সুচিপত্র
আবেগগুলি পরিচালনা করতে অক্ষমতা , আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর, একটি অসুবিধা যা দৈনন্দিন জীবনে একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে রাগ বা দুঃখের পর্বগুলিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ইমোশনাল ডিসরেগুলেশন, DSM-5 (ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস) অনুসারে, বিষণ্নতা, প্যানিক অ্যাটাক, বাধ্যতামূলক আচরণ এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির মতো নির্দিষ্ট ক্লিনিকাল প্রকাশ রয়েছে।
আবেগজনিত অস্থিরতা: এটা কি?
আবেগজনিত অনিয়ম হল একবার সক্রিয় হয়ে গেলে আবেগের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা । নিজের আবেগের করুণা অনুভব করা, মানসিকভাবে অস্থির বোধ করা এবং একটি আবেগ থেকে অন্য আবেগে দ্রুত দুলানো, নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করা, নিজের আবেগ প্রকাশ করার জন্য চেতনা বা শব্দ না থাকা (আবেগজনিত অ্যানেস্থেশিয়া এবং অ্যালেক্সিথিমিয়া) প্রায়শই থেরাপিতে রিপোর্ট করা অভিজ্ঞতা। .
>>>> প্রকৃতপক্ষে, আবেগ নিয়ন্ত্রণের বিপরীতে, আবেগ নিয়ন্ত্রণের সংজ্ঞা হল যে প্রেক্ষাপটে সেগুলি ঘটে সেই প্রেক্ষাপটে নিজের আবেগগুলিকে সংশোধন করতে সক্ষম হওয়া৷কারণগুলি মানসিক অস্থিরতা বৈচিত্র্যময় হতে পারে , যেমন জৈবিক কারণ, ব্যর্থতাএকটি জটিল ট্রমা বা শৈশবে যত্নশীলদের সাথে যে ধরনের বন্ধন তৈরি হয়েছে তার বিস্তারিত বর্ণনা।
ছেলে এবং মেয়েদের মধ্যে মানসিক অস্থিরতা
নিয়ন্ত্রিত করার ক্ষমতা একজনের নিজস্ব আবেগ শৈশবকালে শেখা হয় যত্নশীলের সাথে সংযুক্তি সম্পর্কের মধ্যে। অতএব, আবেগগত অনিয়ম এবং সংযুক্তি শৈলী গভীরভাবে সংযুক্ত।
আসলে, প্রাপ্তবয়স্ক যদি সন্তানের প্রয়োজনে সাড়া দিতে সক্ষম হয় এবং যখন তার প্রয়োজন হয় তখন তাকে আশ্বস্ত করতে সক্ষম হয়, তাহলে সে ভালো মানসিক নিয়ন্ত্রণ গড়ে তুলতে পারবে, মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে পারবে, তাকে বাধা দিতে পারবে। নিজের আবেগকে ভয় পান এবং সন্তানের মধ্যে হতাশার প্রতি ভালো সহনশীলতা গড়ে তোলেন।
সংবেদনশীল অনিয়ম সংক্রান্ত কারপেন্টার এবং ট্রলোর প্রবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে, অভিভাবকদের নিয়ন্ত্রণের অভাব , একটি আঘাতমূলক ঘটনা হিসেবে ধরা ছাড়াও, শিশুকে অনিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পরিচালিত করে , যা যৌবনে অকার্যকর নিয়ন্ত্রণের একটি রূপ হিসাবে পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ নিম্নলিখিতগুলির জন্য:
- তারা আমাদের কাজ করতে এবং সর্বোত্তমভাবে মানিয়ে নেওয়ার অনুমতি দেয়।
- তারা আমাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া দেওয়ার অনুমতি দেয়।
- তারা লালনপালন করে মানসিকীকরণের ক্ষমতা।
- তারা নতুন পরিবর্তন এবং পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে সহজ করে।
পেক্সেল ফটোগ্রাফিইমোশন ডিসরেগুলেশন এবং ADHD
অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) একটি নিউরোডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার যা শৈশবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং সামাজিক এবং স্কুল পরিবেশে ছেলে ও মেয়েদের ক্ষতি করে। স্কুলে, অতি-সক্রিয়তা এবং আবেগপ্রবণতা , মনোযোগের অসুবিধা এবং কম মনোযোগের ব্যাপ্তি সংবেদনশীল অস্থিরতার সাথে থাকে।
প্রসঙ্গ এবং পরিস্থিতির কারণে আবেগের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হয় কিছু ঘাটতি: বিরক্তি:
- বিড়ম্বনা: রাগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা।
- যোগ্যতা: ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন।<8
- আবেগের স্বীকৃতি: অন্যের আবেগ উপলব্ধি না করা।<8
- আবেগজনিত তীব্রতা: ADHD-তে মানসিক অস্থিরতার কারণে আবেগগুলি খুব তীব্রতার সাথে অনুভব করা যায়।
আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন নিন
আমি শুরু করতে চাই এখন!অটিজমের সংবেদনশীল অনিয়ম
অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার -এ আমরা মানসিক অস্থিরতা থেকে উদ্ভূত সমস্যাযুক্ত আচরণও দেখতে পাই, যেমন:
- আক্রমনাত্মকতা
- ক্ষিপ্ততা
- রাগান্বিত আক্রোশ
- আত্ম-আক্রমনাত্মক আচরণ।
এই আচরণগুলি আরও বেড়ে যায় যখন বিরোধী ডিফিয়েন্ট ডিসঅর্ডারও উপস্থিত থাকেকমোর্বিডিটি।
অটিজম স্পেকট্রাম ডিজঅর্ডারে মানসিক অস্থিরতার লক্ষণ
অটিস্টিক মানুষের মধ্যে আবেগের বৈশিষ্ট্য তাদের গুণমান নয়, বরং তাদের তীব্রতা।
সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ার ঘাটতি আপাতদৃষ্টিতে লক্ষ্যহীন, অসংগঠিত এবং বিভ্রান্তিকর আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
আবেগজনিত এবং আচরণগত অনিয়ম নিম্নরূপ প্রকাশ করতে পারে:
- এড়িয়ে চলুন এবং এড়িয়ে চলুন।
- অনুভূতিপূর্ণ স্বরে হঠাৎ পরিবর্তন।
- মেজাজের অস্থিরতা।
- প্রতিক্রিয়া অনুপযুক্ত।
- একটি স্থিতিশীল মানসিক প্রতিক্রিয়া বজায় রাখতে অসুবিধা।
- অভিব্যক্তিগত অনমনীয়তা।
- মোটর হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং পেশীর টান।
- ভঙ্গিমা এবং কণ্ঠের পরিবর্তন।<8
- পুনরাবৃত্ত ক্রিয়া বৃদ্ধি।
কিছু অধ্যয়ন এও তুলে ধরেছে যে কীভাবে ভাষার হ্রাস ক্ষমতা, যা অটিজমে আক্রান্ত অনেক শিশুর থাকে, তাদের মানসিক অবস্থা প্রকাশ করতে এই অক্ষমতার জন্য অবদান রাখে। বিভিন্ন সংকটের মুখোমুখি হওয়া খুবই সাধারণ:
- উত্তেজনাপূর্ণ রাগ;
- হঠাৎ আতঙ্ক;
- উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণের বাইরে;
- নিজে এবং ভিন্ন আগ্রাসী প্রকাশ ;
- চিৎকার এবং ব্যাঘাতমূলক আচরণ।
এই এবং অন্যান্য মানসিক প্রতিক্রিয়া, যা অতিরঞ্জিত বলে মনে হতে পারে, এই কারণে ঘটতে পারে যে একজন বহিরাগতের কাছে খুব তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু তা নয়।যে মত সব প্রকৃতপক্ষে, অটিস্টিক শিশুদের স্নায়ুতন্ত্র সংবেদনশীল, মানসিক, জ্ঞানীয় এবং সামাজিক উদ্দীপনা দ্বারা ওভারলোড হয়, যা অব্যবস্থাপনার দিকে পরিচালিত করার সম্ভাব্য প্রভাব রাখে এবং তাই, বিশৃঙ্খলা সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ।
বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক অস্থিরতা
বয়ঃসন্ধিকাল হল জীবনের সেই সময়কাল যা আবেগ, সংবেদন চাওয়া এবং ঝুঁকির প্রবল ঘূর্ণি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি হল এছাড়াও একটি নির্দিষ্ট মাত্রার মানসিক অস্থিরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার অর্থ অনুবাদ করা যেতে পারে বন্ধু এবং নিজের পরিবারের সাথে স্ব-নিয়ন্ত্রিত সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা ।
