Hvem har ikke følt sådan en nervøs spænding Det føltes, som om hans hjerte var ved at sprænge ud af brystet på ham, eller følelsen af sommerfugle i maven, svedige håndflader og tanker, der kredsede om den samme idé.

Det er naturligt at føle sig nervøs, når man står over for begivenheder, som man finder vigtige, såsom en mundtlig præsentation, en eksamen, en sportsbegivenhed... men hvis det er tilfældet, så er det ikke nok at være et nervevrag. følelse af indre nervøsitet præsenteres som en truende situation eller som en reel fare, der truer med at ødelægge hvert eneste øjeblik, så taler vi måske om den såkaldte "nervøs angst". .

I denne artikel undersøger vi Hvad er nervøs angst? den årsager af det nervøsitet konstant, den symptomer på nerver og dens behandling Er du klar til at opdage hvordan man forbedrer nervøs angst y genvinde kontrollen over dine følelser ?

Hvad er nervøs angst? "Jeg er nervøs, og jeg ved ikke hvorfor"?

Den angst er en naturlig reaktion af kroppen i stressede eller udfordrende situationer Det er vigtigt at forstå årsager til denne tilstand af nervøsitet og lære at håndtering af nervøs angst Læs videre for at finde ud af, hvorfor du oplever denne konstante opfattelse af, at "jeg altid er nervøs og ængstelig".

Den nervøs angst er en periode dagligdags bruges ofte til at referere til angst generelt. Det bruges ofte til at referere til fornemmelse af nervøsitet, rastløshed, ængstelse og bekymring som kroppen reagerer på bestemte begivenheder med.

Men for psykologi Angst er en følelse, der forbereder os. til at klare situationer vanskelig og manifesterer sig på både fysiske og mentale niveauer ( adaptiv angst Men hvad sker der, når angsten dukker op gentagne gange i vores liv og i hverdagssituationer?

Forestil dig at vågne op hver morgen med følelsen af indre nervøsitet og en nagende rastløshed, der griber dig, selv når alt ser ud til at være fint. Det er, hvad der sker for dem, der lider af angst utilpasset som er årsagen til dette ubehag, den konstante bekymring og nervøsitet i kroppen.

Selvom dette forhold mellem nerver og angst almindeligvis kaldes nervøs angst, er nogle af de spørgsmål, der skal afklares, følgende Forskelle mellem nervøsitet og angst .

Nerver og angst

Nerver og angst går hånd i hånd, men der er forskelle, som vi vil præcisere nedenfor.

Oprindelsen til nervøsitet er normalt identificerbar Lad os tage eksemplet med en person, der har forberedt sig til en konkurrencepræget eksamen og er ved at tage eksamen. Det er normalt for dem at udbryde "Jeg er meget nervøs", det er eksamen, der gør dem nervøse. På den anden side er oprindelsen til den angst kan være meget mere uklar. L Personen føler frygt eller en trussel, men kan sandsynligvis ikke identificere årsagen, så han eller hun har indtrykket af, at "jeg er altid nervøs og bekymret". I tilfældet med angst nervøsitet' har også en tendens til at være mere intens. For eksempel kan en person være i stand til at identificere årsagen: han eller hun har en konkurrencepræget eksamen, men frygten forårsaget af angsten er så stor der ikke må gå til eksamen.

Når det kommer til nervøsitet Selv hvis en person tænker "jeg føler mig nervøs indeni", skyldes årsagen en ekstern faktor (modsætningerne, hvis vi fortsætter med eksemplet ovenfor). Men hvis det er angst, behøver den udløsende faktor ikke at være ekstern, den kan skyldes underliggende årsager.

En anden vigtig forskel mellem et nervøst sammenbrud og angst er, at den nervøse nervøsitet har en begrænset tidsperiode For at vende tilbage til eksemplet med personen, der tager en konkurrenceeksamen: Så snart eksamen er overstået, vil stress, (adaptiv) angst og nerver forsvinde. Men når vi taler om angst patologisk er der en forlængelse i tid.

Endelig er der en væsentlig forskel i intensitet af symptomer Ved nervøsitet tilpasses intensiteten til den udløsende situation, men ved nervøsitet tilpasses intensiteten til den udløsende situation. angst den symptomer kan være uforholdsmæssig og involverer hele kroppen: takykardi, nervøs hoste, rysten, mundtørhed, søvnproblemer, muskelspændinger, hovedpine, maveproblemer... Patologisk angst kan også forårsage forstyrrelser i forskellige områder, såsom det autonome nervesystem.

Tag det første skridt mod ro i sindet: konsulter en psykolog

Nervesystemet og angst: hvordan angst påvirker nervesystemet

Hvordan kan angst Når vi føler, at vi står over for en truende situation, bliver vi hurtigt opmærksomme på den. aktiv på det autonome nervesystem Det sympatiske og det parasympatiske system er ansvarlige for henholdsvis at aktivere og deaktivere angstresponsen.

Den det sympatiske nervesystem er ansvarlig for at give os den energi, vi har brug for til at kæmpe eller flygte fra en stressende situation. Den producerer mange fornemmelser, der påvirker hele kroppen:

• Øger hjertefrekvensen.
• Den leder blodet til de store muskler.
• Øger vejrtrækningen.
• Det får dig til at svede.
• Udvider pupillerne.
• Mindsker spytsekretion.
• Det skaber muskelspændinger.

Den Det parasympatiske system Balancen mellem disse to systemer er vigtig for en persons velbefindende, da de hver især har modsatte og komplementære effekter.

Kan du huske i begyndelsen, da vi talte om følelsen af sommerfugle i maven eller knuden i maven? Det autonome nervesystem har en anden underafdeling, som er det autonome nervesystem. det enteriske nervesystem, Det er derfor, vi har sommerfugle i maven, når vi er forelskede, eller ondt i maven, når vi er nervøse.

Hvad forårsager nervøs angst?

Hvorfor opstår nervøs angst? årsager til angstlidelse er ikke særlig klare, så det er ikke let at svare på spørgsmålet om, hvad der forårsager nervøs angst. Det, vi ved, er, at der er prædisponerende risikofaktorer y Udløsere der gør nogle mennesker mere tilbøjelige til angst end andre.

Den prædisponerende risikofaktorer er dem, der gør nogle mennesker mere tilbøjelige til angst. For eksempel:

• Familiehistorie: Familiekomponenten kan være prædisponerende (men pas på, bare fordi en forælder lider af angst, betyder det ikke, at deres børn også gør det).
• Typen af link som blev etableret med plejere (autoritær eller omvendt overbeskyttende forældrestil).
• Brug af stoffer (virkningerne af stoffer kan omfatte nervøse angstanfald).

Udløsende faktorer mest almindelige årsager til nervøs angst:

• Ophobning af stress .
• Efter at have gennemlevet en traumatisk begivenhed .
• Den personlighed (hver persons måde at være på).

Symptomer på nervøs angst

Hvad føler en person med nervøs angst? Som vi allerede har set, hovedsageligt anspændthed, rastløshed og en konstant tilstand af årvågenhed. Men ikke alle mennesker med angst behøver at identificere sig med alle de fysiske, kognitive eller adfærdsmæssige symptomer, som angst fører med sig. Der vil være dem, der genkender sig selv i det ene eller det andet.

Nedenfor ser vi på nogle af dem symptomer på angst og nervøsitet.

Øget hjertefrekvens

Personen føler takykardi, dvs. at hjertet slår lidt eller meget hurtigere end normalt; de kan også føle hjertebanken. Dette er et af hovedsymptomerne sammen med åndenød og trykken for brystet.

Følelse af at være overvældet, utilpas, truet og i fare

Andre symptomer på nerver i kroppen kan være en følelse af rastløshed, at ting bliver lettere overvældende, frygt for at miste kontrollen og frygt for, at ting kan gå galt... Generelt genererer personen negative og katastrofale tanker.

‍ Svedende

Et andet symptom på nervøs angst eller nervøsitet er svedtendens. Svedtendens er kroppens måde at lindre den nervøse spænding, vi føler, men svedtendens og manglende evne til at kontrollere den kan føre til øget angst.

Problemer i fordøjelsessystemet

Noget af det, der påvirkes mest af angst, især hvis man lider af kronisk angst, er fordøjelsessystemet (det er derfor, nogle mennesker klager over at lide af maveangst).

Når andre medicinske problemer er blevet udelukket, kan angst forårsage kvalme og opkastning, tung fordøjelse og brændende fornemmelse i maven. angst-relateret nervøs gastritis er et almindeligt problem, hvor symptomerne ikke er forårsaget af bakterier, men er en reaktion fra kroppen på ekstrem nervøsitet og stress.

Den nervøs colitis og den angst Symptomerne på nervøs colitis, eller irritabel tyktarm, er mavesmerter med diarré, forstoppelse eller begge dele. Selvom den nøjagtige årsag er ukendt, er symptomerne på nervøs colitis forbundet med kostændringer (overspisning eller manglende appetit), stress, angst og depression.

