Մահը կյանքի մի մասն է, հետևաբար, վաղ թե ուշ բոլորս բախվում ենք ինչ-որ մեկին կորցնելու այդ պահին, սգի պահին:

Միգուցե այն պատճառով, որ մեզ համար դժվար է խոսել մահվան հետ կապված ամեն ինչի մասին, այդ պատճառով էլ մենք այնքան էլ պարզ չենք, թե ինչպես դիմագրավել այս մենամարտը և չգիտենք՝ դա նորմալ է, թե ոչ։ զգալ որոշ բաներ, որոնք տեղի կունենան մեզ հետ դրա ընթացքում: Այս բլոգի գրառման մեջ մենք բացատրում ենք վիշտի տարբեր փուլերը , ըստ մի քանի հոգեբանների, և ինչպես են դրանք անցնում :

Ի՞նչ է վիշտը:<3

Վշտը կորուստը հաղթահարելու բնական և զգացմունքային գործընթացն է : Մարդկանց մեծամասնությունը վիշտը կապում է այն ցավի հետ, որը մենք կրում ենք սիրելիի կորստից, բայց իրականում, երբ մենք կորցնում ենք աշխատանքը, ընտանի կենդանուն կամ տառապում ենք հարաբերությունների կամ ընկերության խզումից, մենք նույնպես բախվում ենք վիշտին:

Երբ մենք կորցնում ենք ինչ-որ բան, ցավ ենք զգում, քանի որ կորցնում ենք կապը, մեր ստեղծած էմոցիոնալ կապվածությունը կոտրվում է, և նորմալ է զգալ մի շարք ռեակցիաներ և հույզեր:

Փորձելով խուսափել ցավից և ձևացնելը, որ ոչինչ չի պատահել, լավ գաղափար չէ, քանի որ չլուծված մենամարտը կհանգեցնի խնդիրների:

Տարբերությունը վշտի և ողբի միջև

Դուք հավանաբար լսել եք վշտի և ողբի մասին որպես հոմանիշներ: Սակայն կան դրանք տարբերող նրբերանգներ.

• Սգը Դա ներքին հուզական գործընթաց է:
• Սուգը ցավի արտաքին արտահայտությունն է և կապված է վարքագծի, սոցիալական, մշակութային և կրոնական նորմերի, ինչպես նաև պատժի արտաքին նշանների հետ: (հագուստով, զարդանախշերով, արարողություններով…):

Սգո մահվան փուլերը

Տարիներ շարունակ կլինիկական հոգեբանությունը ուսումնասիրել է , թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում կորուստ , հատկապես սիրելիի կորուստ: Այդ իսկ պատճառով կան տարբեր տեսություններ այն տարբեր փուլերի մասին, որոնց միջով մարդը անցնում է մեր սիրելիի մահվան ժամանակ:

Վշտի փուլերը հոգեվերլուծության մեջ

Առաջիններից մեկը, ով գրեց վշտի մասին Զիգմունդ Ֆրեյդն էր : Իր Վշտի և մելամաղձության գրքում նա ընդգծեց այն փաստը, որ վիշտը սովորական արձագանք է կորստին և անդրադարձավ «նորմալ վշտի» և «պաթոլոգիական վշտի» տարբերություններին: Հիմնվելով Ֆրեյդի հետազոտությունների վրա՝ ուրիշները շարունակել են տեսություններ մշակել վշտի և դրա փուլերի մասին:

Վշտի փուլերը ըստ հոգեվերլուծության :

• Խուսափումն այն փուլն է, որը ներառում է ցնցում և կորստի նախնական ճանաչման ժխտում:
• Առերեսում, այն փուլը, որում փորձ է արվում վերականգնել կորցրածը, ինչի պատճառով զայրույթն ու մեղքի զգացումը կարող են լցվել:
• Վերականգնումը, փուլ, որում աորոշակի անջատվածություն, և հիշողությունն առաջանում է ավելի քիչ ջերմությամբ: Դա այն պահն է, որը մենք ամեն օր անվանում ենք «ցուցակ»>
• խռովություն կամ ցնցում;
• որոնում և կարոտ;
• անկազմակերպություն կամ հուսահատություն;
• վերակազմակերպում կամ ընդունում:

