सामग्री सारणी
मनुष्य भावना टाळू शकत नाही आणि ते भावनांच्या आधारे वेगवेगळ्या प्रकारे करू शकत नाही. भावना आपल्याला इतरांशी आणि स्वतःशी जोडतात. त्या बदलांना किंवा उत्तेजनांना आपल्या शरीराच्या प्रतिक्रिया किंवा प्रतिक्रिया असतात.
सर्व भावना एक कार्य पूर्ण करतात, परंतु काही अशा आहेत ज्यांना रागाच्या बाबतीत "सामान्य" मानले जात नाही, आजच्या लेखाचा नायक ज्यामध्ये आपण जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू. उत्तम भावनिक राग : तो काय आहे, त्याची कारणे आणि त्याचे व्यवस्थापन कसे करावे.
राग म्हणजे काय?
रागाची व्याख्या (RAE): "राग, राग, प्रचंड राग."
राग ही एक भावनिक अवस्था आहे जी आपल्याला धोका समजत असलेल्या परिस्थितीला प्रतिसाद देण्यासाठी आपल्याला एकत्रित करते , जेव्हा एखादी गोष्ट आपल्याला अन्याय किंवा तक्रार वाटते. ही एक अनुकूली कार्य असलेली प्राथमिक भावना आहे (ती शरीराला कृतीसाठी तयार करते, या प्रकरणात स्वतःचा बचाव करण्यासाठी). आपण राग स्वतःकडे निर्देशित करू शकतो किंवा दुसर्या व्यक्तीकडे (जर आपण त्यांना आपल्यासोबत घडलेल्या घटनेसाठी जबाबदार मानतो).
उदाहरणार्थ, एखाद्या हक्कावर आक्रमण होत आहे किंवा एखादी उद्दिष्ट साध्य करण्याच्या मार्गात अडथळे येत असल्याच्या परिस्थितीचा सामना करताना आपल्याला राग येतो.
राग ही भावना का मानली जाते "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-राग">रागाचे हल्ले, रागाच्या उद्रेकाशी संबंधित आहे , आक्रमकता, ओरडणे... परिणामांच्या भीतीने बरेच लोक रागाची अभिव्यक्ती रोखण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु शेवटी, रागाचा स्फोट होतो बाहेर किंवा आत.
कधीकधी, राग जेव्हा स्पर्श करत नाही तेव्हा वापरला जातो, उदाहरणार्थ, भीती किंवा दुःख किंवा आनंदाऐवजी रागाचा वापर केला जातो... तेव्हाच जेव्हा राग अकार्यक्षम असतो, दुसर्या भावनांमुळे वापरला पाहिजे आणि त्याचा शेवट विषारी राग होतो.
जेव्हा राग, जो कमी किंवा जास्त प्रमाणात चिडचिडेपणा म्हणून दिसू शकतो, तो राग सोबत शारीरिक देखील असू शकतो रक्तदाब आणि हृदय गती वाढणे
निकोला बार्ट्स (पेक्सेल्स) यांचे छायाचित्र राग आणि राग यातील फरक
राग अभिव्यक्ती आहे, रागाची अभिव्यक्ती आहे रागाची तीव्रता बदलू शकते; खरं तर, कोणत्याही भावनेप्रमाणे, रागात अनेक बारकावे असतात ज्यांचा सारांश वाढत्या तीव्रतेच्या प्रमाणात सांगता येतो:
हे देखील पहा: 9 बीव्हरचे आध्यात्मिक अर्थ - चीड;
- शक्ति;
- चिडचिड;
- राग;
- राग.
कारण भावनिक राग
"मला इतका राग का येतो?" या भावनेचा सामना करताना आपण स्वतःला सर्वात जास्त विचारतो अशा प्रश्नांपैकी एक प्रश्न आहे आणि बरेच वेळा आपल्याला हे कसे ओळखायचे हे कळत नाही की त्या रागाखाली इतर भावना दडलेल्या आहेत .
खालील आहेत काही भावनिक रागाची कारणे:
- आपल्या स्वतःच्या जीवनावर नियंत्रण नसणे आणि एखाद्या अप्रिय परिस्थितीत अडकल्याची भावना.
- अन्याय वाटणे, अयोग्य वागणूक, विश्वासघात .
- अपेक्षांचा अभाव.
- आपल्या व्यक्तीबद्दल तिरस्काराची किंवा अज्ञानाची भावना.
- निराशा किंवा अपात्र टीका यांचा संचय.
- हानीकारक पदार्थांचे सेवन आणि औषधांच्या परिणामामुळे.
