सामग्री तालिका
मृत्यु जीवनको एक हिस्सा हो, त्यसैले ढिलो होस् वा ढिलो हामी सबैले कसैलाई गुमाउने क्षण, शोकको क्षणको सामना गर्छौं।
हुनसक्छ किनभने हामीलाई मृत्युसँग सम्बन्धित सबै कुराको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो छ, यसै कारणले गर्दा हामी यस द्वन्द्वको सामना कसरी गर्ने भन्ने बारे धेरै स्पष्ट छैनौं र हामीलाई थाहा छैन कि यो सामान्य हो वा होइन। यस समयमा हामीलाई हुने केहि चीजहरू महसुस गर्नुहोस्। यस ब्लग पोस्टमा हामीले धेरै मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार शोकका विभिन्न चरणहरू , र तिनीहरू कसरी जान्छ ।
दुःख के हो?<3
दुःख हानिको सामना गर्ने प्राकृतिक र भावनात्मक प्रक्रिया हो । धेरैजसो मानिसले आफ्नो प्रियजन गुमाउँदाको पीडालाई पिडासँग जोड्छन्, तर वास्तवमा जब हामीले जागिर, घरपालुवा जनावर गुमाउछौं वा सम्बन्ध वा मित्रता टुटेको छ, हामी पनि दुःखको सामना गरिरहेका छौं।
जब हामीले केहि गुमाउछौं हामी पीडाको पीडा महसुस गर्छौं किनभने हामीले बन्धन गुमाउँछौं, हामीले सिर्जना गरेको भावनात्मक संलग्नता टुटेको छ र प्रतिक्रिया र भावनाहरूको श्रृंखला अनुभव गर्नु सामान्य छ।
दुखाइबाट बच्न प्रयास गर्दै केही भएन भनी बहाना गर्नु राम्रो विचार होइन किनभने समाधान नभएको द्वन्द्वले समस्या निम्त्याउँछ।
दुःख र शोक बीचको भिन्नता
तपाईले शोक र शोकलाई समानार्थी शब्दको रूपमा सुन्नु भएको होला। यद्यपि, त्यहाँ नक्साहरू छन् जसले तिनीहरूलाई फरक पार्छ:
- द शोक यो एक आन्तरिक भावनात्मक प्रक्रिया हो।
- शोक पीडाको बाह्य अभिव्यक्ति हो र व्यवहार, सामाजिक, सांस्कृतिक र धार्मिक मान्यताहरू, साथै दण्डको बाह्य संकेतहरूसँग जोडिएको छ। (कपडा, गहना, समारोहमा...)।
Pixabay द्वारा फोटोशोकको मृत्युको चरणहरू
वर्षौंदेखि, क्लिनिकल मनोविज्ञानले अध्ययन गरेको छ जसमा मानिसहरूले प्रतिक्रिया दिन्छन्। हानि , विशेष गरी प्रियजनको। यस कारणले गर्दा, हामीले माया गर्ने व्यक्तिको मृत्युको बेला व्यक्तिले पार गर्ने विभिन्न चरणहरूको बारेमा विभिन्न सिद्धान्तहरू छन्।
मनोविश्लेषणमा शोकका चरणहरू
दुःखको बारेमा लेख्ने पहिलो मध्ये एक सिग्मन्ड फ्रायड थिए। आफ्नो पुस्तक Grief and Melancholy मा, उनले यस तथ्यलाई हाइलाइट गरे कि शोक हानिको सामान्य प्रतिक्रिया हो र "सामान्य शोक" र "प्याथॉलॉजिकल शोक" बीचको भिन्नतालाई सन्दर्भ गरे। फ्रायडको अनुसन्धानको आधारमा, अरूले शोक र यसका चरणहरूको बारेमा सिद्धान्तहरू विकास गर्न जारी राखे।
मनोविश्लेषणका अनुसार दुःखका चरणहरू :
- परित्याग भनेको चरण हो। झटका र हानिको प्रारम्भिक मान्यताको इन्कार समावेश गर्दछ।
- भिन्नता, त्यो चरण जसमा हराएको कुरा पुन: प्राप्ति गर्ने प्रयास गरिन्छ, जसको कारणले क्रोध र अपराधी भावना ओभरफ्लो हुन सक्छ।
- पुनःप्राप्ति, चरण जसमा एनिश्चित अलगाव र स्मृति कम स्नेह संग देखा पर्दछ। यो त्यो क्षण हो जसलाई हामीले दैनिक आधारमा "सूची"&g
