Ο θάνατος είναι μέρος της ζωής, οπότε αργά ή γρήγορα όλοι αντιμετωπίζουμε τη στιγμή της απώλειας κάποιου, τη στιγμή του πένθους.

Ίσως επειδή δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε για όλα όσα σχετίζονται με το θάνατο, δεν είμαστε πολύ σαφείς σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσουμε αυτό το πένθος και δεν ξέρουμε αν είναι φυσιολογικό ή όχι να νιώθουμε κάποια από τα πράγματα που θα μας συμβούν κατά τη διάρκειά του. Σε αυτή την καταχώρηση στο ιστολόγιο εξηγούμε τα διάφορα στάδια του πένθους σύμφωνα με αρκετούς ψυχολόγους, και πώς διακινούνται .

Τι είναι το πένθος;

Το πένθος είναι τη φυσική και συναισθηματική διαδικασία αντιμετώπισης της απώλειας Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τη θλίψη με τον πόνο που υποφέρουμε όταν χάνουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, αλλά στην πραγματικότητα όταν χάνουμε μια δουλειά, ένα κατοικίδιο ή όταν διαλύουμε μια σχέση ή μια φιλία, αντιμετωπίζουμε επίσης θλίψη.

Όταν χάνουμε κάτι, νιώθουμε μια θλίψη γιατί χάνουμε έναν δεσμό, το συναισθηματικό δέσιμο που έχουμε δημιουργήσει έχει σπάσει και είναι φυσιολογικό να βιώνουμε μια σειρά αντιδράσεων και συναισθημάτων.

Το να προσπαθείτε να αποφύγετε τον πόνο και να προσποιείστε ότι δεν έχει συμβεί τίποτα δεν είναι καλή ιδέα, διότι Η ανεπίλυτη θλίψη θα οδηγήσει τελικά σε προβλήματα.

Διαφορά μεταξύ πένθους και πένθους

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το πένθος και το πένθος χρησιμοποιούνται συνώνυμα, αλλά υπάρχουν αποχρώσεις που τα διαφοροποιούν:

• Το μονομαχία είναι μια εσωτερική συναισθηματική διαδικασία.
• Το πένθος είναι η εξωτερική έκφραση της θλίψης και συνδέεται με συμπεριφορές, κοινωνικά, πολιτιστικά, θρησκευτικά πρότυπα, καθώς και με εξωτερικά σημάδια της θλίψης (σε ρούχα, στολίδια, τελετές...).

Τα στάδια της θλίψης μπροστά στο θάνατο

Εδώ και πολλά χρόνια, η κλινική ψυχολογία μελετά τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούν σε μια απώλεια Ως εκ τούτου, υπάρχουν διάφορες θεωρίες σχετικά με τα διάφορα στάδια που περνάει ένας άνθρωπος κατά τη διάρκεια του θανάτου κάποιου που αγαπάμε.

Στάδια της θλίψης στην ψυχανάλυση

Ένας από τους πρώτους που έγραψε για το πένθος ήταν ο Σίγκμουντ Φρόιντ Στο βιβλίο του Θλίψη και μελαγχολία Μετά την έρευνα του Φρόιντ, άλλοι συνέχισαν να αναπτύσσουν θεωρίες σχετικά με το τι είναι η θλίψη και τα στάδιά της.

Το στάδια της θλίψης σύμφωνα με την ψυχανάλυση :

• Η αποφυγή είναι το στάδιο που περιλαμβάνει το σοκ και την άρνηση της αρχικής αναγνώρισης της απώλειας.
• Η αντιπαράθεση, η φάση της προσπάθειας ανάκτησης όσων έχουν χαθεί, γι' αυτό και ο θυμός και οι ενοχές μπορεί να ξεχειλίζουν.
• Η ανάκαμψη, μια φάση κατά την οποία εμφανίζεται μια ορισμένη αποστασιοποίηση και η μνήμη αναδύεται με λιγότερη στοργή. Αυτή είναι η στιγμή που στην καθημερινή ζωή αναφερόμαστε ως "λίστα">,
• αναισθησία ή σοκ,
• αναζήτηση και λαχτάρα,
• αποδιοργάνωση ή απελπισία,
• αναδιοργάνωση ή αποδοχή.

