ھاياتىمىزدا بالىلىق دەۋرىمىزدىن باشلاپ ئۆزىمىزنى قەدىرلەشنى تەرەققىي قىلدۇرىمىز ، تەجرىبىمىز ۋە ئۆسۈپ يېتىلىشىمىزگە ئاساسەن ئۇ قېلىپ ۋە ئۆزگەرتىلىدۇ. بىز ئۆزىمىزنى قەدىرلەش پۈتۈنلەي «مۇقىم» ئەمەس دېيەلەيمىز ، چۈنكى يىللارنىڭ ئۆتۈشى بىلەن ئۆزىمىزنى تېخىمۇ يۇقىرى ياكى تۆۋەن ئورۇنغا قويالايدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ. بۈگۈنكى ماقالىمىزدە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، ئۇنىڭ سەۋەبلىرى ، ئاقىۋەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە سۆزلەيمىز. باققۇچىلار بىلەن . «تىزىملىك» دەپ ئاتالغان تەجرىبىلەر & gt;

• بېسىم ، بەختسىز ۋە بولۇپمۇ قاتتىق ياكى تەنقىدىي ئاتا-ئانىلارنى باشتىن كەچۈرگەن. >
• ھېسسىيات مەسىلىسىگە دۇچ كەلگەن (بۇ مۇھەببەتتە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ).
• قۇرامىغا يەتكەندە سەلبىي كەچۈرمىشلەرگە ئىگە بولۇش ، مەسىلەن خىزمەتتىكى مەسخىرە قىلىش ياكى بوزەك قىلىش قاتارلىق مەسىلىلەر. 10>

  بىر پىسخولوگ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ياخشى باشقۇرىدىغان قوراللارنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ

  سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇڭ

  تۆۋەن كېسەللىك ئالامەتلىرىئۆزىنى قەدىرلەش

  كۆرۈپ ئۆتكىنىمىزدەك ، تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنىڭ مەنىسى تۆۋەن بىزنىڭ ئادەمگە بولغان سەلبىي چۈشەندۈرۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. قالغانلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. نۇرغۇن كىشىلەر ئاكتىپلىق بىلەن باشقىلار بىلەن ئارىلىشىشتىن ساقلىنىدۇ ، چۈنكى خاتالىق يۈز بەرگەن ھەر بىر ئۇسۇل ئۈچۈن ، ئۇلار سەۋەبىنى كونترول قىلىش قىيىن بولغان تاشقى ئامىللارغا باغلايدۇ: ئۇلارنىڭ كونترول قىلىش ئورنى سىرتقا يۈزلەنگەن.

  ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش پىسخىكىلىق ئالامەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئەمما فىزىكىلىق ئالامەتلەرنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. «تىزىملىك» دەپ ئويلايدىغانلار & gt;

• قايغۇ ، يالغۇزلۇق ۋە تەشۋىش
• گۇناھ تۇيغۇسى ؛
• نېمە دېيىشنى بىلمەسلىك ياكى خاتا گەپ قىلىشتىن قورقۇش ؛
• ئۆزىنى يەكلەش كېرەك ۋە ۋاز كېچىش ؛
• خىيانەت قىلىشتىن قورقۇش ؛ ۋە جاۋابسىز.
Pexels نىڭ سۈرىتى ئۆزىنى باشقىلارغا ئاشكارىلاشقا ئېھتىياجلىق بولغان بىخەتەرلىكسىزلىكنىڭ ، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتنىڭ «تىزىملىكى» & gt;
• ئۈچۈن ؛
• ئالاقىلىشىش ، قوللاش ، قارشىلىشىش ۋە باشقىلار بىلەن ئويناش.

ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە مۇناسىۋەت

ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ تۇرمۇشنىڭ نۇرغۇن ساھەلىرىدىكى باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتە.

• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تۆۋەن بالىلار : بالىلاردا ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ئۇلارنىڭ ئۆزى قۇرغان ئوبرازىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ، بالا بۇ قىيىنچىلىقنى يوشۇرۇش ئۈچۈن تاجاۋۇزچىلىق ۋە تەكەببۇرلۇق پوزىتسىيىسىنى قوللىنىدۇ ، بۇ بوزەك قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
باشقىلار بىلەن تىركىشىشتىن كېلىپ چىققان يېتەرسىزلىك ياكى تۆۋەنلىك تۇيغۇسىنىڭ ئورنىنى تولدۇرىدۇ ، ئۇلار بەزىدە يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىش ياكى خۇمار بولۇپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەرىكەتلەرنى قوللىنىدۇ ، ئۇلار مەكتەپتىكى ئىپادىسىگە سەل قارايدۇ ۋە تەڭتۇشلىرىدىن يىراقلىشىدۇ.
• تۆۋەن <2 تەلەپسىز مۇھەببەت سەۋەبىدىن ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش بۇ پاكىت بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۈچلۈك بولغان ئۆزىنى قەدىرلەش ھېسسىياتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئىشەنچسىزلىك ۋە تۆۋەن دەرىجىدىكى ھۆرمەتنى باشقىلار بىلەن ئالاقىلىشىشنىڭ ئاساسلىق ئامىللىرىغا ئايلاندۇرىدۇ.
• ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە جىنسىي تۇرمۇش : ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تۆۋەن كىشىلەر بەلكىم ئۆزلۈكىدىن يېقىنچىلىقنى ھېس قىلىشى مۇمكىن ، بەلكىم ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش بىلەن بەدەن قىياپىتى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن.جىنسىي تۇرمۇشىڭىزنى خاتىرجەم ياشاش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ
• ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە ھەمجىنىسۋازلىق : جىنسىي يۆنىلىش يەنە ئۆزىنى باھالاش ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە ئىشەنچسىزلىك قاتارلىق پىكىرلەرنى قوزغايدۇ. باشقىلارنىڭ ھۆكۈمىنى ئىزاھلاش ئۇسۇلى. بەزى ئەھۋاللاردا ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنىڭ سەۋەبلىرى ئىچكى قىسىمدىكى ھەمجىنىسۋازلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن ، يەنى جەمئىيەتنىڭ ھەمجىنىسلارغا ياكى جىنىسلىقلارغا بولغان بىر تەرەپلىمە قاراشلىرىنى ئىچكىلەشتۈرۈشتىن كېلىپ چىققان بۇ سەلبىي ھېسسىياتلار (بىز بۇ ئەھۋاللاردا جىنسىي مۇناسىۋەتنى سۆزلەيمىز).
• خىزمەتتىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش : خىزمەتتە ، ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە ئىقتىدار ئەندىشىسى زىچ مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان مۇناسىۋەت مەسىلىسى تەشەببۇسكارلىق ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ كەملىكىنى ۋە تورداشلار ۋە يۇقىرى دەرىجىلىكلەر بىلەن زىددىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يالغۇزلۇق

ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشتىن كېلىپ چىققان مېخانىزملار (ئۆزىگە ئىشەنمەسلىك ۋە ئۆزىنى مەغلۇبىيەتكە ئىشەنمەسلىك) ناچار چەمبىرەك پەيدا قىلىدۇ (كاسساندرا ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى بۇنىڭ مىسالى) ، بۇ يالغۇزلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇناسىۋەتنىڭ بولماسلىقى ئۆز نۆۋىتىدە قايغۇ ۋە يالغۇزلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭلاشقا ، يەنە بىر قېتىم ئۆزىنى قەدىرلەشنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۆزىمىزنى بىلىش ۋە چۈشىنىشئۆزىمىز. ئۇ بىزنىڭ ئۆزىمىز بىلەن ئالاقىلىشىشىمىزغا يول قويىدۇ ، پىسخولوگ ئېرىچ فروم ئېيتقاندەك:

"پارادوك جەھەتتە ، يالغۇز بولۇش ئىقتىدارى سۆيۈش قابىلىيىتىنىڭ بىرىنچى شەرتى."

ئەمما ئۇ يەنە باشقىلار بىلەن «ئۈزۈلۈپ قېلىش» ئادىتىگە ئايلانغاندا بىئاراملىق ۋە ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك پەيدا قىلىدۇ.

يالغۇزلۇق تۇيغۇسى ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش تۇيغۇسى ئادەتتە پىسخىكىلىق بىئاراملىقنىڭ ئاساسلىق كۆرسەتكۈچلىرى. ئاستىدىكى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى ، مەسىلەن:

• چۈشكۈنلۈك ؛
• بوغۇم ئاغرىقى ؛

مۇكەممەللىك ، ئۆزىنى قەدىرلەش مەسىلىسى ۋە جەمئىيەتتىكى تەشۋىش ، شۇنداقلا تەشۋىش ۋە يالغۇزلۇق ھازىرقى جەمئىيەتتە ئىنتايىن باردەك قىلىدۇ ، بۇ بەزى كىشىلەر زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىلارغا قارىغاندا ئىقتىدار ياكى ئېستېتىك ئۆلچەم قويىدۇ. <> جۇلىيا سوۋىسلو ۋە ئۇلرىچ ئورتنىڭ تەتقىقاتى: ئۇلار:

"w-embed" & gt;

ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش مۇھەببەت ھەرىكىتى

ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە پىسخولوگىيە: ناچار چەمبىرەكتىن قۇتۇلۇش

تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟كونكرېت داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن؟ تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنى يېڭىدىغان ئۇنىۋېرسال «رېتسېپ» يوق ، چۈنكى كۆرگىنىمىزدەك ، ئۆزىنى قەدىرلەش مەسىلىسى بولۇش ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمىغان ئىنچىكە نۇقتىلارنى كۆرسىتىدۇ.

