আপনি কিভাবে মোকাবেলা করছেন নিজের যত্ন নেওয়ার ? আপনি সময় কাটান? এই প্রবন্ধে আমরা আত্ম-যত্ন, স্বয়ং দ্বারা গঠিত শব্দ, গ্রীক αὐτο সম্পর্কে কথা বলি, যার অর্থ "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -অটোয়েস্টিমা"> ;প্রতিদিনের অঙ্গভঙ্গির সাথে আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-যত্ন যা ব্যক্তিগত চাহিদাগুলিকে বিবেচনায় নেয় একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ৷

নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যারা তাদের নিজেদের প্রয়োজনগুলিকে একপাশে রেখে অন্যদের ভাল বোধ করার জন্য নিজেকে বাতিল করতে অভ্যস্ত (উদাহরণস্বরূপ, পরিবার, অংশীদার, বন্ধুত্ব)। অন্যদিকে, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় দেওয়া অপরিহার্য কারণ এটি একটি সদব্যবস্থাকে ট্রিগার করে: অন্যের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজের যত্ন নেওয়া।

নিজের যত্ন না নেওয়ার পরিণতি

নিজের যত্নের গুরুত্ব বোঝা যায় যখন আপনি এটি না করার পরিণতি জানেন। যখন আমরা নিজেদের যত্ন নেওয়া বন্ধ করি এবং নিজেদেরকে ব্যাকগ্রাউন্ডে রাখি, তখন আমরা এটি কীভাবে করতে হবে তা ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রাখি এবং এটি আমাদের শূন্যতা এবং বিষণ্ণতার অনুভূতি ব্যাখ্যা করা কঠিন এবং পূরণ আমরা যখন নিজেদের অবহেলা করি তখন কী হয়?

• আমরা নিজেদেরকে সমালোচনামূলকভাবে বিচার করি । আমরা মনে করি আমরা অযোগ্য এবং আমরা ভয় পাই যে আমরা কাজটি করতে পারিনি, ভালো বা যথেষ্ট ভালো না।
• আমরা "তালিকা" অনুভব করি না>
• একটু সময় নিনজার্নাল শুধু আপনার জন্য।
• ভুল করার পরে নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন।
• আপনার ইচ্ছা এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
• মানুষিক বুদ্ধিমত্তার ব্যায়াম করুন, আপনার মন এবং আবেগের মধ্যে একটি সামঞ্জস্য তৈরি করুন।
• আপনার শরীর, আপনার মন এবং আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের যত্ন নেওয়া শুরু করুন।

আরো কি প্রতিদিন নিজের যত্ন নিতে শিখুন :

• একটি রুটিন পরিকল্পনা করুন।
• একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।
• ব্যায়াম, আপনি জানেন … কর্পোর সানোতে পুরুষের সানা ।
• ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি রাখুন (যদি আপনি অনিদ্রায় ভুগে থাকেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন)।
• নতুন কিছু কিনুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চান।
• একটি ভাল বই পড়ুন।
• প্রকৃতিতে সময় কাটান (পাহাড় বা সমুদ্র মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো)।
• হাঁটতে যান।
• বন্ধুদের সাথে একত্র হন।

অন্যদের যত্ন নেওয়া

আত্ম-যত্ন আমাদের ভালো বোধ করে এবং এটি আমাদের অনুমতি দেয় অন্যদের যত্ন নিতে । যারা এমন পেশায় কাজ করে যা অন্য লোকেদের সাহায্য করে, যেমন স্বাস্থ্যকর্মী, মনোবিজ্ঞান পেশাদার, কর্মক্ষেত্রে এবং সামাজিক সহায়তা, তারা এটি ভালভাবে জানেন: অন্যের যত্ন নেওয়ার জন্য, নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

যদি আমরা নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা না করে এবং বিনিময়ে কিছু না পেয়ে অন্যের যত্ন নিই, তাহলে আমাদের শক্তি ক্ষয় হয়ে যায় এবং আমরা অনুভব করিওভারলোড সেই কারণেই এমন সম্পর্কগুলি বেছে নেওয়ার চাবিকাঠি যা আপনাকে সমৃদ্ধ করে এবং আপনাকে ভাল বোধ করে, যা আমরা সময় এবং স্নেহের পরিপ্রেক্ষিতে যা দেই তা ফিরিয়ে দেয়। নিজের এবং অন্যদের যত্ন নেওয়া আরও বেশি প্রশান্তি এবং সন্তুষ্টির সাথে বেঁচে থাকার একক ক্রিয়া হয়ে ওঠে।

সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস যা আমরা অন্য লোকেদের দিতে পারি তা হল আমাদের সময় এবং আমাদের উপস্থিতি একটি হাসি, একটি অঙ্গভঙ্গি, একটি শব্দ… তাই এটি জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা কীভাবে সাহায্য করতে পারি , বিচার না করে শুনুন এবং অন্য ব্যক্তির কাছাকাছি থাকুন। এই সব তুচ্ছভাবে এক কথায় সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে: সেখানে থাকুন।

আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা আপনার ধারণার চেয়ে কাছাকাছি

নিজের যত্ন নেওয়া: মনোবিজ্ঞান যা করতে পারে

প্রত্যেক ব্যক্তি, তাদের জীবনে অন্তত একবার, একাকীত্ব অনুভব করেছে, হারিয়ে গেছে, আটকে গেছে এবং সে কী চায় তার হিসাব উপলব্ধি করেনি এবং মনে করেন যে এটি প্রয়োজনীয়। তখনই সেই ব্যক্তি যখন অনুভব করে যে তাদের একটি সমস্যা আছে এবং তারা ভালো নেই, কিন্তু তারা জানে না কোথা থেকে ভালো বোধ করতে হবে এবং তাদের জীবনকে উন্নত করতে হবে।

মনস্তাত্ত্বিক আবিষ্কারের যাত্রা শুরু করার চেয়ে পরিবর্তনের চালক আর কী হতে পারে? এটি নিজের যত্ন নেওয়ারও একটি উপায়, কারণ এটি একজন ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সরঞ্জামগুলি পেতে, কম আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে এবং আত্ম-ক্ষমতায়ন বাড়াতে দেয়৷

মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ব্যক্তিকে তার প্রয়োজনগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে৷ এবং অগ্রাধিকার এবং, মাধ্যমেআপনার সংস্থানগুলি স্বীকার করা আপনাকে আবার প্রস্ফুটিত করতে এবং নিজেকে আপনার জীবনের কেন্দ্রে রাখতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে পুনরায় সক্রিয় করতে সহায়তা করতে পারে।