Үхэл бол амьдралын нэг хэсэг учраас бид бүгд эрт орой хэзээ нэгэн цагт хэн нэгнийг алдах, гашуудах мөчтэй тулгардаг.

Магадгүй бид үхэлтэй холбоотой бүх зүйлийн талаар ярихад хэцүү байдаг учраас бид энэ дуэлийг хэрхэн даван туулах талаар тийм ч сайн ойлгоогүй бөгөөд энэ нь хэвийн эсэх, үгүй ​​юу гэдгийг мэдэхгүй байна. Энэ үеэр бидэнд тохиолдох зарим зүйлийг мэдэр. Энэ блогтоо бид уй гашуугийн янз бүрийн үе шатууд , хэд хэдэн сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар тэдгээрийг хэрхэн туулдаг талаар тайлбарлав.

Уй гашуу гэж юу вэ?<3

Уй гашуу нь алдагдлаа даван туулах байгалийн ба сэтгэл хөдлөлийн үйл явц . Ихэнх хүмүүс уй гашууг хайртай хүнээ алдсанаас болж зовж шаналж буй зовлонтой холбодог ч бодит байдал дээр ажил, тэжээвэр амьтдаа алдах, харилцаа, нөхөрлөл тасрах үед бид бас уй гашуутай тулгардаг.

Бид ямар нэг зүйлээ алдах үед холбоогоо алдснаас болж өвдөлтийг мэдэрдэг, бидний бий болгосон сэтгэл хөдлөлийн холбоо тасарч, хэд хэдэн хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Өвдөлтөөс зайлсхийхийг хичээх. Юу ч болоогүй мэт дүр эсгэх нь тийм ч сайн санаа биш, учир нь шийдэгдээгүй дуэл нь асуудал үүсгэх болно.

Уй гашуу, гашуудлын ялгаа

Та уй гашуу, гашуудал хоёрыг ижил утгатай гэж сонссон байх. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ялгаж салгах нюансууд байдаг:

• гашуудал Энэ бол дотоод сэтгэл хөдлөлийн үйл явц юм.
• Гашуудал нь өвдөлтийн гадаад илэрхийлэл бөгөөд зан үйл, нийгэм, соёл, шашны хэм хэмжээ, түүнчлэн шийтгэлийн гадаад шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг. (хувцас, гоёл чимэглэл, ёслолд ...).

Үхлийн гашуудлын үе шатууд

Олон жилийн турш эмнэлзүйн сэтгэл судлал хүмүүс ямар нэгэн зүйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг судалж ирсэн. алдагдал , ялангуяа хайртай хүнээ алдах. Ийм учраас бидний хайртай хүн нас барах үед хүн ямар үе шат дамждаг тухай янз бүрийн онолууд байдаг.

Психоанализ дахь уй гашуугийн үе шатууд

Уй гашуугийн тухай анх бичсэн хүмүүсийн нэг бол Зигмунд Фрейд юм. Тэрээр Уй гашуу ба уйтгар гуниг номондоо уй гашуу нь алдагдсаны ердийн хариу үйлдэл гэдгийг онцолж, "хэвийн уй гашуу" болон "эмгэг судлалын уй гашуу" хоёрын ялгааг дурджээ. Фрейдийн судалгаан дээр үндэслэн бусад хүмүүс уй гашуу, түүний үе шатуудын тухай онолыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлсээр ирсэн.

Психоанализийн дагуу гашуудлын үе шат :

• зайлсхийх нь энэ үе шат юм. Үүнд цочрол болон алдагдлыг анх хүлээн зөвшөөрөхийг үгүйсгэх зэрэг багтана.
• Сөргөлдөөн, алдагдсан зүйлээ сэргээх оролдлого хийх үе шат, иймээс уур хилэн, гэм буруугийн мэдрэмж хэт их байдаг.
• Сэргээх үе шат, aтодорхой салалт, ой санамж нь бага хайраар гарч ирдэг. Энэ бол бидний өдөр тутам "жагсаалт">
• тэнэглэх эсвэл цочирдох;
• хайлт, хүсэл тэмүүлэл;
• зохион байгуулалтгүй байдал эсвэл найдваргүй байдал;
• гэж нэрлэдэг мөч юм>өөрчлөн зохион байгуулах буюу хүлээн зөвшөөрөх.

Гэхдээ хэрвээ түгээмэл болж, өнөөг хүртэл хүлээн зөвшөөрөгдсөөр байгаа онол байгаа бол энэ нь сэтгэл зүйч Элизабетийн боловсруулсан гашуудлын таван үе шат юм. Кюблер-Росс, мөн бид доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Тайвшир

Кюблер-Росс уй гашуу ямар үе шаттай вэ

Элизабет Кюблер-Росс эдгэшгүй өвчтэй өвчтөнүүдийн зан үйлийг шууд ажигласнаар гашуудлын таван үе шат буюу үе шатны загварыг томъёолсон:

• үгүйцэх үе шат ;<10
• уурын үе шат;
• хэлэлцээрийн үе шат ;
• сэтгэл гутралын үе шат ;
• хүлээн авах үе шат .

Үе шат бүрийг бүрэн тайлбарлахын өмнө хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг янз бүрээр мэдэрдэг бөгөөд эдгээр үе шатууд нь шугаман биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. . Та тэдгээрийг өөр дарааллаар дамжуулж болно , тэр ч байтугай нэгийг нь нэгээс олон удаа давах боломжтой бөгөөд үүнд ямар ч ер бусын зүйл байхгүй.

Татгалзах үе шат

Гашуудлын үгүйсгэлийн үе шатыг үгүйсгэх гэж үзэж болохгүйбаримтуудын бодит байдал, гэхдээ функц бүхий хамгаалалтын механизм болгон. Энэ үе шат Бидэнд хайртай хүнээ нас барсан тухай мэдээг хүлээн авахдаа сэтгэл санааны цочролыг даван туулах цагийг өгдөг .

Гашуудлын энэ эхний үе шатанд итгэхэд бэрх юм. юу болсон бэ - "Би одоо ч гэсэн үнэн гэдэгт итгэж чадахгүй байна", "энэ байж болохгүй, хар дарсан зүүд шиг байна" гэх мэт бодлууд төрж, тэр хүнгүйгээр одоо яаж үргэлжлүүлэх вэ гэж өөрөөсөө асуудаг.

Товчхондоо, гашуудлын үгүйсгэх үе шат нь цохилтыг зөөлрүүлэх бөгөөд бидэнд хохиролтой эвлэрэх цаг өгдөг.

Уур хилэнгийн үе шат

Уур бол биднийг эзэмдэж буй шударга бус байдлын мэдрэмжээс болж хайртай хүнээ алдсаны өмнө гарч ирдэг анхны сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг юм. Уур, уур хилэн нь үхэл гэх мэт эргэлт буцалтгүй үйл явдлын өмнө бухимдлаа арилгах үүрэгтэй. ‍

Хэлэлцээний үе шат

гашуудлын хэлэлцээний үе шат гэж юу вэ? Хайртай хүнээ алдахтай тулгарсан тэр мөчид та ийм зүйл тохиолдохгүй бол юу ч хийхэд бэлэн байдаг.

Хэлэлцээрийн олон хэлбэр байдаг ч хамгийн түгээмэл нь амлалт : "Хэрэв энэ хүн аврагдах юм бол би илүү сайн зүйл хийнэ гэж амлаж байна". Эдгээр хүсэлтүүд нь дээд оршихуйнуудад (хүн бүрийн итгэл үнэмшлээс хамаарч) ханддаг бөгөөд ихэвчлэн оршихуйгаа алдахаас өмнө хийдэг.Эрхэм.

Хэлэлцээний энэ үе шатанд бид алдаа, харамсал, тухайн хүнтэй хамт амьдарч байгаа нөхцөл байдал, магадгүй бидний үүрэг даалгаврыг биелүүлээгүй эсвэл бидний харилцаа холбоогүй байсан тэр мөчүүдэд анхаарлаа хандуулдаг. маш сайн, эсвэл бид хэлэхийг хүсээгүй зүйлээ хэлэхэд... Гашуудлын гурав дахь үе шатанд бид бодит байдлыг өөрчлөхийн тулд буцаж очихыг хүсч байна, хэрвээ... мөн бид өөрөөсөө боломжтой бүхнийг хийж чадсан уу гэж асуудаг.

Сэтгэл гутралын үе шат

сэтгэл гутралын үе шатанд бид тийм биш эмнэлзүйн хямралын тухай ярьж байгаа ч хэн нэгний үхэлд мэдэрдэг гүн гунигтай тухай.

Уй гашуугийн сэтгэлийн хямралын үе шатанд бид бодит байдалтай тулгарч байна. Нийгэмд орохыг сонгох, юу болж байгаа талаар хүрээлэн буй орчиндоо тайлбар өгөхгүй байх, амьдралдаа урагшлах хүсэл эрмэлзэл байхгүй болсон гэдэгт итгэх хүмүүс байдаг ... мөн тэд тусгаарлагдах хандлагатай байдаг. ганцаардал.

Хүлээн зөвшөөрөх үе шат

гашуудлын сүүлчийн шат бол хүлээн зөвшөөрөх . Энэ бол бид бодит байдлыг эсэргүүцэхээ больсон бөгөөд бидний хайртай хүн байхгүй болсон ертөнцөд сэтгэлийн шаналалтайгаар амьдарч эхэлдэг. Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь уйтгар гуниг байхгүй, мартагдахаас хамаагүй бага гэсэн үг биш.

Хэдийгээр Кюблер-Россын загвар , мөнГашуудлын үе шатууд нь "хөдөлмөрч" байх ёстой үе шатуудын тухай санаа нь бас түгээмэл болж янз бүрийн шүүмжлэлд өртсөн . Эдгээр шүүмжлэл нь зөвхөн түүний хүчин төгөлдөр байдал, ашиг тустай эсэхэд эргэлзээ төрүүлдэггүй. Уй гашуугийн тухай үнэн -ийн зохиолч Рут Дэвис Конигсбергийн тэмдэглэснээр тэд эдгээр үе шатыг даваагүй эсвэл амьдраагүй хүмүүсийг гутаан доромжилж болно, учир нь тэд өөрсдийгөө зовж шаналж байгаагүй гэдэгт итгэж магадгүй юм. зөв замаар” эсвэл тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна.

‍ Уй гашуугийн үе шатуудын тухай номууд

Бидэнд байгаа номуудаас гадна Энэ блогийн нийтлэлд бид танд энэ сэдвийг гүнзгийрүүлэхийг хүсвэл бусад уншлагыг үлдээх болно.

Нулимсны зам, Хорхе Букай

Энэ номонд Букей гүн шархыг байгалийн болон эрүүл эдгээх гашуудлын зүйрлэлийг ашигласан. Шархыг эдгээх хүртэл эдгэрэлт нь янз бүрийн үе шатыг дамждаг боловч ул мөр үлдээдэг: сорви. Зохиогчийн хэлснээр бол бидний хайртай хүн нас барсны дараа бидэнд тохиолддог зүйл юм.

Гашиглах арга , Хорхе Букай

Энэ номонд Bucay өөрийн гашуудлын долоон үе шатны онолыг хөгжүүлсэн:

1. Үгүйсгэх: алдагдлын өвдөлт, бодит байдлаас өөрийгөө хамгаалах арга.
2. Уур уцаар: нөхцөл байдал болон өөртөө уур бухимдал төрж байна.
3. Хэлэлцээ хийх: чиалдагдахаас зайлсхийх эсвэл бодит байдлыг өөрчлөх шийдэл.
4. Сэтгэл гутрал: уйтгар гуниг, найдваргүй байдлыг мэдэрдэг.
5. Хүлээн зөвшөөрөх: бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд дасан зохицож эхэлдэг.
6. Хяналт: тусгах. алдагдал болон сурсан зүйлсийн талаар.
7. Шинэчлэл: амьдралдаа засч, урагшилж эхлэх.

‍ Төгсгөл ойртох үед: хэрхэн Үхэлтэй ухаалгаар нүүр тулах , Кэтрин Манникс

Зохиогч үхлийн сэдвийг бидний ердийн зүйл гэж үзэж, нийгэмд хориотой байхаа больсон зүйл гэж үздэг.

Уй гашуу, өвдөлтийн тухай , Элизабет Кюблер-Росс

Зохиолч Дэвид Кесслертэй хамтран бичсэн энэхүү ном нь гашуудлын таван үе шат тухай өгүүлдэг. Бид энэ нийтлэлд тайлбарласан.

Нулимсны захиас: хайртай хүнээ алдсаныг даван туулах гарын авлага , Альба Паяс Пуигарнау

Энэхүү номонд сэтгэл засалч хайртай хүнээ алдсаны дараа хэрхэн харамсах талаар сэтгэл хөдлөлөө дарахгүйгээр, эрүүл дуэль болохын тулд юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг заадаг.

Дүгнэлт

Хэдийгээр Кюблер-Россын санал болгосон дуэлийн үйл явцын үе шатуудын загвар хүчин төгөлдөр хэвээр байгаа ч хүмүүсийг бид янз бүрээр зовоодог ба ердийн зүйл бол гашуудал өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг. , өвдөлт бүр өвөрмөц .

Тийм хүмүүс байдагтэд “Намайг уй гашуугийн ямар үе шатанд байгааг яаж мэдэх вэ” эсвэл “гашуудлын үе шат бүр хэр удаан үргэлжилдэг вэ” гэж асуудаг ... Бид давтан: гашуудал бүр өөр бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн хамаарлаас хамаардаг. . Сэтгэл хөдлөл их байх тусам өвдөлт ихсэх болно . Цаг хугацааны хүчин зүйлийн тухайд хүн бүр өөрийн хэмнэл, хэрэгцээтэй

Дараа нь дуэль тулгарах үед илүү олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Насанд хүрсэн хойноо гашуудах үйл явц нь хүүхэд насныхтай адилгүй, ээж, аав, хүүхэд гэх мэт маш ойр дотны хүмүүстэй хамт өнгөрдөг... .

Үнэхээр чухал нь түүнийг сайн даван туулахын тулд харамсах, өвдөлтөөс зайлсхийх, үгүйсгэх гэж оролдохгүй байх юм. супер эмэгтэй эсвэл супермэн -ийн хувцсыг өмсөж, "Би бүх зүйлийг даван туулж чадна" гэж авирлах нь бидний сэтгэл зүйд удаан хугацаанд сайнаар нөлөөлөхгүй. Хагас гашууг туулж, орон зай гаргаж, туулж өнгөрүүлэх ёстой мөн энд бид перинаталь уй гашууг багтаасан бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үл үзэгдэх боловч хагацал хэвээр байсаар байна.

Бүх сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах тодорхой цаг хугацааны талаар бид ярих боломжгүй. Хайртай хүнээ алдсанаас болж хүн бүр өөрийн цаг хугацаа, хэрэгцээтэй байдаг, гэхдээ зургаан сарын дараа уй гашуу таны амьдралд саад болж байвал хэрэв сэтгэл зүйн тусламж хүсэх нь зүйтэй болов уу амьдрал, та үүнийг урьдынх шигээ үргэлжлүүлж чадахгүйөмнө.

Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй гэж бодож байвал уй гашуугаар мэргэшсэн Буэнкокогийн онлайн сэтгэл зүйчид энэ аянд таныг дагалдан ажиллах болно.