- अवरोध वा आघात;
- खोज र लालसा;
- अव्यवस्थित वा निराशा;
- पुनर्गठन वा स्वीकृति।
तर यदि त्यहाँ कुनै सिद्धान्त छ जुन लोकप्रिय भएको छ र आज पनि मान्यता प्राप्त छ, यो हो शोकका पाँच चरणहरू मनोचिकित्सक एलिजाबेथ द्वारा विकसित। Kübler-Ross, र जसमा हामी तल गहिराइमा जानेछौं।
शान्त हुनुहोस्
मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
पिक्साबे द्वारा फोटोकुबलर-रोस द्वारा दु: खका चरणहरू के हुन्
एलिजाबेथ कुबलर-रोसले गम्भीर बिरामी बिरामीहरूको व्यवहारको प्रत्यक्ष अवलोकनमा आधारित शोकको पाँच चरण वा चरणहरूको मोडेल तयार गरे:
- 9> अस्वीकारको चरण ;<10
- रिसको चरण;
- वार्ताको चरण ;
- डिप्रेसनको चरण ;
- स्वीकृतिको चरण ।
प्रत्येक चरणलाई पूर्ण रूपमा व्याख्या गर्नु अघि, यो ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मानिसहरूले विभिन्न तरिकामा भावनात्मक पीडा महसुस गर्छन् र यी चरणहरू रैखिक छैनन्। । तपाईं तिनीहरूलाई फरक क्रममा जान सक्नुहुन्छ , एकभन्दा बढी अवसरहरूमा पनि ती मध्ये एउटामा जान सक्नुहुन्छ र यसमा कुनै असामान्य कुरा छैन।
अस्वीकार चरण 7>
दुःखको अस्वीकार चरणलाई अस्वीकारको रूपमा हेरिनु हुँदैनतथ्यहरूको वास्तविकता तर एक प्रकार्यको साथ एक रक्षा संयन्त्रको रूपमा। यस चरणले हामीलाई भावनात्मक आघातसँग सम्झौता गर्न समय दिन्छ आफ्नो प्रियजनको मृत्युको खबर प्राप्त गर्दा हामी दुखित हुन्छौं।
शोकको यो पहिलो चरणमा विश्वास गर्न गाह्रो छ। के भयो - "म अझै यो सत्य हो भनेर विश्वास गर्न सक्दिन", "यो हुन सक्दैन, यो एक दुःस्वप्न जस्तै हो" प्रकारका विचारहरू उत्पन्न हुन्छन् - र हामी आफैलाई सोध्छौं कि त्यो व्यक्ति बिना अब कसरी जारी राख्ने।
छोटकरीमा, दुःखको इन्कारको चरणले प्रहारलाई नरम पार्ने काम गर्दछ र हामीलाई हानिसँग सर्तमा आउन समय दिनुहोस् ।
रिसको अवस्था
रिस भनेको पहिलो भावनाहरू मध्ये एक हो जुन अन्यायको भावनाको कारणले गर्दा प्रियजन गुमाउँदा देखापर्छ। क्रोध र क्रोधले मृत्यु जस्ता अपरिवर्तनीय घटनाको सामना गर्दा निराशा हटाउने कार्य गर्दछ।
वार्ताको चरण
के हो दुःखको वार्ता चरण ? यो त्यो क्षण हो जसमा तपाईले माया गरेको व्यक्ति गुमाउनु परेको छ, तपाई जे पनि गर्न तयार हुनुहुन्छ जबसम्म यो हुँदैन।
वार्ताका धेरै रूपहरू छन्, तर सबैभन्दा सामान्य हो प्रतिज्ञाहरू : "म वाचा गर्छु कि यदि यो व्यक्तिलाई बचाइयो भने म राम्रो काम गर्नेछु"। यी अनुरोधहरू उच्च प्राणीहरूलाई सम्बोधन गरिन्छ (प्रत्येक व्यक्तिको विश्वासमा निर्भर गर्दछ) र सामान्यतया अस्तित्वको आसन्न हानि अघि बनाइन्छ।प्रिय।