कधीकधी, लोक विचार आणि वर्तनाच्या सवयीच्या यंत्रणेत अडकतात का ते समजू शकत नाही. आम्ही "सूची" बनतो>
एक प्रतिक्रियात्मक उदासीनता, बहुतेकदा एखाद्याच्या स्वतःच्या उद्दिष्टात न भरता येणार्‍या अपयशाच्या धारणेचे उत्पादन आणि जे नवीन उपायांना पोहोचू देत नाही. दोषी भावना जो नंतर अनुभवला जातो. एखाद्याचे नुकसान केले आहे किंवा नैतिक नियमांचे उल्लंघन केले आहे. कोणाच्या सार्वजनिक प्रतिमेला धोका किंवा नुकसान म्हणून समजल्यास लाज वाटेल. मानसशास्त्र तुम्हाला तुमच्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करते
बनीशी बोला! राग कसा नियंत्रित करायचा
चला काही टिप्स पाहूया राग कसा शांत करायचा :
<9 राग स्वीकारा अशा भावनांपैकी एक म्हणून ज्या आपल्याला कधी ना कधी जाणवतील. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे भावनिक अपहरण टाळण्याचा प्रयत्न करणे. - स्वतःला विचारा “मी इतका का रागावलो आहे”, “मला कशामुळे राग येतो”, “ही नाराजी कुठून येते हे ओळखण्यासाठी आणि राग कसा हाताळायचा हे जाणून घेण्यासाठी .
- सहानुभूती इतरांना दोष देण्याऐवजी. तुम्हाला दुखावलेल्‍या व्‍यक्‍तीची दृष्टी समजून घेण्याचा प्रयत्न करण्‍याने आणि संप्रेषण करताना निश्चितता वापरा.
- आमच्‍या अपेक्षा तर्कसंगत आहेत का? कधीकधी, आम्ही असा विचार करा की एखादी गोष्ट किंवा कोणीतरी अन्यायकारक आहे कारण ते आपल्या इच्छेला अनुरूप नाही. आपल्याला गोष्टी कशा हव्या आहेत या अपेक्षा आपण निर्माण करतो, पण त्या तर्कशुद्ध आहेत का? अन्यथा ते तुटतील आणि मग राग येईल.
रॉडने प्रॉडक्शन (पेक्सेल्स) चे छायाचित्र संचित राग कसा काढायचा
गिळणे हे सर्व आणि तुमच्या भावना व्यक्त न करणे हा चांगला पर्याय नाही . बर्‍याच वेळा, आपण निष्क्रीयपणे वागतो आणि स्वतःला “पाऊल” बनवू देतो आणि शेवटी राग असतो आणि राग आणि संताप विकसित होतो, याचा अर्थ जे घडले ते विसरून न जाणे आणि वेदना, राग आणि रागात राहणे, जणू काही. हे नुकतेच घडले आहे.
सर्व काही टाकण्यासाठी आपण अथांग खड्डा नाही, तर चला पाहूया आतील राग कसा काढायचा :
- एक रागावर नियंत्रण ठेवण्याच्या व्यायामांपैकी पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करण्यासाठी खोल श्वास घेणे आहे.
- लक्ष रागाच्या केंद्रस्थानावरून वळवा.
- गर्दी आणि गर्दीपासून दूर जा आणि एक शोधाशांतता आणणारी जागा , एकांतात तुम्हाला तुमच्या मज्जातंतूंवर नियंत्रण ठेवणे सोपे जाईल.
- असे काही आहेत ज्यांना राग कसा काढायचा माहित आहे. असे लोक आहेत जे खेळ, योग, माइंडफुलनेस याद्वारे करतात. ही बाब आहे की प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्यासाठी सर्वात योग्य पद्धत शोधणे , आणि मानसिक आधाराची आवश्यकता असल्यास, मानसशास्त्रज्ञाकडे जा.
एखाद्या व्यक्तीवर रागावणे व्यक्ती <3
राग , आपण आधी म्हटल्याप्रमाणे, जवळजवळ नेहमीच एखाद्याच्या दिशेने असतो , अगदी तो निर्देशित केला जाऊ शकतो स्वतःकडे . व्यक्तीवरील रागावर मात कशी करावी हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तुमचा राग चुकीच्या व्यक्तीकडे नेत नाही आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे. काहीवेळा, परिस्थितीमुळे आपल्याला राग येतो आणि आपण आपला राग चुकीच्या व्यक्तीकडे निर्देशित करतो ज्यामुळे “फक्त पापांसाठी पैसे द्यावे लागतात” असे घडते.
कौटुंबिक संबंध कधीकधी गुंतागुंतीचे असतात, उदाहरणार्थ, आई-मुलीचे नाते. मुलगी असू शकते खूप खास, पण असेही काही आहेत जे दावा करतात की आईवर राग येतो . कारणे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात, दुर्लक्षित संगोपनाची दृष्टी असण्यापासून ते मत्सराच्या भावनांपर्यंत.
ज्यांना आपल्या जोडीदारावर राग येतो त्यांच्या बाबतीतही असेच घडते. सहसा, तो राग आणि संताप काही न सुटलेल्या समस्येतून येतो. एखाद्या माजी व्यक्तीबद्दल राग येणे, असे वाटणे देखील सामान्य आहे आणि ते भावनात्मक ब्रेकअप नंतरयास वेळ लागतो आणि शोक सारख्या टप्प्यांमधून जातो: नकार, राग, सौदेबाजी, दुःख आणि स्वीकृती.
तुम्हाला तुमच्या काही भावना हाताळण्यात अडचणी येत असल्यास, एक मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला आवश्यक साधने देऊन मदत करेल.
