Хто ніколі не адчуваў прыступу рэўнасці, гэтай пачвары, як называў яго Шэкспір, з зялёнымі вачыма? Зайздросціць - нармальна, гэта нармальная рэакцыя, якая з дзяцінства прысутнічае ў нашым жыцці ў розных сітуацыях. У сённяшнім артыкуле мы гаворым аб рэўнасці: што гэта такое , якія яе прычыны і якімі відамі рэўнасці мы можам пакутаваць .

Што такое рэўнасць: сэнс

Рэўнасць - гэта эмацыйная рэакцыя , якая з'яўляецца вельмі распаўсюджанай і ў той жа час складанай. Часам яны цяжка паддаюцца лячэнню і могуць прывесці да паталогіі.

Але што такое рэўнасць? Гэта эмацыйная рэакцыя, якая ўзнікае, калі чалавек адчувае пагрозу ў дачыненні да чагосьці, што ён лічыць сваім , напрыклад, сувязяў і адносін. Гэта значыць, яны ўзнікаюць, калі адчуваецца пачуццё страты і / або пакінутасці.

RAE дае нам вельмі дакладнае вызначэнне значэння раўнівага , «хто раўнуе (падазрае, што каханы чалавек змяняе сваю любоў)».

Ці гэта дрэнна зайздросціць? Рэакцыя рэўнасці на страту і/або пакінутасць - гэта нармальна. Цяпер інтэнсіўнасць гэтай рэакцыі, тое, як мы яе рацыяналізуем і што мы з ёй робім, - гэта тое, што адрознівае звычайную рэўнасць ад дакучлівай рэўнасці.

Справіцца з рэўнасцю - справа мужчын і жанчын, таму можна сказаць, што рэўнасць - гэта"//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima"> нізкая самаацэнка , нізкая самаацэнка, нават магчымая паталагічная няўпэўненасць... Розніца ў тым, як апрацоўваецца гэта пачуццё; У сталым узросце звычайна ёсць больш інструментаў, якія дазваляюць кіраваць рэўнасцю.

Трэба рабіць адрозненне паміж рэўнасцю і зайздрасцю . Абедзве эмоцыі здаюцца падобнымі, але прычыны рэўнасці адрозніваюцца ад зайздрасці. У той час як зайздрасць характарызуецца дыскамфортам ад таго, што іншы чалавек дасягае мэты або мае нешта , рэўнасць больш характарызуецца страхам страты і пакінутасці .

Характарыстыкі раўнівых людзей

За рэўнасцю, у дадатак да таго, што было выяўлена раней, стаіць таксама няўпэўненасць; Можна сказаць, што рэўнасць і няўпэўненасць часта ідуць рука аб руку. Але давайце паглядзім некаторыя агульныя характарыстыкі раўнівых людзей:

• Эмацыйная залежнасць : залежныя людзі, якія надаюць усю сваю каштоўнасць іншаму чалавеку і адчуваюць патрэбу мець іх побач. Страх страты робіць іх уразлівымі і раўнівымі.

• Нізкая самаацэнка: нізкая самаацэнка спалучаецца з няўпэўненасцю, што азначае, што вы не лічыце сябе дастаткова для іншых людзей і баіцеся быць замянілі, таму і пакутуюцьрэўнасць

• Замыканне ў сабе і адсутнасць сацыяльных навыкаў: праблемы ў адносінах з іншымі выклікаюць няўпэўненасць і могуць быць яшчэ адной прычынай быць раўнівым чалавекам.

Акрамя таго, іншымі рысамі раўнівага чалавека з'яўляюцца рысы нарцысічных, паранаідальных або інтэлектуальных людзей, у якіх больш шанцаў развіць рэўнасць.

Ці з'яўляецца рэўнасць паўплываць на вашы адносіны? Вам можа дапамагчы псіхолаг

Рэўнасць у жанчын і рэўнасць у мужчын

Хто больш раўнівы, мужчыны ці жанчыны? Пытанне, якое задаюць сабе многія людзі, але розніцу робіць не пол, а эмацыйная гісторыя кожнага чалавека .

Аднак часопіс Evolutionary Behavioral Sciences апублікаваў даследаванне даследчыцы Алісы М. Сакрэз і яе каманды пра рамантычную рэўнасць. Даследаванне паказвае і тлумачыць, як мужчыны і жанчыны па-рознаму адчуваюць рэўнасць. Мужчыны, як правіла, больш раўнівыя з-за сэксуальнай нявернасці; жанчыны за эмацыйную няслушнасць.

Віды рэўнасці

Як мы ўжо казалі ў пачатку, рэўнасць можа выяўляцца ў любым узросце і ў розных тыпах адносін :

• Дзіцячая рэўнасць : хлопчыкі і дзяўчынкі часта зайздросцяць сваім малодшым братам і сёстрам і выказваюць гнеў, лютасць абосмутак. Таксама існуе рэўнасць паміж братамі і сёстрамі па розных прычынах

• Рэўнасць у пары : у гэтым выпадку ўзнікае пачуццё валодання і страх страціць іншага асоба прысутнасцю трэцяй асобы. Часам ёсць людзі, якія адчуваюць рэўнасць да былога партнёра або нават да таго, хто не з'яўляецца іх партнёрам. Рэўнасць звычайна з'яўляецца прычынай розных праблем у адносінах.

• Сямейная рэўнасць: гэта можа быць рэўнасць паміж братамі і сёстрамі, рэўнасць паміж бацькамі і дзецьмі, у адносінах маці і дачкі ... гэта эмацыйная рэакцыя, якая з'яўляецца, калі член сям'і адчувае страту ў адносінах да іншага члена сям'і, таму што ён лічыць, што больш накіроўвае сваю ўвагу на іншага і г.д.

