مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆلۈم ھاياتنىڭ بىر قىسمى ، شۇڭلاشقا ، ھامان ھەممىمىز بىراۋنى يوقىتىپ قويغان شۇ دەقىقە ، ماتەم پەيتىگە دۇچ كېلىمىز.
بەلكىم ئۆلۈمگە مۇناسىۋەتلىك ھەممە نەرسىنى سۆزلىشىمىز تەسكە توختايدىغان بولۇشى مۇمكىن ، دەل مۇشۇ سەۋەبتىن بىز بۇ دۇئېلغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئېنىق بىلمەيمىز ، ئۇنىڭ نورمال ياكى ئەمەسلىكىنى بىلمەيمىز. بۇ جەرياندا بىزگە يۈز بېرىدىغان بەزى ئىشلارنى ھېس قىلىڭ. بۇ بىلوگ يازمىسىدا بىر قانچە پىسخولوگنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئوخشىمىغان قايغۇ باسقۇچلىرى ۋە ئۇلارنىڭ دىن قانداق ئۆتىدىغانلىقىنى چۈشەندۈردۇق.
قايغۇ دېگەن نېمە؟ <3
قايغۇ زىيانغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ تەبىئىي ۋە ھېسسىيات جەريانى. كۆپىنچە كىشىلەر قايغۇ-ھەسرەتنى يېقىن كىشىمىزدىن ئايرىلغان ئازاب بىلەن باغلايدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە بىز خىزمەتتىن ، ئەرمەك ھايۋاندىن ئايرىلغاندا ياكى مۇناسىۋەت ياكى دوستلۇقنىڭ بۇزۇلۇشىغا دۇچ كەلگەندە ، بىزمۇ قايغۇغا دۇچ كېلىمىز.
بىر نەرسىنى يوقىتىپ قويساق ، رىشتىمىزنى يوقىتىپ قويغانلىقىمىزدىن ئازابلىنىمىز ، بىز ياراتقان ھېسسىيات باغلىنىشىمىز بۇزۇلۇپ ، بىر قاتار ئىنكاس ۋە ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈش نورمال ئەھۋال.
ئازابتىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنۇش ۋە ھېچ ئىش يۈز بەرمىگەندەك قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس ، چۈنكى ھەل قىلىنمىغان دۇئېل ئاخىرىدا مەسىلە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قايغۇ-ھەسرەتنىڭ پەرقى
سىز قايغۇ-ھەسرەتنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنى پەرقلەندۈرىدىغان ئىنچىكە نۇقتىلار بار:
- ماتەم بۇ بىر خىل ئىچكى ھېسسىيات جەريانى. (كىيىم ، زىبۇزىننەت ، مۇراسىملاردا ...).
Pixabay نىڭ سۈرىتى ماتەم باسقۇچىنىڭ باسقۇچلىرى زىيان ، بولۇپمۇ يېقىن كىشىڭىزنىڭ. بۇ سەۋەبتىن ، بىز ياخشى كۆرىدىغان بىرىنىڭ ئۆلۈمى جەريانىدا ئادەم باشتىن كەچۈرگەن ئوخشىمىغان باسقۇچلار ھەققىدە ئوخشىمىغان نەزەرىيەلەر بار. پىسخىكا ئانالىزىدىكى قايغۇ باسقۇچلىرى
قايغۇ ھەققىدە تۇنجى بولۇپ يازغانلارنىڭ بىرى سىگموند فرۇد . ئۇ ئۆزىنىڭ قايغۇ ۋە مۇڭلۇق ناملىق كىتابىدا قايغۇنىڭ يوقىلىشنىڭ نورمال ئىنكاسى ئىكەنلىكىنى گەۋدىلەندۈرۈپ ، «نورمال قايغۇ» بىلەن «پاتولوگىيىلىك قايغۇ» ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى تىلغا ئالدى. فرۇدنىڭ تەتقىقاتىغا ئاساسەن ، باشقىلار داۋاملىق قايغۇ ۋە ئۇنىڭ باسقۇچلىرى توغرىسىدىكى نەزەرىيىلەرنى تەرەققىي قىلدۇردى. زەربە ۋە زىياننى دەسلەپكى قەدەمدە ئېتىراپ قىلىشنى رەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەمما ئەگەر ئومۇملاشقان ۋە بۈگۈنگە قەدەر ئېتىراپ قىلىنىۋاتقان بىر نەزەرىيە بولسا ، ئۇ پىسخىكا دوختۇرى ئېلىزابېت تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان بەش باسقۇچلۇق ماتەم . كۇبلېر-روس ، ۋە تۆۋەندە بىز چوڭقۇرلاپ ئۆتىمىز.