বয়ঃসন্ধিকালে মনে হয় আপনি ক্রমাগত আপনার মন পরিবর্তন করেন এবং এটি একটি ঘনঘন মেজাজ পরিবর্তনের বিষয় ।
যদি এটির পিছনে একটি পরিবার থাকে যা একটি নিরাপদ ভিত্তি হিসাবে কাজ করে, তবে বিরক্তিকর পরিস্থিতিগুলি মানসিক নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা শেখার এবং বিকাশের সুযোগ হয়ে উঠবে।
এই শর্তগুলি পূরণ না হলে, কিশোর-কিশোরীদের অনিয়মিত আচরণ হতে পারে যা জীবন-হুমকি হতে পারে। মানসিক অস্থিরতা এই বিষয়গুলির যে কোনও একটির দিকে পরিচালিত করবে:
- আসক্তি;
- অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়ার মতো সমস্যা;
- বিষণ্নতা এবং কম আত্মসম্মান;
- আবেগ নির্ভরতা;
- সম্পর্কীয় ব্যাধি।
পেক্সেলের ছবিপ্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আবেগের অস্থিরতা
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আবেগের অস্থিরতা জটিল উপায়ে প্রকাশ পায় এবং প্রায়শই অন্যান্য ব্যাধিগুলির সাথে বা প্রসারিত করে , অনেক সাইকোপ্যাথলজিকাল ডিসঅর্ডারে উপস্থিত থাকে .
সবচেয়ে প্রতীকী হল বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার , যেখানে ব্যক্তি তার আবেগ, আবেগ এবং আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি অনুভব করে, যদিও এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও অটিজম হতে পারে।
খুব তীব্র আবেগের মুখে, ধ্বংসাত্মক আচরণ প্রণয়ন করা হয়, যা অন্যদের বিচ্ছিন্ন করে দিতে পারে এবং ক্রুদ্ধ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে যারা আবেগগত অব্যবস্থায় ভুগছেন তারা তাদের আবেগকে কার্যকরীভাবে পরিচালনা করা কঠিন বলে মনে করেন এবং আচমকা এবং আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে নিজেকে একটি রোলার কোস্টারে বসবাস করতে দেখেন।
<0 সাহায্য প্রয়োজন। ?দ্রুত একজন মনস্তাত্ত্বিককে খুঁজুনআসক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক অস্থিরতা
আরেকটি প্যাথলজিকাল কাঠামো যেখানে আবেগগত অনিয়ম একটি মুখ্য ভূমিকা পালন করে তা হল আসক্তি রোগগত । প্যাথলজিকাল জুয়া এবং অন্যান্য আচরণগত আসক্তির মতো মাদকদ্রব্য, আবেগের শক্তিকে নতুন আকার দেয়, অবেদনিক বা পরিবর্ধক হিসাবে কাজ করে, পরিস্থিতি এবং নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নির্ভর করে।
প্রতিপদার্থ বা খেলার মাধ্যমে, কিছু মানসিক অভিজ্ঞতাকে আরও সহনীয় করে তোলা হয়, প্রেমের আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় বা মানসিক আঘাত ও যন্ত্রণার কারণে সৃষ্ট আবেগকে দমন করা যায়।
খাওয়া এবং মানসিক অস্থিরতা: আবেগজনিত খাওয়া
কতবার আমরা এমন লোকেদের দেখতে পাই যারা প্রবল আবেগ দ্বারা আঁকড়ে ধরে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখে? এই ঘটনাটিকে সাধারণত বলা হয় আবেগজনিত খাওয়া , অর্থাৎ, "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">খাবারে আসক্তি, অতিরিক্ত এবং প্রায়ই খাবার উপভোগ না করে খাওয়া। যদি এই মানসিক অবস্থাগুলিকে পরিবর্তিত করার জন্য ব্যক্তির কাছে অন্য কার্যকরী কৌশল না থাকে, তবে তারা প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই অকার্যকর আচরণ ব্যবহার করার প্রবণতা দেখাবে।