Αλλά αν υπάρχει μια θεωρία που έχει γίνει δημοφιλής και συνεχίζει να αναγνωρίζεται σήμερα, είναι αυτή της τα πέντε στάδια του πένθους που αναπτύχθηκε από τον ψυχίατρο Elisabeth Kübler-Ross, και τα οποία θα συζητηθούν λεπτομερέστερα παρακάτω.

Ηρεμήστε

Ποια είναι τα στάδια της θλίψης κατά Kübler-Ross;

Η Elisabeth Kübler-Ross διατύπωσε το μοντέλο των πέντε σταδίων ή φάσεων του πένθους από την άμεση παρατήρηση της συμπεριφοράς ασθενών που βρίσκονται σε τελικό στάδιο:

• στάδιο άρνησης ;
• στάδιο του θυμού,
• στάδιο της διαπραγμάτευσης ;
• στάδιο κατάθλιψης ;
• στάδιο αποδοχής .

Πριν προχωρήσουμε σε πλήρη επεξήγηση κάθε φάσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι αισθάνονται συναισθηματικό πόνο με διαφορετικούς τρόπους και ότι οι φάσεις αυτές δεν είναι γραμμικές. Είναι δυνατόν να να τα διατρέξετε με διαφορετική σειρά Έχω μάλιστα περάσει μέσα από ένα από αυτά σε περισσότερες από μία περιπτώσεις και δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο σε αυτό.

Στάδιο άρνησης

Το στάδιο της άρνησης του πένθους δεν πρέπει να θεωρηθεί ως άρνηση της πραγματικότητας των γεγονότων, αλλά ως αμυντικός μηχανισμός με μια λειτουργία. Η φάση αυτή μας δίνει χρόνο να αντιμετωπίσουμε το συναισθηματικό σοκ υποφέρουμε όταν λαμβάνουμε την είδηση του θανάτου ενός αγαπημένου μας προσώπου.

Σε αυτό το πρώτο στάδιο της θλίψης είναι δύσκολο να πιστέψουμε αυτό που έχει συμβεί - σκέψεις όπως "ακόμα δεν μπορώ να πιστέψω ότι είναι αλήθεια", "δεν μπορεί να συμβαίνει αυτό, είναι σαν εφιάλτης" - και αναρωτιόμαστε πώς θα προχωρήσουμε χωρίς το άτομο.

Με λίγα λόγια, το στάδιο της άρνησης του πένθους χρησιμεύει για να απαλύνει το πλήγμα και δώστε μας χρόνος για να συμβιβαστείτε με την απώλεια .

Στάδιο θυμού

Ο θυμός είναι ένα από τα πρώτα συναισθήματα που εμφανίζονται μπροστά στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου λόγω του αισθήματος αδικίας που μας κατακλύζει. Ο θυμός και η οργή έχουν τη λειτουργία να βγάζουν την απογοήτευση μπροστά σε ένα μη αναστρέψιμο γεγονός όπως ο θάνατος. ‍

Στάδιο διαπραγμάτευσης

Ποιο είναι το στάδιο της διαπραγμάτευση θλίψης Είναι εκείνη η στιγμή που, αντιμέτωπος με την απώλεια κάποιου που αγαπάς, είσαι πρόθυμος να κάνεις τα πάντα για να το αποτρέψεις.

Υπάρχουν πολλές μορφές διαπραγμάτευσης, αλλά η πιο συνηθισμένη μορφή είναι αυτή της υποσχέσεις Οι αιτήσεις αυτές απευθύνονται σε ανώτερα όντα (ανάλογα με τις πεποιθήσεις του κάθε ατόμου) και συνήθως γίνονται μπροστά στην επικείμενη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Σε αυτή τη φάση της διαπραγμάτευσης εστιάζουμε στα λάθη και τις τύψεις μας, σε εκείνες τις καταστάσεις που ζήσαμε με το άτομο και στις οποίες ίσως δεν ήμασταν στο ύψος των περιστάσεων ή σε εκείνες τις στιγμές που η σχέση μας δεν ήταν τόσο καλή ή όταν είπαμε αυτό που δεν θέλαμε να είχαμε πει... Σε αυτό το τρίτο στάδιο του πένθους θα θέλαμε να γυρίσουμε πίσω για να αλλάξουμε τα γεγονότα, φαντασιωνόμαστε με τοκαι αναρωτιόμαστε αν κάναμε ό,τι ήταν δυνατόν.

Στάδιο κατάθλιψης

Στο στάδιο κατάθλιψης δεν μιλάμε για κλινική κατάθλιψη, αλλά για την βαθιά θλίψη που νιώθουμε στο θάνατο κάποιου.

Κατά το στάδιο της κατάθλιψης του πένθους ερχόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα. Υπάρχουν εκείνοι που θα επιλέξουν την κοινωνική απόσυρση, εκείνοι που δεν θα μιλήσουν στο περιβάλλον τους για όσα περνούν, εκείνοι που πιστεύουν ότι δεν υπάρχει πια κίνητρο στη ζωή τους να συνεχίσουν... και υπάρχει μια τάση απομόνωσης και μοναξιάς.

Στάδιο αποδοχής

Το το τελικό στάδιο του πένθους είναι αυτό της αποδοχής Αυτή είναι η στιγμή που δεν αντιστεκόμαστε πλέον στην πραγματικότητα και αρχίζουμε να ζούμε με συναισθηματικό πόνο σε έναν κόσμο όπου κάποιος που αγαπάμε δεν υπάρχει πια. Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει πια θλίψη, πόσο μάλλον λήθη.

Ενώ το το μοντέλο Kübler-Ross και η ιδέα των σταδίων του πένθους ως μια σειρά φάσεων που πρέπει να περάσουν και να "δουλευτούν" έγινε επίσης δημοφιλής. έχει δεχθεί διάφορες επικρίσεις Οι επικρίσεις αυτές δεν αμφισβητούν μόνο την εγκυρότητα και τη χρησιμότητά του, αλλά και, όπως αναφέρει η Ruth Davis Konigsberg, συγγραφέας του Η αλήθεια για τη θλίψη Μπορεί ακόμη και να στιγματίζουν όσους δεν περνούν αυτά τα στάδια, καθώς μπορεί να πιστεύουν ότι δεν υποφέρουν "με τον σωστό τρόπο" ή ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτούς.

‍ Βιβλία για τα στάδια της θλίψης

Εκτός από τα βιβλία στα οποία αναφερθήκαμε κατά τη διάρκεια αυτής της ανάρτησης στο ιστολόγιο, παραθέτουμε μερικά άλλα βιβλία σε περίπτωση που θέλετε να εμβαθύνετε στο θέμα.

Το Μονοπάτι των Δακρύων, Jorge Bucay

Σε αυτό το βιβλίο, ο Bucay χρησιμοποιεί τη μεταφορά του πένθους ως τη φυσική και υγιή επούλωση μιας βαθιάς πληγής. Η επούλωση περνάει από διάφορα στάδια μέχρι να επουλωθεί η πληγή, αλλά αφήνει ένα σημάδι: την ουλή. Αυτό, σύμφωνα με τον συγγραφέα, είναι αυτό που μας συμβαίνει μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Η τεχνική του πένθους Jorge Bucay

Σε αυτό το βιβλίο, ο Bucay αναπτύσσει την θεωρία των επτά σταδίων του πένθους :

1. Άρνηση: ένας τρόπος προστασίας από τον πόνο και την πραγματικότητα της απώλειας.
2. Θυμός: αισθάνεστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι με την κατάσταση και με τον εαυτό σας.
3. Διαπραγμάτευση: αναζητείται λύση για την αποφυγή απώλειας ή την αλλαγή της πραγματικότητας.
4. Κατάθλιψη: βιώνετε θλίψη και απελπισία.
5. Αποδοχή: αποδέχεστε την πραγματικότητα και αρχίζετε να προσαρμόζεστε σε αυτήν.
6. Ανασκόπηση: σκεφτείτε την απώλεια και τι μάθατε.
7. Ανανέωση: αρχίζει η επιδιόρθωση και η πρόοδος στη ζωή.

‍ Όταν το τέλος πλησιάζει: πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο με σύνεση Kathryn Mannix

Ο συγγραφέας πραγματεύεται το θέμα του θανάτου ως κάτι που θα πρέπει να θεωρούμε φυσιολογικό και που δεν θα πρέπει πλέον να αποτελεί ταμπού στην κοινωνία.

Για το πένθος και τη θλίψη , Elisabeth Kübler-Ross

Αυτό το βιβλίο, που γράφτηκε σε συνεργασία με τον συγγραφέα David Kessler, μιλάει για τα πέντε στάδια του πένθους που έχουμε εξηγήσει σε αυτή τη θέση.

Το μήνυμα των δακρύων: Ένας οδηγός για την αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου , Alba Payàs Puigarnau

Ο ψυχοθεραπευτής, σε αυτό το βιβλίο, διδάσκει να αντιμετώπιση του πένθους χωρίς να καταπιέζουμε τα συναισθήματα και να αποδεχόμαστε αυτά που νιώθουμε προκειμένου να έχουμε ένα υγιές πένθος.

Συμπεράσματα

Παρόλο που το μοντέλο των σταδίων θλίψης της Kübler-Ross εξακολουθεί να ισχύει, οι άνθρωποι θρηνούν με διαφορετικούς τρόπους και η θλίψη εκδηλώνεται συνήθως με διαφορετικούς τρόπους, κάθε πόνος είναι μοναδικός .

Υπάρχουν εκείνοι που αναρωτιούνται "πώς να ξέρω σε ποιο στάδιο θλίψης βρίσκομαι". o "πόσο διαρκεί κάθε στάδιο θλίψης". ... Επαναλαμβάνουμε: κάθε θλίψη είναι διαφορετική και εξαρτάται από το συναισθηματικό δέσιμο. Όσο μεγαλύτερη είναι η συναισθηματική προσκόλληση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο πόνος Όσον αφορά τον παράγοντα χρόνο, κάθε άτομο έχει το δικό του ρυθμό και τις δικές του ανάγκες .

Στη συνέχεια, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία του πένθους στην ενήλικη ζωή και στην παιδική ηλικία, η διαδικασία του πένθους για ένα πολύ κοντινό πρόσωπο, όπως η μητέρα, ο πατέρας, το παιδί... δεν είναι η ίδια με εκείνη για κάποιον με τον οποίο δεν είχαμε τόσο ισχυρό συναισθηματικό δεσμό.

Τι είναι πραγματικά σημαντικό είναι να πενθεί για να αντιμετωπίσει καλά και να μην προσπαθεί να αποφύγει και να αρνηθεί το πένθος Φορώντας τη μεταμφίεση του superwoman o superman και το να συμπεριφερόμαστε σαν να λέμε "μπορώ να χειριστώ τα πάντα" δεν θα είναι καλό για την ψυχολογική μας ευημερία μακροπρόθεσμα. Η θλίψη πρέπει να βιωθεί, να δοθεί χώρος και να αντιμετωπιστεί. και εδώ συμπεριλαμβάνουμε το περιγεννητικό πένθος, το οποίο συχνά γίνεται αόρατο, αλλά δεν παύει να είναι πένθος.

Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για συγκεκριμένους χρόνους για να διαχειριστούμε όλα τα συναισθήματα που προκαλεί η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ο καθένας έχει το δικό του χρόνο και τις δικές του ανάγκες, αλλά μπορεί να είναι μια καλή ιδέα ζητήστε ψυχολογική βοήθεια εάν μετά από έξι μήνες το πένθος παρεμβαίνει στη ζωή σας και δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας όπως ήταν πριν.

Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, οι διαδικτυακοί ψυχολόγοι του Buencoco μπορούν να σας συνοδεύσουν σε αυτό το ταξίδι.