خاتىرجەم بولۇڭ
ياردەم سوراڭ
Pixabay نىڭ سۈرىتى> ئېلىزابېت كۇبلېر-روس ئاخىرقى باسقۇچتىكى كېسەل بىمارلىرىنىڭ ھەرىكىتىنى بىۋاسىتە كۆزىتىشنى ئاساس قىلىپ ، بەش باسقۇچ ياكى ماتەم باسقۇچىنىڭ ئەندىزىسىنى تۈزدى: - رەت قىلىش باسقۇچى ; <10
- ئاچچىقلىنىش باسقۇچى ؛
- سۆھبەت باسقۇچى ;
- چۈشكۈنلۈك باسقۇچى ;
- قوبۇل قىلىش باسقۇچى .10 <<> . سىز ئۇلارنى باشقا تەرتىپ بويىچە ئۆتىسىز ، ھەتتا بىر نەچچە قېتىم ئۇلارنىڭ بىرىنى باشتىن كەچۈرەلەيسىز ، بۇ يەردە ھېچقانداق ئالاھىدە ئىش يوق.
رەت قىلىش باسقۇچى
قايغۇنىڭ ئىنكار قىلىش باسقۇچىنى ئىنكار قىلىش دەپ قاراشقا بولمايدۇپاكىتنىڭ رېئاللىقى ، ئەمما ئىقتىدارى بار مۇداپىئە مېخانىزمى سۈپىتىدە. بۇ باسقۇچ بىزگە يېقىن كىشىمىزنىڭ ئۆلۈمى توغرىسىدىكى خەۋەرنى تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىن تارتقان ھېسسىيات زەربىسىگە تاقابىل تۇرۇشقا ۋاقىت بېرىدۇ.
ماتەم تۇتۇشنىڭ بۇ دەسلەپكى باسقۇچىدا ئىشىنىش تەس. نېمە ئىش بولدى - «مەن يەنىلا ئۇنىڭ راستلىقىغا ئىشەنمەيمەن» ، «بۇ ئىش يۈز بەرمەيدۇ ، ئۇ بىر قاباھەتلىك چۈش» كە ئوخشاش ئويلار پەيدا بولىدۇ - دە ، ئۆزىمىزدىن ئۇ كىشى بولمىسا قانداق داۋاملاشتۇرۇشنى سورايمىز.
قىسقىسى ، قايغۇنىڭ ئىنكار قىلىش باسقۇچى زەربەنى يۇمشىتىش ۋە بىزگە زىيان بىلەن كېلىشەلەيدىغان ۋاقىت بېرىدۇ.
ئاچچىقلىنىش باسقۇچى
ئاچچىقلىنىش بىزگە تاجاۋۇز قىلغان ئاشۇ ئادالەتسىزلىك تۇيغۇسى سەۋەبىدىن يېقىن كىشىدىن ئايرىلىش ئالدىدا پەيدا بولغان تۇنجى ھېسسىياتنىڭ بىرى. ئاچچىقلىنىش ۋە ئاچچىقلىنىش ئۆلۈم قاتارلىق ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان ھادىسە ئالدىدا ئۈمىدسىزلىكنى يوقىتىش رولى بار.
سۆھبەت باسقۇچى
قايغۇنىڭ سۆھبەت باسقۇچى نېمە؟ دەل شۇ پەيتتە ، سىز ياخشى كۆرىدىغان ئادەمدىن ئايرىلىشقا دۇچ كەلگەن ، ئۇ يۈز بەرمىسىلا ھەر قانداق ئىشنى قىلىشنى خالايسىز.
سۆھبەتنىڭ نۇرغۇن شەكىللىرى بار ، ئەمما ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى ۋەدىلەر : «مەن ۋەدە بېرىمەنكى ، ئەگەر بۇ ئادەم قۇتۇلسا ، مەن ئىشلارنى تېخىمۇ ياخشى قىلىمەن». بۇ تەلەپلەر ئەۋزەل مەۋجۇداتلارغا قارىتىلغان (ھەر بىر ئادەمنىڭ ئېتىقادىغا ئاساسەن) بولۇپ ، ئادەتتە مەۋجۇت بولۇشتىن بۇرۇن يوقىلىدۇ.قەدىرلىك. بەك ياخشى ، ياكى بىز دېيىشنى خالىمايدىغان نەرسىنى دېگىنىمىزدە ... ماتەم تۇتۇشنىڭ بۇ ئۈچىنچى باسقۇچىدا بىز پاكىتنى ئۆزگەرتەلەيدىغان قايتىپ قايتىشنى خالايمىز ، ئىشلارنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى خىيال قىلىمىز ... ھەمدە بىز ئۆزىمىزدىن بارلىق ئاماللارنى قىلغان-قىلمىغانلىقىمىزنى سورايمىز.
چۈشكۈنلۈك باسقۇچى
قاراڭ: بۇفالونىڭ 11 مەنىۋى مەنىسىچۈشكۈنلۈك باسقۇچىدا كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك ھەققىدە پاراڭلىشىمىز ، ئەمما بىز باشقىلارنىڭ ئۆلۈمىدە ھېس قىلغان چوڭقۇر قايغۇ ھەققىدە.
قايغۇنىڭ چۈشكۈنلۈك باسقۇچىدا بىز رېئاللىققا دۇچ كېلىۋاتىمىز. ئىجتىمائىي چېكىنىشنى تاللايدىغانلار بار ، ئۇلار باشتىن كەچۈرگەن ئىشلار ھەققىدە مۇھىتى بىلەن باھا بەرمەيدىغان ، ھاياتىدا داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلەش ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنىڭ يوقلىقىغا ئىشىنىدىغانلار بار ... ئۇلار يالغۇزلۇققا مايىل ۋە يالغۇزلۇق.
قوبۇل قىلىش باسقۇچى
ماتەم تۇتۇشنىڭ ئاخىرقى باسقۇچى . بۇ بىز ئەمدى رېئاللىققا قارشى تۇرمايدىغان ، بىز ياخشى كۆرىدىغان بىرىمىز بولمىغان دۇنيادا ھېسسىيات ئازابى بىلەن ياشاشقا باشلايدىغان پەيت. قوبۇل قىلىش ھەرگىزمۇ قايغۇ-ھەسرەتنىڭ يوقلىقىنى ، ئۇنتۇلماسلىقنى بىلدۈرمەيدۇ.
گەرچە كۇبلېر-روس مودېلى ، ۋەماتەم باسقۇچلىرى چوقۇم ئۆتۈشكە تېگىشلىك ۋە چوقۇم «ئىشلەش» كېرەك بولغان بىر يۈرۈش باسقۇچلار ئىدىيىسىمۇ ئومۇملاشتى ۋە ھەر خىل تەنقىدلەرگە ئۇچرىدى . بۇ تەنقىدلەر ئۇنىڭ توغرىلىقى ۋە پايدىلىقلىقىدىن گۇمانلىنىپلا قالماي. قايغۇ ھەققىدىكى ھەقىقەت نىڭ ئاپتورى رۇت داۋىس كونىگسبېرگ كۆرسىتىپ ئۆتكىنىدەك ، ئۇلار ھەتتا بۇ باسقۇچتا ياشىمىغان ياكى ئۆتمىگەنلەرنى كەمسىتىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئازابلانمىغانلىقىغا ئىشىنىشى مۇمكىن ». توغرا ئۇسۇلدا »ياكى ئۇلاردا خاتالىق بار.
Pixabay نىڭ سۈرىتى بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، سىز بۇ تېمىغا چوڭقۇرلاپ كىرمەكچى بولسىڭىز ، باشقا ئوقۇشلۇقلارنى قالدۇرىمىز. كۆز يېشى ، جورج بۇكاي
بۇ كىتابتا ، بۇكاي چوڭقۇر جاراھەتنىڭ تەبىئىي ۋە ساغلام ساقىيىشى بىلەن ماتەم تۇتۇشنى قوللانغان. جاراھەت ساقايغۇچە ساقايتىش ئوخشىمىغان باسقۇچلارنى بېسىپ ئۆتىدۇ ، ئەمما ئىز قالدۇرىدۇ: جاراھەت. بۇ ئاپتورنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بىز ياخشى كۆرىدىغان بىرى ئۆلگەندىن كېيىن بىزگە نېمە بولىدۇ.
ماتەم تېخنىكىسى ، جورج بۇكاي
بۇ كىتابتا ، بۇكاي ئۆزىنىڭ قايغۇنىڭ يەتتە باسقۇچى توغرىسىدىكى نەزەرىيىسىنى تەرەققىي قىلدۇردى :
- رەت قىلىش: ئۆزىڭىزنى يوقىتىشنىڭ ئازابى ۋە رېئاللىقىدىن قوغداشنىڭ ئۇسۇلى.
- ئاچچىقلىنىش: سىز ۋەزىيەتتىن ۋە ئۆزىڭىزدىن ئاچچىقلىنىش ۋە ئۈمىدسىزلىنىشنى ھېس قىلىسىز.
- سودىلىشىش: سىز ئىزدەيسىزيوقىتىشتىن ساقلىنىش ياكى رېئاللىقنى ئۆزگەرتىشنىڭ چارىسى.
- چۈشكۈنلۈك: قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك باشتىن كەچۈردى. زىيان ۋە ئۆگەنگەنلەر ھەققىدە.
- يېڭىلاش: رېمونت قىلىشقا ۋە تۇرمۇشتا ئالغا ئىلگىرىلەشكە باشلاڭ.
ئۆلۈم بىلەن دانالىق بىلەن يۈزلىنىڭ . بىز بۇ يازمىدا چۈشەندۈردۇق. بۇ كىتابتا ، پىسخىكا دوختۇرى ھېسسىياتنى باستۇرماي ۋە ساغلام دۇئېل بار دەپ ھېس قىلغانلىرىمىزنى قوبۇل قىلماي ، يېقىن كىشىدىن ئايرىلغاننى قانداق قايغۇغا سېلىشنى ئۆگىتىدۇ.
خۇلاسە
كۇبلېر-روس ئوتتۇرىغا قويغان دۇئېل جەريانىنىڭ باسقۇچ ئەندىزىسىنىڭ يەنىلا كۈچكە ئىگە بولۇشىغا قارىماي ، بىز ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئازابلىنىۋاتقان كىشىلەر نورمال ئىش شۇكى ، ماتەم ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن نامايان بولىدۇ ، ھەر بىر ئاغرىق ئۆزگىچە .
بارلار بارئۇلار «مېنىڭ قايغۇنىڭ قايسى باسقۇچىدا ئىكەنلىكىمنى قانداق بىلىش» دەپ سورايدۇ ياكى «قايغۇنىڭ ھەر بىر باسقۇچى قانچىلىك داۋاملىشىدۇ» . ھېسسىيات باغلىنىشى قانچە چوڭ بولسا ، ئاغرىق شۇنچە چوڭ بولىدۇ. ۋاقىت ئامىلىغا كەلسەك ، ھەر بىر ئادەمنىڭ رېتىمى ۋە ئېھتىياجى بولىدۇ.
ئۇنداقتا دۇئېلغا دۇچ كەلگەندە تەسىر قىلىدىغان ئامىللار تېخىمۇ كۆپ. بالاغەتكە يەتكەندىكى قايغۇ-ھەسرەت جەريانى بالىلىق دەۋرىدىكىگە ئوخشىمايدۇ ، بۇ ئانا ، دادا ، بالا ... قاتارلىق يېقىن مۇناسىۋەتنى باشتىن كەچۈرگەن جەريان ، بىزدە بۇنداق كۈچلۈك ھېسسىيات رىشتىسى يوق. .
ھەقىقىي مۇھىم بولغىنى ئۇنى ياخشى يېڭىش ئۈچۈن ئازابلىنىش ۋە ئازابتىن ساقلىنىشقا ۋە ئىنكار قىلىشقا ئۇرۇنماسلىق
. دەرىجىدىن تاشقىرى ئايال ياكى خاسىيەتلىك ئادەم نىڭ كىيىمىنى كىيىپ ، «ھەممە ئىشنى بىر تەرەپ قىلالايمەن» دېگەندەك ھەرىكەتلەر ئۇزۇن مۇددەت پىسخىكا ساغلاملىقىمىزغا پايدىسىز. قايغۇ-ھەسرەت چوقۇم ياشاش ، بوشلۇق بېرىش ۋە دىن ئۆتۈش كېرەك ، بۇ يەردە بىز دائىم كۆرۈلىدىغان ، ئەمما ئۇ يەنىلا بەختسىزلىكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بىز بارلىق ھېسسىياتنى باشقۇرۇشنىڭ كونكرېت ۋاقىتلىرىنى سۆزلىيەلمەيمىز. يېقىن كىشىدىن ئايرىلىشتىن كېلىپ چىققان ، ھەر بىر ئادەمنىڭ ۋاقتى ۋە ئېھتىياجى بولىدۇ ، ئەمما ئالتە ئايدىن كېيىن قايغۇ سىزگە ئارىلاشسا پىسخىكا جەھەتتىن ياردەم سوراش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. ھايات ۋە سىز ئۇنى بۇرۇنقىدەك داۋاملاشتۇرالمايسىزئىلگىرى.
ئەگەر ياردەمگە ئېھتىياجلىق دەپ قارىسىڭىز ، قايغۇ-ھەسرەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بۇئېنكوكو تور پىسخولوگلىرى سىزگە بۇ سەپەردە ھەمراھ بولالايدۇ.