এটা দেখানো হয়েছে যে আবেগজনিত খাওয়া একটি ঝুঁকির কারণ খাওয়ার ব্যাধিগুলির বিকাশ যেমন বুলিমিয়া নার্ভোসা এবং বিনজ ইটিং (বা অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া)।
খাদ্যজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তীব্র আবেগের মুখে খারাপ কৌশল অবলম্বন করে। বড় আহার বা কঠোর বিধিনিষেধ, সেইসাথে নিজের শরীরের প্রতি শাস্তিমূলক আচরণ, নেতিবাচক আবেগগুলিকে "পরিচালনা" করার জন্য গতিশীল।
খাবারের মাধ্যমে, ব্যক্তি তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, নির্বাসিত করেঅপ্রীতিকর চিন্তা । ভীত পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য খাদ্য একটি কৌশল হয়ে ওঠে, যা দুঃখ, উদ্বেগ এবং অপরাধবোধের অভিজ্ঞতার উদ্রেক করে: সংক্ষেপে, একটি পক্ষাঘাতগ্রস্ত দুষ্ট চক্র।
এটিই ঘটে: ব্যক্তি একটি তীব্র আবেগ অনুভব করে যা সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, মানসিক ভারসাম্যহীনতার একটি সংকট যা তাকে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে নিয়ে যায় যা পরবর্তীতে তাকে পরিস্থিতির জন্য দোষী এবং দুঃখিত বোধ করবে।
তিনি সীমাবদ্ধ খাবার, কঠোর ব্যায়ামের মতো "শুদ্ধিকরণ" আচরণের মাধ্যমে প্রতিকার করার চেষ্টা করেন , purges এবং laxatives ব্যবহার, বা স্ব-প্ররোচিত বমি. এই সমস্ত আচরণগুলি নেতিবাচক আবেগ এবং নেতিবাচক আত্ম-মূল্যায়নের পুনরায় অভিজ্ঞতার দিকে পরিচালিত করবে, যার ফলে শক্তিশালী আত্ম-সমালোচনা হবে৷
আবেগের অস্থিরতা: চিকিত্সা এবং থেরাপি
যদিও প্রতিটি বয়স এবং প্যাথলজির জন্য অন্যটির পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট ধরণের হস্তক্ষেপের জন্য একটি পূর্বনির্দেশ রয়েছে, আমরা এই বিভাগে কিছু মানসিক অনিয়মের জন্য সমস্ত চিকিত্সার জন্য সাধারণ নির্দেশিকা স্থাপন করতে পারি।
এই সমস্যা সম্পর্কিত সমস্ত থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপের সর্বনিম্ন সাধারণ সূচক হল মেটাকগনিটিভ ফাংশন কে শক্তিশালী করা, অর্থাৎ নিজের এবং অন্যের মানসিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং বিশ্বাসযোগ্য করে তোলা। কি সম্পর্কে অনুমানঅন্যান্য মানুষ অনুভব করে এবং চিন্তা করে।
মনস্তত্ত্বে আবেগজনিত অনিয়মের চিকিৎসা হল রোগী এবং মনোবিজ্ঞানীর মধ্যে সহযোগিতার সম্পর্ক, এমন একটি স্থান যেখানে রোগী স্বাগত বোধ করতে পারে এবং অভিব্যক্তি দিতে পারে। আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন, সেগুলিকে অকার্যকর হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই একটি সুরক্ষিত জায়গায় বর্ণনা করতে সক্ষম।
এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়টি ছাড়াও, যেখানে আপনি আবেগকে চিনতে, বর্ণনা করতে এবং নাম দিতে শিখেন, সেখানে দক্ষতা প্রশিক্ষণের পর্যায় রয়েছে, অর্থাত্, আবেগটি উপস্থিত হলে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানার দক্ষতা শেখানো.
এই কৌশলটির মাধ্যমে, রোগী এমন আবেগ সহ্য করার দক্ষতা শিখবে যা কষ্টের কারণ হয় এবং অন্যদের সাথে কার্যকরভাবে সম্পর্কযুক্ত হয়, যাতে দৈনন্দিন জীবনে আরও দক্ষ হতে পারে। আমাদের অনলাইন মনোবিজ্ঞানীদের একজনের সাথে থেরাপি একটি ভাল সাহায্য হতে পারে: শুধু প্রশ্নাবলী পূরণ করুন এবং প্রথম বিনামূল্যে জ্ঞানীয় অধিবেশন করুন এবং তারপর থেরাপি শুরু করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন৷