Problemer med søvn

Et af de neurologiske symptomer på nervøs angst er søvnløshed. Symptomer på nervøsitet gør det ofte svært at falde i søvn eller forårsager tidlige opvågninger.

Nervøse spasmer på grund af angst og nervøse tics

Nervøs angst har også fysiske symptomer, som f.eks. tics nervøs De motoriske ligner spasmer, for eksempel at blinke meget eller føle en rysten i underlæben... Og de vokale ligner spasmer. Vokale tics henviser til lyde som f.eks. halsbrusning eller den såkaldte angstfremkaldt nervøs hoste og den nervøs latter Det er ikke ægte latter, men latter på grund af angst og anspændthed, som ender med at gøre personen endnu mere ked af det, fordi han eller hun ikke kan kontrollere det.

Nervøs anspændthed og akavede bevægelser

Angst forårsager muskelspændinger, der kan føre til klodsede bevægelser i hænder eller ben, hvilket gør det lettere at snuble eller tabe genstande; det kan også gøre kæben så anspændt, at det kan føre til bruxisme.

Hvis du går igennem smerten ved at lide af denne symptomatologi, er det normalt for dig at spørge dig selv Hvor længe varer nervøs angst? Vi beklager at måtte sige, at der ikke er noget klart svar og ingen standardtid, der fungerer ens for alle. Det er dog muligt at at afhjælpe nervøs angst med psykologisk støtte For eksempel kan en online psykolog på Buencoco forklare dig, hvordan du kan dulme din angst og kontrollere dine nerver.

Nervøs angst: behandling

Hvordan kurerer man nervøs angst? Der findes ingen tryllestav til at fjerne nervøs angst, men med tid og psykologisk støtte kan de fleste lære at håndtere den.

Terapi mod nervøs angst

Vi minder dig om, at det er en psykolog, der kan stille en diagnose (hvis du søger efter nervøse angsttests på internettet, skal du huske på, at de er personlige vurderingstests, men ikke diagnostiske instrumenter). Derudover vil det være en psykolog, der kan anbefale den mest passende behandling og tilgang (kognitiv adfærdsterapi, integrativ terapi eller hvad der nu passer bedst til dig).Programmet vil blive tilpasset dit tilfælde og vil give dig de værktøjer, som du kan bruge til at "overvinde" nervøs angst.

Medicin mod nervøs angst

Hvis du undrer dig hvad man skal tage mod nervøs angst, Det er meget vigtigt, at du altid konsulterer en læge. Medicin mod nervøs angst, normalt antidepressiva og anxiolytika, skal tages på recept. Men de virker måske ikke alene og bør ledsages af psykologisk terapi for at finde og behandle den underliggende årsag.

Kom på fode igen. Søg professionel hjælp i dag.

Naturmedicin mod nervøs angst

Vidste du, at der findes nogle øvelser mod nervøs angst, som du selv kan lave? Der findes også nogle "husråd" mod nervøs angst, som du kan prøve og se, hvordan de virker for dig.

Undgå kognitive forvrængninger

Når vi står over for en episode med nervøs spænding på grund af angst, har vores hjerne en tendens til at fortolke information forkert. Vi har negative og irrationelle tanker, der får os til at føle os endnu værre "hvis noget dårligt kan ske, vil det helt sikkert ske". Når dette sker, skal du prøve ikke at blive fanget i disse tanker. I stedet skal du prøve at aktivere positive tanker for at modvirkeFor eksempel: "Det er bare symptomer på nervøsitet og stress, men jeg får det fint senere".

Lær afslapningsteknikker

Afspændingsteknikker kan hjælpe dig med at håndtere nervøs angst naturligt. Selvom det kan virke simpelt, kan langsomme vejrtrækningsteknikker eller autogen træning, med øvelse, gøre det lettere og lettere at "bekæmpe" nervøs angst.

‍ Vær fysisk aktiv på daglig basis

Motion hjælper med at forebygge nervøs angst. 20 minutters fysisk aktivitet om dagen er et af de naturlige midler mod nervøs angst, som kan være meget nyttigt.

Oprethold en sund kost

At spise godt og sundt og undgå stimulanser hjælper også med at kontrollere angsten.

Hvis du prøver disse midler mod angst, men finder ud af, at det påvirker din dagligdag og påvirker dig, skal du huske, at psykologien er der for at hjælpe dig. Nogle gange kan det sværeste være at tage det første skridt, men at genvinde dit psykiske velbefindende og vende tilbage til at nyde et roligere og fyldigere liv er det hele værd, synes du ikke?