Բայց եթե կա մի տեսություն, որը հայտնի է դարձել և շարունակում է ճանաչվել այսօր, ապա դա սգի հինգ փուլերն են մշակված հոգեբույժ Էլիզաբեթի կողմից։ Kübler-Ross, և որի մասին մենք կխորացնենք ստորև:

Հանգստացեք

Որո՞նք են վշտի փուլերը Կյուբլեր-Ռոսի կողմից

• ժխտման փուլ ;<10
• զայրույթի փուլ;
• բանակցությունների փուլ ;
• դեպրեսիայի փուլ ;
• ընդունման փուլ :

Յուրաքանչյուր փուլն ամբողջությամբ բացատրելուց առաջ կարևոր է հաշվի առնել, որ մարդիկ տարբեր ձևերով զգացմունքային ցավ են զգում, և որ այդ փուլերը գծային չեն: . Դուք կարող եք անցնել դրանք այլ հերթականությամբ , նույնիսկ մեկից ավելի անգամ անցնել դրանցից մեկի միջով, և դրանում ոչ մի արտասովոր բան չկա:

Ժխտման փուլ

Վշտի ժխտման փուլը չպետք է դիտվի որպես ժխտումփաստերի իրականությունը, բայց որպես գործառույթ ունեցող պաշտպանական մեխանիզմ։ Այս փուլը մեզ ժամանակ է տալիս հաշտվելու հուզական ցնցումների հետ որ մենք կրում ենք սիրելիի մահվան լուրը ստանալուց հետո:

Սգո այս առաջին փուլում դժվար է հավատալ: ինչ է եղել. «Ես դեռ չեմ կարող հավատալ, որ դա ճիշտ է», «սա չի կարող պատահել, դա նման է մղձավանջի» տիպի մտքեր են առաջանում, և մենք ինքներս մեզ հարցնում ենք, թե ինչպես շարունակել հիմա առանց այդ մարդու:

Մի խոսքով, վիշտի ժխտման փուլը ծառայում է մեղմելու հարվածը և մեզ ժամանակ է տալիս հաշտվելու կորստի հետ :

Զայրույթի փուլ

Զայրույթն առաջին զգացմունքներից է, որն ի հայտ է գալիս սիրելիի կորստի դեպքում՝ մեզ ներխուժող անարդարության զգացման պատճառով: Զայրույթն ու զայրույթը կատարում են հիասթափությունը վերացնելու գործառույթը այնպիսի անդառնալի իրադարձության դեպքում, ինչպիսին մահն է: ‍

Բանակցային փուլ

Ո՞րն է վշտի բանակցային փուլը : Դա այն պահն է, երբ հանդիպելով սիրելի մարդու կորստին, դու պատրաստ ես ամեն ինչի, քանի դեռ դա տեղի չի ունենում:

Բանակցությունների շատ ձևեր կան, բայց ամենատարածվածը խոստումներն են . «Ես խոստանում եմ, որ եթե այս մարդը փրկվի, ես ամեն ինչ ավելի լավ կանեմ»: Այս խնդրանքներն ուղղված են բարձրակարգ էակներին (կախված յուրաքանչյուր մարդու համոզմունքներից) և սովորաբար արվում են մինչև գոյության անմիջական կորուստը:սիրելիս:

