Как вы справляетесь с забота о себе В этой статье мы поговорим о забота о себе, слово, состоящее из auto, от греч. αὐτο Первый важный шаг - формирование самооценки и заботы о себе с помощью ежедневных жестов, учитывающих личные потребности, что означает "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> самооценка и забота о себе с помощью ежедневных жестов, учитывающих личные потребности".

Забота о себе может показаться сложной, особенно для людей, привыкших отказываться от собственных потребностей и самоотречения ради того, чтобы другим (например, семье, партнеру, друзьям) было хорошо. С другой стороны, заботиться о себе может быть нелегко, уделять время заботе о себе очень важно потому что это запускает механизм добродетели: забота о себе для того, чтобы заботиться о других.

Последствия отсутствия заботы о себе

Важность ухода за собой осознается, когда они знают о последствиях отказа. Когда мы перестаем заботиться о себе и мы отодвигаем себя на задний план, мы забываем, как это делается, и это приводит к тому, что мы испытываем ощущение пустоты и грусти Что происходит, когда мы проявляем беспечность?

• Мы оцениваем себя критически Мы считаем себя некомпетентными и боимся, что не справимся с задачей, что мы недостаточно хороши.
• Мы не чувствуем себя "занесенными в список">
• Уделяйте каждый день время только себе.
• Научитесь прощать себя после совершения ошибки.
• Подумайте о своих желаниях и о том, что вы можете сделать для улучшения своей жизни.
• Упражняйтесь в эмоциональном интеллекте, создавайте гармонию между разумом и эмоциями.
• Начните заботиться о своем теле, разуме и отношениях.

Подробнее Ключи к тому, чтобы научиться заботиться о себе ежедневно :

• Планируйте распорядок дня.
• Соблюдайте сбалансированную диету.
• Упражнения, знаете ли... mens sana in corpore sano .
• Соблюдайте гигиену сна (если вы страдаете бессонницей, проконсультируйтесь со специалистом).
• Купите что-то новое, что вы давно хотели.
• Почитайте хорошую книгу.
• Проводите время на природе (горы или морские просторы благотворно влияют на психическое здоровье).
• Прогуляйтесь.
• Собирайтесь вместе с друзьями.

Забота о других

Забота о себе помогает нам чувствовать себя хорошо, а также позволяет заботиться о других. Те, кто работает в таких помогающих профессиях, как здравоохранение, психология, работа и социальная работа, хорошо знают: чтобы заботиться о других, нужно заботиться о себе.

Если мы заботимся о других, не думая о себе и не получая ничего взамен, наша энергия истощается, и в итоге мы чувствуем себя перегруженными. Вот почему важно выбирать такие отношения, которые обогащают нас и заставляют чувствовать себя хорошо, которые возвращают нам то, что мы отдаем в виде времени и привязанности. Забота о себе и других становится единым действием, позволяющим жить с большей безмятежностью и удовлетворением.

Самое ценное, что мы можем дать другим, - это наше время и присутствие. Поэтому важно спросить, чем мы можем помочь, выслушать, не осуждая, и быть рядом с другим человеком. Все это можно тривиально выразить одним словом: будь рядом.

Ваше психологическое благополучие ближе, чем вы думаете

Забота о себе: что может сделать психология

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал себя одиноким, потерянным, застрявшим и не понимающим, чего он хочет и что ему необходимо. Это происходит, когда человек чувствует, что у него есть проблема, что ему нездоровится, но не знает, с чего начать, чтобы почувствовать себя лучше и улучшить свою жизнь.

Что может быть лучшим двигателем для перемен, чем путешествие психологических открытий? Это еще и способ заботы о себе, поскольку позволяет получить инструменты для личностного роста, поработать над низкой самооценкой и повысить самооценку.

Обращение к психологу может помочь человеку определить свои потребности и приоритеты и, благодаря осознанию своих ресурсов, помочь ему вновь обрести себя, вернуть себя в центр своей жизни и активизировать способность заботиться о себе.