यो वार्ताको चरणमा हामी हाम्रो गल्ती र पश्चातापमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, ती परिस्थितिहरूमा जुन हामी व्यक्तिसँग बस्छौं र जहाँ हामी काम गर्न सकेनौं वा ती क्षणहरूमा जुन हाम्रो सम्बन्ध थिएन। धेरै राम्रो, वा जब हामीले भन्न चाहेको कुरा भनेका थियौं ... शोकको यो तेस्रो चरणमा हामी तथ्यहरू परिवर्तन गर्न सक्षम हुन फिर्ता जान चाहन्छौं, हामी कल्पना गर्छौं कि चीजहरू कस्तो हुन्थ्यो भने ... र हामी आफैलाई सोध्छौं कि हामीले सम्भव सबै कुरा गरेका छौं। क्लिनिकल डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्दै, तर हामीले कसैको मृत्युमा महसुस गरेको गहिरो दुःख बारे।
दुःखको अवसाद चरणमा हामी वास्तविकताको सामना गरिरहेका छौं। त्यहाँ ती व्यक्तिहरू छन् जसले सामाजिक निकासीको विकल्प रोज्नेछन्, जसले उनीहरू के गुज्रिरहेका छन् भन्ने बारे आफ्नो वातावरणसँग टिप्पणी गर्दैनन्, जसले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको जीवनमा अब अगाडि बढ्नको लागि प्रेरणा छैन ... र तिनीहरू एक्लोपन र पृथकतामा जान्छन्। एक्लोपन।
स्वीकृतिको चरण
शोकको अन्तिम चरण भनेको स्वीकृति हो । यो त्यो क्षण हो जसमा हामी अब वास्तविकताको प्रतिरोध गर्दैनौं र हामी भावनात्मक पीडाको साथ संसारमा बाँच्न थाल्यौं जहाँ हामीले माया गर्ने कोही छैन। स्वीकार्नुको मतलब यो होइन कि अब उदास छैन, धेरै कम विस्मृति।
यद्यपि कुबलर-रोस मोडेल , रशोकको चरणहरू चरणहरूको श्रृंखलाको रूपमा जुन पारित हुनुपर्दछ र "काम गर्नु पर्छ" भन्ने विचार पनि लोकप्रिय भयो र विभिन्न आलोचनाहरू मिलेको छ । यी आलोचनाहरूले यसको वैधता र उपयोगितामाथि प्रश्न मात्रै गर्दैनन्। द ट्रुथ अबाउट ग्रिफ का लेखक रुथ डेभिस कोनिग्सबर्गले औंल्याएझैं, तिनीहरूले बाँच्न नसकेको वा यी चरणहरू पार नगर्नेहरूलाई कलंकित गर्न सक्छन्, किनकि उनीहरूले आफूले पीडा भोगिरहेका छैनन् भन्ने विश्वास गर्न सक्छन्। सही तरिकामा" वा तिनीहरूसँग केहि गलत छ।
Pixabay द्वारा फोटो दुःखका चरणहरूमा पुस्तकहरू
हामीसँग पुस्तकहरू बाहेक यस ब्लग प्रविष्टिमा सबैलाई सन्दर्भ गरिएको छ, यदि तपाइँ यस विषयमा जान चाहनुहुन्छ भने हामी तपाइँलाई अन्य पढाइहरू छोड्छौं।
13> आँसुको बाटो, जर्ज बुके
यस पुस्तकमा, बुकेले गहिरो घाउको प्राकृतिक र स्वस्थ उपचारको साथ शोकको रूपकको सहारा लिन्छ। घाउ निको नभएसम्म निको पार्ने विभिन्न चरणहरू मार्फत जान्छ, तर निशान छोड्छ: दाग। लेखकका अनुसार, हामीले माया गर्ने व्यक्तिको मृत्यु पछि हामीलाई के हुन्छ।
शोक गर्ने प्रविधि , जर्ज बुके
यस पुस्तकमा, बुकेले आफ्नो दुःखका सात चरणहरूको सिद्धान्त :
- अस्वीकार: पीडा र हानिको वास्तविकताबाट आफूलाई जोगाउने तरिका।
- रिस: तपाईं परिस्थिति र आफैंसँग रिस र निराश महसुस गर्नुहुन्छ।
- बार्गेनिङ: तपाईंले एउटा खोज्नुहुन्छहानिबाट बच्ने वा वास्तविकता परिवर्तन गर्ने समाधान।
- उदासी: उदासी र निराशा अनुभव हुन्छ।
- स्वीकृति: वास्तविकता स्वीकार गरिन्छ र व्यक्तिले यसलाई अनुकूल गर्न थाल्छ।
- समीक्षा: प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् हानि र के सिकेको छ।
- नविकरण: मर्मत गर्न सुरु गर्नुहोस् र जीवनमा अगाडि बढ्नुहोस्।
जब अन्त्य नजिक छ: कसरी गर्ने मृत्युलाई बुद्धिमानीपूर्वक सामना गर्नुहोस् , क्याथरिन म्यानिक्स
लेखकले मृत्युको विषयलाई हामीले सामान्य रूपमा हेर्नुपर्छ र समाजमा निषेधित हुन बन्द गर्नुपर्छ भन्ने कुराको रूपमा व्यवहार गर्नुहुन्छ।
<2 दुःख र पीडामा , एलिजाबेथ कुबलर-रोस 7>
लेखक डेभिड केसलरसँगको सहकार्यमा लेखिएको यो पुस्तकले दु:खका पाँच चरणहरू बारे कुरा गर्छ। हामीले यस पोष्टमा व्याख्या गरेका छौं।
आँसुको सन्देश: प्रियजनको हानिलाई जित्नको लागि गाइड , अल्बा पेस पुइगारनाउ
यस पुस्तकमा, मनोचिकित्सकले भावनाहरूलाई दमन नगरी र स्वस्थ द्वन्द्वको लागि हामीले महसुस गरेको कुरालाई स्वीकार नगरी आफ्नो प्रियजनको गुमाएकोमा कसरी शोक गर्ने भनेर सिकाउँछ।
निष्कर्षहरू
कुबलर-रोसले प्रस्ताव गरेको द्वन्द्व प्रक्रियाको चरणहरूको मोडेल अझै पनि मान्य छ भन्ने तथ्यको बावजुद, हामीले विभिन्न तरिकाले पीडा दिने मानिसहरू र सामान्य कुरा यो हो कि शोक विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन्छ। , प्रत्येक पीडा अद्वितीय छ ।
त्यहाँ ती छन् जोउनीहरूले सोध्छन् "कसरी थाहा पाउने कि शोकको कुन चरणमा म छु" वा "दुःखको प्रत्येक चरण कति लामो हुन्छ" … हामी दोहोर्याउँछौं: प्रत्येक शोक फरक छ र भावनात्मक संलग्नतामा निर्भर गर्दछ। । भावनात्मक लगाव जति ठूलो हुन्छ, त्यति नै ठूलो पीडा । समय कारकको सन्दर्भमा, प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नो ताल र आवश्यकताहरू छन् ।
त्यसपछि त्यहाँ द्वन्द्व सामना गर्दा प्रभाव पार्ने थप कारकहरू छन्। बाल्यकालमा शोक गर्ने प्रक्रिया बाल्यकालमा जस्तो हुँदैन, जुन आमा, बुबा, बच्चा ... जस्ता धेरै नजिकबाट गुज्रिएको हुन्छ जससँग हाम्रो त्यस्तो बलियो भावनात्मक बन्धन थिएन। ।
वास्तवमा के हो महत्त्वपूर्ण यसलाई राम्रोसँग पार गर्नको लागि शोक गर्नु र पीडालाई बेवास्ता गर्ने र अस्वीकार गर्ने प्रयास नगर्नु हो। सुपरवुमन वा सुपरम्यान को पहिरन लगाउनु र "म सबै कुरा ह्यान्डल गर्न सक्छु" जस्तो व्यवहार गर्नु हाम्रो मनोवैज्ञानिक कल्याणको लागि लामो समयसम्म राम्रो हुनेछैन। शोकमा बाँच्नु पर्छ, ठाउँ दिईएको छ र पार गरिनु पर्छ र यहाँ हामी प्रसवकालीन शोक समावेश गर्दछौं, प्रायः अदृश्य र अझै पनि यो शोक हो।
हामी सबै भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न विशेष समयको बारेमा कुरा गर्न सक्दैनौं। प्रियजन गुमाउनुको कारणले गर्दा, प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नो समय र आवश्यकताहरू हुन्छन्, तर यो राम्रो विचार हुन सक्छ मनोवैज्ञानिक मद्दतको लागि सोध्नुहोस् यदि छ महिना पछि शोकले तपाईंको काममा हस्तक्षेप गर्छ भने जीवन र तपाईं यसलाई जारी राख्न सक्नुहुन्न जस्तो थियोपहिले।
यदि तपाईलाई मद्दत चाहिन्छ जस्तो लाग्छ भने, दुखमा विशेषज्ञ बुएनकोको अनलाइन मनोवैज्ञानिकहरूले यो यात्रामा तपाईलाई साथ दिन सक्छन्।
