तुम्ही स्वतःची काळजी घेत आहात याचा सामना कसा करत आहात? तुम्ही वेळ घालवता का? या लेखात आपण ग्रीक भाषेतील αὐτο , ज्याचा अर्थ "//www.buencoco.es/blog/que-es-la" मधील सेल्फ-केअर, स्व-निर्मित शब्दाबद्दल बोलतो. -ऑटोएस्टिमा">व्यक्तिगत गरजा विचारात घेणार्‍या दैनंदिन हावभावांसह आत्म-सन्मान आणि स्वत: ची काळजी ही एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे.

स्वतःची काळजी घेणे कठीण वाटू शकते, विशेषत: अशा लोकांसाठी जे स्वतःच्या गरजा बाजूला ठेवून इतरांना चांगले वाटावे म्हणून स्वत:ला कमी करायचे (उदाहरणार्थ, कुटुंब, जोडीदार, मैत्री). दुसरीकडे, स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढणे अत्यावश्यक आहे कारण ते एक सद्गुण यंत्रणा चालना देते: इतरांची काळजी घेण्यासाठी स्वतःची काळजी घेणे.

स्वत:ची काळजी न घेतल्याचे परिणाम

स्वतःची काळजी घेण्याचे महत्त्व समजते जेव्हा तुम्हाला ते न करण्याचे परिणाम कळतात. जेव्हा आपण स्वतःची काळजी घेणे थांबवतो आणि स्वतःला पार्श्वभूमीत ठेवतो, तेव्हा आपण ते कसे करावे हे विसरून जातो आणि यामुळे आपल्याला शून्यता आणि दुःखाची भावना समजवणे कठीण होते आणि भरा जेव्हा आपण स्वतःकडे दुर्लक्ष करतो तेव्हा काय होते?

• आम्ही स्वतःला समीक्षकाने ठरवतो . आम्हाला वाटते की आम्ही अक्षम आहोत आणि आम्हाला भीती वाटते की आम्ही कार्य पूर्ण करत नाही, चांगले किंवा पुरेसे चांगले नाही.
• आम्हाला "सूची" वाटत नाही>
• थोडा वेळ घ्याजर्नल फक्त तुमच्यासाठी.
• चूक केल्यावर स्वतःला माफ करायला शिका.
• तुमच्या इच्छा आणि तुमचे जीवन सुधारण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याचा विचार करा.
• भावनिक बुद्धिमत्तेचा व्यायाम करा, तुमचे मन आणि भावना यांच्यात सुसंवाद निर्माण करा.
• तुमचे शरीर, तुमचे मन आणि तुमच्या परस्पर संबंधांची काळजी घेणे सुरू करा.

अधिक यासाठी की दररोज स्वतःची काळजी घ्यायला शिका :

• नियमित योजना करा.
• संतुलित आहाराचे पालन करा.
• व्यायाम, तुम्हाला माहिती आहे ... पुरुष सना इन कॉर्पोर सॅनो .
• झोपेची चांगली स्वच्छता करा (तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास असल्यास तज्ञाचा सल्ला घ्या).
• तुम्हाला खूप दिवसांपासून हवे असलेले काहीतरी नवीन खरेदी करा.
• एक चांगलं पुस्तक वाचा.
• निसर्गात वेळ घालवा (पर्वत किंवा समुद्र मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहेत).
• फिरून जा.
• मित्रांसह एकत्र या.

इतरांची काळजी घेणे

स्वत:ची काळजी घेणे आम्हाला चांगले वाटते आणि ते आम्हाला अनुमती देखील देते. इतरांची काळजी घेणे . जे व्यवसायांमध्ये काम करतात जे इतर लोकांना मदत करतात, जसे की आरोग्य कर्मचारी, मानसशास्त्र व्यावसायिक, कामावर आणि सामाजिक सहाय्य, त्यांना हे चांगले माहित आहे: इतरांची काळजी घेण्यासाठी, स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

आपण स्वतःबद्दल विचार न करता आणि त्या बदल्यात काहीही न मिळवता इतरांची काळजी घेतली तर आपली उर्जा संपुष्टात येते आणि आपल्याला वाटू लागतेओव्हरलोड. म्हणूनच अशी नातेसंबंध निवडणे महत्त्वाचे आहे जे तुम्हाला समृद्ध करतात आणि तुम्हाला चांगले वाटतील, जे आम्ही वेळ आणि प्रेमाच्या संदर्भात देतो. स्वतःची आणि इतरांची काळजी घेणे ही अधिक शांतता आणि समाधानाने जगण्याची एकच कृती बनते.

आपण इतरांना देऊ शकतो ती सर्वात मौल्यवान गोष्ट म्हणजे आपला वेळ आणि आपली उपस्थिती हसतमुखाने, हावभावाने, एका शब्दाने… म्हणूनच आपण कशी मदत करू शकतो हे विचारणे महत्त्वाचे आहे , निर्णय न घेता ऐका आणि समोरच्या व्यक्तीच्या जवळ रहा. हे सर्व एका शब्दात क्षुल्लकपणे सारांशित केले जाऊ शकते: तेथे रहा.

तुमचे मनोवैज्ञानिक कल्याण तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जवळ आहे

स्वतःची काळजी घेणे: मानसशास्त्र काय करू शकते

प्रत्येक व्यक्तीला, त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी, एकटेपणा जाणवला आहे, हरवलेला आहे, अडकलेला आहे आणि त्याला काय हवे आहे याची जाणीव होत नाही. आणि ते आवश्यक आहे असे वाटते. तेव्हाच जेव्हा त्या व्यक्तीला असे वाटते की त्यांना एक समस्या आहे आणि ती बरी नाही आहे, परंतु त्यांना बरे वाटणे आणि त्यांचे जीवन सुधारणे कोठे सुरू करावे हे त्यांना माहित नसते.

मनोवैज्ञानिक शोधाचा प्रवास सुरू करण्यापेक्षा बदलाचा उत्तम चालक कोणता? स्वतःची काळजी घेण्याचा हा एक मार्ग देखील आहे, कारण यामुळे व्यक्तीला वैयक्तिक वाढीची साधने मिळू शकतात, कमी आत्मसन्मानावर काम करता येते आणि आत्म-सक्षमता वाढवता येते.

मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे व्यक्तीला त्यांच्या गरजा ओळखण्यात मदत करू शकते. आणि प्राधान्यक्रम आणि, माध्यमातूनतुमच्‍या संसाधनांची कबुली देण्‍याने तुम्‍हाला पुन्‍हा बहर येण्‍यात आणि तुम्‍हाला तुमच्‍या जीवनाच्या केंद्रस्थानी ठेवण्‍यात आणि तुमची तुमची काळजी घेण्‍याची तुमची क्षमता पुन्हा सक्रिय होण्यास मदत होऊ शकते.