Das Leben konfrontiert uns mit vielen Situationen, die uns herausfordern Nervosität Wer war nicht schon einmal ein nervöses Wrack vor einer Prüfung, einem Termin oder einem Vorstellungsgespräch, zum Beispiel?

In diesem Artikel sprechen wir über wie man seine Nerven kontrolliert Wir geben Ihnen einige Tipps, was Sie tun können, um sie zu beruhigen. Tipps, um nicht nervös zu sein .

Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr wie man mit Nerven umgeht und lassen Sie sich nicht von ihnen austricksen.

Nerven oder Ängste?

Manchmal werden Nerven und Angst in einen Topf geworfen (umgangssprachlich sagt man, man leide unter Magenangst, weil man einen Knoten im Magen spürt, und unter nervöser Angst), und so gibt es viele Menschen, die "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">Lampenfieber, die Teilnahme an einem sportlichen Wettkampf usw.,) während mit Angst Menschen erleben Angst und manchmal dass Herkunft ist unklar , die Gründe für dieses Unbehagen werden nicht genannt.

Wie man die Nerven schnell beruhigt

Ist es möglich, die Nerven zu beruhigen, wenn eine Person nervös ist? Wie kann man sich beruhigen? Es ist wichtig, dass lernen, was die Stresssituation verursacht oder auslöst Was macht uns nervös und was sind die Gründe, die uns nervös machen? Bewältigungstechniken die für jeden Einzelnen funktionieren, d. h, es gibt keine Standardformel, die für alle gilt Daher kann es notwendig sein, verschiedene Dinge auszuprobieren, bis man herausfindet, was im Einzelfall am besten funktioniert.

Siehe was man tun kann, um die Nerven zu beruhigen mit einigen Aktivitäten zur Umsetzung in der Praxis, wenn wir nervös sind:

• In ein Tagebuch schreiben was passiert ist, wie wir uns gefühlt und was wir gedacht haben.
• Um eine Anwendung verwendet werden soll und die über Entspannungsübungen (wie tiefes Atmen oder Visualisierung) oder Ratschläge für üben die Achtsamkeit. Sowohl die Meditation wie Achtsamkeit helfen Ihnen, Empfindungen und Gedanken bewusster wahrzunehmen, weil sie Sie dazu bringen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren; sie helfen Ihnen zu lernen, Ihre Nerven zu beruhigen.
• Ausübung von Durch die Ausübung von Sport produziert der Körper Endorphine, das sind Neurotransmitterhormone, die den Abbau innerer Spannungen erleichtern und angenehme Gefühle der Zufriedenheit und Ruhe hervorrufen.
• Sich gesund ernähren und auf regelmäßiger Basis.
• Aufrechterhaltung einer Schlafroutine und ausreichend Schlaf bekommen (Vorsicht vor Schlaflosigkeit!).
• Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum Koffein ist ein Stimulans für das Nerven- und Herz-Kreislauf-System.
• Gespräche mit Freunden oder der Familie um uns in der Situation, die uns nervös macht, zu helfen und zu unterstützen.
• In Kontakt mit der Natur sein Eines der entspannendsten Dinge, um die Nerven loszuwerden, ist ein Spaziergang in der Natur, an ruhigen und stillen Orten.

Sorgen Sie für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden

Tipps für die Nerven: Tricks, um nicht nervös zu sein

Wie eingangs erwähnt, gibt es Situationen, in denen Menschen dazu neigen, nervös zu werden, z. B. am ersten Arbeitstag, vor einer Prüfung, mit der Person, die man mag, oder vor einer Prüfung - wie viele Menschen sind damals nicht vor Nervosität zusammengebrochen! Gibt es Tricks, um nicht nervös zu werden? , Welche Tipps für die Nerven können wir befolgen? Dies sind die Empfehlungen unseres Teams von Online-Psychologen:

• Eine der Möglichkeiten zur Beruhigung der Prüfungsangst oder zur Kontrolle der Nervosität vor einem Wettbewerb zu studieren, zu trainieren oder so gut wie möglich vorbereiten Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass wir uns selbst blockieren, weil wir das Gefühl haben, gut vorbereitet zu sein, und das gibt uns ein Gefühl der Sicherheit. mehr Sicherheit in uns selbst.
• Eine der Methoden zur Beruhigung der Nerven und zur Entspannung (je nach Person) kann das Mitführen eines elektronischen Geräts sein. inspirierendes Bild für andere Menschen wird es sein, einem Titelliste die wissen, dass Sie ihnen helfen, sich zu entspannen; es wird auch solche geben, die es als Trick benutzen, um nicht nervös zu werden. Yoga praktizieren o Atemtechniken Eine weitere Möglichkeit ist autogenes Training.
• Wenn Sie sich nervös fühlen, verzweifeln Sie nicht, Lassen Sie sich nicht von der Idee blenden Erinnern Sie sich daran, dass es ganz natürlich ist, dass das Nervensystem tut, was es tun muss, um Sie bereit zu machen.
• Wir kümmern uns um Sie Vor einer großen Präsentation, einer Führerscheinprüfung, einer Operation, dem Zahnarzt oder sogar dem Psychologen vergisst man leicht, sich um sich selbst zu kümmern, weil man so viel Zeit damit verbracht hat, zu proben, zu üben oder viel über die bevorstehende Situation nachzudenken. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Sport helfen uns, dieEs ist wichtig, für sich selbst zu sorgen.

Es ist zu beachten, dass die Beherrschung der eigenen Nerven zu lernen, ist Sache des Einzelnen Manche Menschen müssen aktiv sein, um sich zu entspannen, während andere still und ruhig sein müssen, um ihre Nerven zu beruhigen. Finden Sie heraus, welche Technik für Sie am besten geeignet ist, und stellen Sie dann einen Plan auf, wie Sie damit Ihre Nerven kontrollieren können.

Techniken zur Beruhigung der Nerven

Es ist wichtig, über Entspannungstechniken und Übungen, um Ihre Nerven unter Kontrolle zu halten. Atemübung zur Beruhigung der Nervosität :

• Tiefes Atmen - diese Entspannungstechnik ist gut für Anfänger geeignet, da die Atmung eine natürliche Funktion ist.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie fühlen und hören, während Sie durch die Nase ein- und ausatmen.
• Atmen Sie tief und langsam, und wenn Sie abgelenkt werden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf Ihre Atmung.
• Körperbeobachtung: Richten Sie bei dieser Technik Ihre Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Körperteile und achten Sie auf Körperempfindungen wie Schmerz, Spannung, Wärme oder Entspannung.

Eine gute Übung zur Beruhigung der Nerven ist es, den eigenen Körper mit Atemübungen zu beobachten und sich vorzustellen, dass man an verschiedenen Stellen des Körpers Wärme ein- und ausatmet. Atemübungen sind auch sehr gut zur Entspannung und zum Abbau von Ängsten geeignet.

Therapie zur Nervenkontrolle

Obwohl diese Techniken und Übungen wirksam sind wenn es darum geht, sich bei Nervosität zu beruhigen, in manchen Fällen nicht ausreichend sein kann .

Bei manchen Menschen können körperliche Symptome auftreten wie z. B. Stressschwindel, oder dass sie das Gefühl haben, die Kontrolle über ihren emotionalen Zustand zu verlieren und ständig Opfer von emotionalem Hijacking zu werden.

Wenn dies der Fall ist ist dann wann man einen Psychologen aufsuchen sollte für einen Fachmann, der den Fall analysiert und die notwendigen Instrumente zur Verfügung stellt, um den Weg zu finden, die Nerven zu beruhigen.