ئۆزىنى ھۆرمەتلەش مېخانىزىمىغا قىزىقارلىق ئومۇمىي چۈشەنچە مارىيا مىكېلى ئۆزىنىڭ ئۆزىنى قەدىرلەش ھەققىدىكى كىتابلىرىنىڭ بىرىدە ئوتتۇرىغا قويۇلغان:

"ئۆزىنى ۋە باشقىلارنى بىلىش ۋە چۈشىنىشمۇ موھىم شەرت. تېخىمۇ ياخشى ياشاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ».

ئەمما «ئۆزىڭىزنى قانداق چۈشىنىش» كېرەك؟ بەزىدە ، ياردەم سوراشنى ئاجىز دەپ قارايدىغانلارمۇ بار ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ، كىم قىلسا باتۇر بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزىدىن سوئال سوراشقا ۋە بەزى ھەرىكەت ياكى ھەرىكەتلەرنىڭ ئۆزىنىڭ بەخت-سائادىتى ئۈچۈن ئۇنچە ئىقتىدارلىق ئەمەسلىكىنى تونۇپ يېتەلەيدۇ. بۇ ناھايىتى مۇھىم:

• ئۆزىڭىزنىڭ بۇ ھەرىكەتچان ئىكەنلىكىڭىزنى تونۇپ يېتىڭ ھەمدە ئۇنىڭغا سەل قاراشتىن ساقلىنىڭ (چۈشكۈنلۈكتىن قانداق قۇتۇلۇشنى چۈشىنىشتىكى مۇھىم نۇقتا)
• قاتنىشىڭ ھەتتا ھەرىكەتنىڭ يېڭى مۇمكىنچىلىكىنى ئويلاڭ. .

ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنى قانداق ھەل قىلىش: پىسخىكىلىق داۋالاش

داۋالاشنى باشلاش ، مەسىلەن تور پىسخولوگى بىلەن بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى بېقىشنى باشلاش ، ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ،يېڭى ئاڭغا ئېرىشىش ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش خىزمىتىنى ئىشلەش.

بۇ يول رۇخسەت قىلىدۇ:

• مۇكەممەللىك ئارزۇسىدىن ۋاز كېچىڭ . ئۆزىنى ئۆزى قامداش ئۈچۈن تىرىشىش ، بەك تەلەپ قويمايدىغان ياكى ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان نىشان بەلگىلەش ، بەلكىم بىز يېتەلمەسلىكىمىز مۇمكىن ، ھەمدە بىزنىڭ چەكلىمىمىز ۋە ئىقتىدارىمىزنى تونۇپ يېتىشىمىز كېرەك.
• ئۆزىڭىزگە ئىجازەت بېرىڭ خاتا . خاتالىقلارغا چىداملىق ، رۇخسەتلىك ، نورمال ، ئىنسان دەپ ھۆكۈم قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ بىزنىڭ خاتالىقلىرىمىز ئۈچۈن ئۆزىمىزنى كەچۈرۈم قىلىشىمىزغا ، بىزنى قورقۇنچ تۇزىقىدىن قۇتۇلدۇرىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. 1> مەغلۇبىيەتكە قارىماي ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ساقلاپ قېلىش ، ئۆزىنى قەدىرلەش ، ھەر بىر كىشىنىڭ ئۆزىگە بولغان تونۇشىنىڭ ئۆزگىرىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىمىز ، چۈنكى ئۇ بىز ھاياتلىق جەريانىدا بىز ئۇچرايدىغان نۇرغۇن ئۆزگىرىشچان ئامىللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ.
• نىشانغا قاراپ ئىلگىرىلىگەندە ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاشنى ئۆگىنىش : بۇ ئۆزىنىڭ قىممىتىنى تونۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، كۆرسەتكەن تىرىشچانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلايدۇ ۋە كەلگۈسىدىكى تىرىشچانلىقنى تەكرارلاش پۇرسىتىنى ئاشۇرىدۇ ، شۇڭا ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئاشۇرىدۇ.