Պատմության ընթացքում էվոլյուցիոն տեսաբանները մեզ ասել են, որ մարդիկ սոցիալական կենդանիներ են: Մեր նախնիներն ապրել են նախիրներով, հետո՝ ցեղերով...և մենք հասնում ենք ներկային, երբ հասարակությունը և ինստիտուտները ճանաչում են յուրաքանչյուր մարդու անհատականությունը՝ որպես բոլորից առանձին էություն:

Սա նշանակում է, որ շատ դեպքերում , չունենալով պատկանելության զգացում։ Այժմ մենք հայտնվում ենք փոխազդեցության բազմաթիվ եղանակներով՝ և՛ վիրտուալ, և՛ ֆիզիկական: Այնուամենայնիվ, թվում է, թե շատ ավելի հեշտ է դարձել ընկղմված լինել սեփական մենության մեջ ։ Սա վատ է? Տեսնենք ինչ է մենությունը , ինչ արժեք ունի մարդկանց կյանքում և ինչ ազդեցություն է գործում նրանց մտքերի վրա:

Երբ դու խոսում ես մենակության մասին

Կան այնպիսիք, ովքեր ասում են «միայնակ մարդ է», «նրան սիրում է մենակ լինել» Միայնությունը կարո՞ղ է հաճույք լինել։

Հետաքրքիր է դիտարկել մենության երկիմաստ անգլերեն թարգմանությունը. մի կողմից, այն խոսվում է որպես հիշողության և մտերմության պահ , իսկ մյուս կողմից` բառի բացասական իմաստը: նա, ով խոսում է մեկուսացման մասին։ Իրականում, մենակությունն ունի այս երկակի նշանակությունը, բայց հաճախ բացասական կողմն է, որն ամենամոտն է դեպրեսիայի, մյուսի վրա գերիշխում է: Փաստորեն, ընկերների և ընտանիքի ընկերություն փնտրելը ամենաառաջարկվող գործողություններից մեկն էգործնական ուղեցույցներ, թե ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից

Միայնությունը, ինչպես նաև հոգեբանության մեջ, հաճախ համադրվում է մեկուսացում տերմինի հետ: Մարդը կարող է մեկուսացված լինել կարեկցանքի բացակայության, սոցիոպաթիայի կամ հարաբերությունների կառուցման խանգարումների, հիկիկոմորի համախտանիշի , պատահական իրադարձությունների կամ այլոց որոշումների պատճառով: Ընդհանուր առմամբ, կարելի է ասել, որ մենակությունը երկարաժամկետ հեռանկարում անհարմար իրավիճակներ է ստեղծում ։ Ճիշտ է, կան մարդիկ, ովքեր ավելի շատ կապված են իրենց անձնական կյանքի հետ, զուսպ ու միայնակ, բայց դա երկարաժամկետ հաճույք պատճառող պայման չէ ։

Մենակություն հոգեկան վիճակ է, որը կարող է կառուցողական լինել , եթե լավ կառավարվի, բայց եթե ոչ կարող է հանգեցնել դեպրեսիվ վիճակների : Լավ չկառավարվելու դեպքում մենակությունը դառնում է անտանելի, մարդու մեջ առաջացնում է տառապանք և նաև անվստահություն, այն աստիճանի, որ մտնում է մի արատավոր շրջան, որտեղ մարդը վախենում է կորցնել հարաբերությունները, բայց նաև նորերը ստեղծել, քանի որ կարող ես զգալ. մերժվածության զգացում:

Իրակա՞ն է միայնությունը, թե՞ հոգեկան պարադիգմա:

Ավելի լավ է խոսել արտաքին և ներքին մենակություն . Մենակությունը կարող է լինել մեր սոցիալական կյանքի վիճակ կամ նույնիսկ պարզապես զգացմունք, որը մենք զգում ենք, առանց իրական արձագանքների: Մենակություն «//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia»> կարեկցանքնրանց շուրջը գտնվողները կամ այլ արտաքին իրադարձություններ:

ներքին մենակությունը ունի փոփոխական ժամանակներ, որոնք հաճախ չեն ավարտվում այնքան ժամանակ, քանի դեռ մարդը չի որոշել հոգեբանական օգնություն խնդրել: Դա հոգեկան վիճակ է, որի դեպքում, նույնիսկ երբ շրջապատված է մարդկանցով և սիրով, մարդը չի կարողանում գնահատել այս մտերմությունը և այս մարդիկ իրենց միայնակ են զգում:

Այս վիճակի ախտանիշները չպետք է թերագնահատվեն: Ինչպե՞ս կարող են դրանք դրսևորվել: Խորը և անգիտակից տառապանքի վիճակով, որի վրա լավ է անմիջապես միջամտել: Դա կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած ժամի, անխտիր , որպես խանգարում, որը առկա է և որն անհնար է արմատախիլ անել: Եվ դա այն է, որ ներքին մենակությունը տառապանքի մի վիճակ է, որը չի կարող ավարտվել մատներիդ սեղմումով: մենակություն մենք հասկանում ենք կյանքի այն վիճակը, երբ մարդը գիտակցաբար անջատվում է մնացածից՝ մենակ մնալու համար։ Սա ինտիմ պահ է, երբ պետք է ուսումնասիրել սեփական ներքինությունը, վիրահատություն շատ օգտակար անձնական և էմոցիոնալ աճի համար: Այս վիճակում, թեև մարդը միայնակ է, նրանք դա չեն ընկալում որպես այդպիսին:

Անցանկալի մենակությունը , ընդհակառակը, վտանգավոր է: Այն միշտ հոմանիշ է ներքին մենակության -ի հետ, որը դրդում է մարդուն զգալ միայնակ, նույնիսկ երբ շրջապատված է ուրիշներով, ում հետ նրանքնրանք մակերեսային հարաբերություններ են հաստատում, որոնք թույլ չեն տալիս զգալ հասկացողություն և թողնում են իրականում ընկերներ չունենալու զգացում: Երբեմն ցավն առաջանում է, երբ մարդը ժամանակավորապես հեռանում է հարաբերություններից։ Մինչ նա ընկերությունում է, ամեն ինչ կարծես թե լավ է, բայց միայնության զգացումը հայտնվում է, երբ նա մենակ է մնում իր հետ:

Անցանկալի մենակության պետական ​​աստղադիտարանի տվյալները կործանարար են։ Իսպանիայում գնահատվում է, որ մարդկանց 11,6%-ը տառապում է անցանկալի մենակությունից (տվյալները 2016թ.): Covid-19 համաճարակի բռնկմանը հաջորդած ամիսների ընթացքում՝ 2020 թվականի ապրիլից հուլիս ընկած ժամանակահատվածում, այս տոկոսը կազմել է 18,8%։ Ընդհանուր առմամբ Եվրամիությունում գնահատվում է, որ 30 միլիոն մարդ հաճախ միայնակ է զգում : Իսկ անցանկալի մենակության պետական ​​աստղադիտարանի տվյալներով, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ անցանկալի մենակությունն ավելի մեծ է դեռահասների և երիտասարդների մոտ, իսկ տարեցների մոտ : Բացի այդ, հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ և այլ խմբեր, ինչպիսիք են խնամողները, ներգաղթյալները կամ վերադարձողները , ի թիվս այլոց, հատկապես ենթակա են անցանկալի մենակության :<1

Հաճախ, և դա նորմալ է, մարդը մենակ է մնում կորստից, ամուսնալուծությունից հետո, երբ բռնություն է եղել, հիվանդության ժամանակ ... Այս դեպքում պետք է աշխատել վերլուծության վրա. -ի պատճառի մասինմիայնության զգացում, նախքան այն դառնում է խանգարում, որը հանգեցնում է նրան, որ մարդը իրեն բացառված է զգում: Սրանք դեպքեր են, որոնք չբուժվելու դեպքում կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի վիճակների։

Ձեր հոգեբանական բարեկեցությունն ավելի մոտ է, քան կարծում եք

Ներքին մենակության վիճակի ախտանիշները

Միայնակ լինելը մտածելու կամ անել այն, ինչ ուզում ես, մի ​​բան է. Մեկ այլ բան է միայնակ լինելու կամ խորը մենակության զգացումը զգալը:

Մեկուսացման, թյուրիմացության, հուզական զրկանքների և անհանգստության զգացումը հանգեցնում է լուրջ հոգեբանական խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և հարաբերությունների խանգարումները: Այդ իսկ պատճառով, երբ որոշակի ախտանշաններ են նկատվում, լավ է դիմել հոգեբանի:

Ախտանիշներից են որոշ սոցիալական, մտավոր և սոմատիկ ախտանիշներ.

• Դժվարություն է հետաքրքրված լինել կապեր ստեղծելու մեջ:
• Անապահովություն և անբավարարության զգացում.
• վախ ուրիշների դատողությունից.
• Ներքին դատարկության ընկալում.
• Սթրես և անհանգստություն.
• Կենտրոնացման բացակայություն:
• Մարմնի բորբոքային պատասխանները:
• Հաճախակի ռեցիդիվներ փոքր հիվանդությունների դեպքում:
• Առիթմիա:
• Քնի դժվարություն: , անքնություն
• Հիպերտոնիա։

Երբ օգնություն խնդրել

Լավ է գործողություններ ձեռնարկել միայնակության ժամանակ դառնում է անտանելի, երբ զգում ես ատառապանքի մշտական ​​սենսացիա, որը թույլ չի տալիս լիարժեք ապրել առօրյան: Այս վիճակում հեշտ է ընկնել դեպրեսիվ վիճակի մեջ, որը կարող է միայն վատթարանալ ժամանակի ընթացքում:

Հոգեբանն օգնում է վերլուծել խանգարման ծագումը և մշակել այն առաջացնող հուզական փորձառությունները: Թերապիայի նպատակն է զարգացնել անձի ինքնավստահությունը, ինքնագնահատականը և, ի վերջո, միջանձնային հարաբերությունները:

Միայնությունը, ինչպես նրանք, ովքեր սովորել են ապրել անցյալում, այն կարող է դառնալ մշտական ​​վիճակ, հարմարավետ տարածք, որտեղ մարդը վարժվում է ապրելուն և օրեցօր ավելի բարդանում է դրանից հեռանալը: Դա արատավոր շրջան է, որը միայն ավելի շատ տառապանք է առաջացնում, նույնիսկ եթե որոշ ժամանակ անց դրանից տառապող մարդը համոզվի, որ ինքն իրեն լավ է, ինչպես որ կա: Դուք պետք է վստահություն ձեռք բերեք ձեր և ուրիշների նկատմամբ, բացվեք և հաղթահարեք հարաբերությունների վախը: Սա միակ ճանապարհն է ներքին մենության վիճակից դուրս գալու և աշխարհին պատկանելու զգացումը վերականգնելու համար: