কে কখনও এমন স্নায়বিক উত্তেজনা অনুভব করেনি যে মনে হয়েছিল যে তাদের হৃদয় তাদের বুক থেকে লাফিয়ে উঠতে চলেছে, অথবা তাদের পেটে প্রজাপতির অনুভূতি, ঘর্মাক্ত হাত এবং তাদের মন একটি লুপে ডুবে আছে একই ধারণার আশেপাশে৷

একটি স্নায়বিক ধ্বংস বোধ করা স্বাভাবিক ঘটনাগুলির মুখোমুখি হলে যেগুলিকে আমরা গুরুত্বপূর্ণ মনে করি, যেমন একটি মৌখিক উপস্থাপনা, একটি পরীক্ষা, একটি ক্রীড়া পরীক্ষা... কিন্তু যদি সেই অনুভূতি অভ্যন্তরীণ নার্ভাসনেস কে একটি ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি হিসাবে বা একটি বাস্তব বিপদ হিসাবে উপস্থাপন করা হয় যা আমাদের প্রতি মুহুর্তে ধ্বংসের হুমকি দেয়, তারপরে সম্ভবত আমরা তথাকথিত "স্নায়বিক উদ্বেগ" সম্পর্কে কথা বলছি।

এই প্রবন্ধে, আমরা স্নায়বিক উদ্বেগ কি , কারণ এর অস্থির নার্ভাসনেস , <2 এর লক্ষণগুলি অনুসন্ধান করি>এবং এর চিকিৎসা । আবিষ্কার করার জন্য প্রস্তুত কীভাবে স্নায়বিক উদ্বেগকে উন্নত করবেন এবং আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাবেন ?

নার্ভাস উদ্বেগ কী? "আমি নার্ভাস এবং আমি জানি না কেন"

উদ্বেগ একটি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া চাপ বা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে , এই কারণেই আপনার মনে হতে পারে যে আপনার স্নায়ুতন্ত্র পরিবর্তিত হয়েছে। এই স্নায়বিক অবস্থার কারণগুলি বোঝা এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা ফিরে পেতে নার্ভাস উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা অপরিহার্য। কেন খুঁজে বের করতে পড়ুনএকজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্নায়বিক উদ্বেগের জন্য ওষুধ, সাধারণত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যাঞ্জিওলাইটিক্স, অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের অধীনে নেওয়া উচিত। যাইহোক, তারা নিজেরাই কাজ নাও করতে পারে এবং অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির সাথে থাকতে হবে।

আপনার শান্ত পুনরুদ্ধার করুন। আজই পেশাদারদের সাহায্য নিন

স্নায়বিক উদ্বেগের প্রাকৃতিক প্রতিকার

আপনি কি জানেন যে স্নায়বিক উদ্বেগের জন্য কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনি নিজে করতে পারেন? ? স্নায়বিক উদ্বেগের জন্য কিছু "ঘরোয়া প্রতিকার"ও রয়েছে যা আপনি অনুশীলন করতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে তারা আপনার ক্ষেত্রে কীভাবে কাজ করে।

জ্ঞানগত বিকৃতি এড়িয়ে চলুন

যখন মুখোমুখি হন উদ্বেগের কারণে স্নায়বিক উত্তেজনার একটি পর্ব, আমাদের মস্তিষ্ক তথ্যকে ভুলভাবে ব্যাখ্যা করতে থাকে। আমাদের নেতিবাচক এবং অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা রয়েছে যা আমাদের আরও খারাপ বোধ করে "যদি খারাপ কিছু ঘটতে পারে তবে তা অবশ্যই ঘটবে"। যখন এটি ঘটবে, সেই চিন্তায় না পড়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, উদ্বেগ মোকাবেলায় ইতিবাচক চিন্তা সক্রিয় করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "এগুলি স্নায়বিক উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের লক্ষণ, কিন্তু আমি পরে ভাল বোধ করতে যাচ্ছি।"

বিশ্রামের কৌশলগুলি শিখুন

বিশ্রামের কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে আপনি স্বাভাবিকভাবেই স্নায়বিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করেন। এমনকি যদি এটি আপনার কাছে কিছু মনে হয়সহজ, ধীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল বা অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, অনুশীলনের সাথে, আপনার জন্য স্নায়বিক উদ্বেগের সাথে "লড়াই" করা আরও সহজ করে তুলতে পারে।

‍ প্রতিদিন শারীরিক কার্যকলাপ করুন

ব্যায়াম করুন স্নায়বিক উদ্বেগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। দিনে বিশ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ হল স্নায়বিক উদ্বেগের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক প্রতিকারের একটি যা আপনার জন্য খুবই উপযোগী হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন

ভাল এবং স্বাস্থ্যকর খান উপায়, উত্তেজনাপূর্ণ এড়ানো, এছাড়াও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে.

আপনি যদি উদ্বেগের জন্য এই প্রতিকারগুলি চেষ্টা করেন কিন্তু দেখেন যে এটি আপনার প্রতিদিনের উপর প্রভাব ফেলে এবং আপনার অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে, মনে রাখবেন যে মনোবিজ্ঞান আপনাকে সাহায্য করার জন্য রয়েছে। কখনও কখনও সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া হতে পারে, তবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা পুনরুদ্ধার করা এবং আবার একটি শান্ত এবং আরও পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করা ভাল, আপনি কি মনে করেন না?

স্নায়বিক উদ্বেগ হল একটি শব্দ কথোপকথন যা সাধারণভাবে উদ্বেগ বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। এটি সাধারণত অনুভূতি নার্ভাসনেস, অস্থিরতা, যন্ত্রণা এবং উদ্বেগের উল্লেখ করতে ব্যবহৃত হয় যার সাথে শরীর কিছু ঘটনার প্রতিক্রিয়া করে।

তবে, মনোবিজ্ঞানের জন্য উদ্বেগ হল এমন একটি আবেগ যা আমাদেরকে মোকাবেলা করতে কঠিন পরিস্থিতি কে প্রস্তুত করে এবং শারীরিক ও উভয়ভাবেই প্রকাশ করে মানসিকভাবে ( অভিযোজিত উদ্বেগ )। কিন্তু, আমাদের জীবনে এবং দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে যখন সেই দুশ্চিন্তা বারবার দেখা দেয় তখন কী ঘটে?

আভ্যন্তরীণ স্নায়বিকতার অনুভূতি এবং একটি ক্রমাগত অস্থিরতার অনুভূতি নিয়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার কথা কল্পনা করুন যা সবকিছু ভাল মনে হলেও আপনাকে গ্রাস করে। ঠিক আছে, যাঁরা উদ্বেগ অন্যাডাপ্টিভ তে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে, যা এই অস্বস্তি, অবিরাম উদ্বেগ এবং শরীরে নার্ভাসনের কারণ।

যদিও নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগের মধ্যে এই সম্পর্কটিকে পরিচিতভাবে স্নায়বিক উদ্বেগ বলা হয়, তবে আমাদের অবশ্যই কিছু নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য স্পষ্ট করতে হবে।

স্নায়ু এবং উদ্বেগ

স্নায়ু এবং উদ্বেগ একসাথে চলে, তবে, কিছু পার্থক্য রয়েছে যা আমরা নীচে স্পষ্ট করব৷

নার্ভাসনেসের উৎস সাধারণত শনাক্ত করা যায় । আসুন এমন একজন ব্যক্তির উদাহরণ দেওয়া যাক যিনি কিছু বিরোধিতা করেছেন এবং পরীক্ষা দিতে যাচ্ছেন। "আমি খুব নার্ভাস" বলে চিৎকার করা তার পক্ষে স্বাভাবিক, বিরোধিতাই তার স্নায়ু ঘটায়। অন্যদিকে, উদ্বেগ এর উৎপত্তি অনেক বেশি প্রসারিত হতে পারে। ব্যক্তি ভয় বা হুমকি অনুভব করে, কিন্তু সম্ভবত তার কারণ চিহ্নিত করতে পারে না, যে কারণে তাদের মনে "আমি সর্বদা নার্ভাস এবং চিন্তিত"। উদ্বেগ এর ক্ষেত্রেও "নার্ভাসনেস" আরও তীব্র হতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কারণটি সনাক্ত করতে পারে: তাদের একটি প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষা আছে, কিন্তু উদ্বেগের কারণে সৃষ্ট ভয় এত বেশি যে তারা পরীক্ষা দিতে পারে না।

যখন এটি আসে নার্ভাসনেস , এমনকি যদি একজন ব্যক্তি মনে করে যে "আমি ভিতরে নার্ভাস বোধ করি", তার কারণ একটি বাহ্যিক কারণ (বিরোধীরা, যদি আমরা আগে থেকে উদাহরণটি চালিয়ে যাই)। যাইহোক, যদি এটি উদ্বেগ হয়, তাহলে ট্রিগারিং ফ্যাক্টরটি বাহ্যিক হতে হবে না, এটি অন্তর্নিহিত কারণগুলির কারণে হতে পারে।

নার্ভাস ব্রেকডাউন এবং উদ্বেগের মধ্যে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হল যে নার্ভাসনেস এর একটি সীমিত সময় ফ্রেম আছে । প্রতিযোগীর উদাহরণে ফিরে যাওয়া: প্রতিযোগিতা শেষ হওয়ার সাথে সাথে চাপ, (অভিযোজিত) উদ্বেগ এবং স্নায়ু অদৃশ্য হয়ে যাবে। যাইহোক, যখন আমরা কথা বলি উদ্বেগ প্যাথলজিকাল একটি সময় দীর্ঘায়িত হয়।

অবশেষে, লক্ষণগুলির তীব্রতা এর মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। স্নায়বিকতায়, তীব্রতা ট্রিগারিং পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করা হয়; যাইহোক, উদ্বেগ তে, লক্ষণগুলি অসমানুপাতিক হতে পারে এবং পুরো শরীরকে জড়িত করতে পারে: দ্রুত হৃদস্পন্দন, স্নায়বিক কাশি, কাঁপুনি, শুষ্ক মুখ, ঘুমের সমস্যা, পেশী টান, মাথাব্যথা, পেটের সমস্যা... প্যাথলজিক্যাল উদ্বেগ বিভিন্ন ক্ষেত্রেও পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যেমন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র।

মনের শান্তির দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন: একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন

স্নায়ুতন্ত্র এবং উদ্বেগ: উদ্বেগ কীভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে<2

কিভাবে উদ্বেগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের সম্পর্ক আছে? যখন আমরা অনুভব করি যে আমরা একটি হুমকিজনক পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছি, তখন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র , যার দুটি বিভাগ রয়েছে: সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম, দ্রুত সক্রিয় হয়ে যায় । এই দুটি সিস্টেম যথাক্রমে, উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় করার জন্য দায়ী।

সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে লড়াই বা পালানোর জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়ার জন্য দায়ী। এটি অনেকগুলি সংবেদন তৈরি করে যা সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করে:

• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে।
• রক্তকে নির্দেশ করেপ্রধান পেশী।
• শ্বাসপ্রশ্বাস বাড়ায়।
• আপনাকে ঘামায়।
• শিশুদের প্রসারিত করে।
• লালা কমায়।
• টেনশন পেশী তৈরি করে। | এই দুটি সিস্টেমের মধ্যে ভারসাম্য ব্যক্তির সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু প্রতিটিরই বিপরীত এবং পরিপূরক প্রভাব রয়েছে৷

  আপনার কি মনে আছে যখন আমরা প্রথম পেটে প্রজাপতির অনুভূতি বা গিঁটের কথা বলেছিলাম? পেটে? পেটে? ঠিক আছে, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের আরেকটি উপবিভাগ রয়েছে যা হল অন্তঃস্থ স্নায়ুতন্ত্র, গুরুত্বপূর্ণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে থাকা অংশ। এই কারণেই আমরা যখন প্রেমে থাকি তখন আমাদের পেটে প্রজাপতি অনুভব করি, অথবা যখন আমরা নার্ভাস থাকি তখন পেট খারাপ হয়৷

  ছবি রাফায়েল ব্যারোস (পেক্সেল)

  স্নায়বিক উদ্বেগের কারণ কী?<2

  স্নায়বিক উদ্বেগ কেন হয়? উদ্বেগজনিত ব্যাধির কারণগুলি খুব স্পষ্ট নয়, তাই স্নায়বিক উদ্বেগের কারণ কী সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া সহজ নয়। যা জানা যায় তা হল যে ঝুঁকির কারণগুলি এবং ট্রিগারকারী কারণগুলি যা কিছু লোককে অন্যদের তুলনায় উদ্বেগের প্রবণ করে তোলে৷ 2> যেগুলো কিছু মানুষকে বেশি করেউদ্বেগ প্রবণ উদাহরণস্বরূপ:

  • পারিবারিক ইতিহাস: পারিবারিক উপাদানটি পূর্বাভাস দিতে পারে (কিন্তু চিন্তা করবেন না! শুধুমাত্র একজন পিতামাতা উদ্বেগে ভোগেন তার মানে এই নয় যে তাদের সন্তানরাও তা করে)।
  • যে ধরনের বন্ড যেটি পরিচর্যাদাতাদের সাথে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল (কর্তৃত্ববাদী প্যারেন্টিং স্টাইল বা, বিপরীতে, অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক)।
  • পদার্থের ব্যবহার (ওষুধের প্রভাবের মধ্যে স্নায়বিক উদ্বেগ সংকট হতে পারে)।

  সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারিং কারণগুলি স্নায়বিক উদ্বেগের কারণ হিসেবে:

  • স্ট্রেস জমে ।
  • একটি ট্রমাটিক ঘটনা অনুভব করা।
  • ব্যক্তিত্ব (হওয়ার উপায় প্রতিটি ব্যক্তির কাছ থেকে)।

  স্নায়বিক উদ্বেগের লক্ষণ

  স্নায়বিক উদ্বেগের সাথে একজন ব্যক্তি কী অনুভব করেন? আমরা ইতিমধ্যেই দেখেছি, প্রধানত উত্তেজনা, অস্থিরতা এবং অবিরাম সতর্ক অবস্থা। কিন্তু দুশ্চিন্তাগ্রস্ত সমস্ত লোককে উদ্বেগ উৎপন্ন করে এমন সমস্ত শারীরিক, জ্ঞানীয় বা আচরণগত লক্ষণগুলির সাথে সনাক্ত করতে হবে না। সেখানে তারা থাকবে যারা নিজেদেরকে এক বা অন্যভাবে চিনবে।

  এরপর, আমরা কিছু উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেসের লক্ষণ দেখতে পাই।

  হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি

  ব্যক্তি টাকাইকার্ডিয়া অনুভব করে, যে হৃৎপিণ্ড স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বা অনেক দ্রুত যাচ্ছে; আপনি পালপিটেশনও অনুভব করতে পারেন। এই একপ্রধান উপসর্গ, বাতাসের অভাব এবং বুকে আঁটসাঁট অনুভূতি সহ।

  অতিগ্রস্থ, অস্থির, হুমকি এবং বিপজ্জনক বোধ

  শরীরে স্নায়ুর অন্যান্য লক্ষণ অস্থিরতার অনুভূতি হতে পারে, যে জিনিসগুলি আরও সহজে অভিভূত হয়, নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় এবং ভয় যে জিনিসগুলি ভুল হতে পারে... সাধারণভাবে, ব্যক্তি নেতিবাচক এবং বিপর্যয়মূলক চিন্তাভাবনা তৈরি করে।

  ‍ ঘাম হওয়া

  স্নায়বিক উদ্বেগ বা নার্ভাসনেসের আরেকটি লক্ষণ হল ঘাম। ঘাম আমাদের শরীরের স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায়; যাইহোক, ঘাম হওয়া এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার বিষয়টি আরও বেশি উদ্বেগ তৈরি করতে পারে।

  পাচনতন্ত্রের সমস্যা

  দুশ্চিন্তা দ্বারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বিশেষ করে আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগে ভুগে থাকেন, তা হল পরিপাকতন্ত্র (এজন্যই এমন মানুষ আছে যারা পেটের দুশ্চিন্তায় ভোগার অভিযোগ)।

  অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যা বাতিল হয়ে গেলে, বমি বমি ভাব এবং বমি, ভারী হজম এবং পেটে জ্বালাপোড়ার অনুভূতি হয়। উদ্বেগের কারণে গ্যাস্ট্রাইটিস নার্ভোসা একটি ঘন ঘন সমস্যা যেখানে লক্ষণগুলি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় না, তবে এটি চরম নার্ভাসনেস এবং চাপের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া।

  কোলাইটিস নার্ভোসা এবং উদ্বেগ ও সম্পর্কিত। নার্ভাস কোলাইটিসের লক্ষণ, বাইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, হল: পেটে ব্যথা সহ ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা উভয়ই। যদিও সঠিক কারণ অজানা, কোলাইটিস নার্ভোসার উপসর্গগুলি খাদ্যের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত (অনেক খাওয়া বা ক্ষুধা না থাকা), মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা।

  ঘুমের সমস্যা<2 <8

  স্নায়বিক উদ্বেগের একটি স্নায়বিক লক্ষণ হল অনিদ্রা। স্নায়বিকতার লক্ষণগুলি প্রায়ই ঘুমিয়ে পড়া বা তাড়াতাড়ি জাগ্রত হওয়া কঠিন করে তোলে।

  উদ্বেগ খিঁচুনি এবং নার্ভাস টিক্স

  উদ্বেগেরও শারীরিক লক্ষণ রয়েছে, যেমন স্নায়বিক নার্ভাস যা মোটর হতে পারে বা ভোকাল। মোটরগুলি খিঁচুনির মতোই, যেমন প্রচুর ঝিমঝিম করা বা নীচের ঠোঁটে কাঁপুনি অনুভব করা... এবং ভোকাল টিকস শব্দগুলিকে বোঝায় যেমন, গলা পরিষ্কার করা বা তথাকথিত উদ্বেগের কারণে স্নায়বিক কাশি এবং স্নায়বিক হাসি , যা প্রকৃত হাসি নয়, কিন্তু উদ্বেগ এবং উত্তেজনার কারণে একটি হাসি যা ব্যক্তিকে আরও বেশি বিরক্ত করে কারণ তারা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।

  স্নায়বিক উত্তেজনা এবং আনাড়ি নড়াচড়া

  উদ্বেগ পেশী উত্তেজনা তৈরি করে যা হাত বা পায়ে আনাড়ি নড়াচড়ার কারণ হতে পারে, যাতে কোনও বস্তুকে ছুঁড়ে ফেলা বা ছুড়ে ফেলা সহজ হয়; আপনি আপনার চোয়ালকে এতটা টান দিতে পারেন যে এটি ব্রোক্সিজম সৃষ্টি করে।

  যদি আপনি খারাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেনআপনি যদি এই উপসর্গগুলিতে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য ভাবা স্বাভাবিক যে স্নায়বিক উদ্বেগ কতক্ষণ স্থায়ী হয় । আমরা আপনাকে জানাতে দুঃখিত যে এমন কোনও স্পষ্ট উত্তর বা মান সময় নেই যা সবার জন্য একই কাজ করে৷ যাইহোক, এটা সম্ভব মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার মাধ্যমে স্নায়বিক উদ্বেগ কমানো । উদাহরণস্বরূপ, বুয়েনকোকোর একজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করতে পারেন কীভাবে উদ্বেগকে শান্ত করা যায় এবং কীভাবে স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

  ছবি আন্দ্রেয়া পিয়াককুয়াডিও (পেক্সেল)

  স্নায়বিক উদ্বেগ: চিকিত্সা

  কীভাবে স্নায়বিক উদ্বেগ নিরাময় হয়? যদিও এমন কোন জাদুর কাঠি নেই যা স্নায়বিক উদ্বেগ দূর করতে পারে, সময় এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার সাথে বেশিরভাগ লোকেরা এটি পরিচালনা করতে শেখে।

  স্নায়বিক উদ্বেগের জন্য থেরাপি

  আমরা মনে করিয়ে দিই আপনি যে একজন মনোবিজ্ঞানী হলেন একজন যিনি রোগ নির্ণয় করতে পারেন (যদি আপনি ইন্টারনেটে স্নায়বিক উদ্বেগ পরীক্ষা খুঁজছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সেগুলি ব্যক্তিগত মূল্যায়ন পরীক্ষা, কিন্তু ডায়াগনস্টিক যন্ত্র নয়)। এছাড়াও, এটি একজন মনোবিজ্ঞানী পেশাদার হবেন যিনি সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা এবং পদ্ধতির সুপারিশ করতে সক্ষম হবেন (জ্ঞানমূলক-আচরণগত থেরাপি, ইন্টিগ্রেটিভ থেরাপি বা যেটি আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপযুক্ত) এবং আপনাকে এমন সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করবে যা দিয়ে আপনি " beat" উদ্বেগ

  স্নায়বিক উদ্বেগের জন্য ওষুধ

  আপনি যদি ভাবছেন স্নায়বিক উদ্বেগের জন্য কী গ্রহণ করবেন, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সবসময়