• Рэўнасць у сяброўстве: ёсць раўнівыя сябры, тыя, хто вінаваціць нас у тым, што мы робім некаторыя рэчы без іх, тыя, хто патрабуе нашай увагі, часу і выключнай самаадданасці.

• Зваротнай сілай рэўнасць : рэўнасць да папярэдніх адносін пары выклікае зваротную рэўнасць, якая адказвае за пастаянныя просьбы аб пацверджанні і пастаянныя сумневы, якія могуць нашкодзіць адносінам.

• Паталагічная рэўнасць : гэты тып рэўнасці мае дакучлівыя і ірацыянальныя паводзіны, якія могуць быць небяспечнымі. У псіхалогіі паталагічная рэўнасць тлумачыцца патрэбай у кантролі, нізкай самаацэнкай істрах быць пакінутым.

Паталагічная рэўнасць

Рэўнасць - гэта нармальная эмоцыя чым хто іншы ці хто менш калі-небудзь адчуваў. Калі гэтай эмоцыяй добра кіраваць, страх страты можа прымусіць нас больш працаваць, каб клапаціцца пра нашы адносіны.

Мы рацыяналізуем гэты страх і выключаем станоўчы бок, але калі прыступы рэўнасці становяцца рэгулярнымі, празмернымі наведвальнікамі і з'яўляюцца катаваннем для тых, хто іх пакутуе, мы гаворым пра рэўнасць паталагічная або рэўнасць.

Гэта дакучлівая рэўнасць характарызуецца недаверам і пастаяннымі думкамі, калі адчуваецца ірацыянальны страх магчымай страты чалавека, які лічыцца важным.

Гэта Вось тады пачынаюцца клопаты і дыскамфорт, і вы пачынаеце задаваць іншаму чалавеку пастаянныя пытанні, каб «праверыць» свае падазрэнні. Абшукваюць кішэні, праглядаюць рахункі, правяраюць мабільны тэлефон іншага чалавека... У самых сур'ёзных выпадках можна казаць пра сіндром Атэла , трызненне чалавека, які пакутуе на яго і які цвёрда перакананая, што яе партнёр няслушны, таму шукае доказы, каб пацвердзіць гэта.

Нездаровая рэўнасць , насуперак таму, што многія людзі лічаць "//www.buencoco.es/ blog/relationships -toxicas-pareja"> таксічныя і нездаровыя адносіны, эмацыйны шантаж і гвалтпары (могуць нават быць выпадкі, калі ўваходзіць цыкл гендэрнага гвалту).

Сімптомы раўнівага чалавека

Дзе знаходзіцца мяжа паміж нармальнай рэўнасцю і нездаровай рэўнасцю і як даведацца, ці патрэбны вам псіхолаг? Вось некаторыя з ключоў:

• Яны выклікаюць празмерны дыскамфорт.

• Яны перашкаджаюць паўсядзённаму жыццю.

• Яны змяняюць планы дзеянняў.

• Яны пашкоджваюць сацыяльныя, сямейныя, любоўныя і працоўныя адносіны.

• Яны прычыняюць боль блізкім.

• Яны выклікаюць спрэчкі.

• Яны становяцца назойлівай думкай.

• Яны выклікаюць празмерную рэакцыю, напрыклад як прыступы рэўнасці

Каб справіцца з рэўнасцю, вам трэба паспець эмацыйна , павысіць упэўненасць і бяспеку ў сваёй асобе і павысіць упэўненасць у парных адносін, з другога боку.

Як пераадолець рэўнасць

Як мы ўжо казалі, дакучлівая рэўнасць стварае велізарныя пакуты ў чалавека, які пакутуе ад яе, і, калі яе не вылечыць, яна таксама скончыцца разбурыць іх адносіны. У выпадку паталагічнай рэўнасці псіхалагічная дапамога вельмі важна .

Рэўнасць з'яўляецца відавочным паказчыкам нізкай самаацэнкі і няўпэўненасці ў сабе . Таму псіхолаг, напрыклад, інтэрнэт-псіхолагBuencoco дапаможа вам ператварыць такую ​​шкодную эмоцыю, як рэўнасць, у самаацэнку і ўпэўненасць у сабе.

З дапамогай тэрапіі вы будзеце працаваць над нізкай самаацэнкай і няўпэўненасцю. Акрамя таго, будуць прапрацаваны такія неадэкватныя паводзіны, як праверка, якая робіць толькі тое, што раўнівы чалавек трапляе ў цыкл трывогі. З дапамогай псіхолага вы таксама выявіце паходжанне сваёй няўпэўненасці і вылечыце ўсе тыя ірацыянальныя думкі, якія шкодзяць вашым адносінам.

Кнігі пра рэўнасць

Ці лічыце вы сябе раўнівым чалавекам? Ці ведаеце вы чалавека, які вельмі раўнівы? Ці непазбежная рэўнасць? Каб адказаць на гэтыя пытанні, мы рэкамендуем некаторыя кнігі, якія дапамогуць вам зразумець і пераадолець рэўнасць :

• Рэўнасць. Невымоўная страсць Джулія Сіса
• Рэўнасць, ключы да яе разумення і пераадолення Хасэ Марыя Марцінес Сельва.
• Рэўнасць у пары: дэструктыўная эмоцыя, клінічны падыход Энрыке Эчэбуруа Адрыёзола і Хаўер Фернандэс Мантальва.
• Хто скраў мой трон? Габрыэлы Кесельман (дзіцячая гісторыя пра рэўнасць паміж братамі і сёстрамі).