Բանակցային այս փուլում մենք կենտրոնանում ենք մեր սխալների և ափսոսանքների վրա, այն իրավիճակների վրա, որոնք ապրում ենք տվյալ անձի հետ, և որոնցում, թերևս, մենք չենք կատարել առաջադրանքը կամ այն ​​պահերին, երբ մեր հարաբերությունները չեն եղել: այնքան լավ, կամ երբ ասում էինք այն, ինչ չէինք ուզում ասել... Սգո այս երրորդ փուլում մենք կցանկանայինք վերադառնալ, որպեսզի կարողանանք փոխել փաստերը, մենք երևակայում ենք, թե ինչպես կլինեին ամեն ինչ, եթե... և մենք ինքներս մեզ հարցնում ենք, թե արդյոք մենք արել ենք հնարավոր ամեն ինչ: խոսելով կլինիկական դեպրեսիայի մասին, բայց խորը տխրության մասին, որը մենք զգում ենք ինչ-որ մեկի մահից:

Վշտի դեպրեսիայի փուլում մենք բախվում ենք իրականությանը: Կան մարդիկ, ովքեր կընտրեն սոցիալական հեռացումը, ովքեր իրենց շրջապատի հետ չեն մեկնաբանի, թե ինչի միջով են անցնում, ովքեր կհավատան, որ իրենց կյանքում այլևս չկա առաջ գնալու շարժառիթ... և հակված են մեկուսացման և մենակություն:

Ընդունման փուլ

Սգի վերջին փուլը ընդունումն է : Սա այն պահն է, երբ մենք այլևս չենք դիմադրում իրականությանը և սկսում ենք ապրել հուզական ցավով մի աշխարհում, որտեղ մեր սիրելին այլևս չկա: Ընդունելը չի ​​նշանակում, որ այլևս չկա տխրություն, առավել ևս` մոռացություն:

Չնայած Kübler-Ross մոդելը , ևՍգո փուլերի գաղափարը, որպես փուլերի շարք, որոնք պետք է անցնեն և պետք է «աշխատել», նույնպես հայտնի դարձավ և հանդիպեց տարբեր քննադատությունների ։ Այս քննադատությունները ոչ միայն կասկածի տակ են դնում դրա վավերականությունն ու օգտակարությունը: Ինչպես նշում է Ճշմարտությունը վշտի մասին գրքի հեղինակ Ռութ Դևիս Կոնիգսբերգը, նրանք կարող են նույնիսկ խարանել նրանց, ովքեր չեն ապրում կամ չեն անցնում այս փուլերը, քանի որ նրանք կարող են հավատալ, որ իրենք չեն տառապում»: ճիշտ ճանապարհով» կամ որ նրանց հետ ինչ-որ բան այն չէ:

‍ Գրքեր վշտի փուլերում

Ի լրումն մեր ունեցած գրքերի Այս բլոգի գրառման մեջ մենք թողնում ենք ձեզ այլ ընթերցումներ, եթե ցանկանում եք խորանալ թեմայի մեջ:

Արցունքների ուղին, Խորխե Բուկայ

Այս գրքում Բուկայը դիմում է սգի փոխաբերությանը` խորը վերքի բնական և առողջ ապաքինմամբ: Բուժումն անցնում է տարբեր փուլերով, մինչև վերքը լավանում է, բայց թողնում է հետք՝ սպի։ Դա, ըստ հեղինակի, մեզ հետ պատահում է այն մարդու մահից հետո, ում մենք սիրում ենք:

Սգի տեխնիկան , Խորխե Բուկայ

Այս գրքում Բուկայը զարգացնում է իր վիշտի յոթ փուլերի տեսությունը :

1. Ժխտում. միջոց` պաշտպանվելու կորստի ցավից և իրականությունից:
2. Զայրույթ. դուք զայրույթ և հիասթափություն եք զգում իրավիճակից և ինքներդ ձեզ հետ:
3. Սակարկություն. դուք փնտրում եքԿորուստից խուսափելու կամ իրականությունը փոխելու լուծում:
4. Դեպրեսիա. տխրություն և հուսահատություն է զգացվում:
5. Ընդունում. իրականությունն ընդունվում է, և մարդը սկսում է հարմարվել դրան:
6. Վերանայել. արտացոլել կորստի և սովորածի մասին:
7. Վերականգնում. սկսեք վերանորոգել և առաջ շարժվել կյանքում:

‍ Երբ վերջը մոտ է. ինչպես անել խելամտորեն դիմագրավել մահվանը , Քեթրին Մաննիքս

Հեղինակը մահվան թեմային վերաբերվում է որպես մի բան, որը մենք պետք է ընկալենք որպես նորմալ, և որը պետք է դադարի հասարակության մեջ տաբու լինելուց:

Վշտի և ցավի մասին , Էլիզաբեթ Կյուբլեր-Ռոսը

Այս գիրքը, որը գրվել է գրող Դեյվիդ Քեսլերի հետ համատեղ, խոսում է վշտի հինգ փուլերի մասին մենք բացատրել ենք այս գրառման մեջ:

Արցունքների ուղերձը` սիրելիի կորուստը հաղթահարելու ուղեցույց , Ալբա Պայաս Պույգարնաու

Այս գրքում հոգեթերապևտը սովորեցնում է ինչպես վշտացնել սիրելիի կորուստը առանց զգացմունքները ճնշելու և ընդունելու այն, ինչ զգում ենք առողջ մենամարտ ունենալու համար:

Եզրակացություններ

Չնայած այն հանգամանքին, որ Կյուբլեր-Ռոսի առաջարկած մենամարտի փուլերի մոդելը դեռ գործում է, մարդկանց, որոնց մենք տարբեր կերպ ենք տանջում և նորմալն այն է, որ սուգը տարբեր կերպ է դրսևորվում։ , յուրաքանչյուր ցավ յուրահատուկ է ։

Կան նրանք, ովքերնրանք հարցնում են «ինչպես իմանալ, թե վշտի որ փուլում եմ գտնվում» կամ «որքա՞ն է տևում վշտի յուրաքանչյուր փուլը» … Կրկնում ենք. յուրաքանչյուր սուգ տարբեր է և կախված է հուզական կապվածությունից։ . Որքան մեծ է զգացմունքային կապվածությունը, այնքան մեծ է ցավը : Ինչ վերաբերում է ժամանակի գործոնին, ապա յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ռիթմը և իր կարիքները :

Հետո կան ավելի շատ գործոններ, որոնք ազդում են մենամարտի ժամանակ: Հասուն տարիքում վիշտի գործընթացը նույնը չէ, ինչ մանկության ժամանակ, որը անցնում է շատ մտերիմ էակի միջով, ինչպիսիք են մայրը, հայրը, երեխան... .

Իսկապես կարևորը վիշտը լավ հաղթահարելու համար և չփորձել խուսափել և ժխտել ցավը : սուպեր կնոջ կամ սուպերմարդու տարազ հագնելը և «ես կարողանում եմ ամեն ինչի գլուխ հանել» վարքագիծը երկարաժամկետ հեռանկարում լավ չի լինի մեր հոգեբանական բարեկեցության համար: Սգը պետք է ապրել, տարածություն տալ և անցնել և այստեղ մենք ներառում ենք պերինատալ սուգը, որը հաճախ անտեսանելի է, բայց դեռևս սուգ է:

Մենք չենք կարող խոսել բոլոր զգացմունքները կառավարելու կոնկրետ ժամանակների մասին: սիրելիի կորստի հետևանքով յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ժամանակներն ու կարիքները, բայց կարող է լավ գաղափար լինել խնդրել հոգեբանական օգնություն , եթե վեց ամիս անց վիշտը խանգարում է ձեզ։ կյանքը, և դու չես կարող դրանով շարունակել այնպես, ինչպես եղել էնախքան.

Եթե կարծում եք, որ օգնության կարիք ունեք, ապա վիշտում մասնագիտացած Բուենկոկո առցանց հոգեբանները կարող են ձեզ ուղեկցել այս ճանապարհորդության ընթացքում: