ھەممىمىز مەلۇم ۋاقىتتا قورقۇنچ ھېس قىلدۇق. مەيلى ئېگىزلىكتە ، يېپىق بوشلۇقلاردا ، بەزى ھايۋانلاردا ، ھەتتا ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا بولسۇن. ئەمما سىز قۇسۇشتىن قورقىدىغان بىرىنى كۆرۈپ باققانمۇ؟ ھەئە ، ئۇنى توغرا ئوقۇدىڭىز. قۇسۇشتىن قاتتىق ۋە ئىزچىل قورقۇنچ بار ، ئۇ ئېمېتوفوبىيە دەپ ئاتىلىدۇ.

گەرچە بۇ قارىماققا ئادەتتىن تاشقىرى قورقۇنچتەك قىلسىمۇ ، ئەمما سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. پەقەت قۇسۇش خىيالىدا ناھايىتى كۈچلۈك ۋەھىمە ھېس قىلغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ قورقۇنچ بەك كۈچلۈك بولۇپ ، كۆڭلى ئاينىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەر قانداق ئەھۋالدىن ساقلىنىش ئۈچۈن كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە باشلايسىز. مىزاج بۇزۇلۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر دەل شۇنداق.

قان ئازلىق دېگەن نېمە؟

قورسىقىڭىزدىكى تۈگۈننى تاشلاشنىلا ئويلاپ باققانمۇ؟ بەزى يېمەكلىكلەر ، ئورۇنلار ، ھەتتا كىشىلەرنىڭ سىزنى قۇسۇشىدىن ئەنسىرەپ ساقلاندىڭىزمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، سىز بەلكىم بۇ قالايمىقانچىلىقنى پىششىق بىلىشىڭىز مۇمكىن ، گەرچە سىز قان ئازلىقنىڭ مەنىسىنى بىلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. بىز ھەممىمىز ئازدۇر-كۆپتۇر ھېس قىلالايدىغان قۇسۇش ئىدىيىسىگە بولغان ئاددىي ئۆچمەنلىكنى سۆزلىمەيمىز. Emetophobia تېخىمۇ چوڭقۇر بىر نەرسە. بۇ بىر قورقۇنچ راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغۇچىلار r يەنە ئېمېتوفوبىيەنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئالاھىدە سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش ، خىمىيىلىك داۋالاش ۋە رادىئاتسىيە ئارقىلىق داۋالاش قاتارلىق داۋالاشنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بولۇشى مۇمكىن.

قۇسۇش قورقۇنچلۇقى ئۇلار ئاللىبۇرۇن ھېس قىلغان پىسخىكىلىق بېسىمنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ھەتتا ئۇلارنىڭ داۋالاشقا تۇتقان پوزىتسىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ساغلاملىق خىزمەتچىلىرىنىڭ بۇ ئەگەشمە كېسەللىكنى تونۇپ يېتىشى ۋە يېتەرلىك ھېسسىيات جەھەتتىن قوللاش ۋە تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسى بىلەن تەمىنلەپ ، بۇ كىشىلەرنىڭ كېسەللىكلىرىنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرۇشىغا ياردەم بېرىشى تولىمۇ مۇھىم.

ئاندا-ساندا ، ئاشقازان-ئۈچەي ياللۇغى ياكى باشقا ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زور تەشۋىشلەرنى باشتىن كەچۈرەلەيدۇ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، ئاخىرىدا قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ۋە يېمەكلىكنى رەت قىلىشتىكى خەتەرلىك ئامىل بولۇپ قالىدۇ. يېتەرلىك سۇ تولۇقلاش ، يېيىش ، ئۇخلاش ھالىتى قاتارلىق ساغلام ھەرىكەتلەرنى ساقلاش ۋە ساغلام ھەرىكەتلەرنى ساقلاش

Pexels نىڭ سۈرىتى

ئۇ بالىلاردىمۇ كۆرۈلىدۇ. بۇ خىل قورقۇش بالىلارغا ئوخشاش ئالاھىدە بېسىم پەيدا قىلىدۇئۇلارنىڭ نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىشى تەسكە توختايدۇ. ئەگەر بالىلار قۇسۇشتىن قاتتىق قورقىدىغان بولسا ، قۇسۇشتىن ئەنسىرەپ تاماق يېيىشنى رەت قىلسا ياكى ئوچۇق-ئاشكارە «مەن قۇسۇشتىن قورقىمەن» دېسە ، ئۇلاردا قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

بالىسى بار بالىلار قۇسۇشتىن قورقۇش بەلكىم چوڭلار

قاراڭ: تۇغۇلغان كۈنىدىكى روھى ھايۋاننى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟ (ئاي بويىچە ئاي چۈشەندۈرۈڭ)

غا ئوخشاش نۇرغۇن ئالامەتلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىن ، بۇلار كۈچلۈك قۇسۇشقا مۇناسىۋەتلىك تەشۋىش ، ساقلىنىش قىلمىشلىرى ۋە ساغلاملىق ۋە تازىلىققا ھەددىدىن زىيادە كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بالىلار بەزىدە ئۆزىنىڭ ئەندىشىسى ۋە ئەندىشىسىنى ئىپادىلەشتە قىينىلىپ قالىدۇ. ئوچۇق ، چۈشىنىش ۋە ھۆكۈم قىلماسلىق ئۇسۇلى. بالىلار بىلەن ئىشلەش تەجرىبىسى بار روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىشمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش بالىنىڭ يېشى ۋە يېتىلىش سەۋىيىسىگە ماس ھالدا بالىڭىزنىڭ قۇسۇشتىن قورقۇشنى باشقۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. توغرا قوللاش ئارقىلىق ، بالىڭىز ئۇلارنىڭ قورقۇنچلىرىغا تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىپ ، بەختلىك ۋە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ. بىلىشكە پايدىلىقتېخىمۇ ياخشى بولغان ئېفوفوبىيا ، شۇنداقلا ئۇنى يېڭىشتىكى بىر قانچە ئىستراتېگىيەلەر. ئەدەپلىك: بۇ كىتاب قۇسۇشنىڭ قورقۇنچنى يېڭىش ئۈچۈن بىلىم ۋە قورال بىلەن تەمىنلەشنى ئاساس قىلىدۇ. ئاپتور ھېسداشلىق قىلىدىغان ۋە ھېسداشلىق قىلىدىغان كۆز قاراش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە ئۆزىنىڭ شەخسىي كەچۈرمىشلىرىنى قان ئازلىق كېسىلى بىلەن ئورتاقلىشىدۇ.

• ھايات كېن گودمەن تەرىپىدىن يېزىلغان: بۇ ئەتراپلىق يېتەكچىدە ، ئاپتور قان ئازلىق كېسىلىنى ھەل قىلىپ ، مەسىلىنى يېڭىش ۋە تولۇق ئىقتىدارلىق ھاياتقا ئېرىشىش ئۈچۈن پايدىلىق ، ئەمەلىي ئىستراتېگىيەلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەگەر سىز ياكى ئا. ياخشى كۆرىدىغان كىشى قان تومۇر ئۆسمىسى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتىدۇ ، بىزنىڭ پىسخولوگلار ئەترىتىمىز بۇ يەرگە ياردەم قىلماقچى. بىز سىزنى بۇ قورقۇنچنى يېڭىپ ، ساغلام ۋە قانائەتلىنەرلىك ھاياتقا ئېرىشتۈرىدىغان زۆرۈر قوراللار بىلەن تەمىنلىيەلەيمىز. داۋالاشنى ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇڭ. بىزنىڭ مەقسىتىمىز ئىممۇنىتېت كېسىلىنى ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىش.

ئۇ كۈندىلىك ھاياتىڭىزغا ، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزگە ، ئىجتىمائىي مۇناسىۋىتىڭىزگە ۋە ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك بولىدۇ.

ئەمما قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش زادى نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ بۇ خىل قورقۇنچ ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ. بەزى كىشىلەر خىجىل بولۇش ياكى خورلۇقتىن ئەنسىرەپ ، ئاممىۋى سورۇنلاردا قۇسۇشتىن قورقىدۇ. باشقىلار باشقىلارنىڭ قۇسۇشنى كۆرۈشتىن قورقىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۇلارنى قۇسۇپ كېتىدىغان كېسەلگە گىرىپتار بولۇپ قېلىشىدىن ئەنسىرەيدۇ. يەنە كېلىپ ، قەيەردە ياكى قاچان يۈز بېرىشىدىن قەتئىينەزەر ، قۇسۇشتىن ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ بارلار بار. قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، باشقا قورقۇنچلارغا ئوخشاش ، قان ئازلىق كېسىلىنى داۋالىغىلى بولىدۇ ، بۇ قورقۇنچ بىلەن مەڭگۈ ياشىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. 5>

ئەگەر سىز «تاشلاشتىن قورقىمەن» دەپ ئويلاپ باققان بولسىڭىز ، قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. توردا بۇ خىل كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىپ بەرگەن-كۆرسەتمىگەنلىكىڭىزنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدىغان توردا ئېلېكترونلۇق سوئال قەغىزى بار. قانداقلا بولمىسۇن ، توغرا دىئاگنوزغا ئېرىشىش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنى كۆرۈش ھەمىشە تەۋسىيە قىلىنىدۇ.كىشىلەر. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ يەككە پەرقلەرگە قارىماي ، ئۇنى پەرقلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئورتاق ئالامەتلەر بار. بۇ يەردە قۇسۇش خاراكتېرلىك قورقۇش ئالامەتلىرىنىڭ تىزىملىكى بار ، تۈرلەرگە ئايرىلىدۇ:

ھېسسىيات ئالامەتلىرى

• قاتتىق تەشۋىش : بۇ خىل كېسەللىك كۆپ ئۇچرايدۇ emetophobia. قۇسۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللاردا تەشۋىش پەيدا بولىدۇ ، مەسىلەن تاماق يېيىش ، ماشىنا بىلەن ساياھەت قىلىش ، ئايروپىلاندا ئۇچۇش (ئاۋىئاتسىيەدىن قورقۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ) ، ھەتتا كېسەل كۆرۈنگەن ئادەمنى كۆرۈش.

<10 ئاممىۋى سورۇنلاردا قۇسۇشتىن قورقۇش : قۇسۇشتىن قورقۇش بەك كۆپ بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشىڭىزنى چەكلەپ قويىدۇ ، ھەتتا ئۆيدىن چىقىپ كېتىشتىن ئەنسىرەپ ، ئاگورافوبىيىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

• توختىماي قۇسۇشتىن ئەنسىرەش : بۇ پىكىر ئېنىق سەۋەب بولمىسىمۇ ، كاللىڭىزغا توختىماي بېسىپ كىرىدۇ. قۇسۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرى : بۇ كۆڭلى ئاينىش ، باش قېيىش ، قۇسۇشقا ھەمراھ بولغان كونتروللۇقنى يوقىتىش تۇيغۇسى ، ھەتتا پۇراش ۋە قۇسۇشنى كۆرۈشتىن قورقۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

• كېسەللىكتىن قورقۇش : زۇكام ياكى يېمەكلىكتىن زەھەرلىنىش قاتارلىق قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشتىن ئەنسىرەش كىشىنى ئەندىشىگە سالىدۇ.دائىملىق.

• نومۇس ياكى ھاقارەت تۇيغۇسى ئىجتىمائىي ئەندىشە.

فىزىكىلىق ئالامەتلەر

• قۇسۇش جىسمانىي كېسەللىك ھېسسىياتىنى پەيدا قىلىدۇ ، بۇ تەشۋىش ۋە كۆڭلى ئاينىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاقىۋەتنى مۆلچەرلەش سەۋەبىدىن قۇسۇشتىن قورقىشىڭىز مۇمكىن.

• تەرلەش ، باش قېيىش ياكى نەپەس قىيىنلىشىش: قۇسۇش. بۇلار تەشۋىشنىڭ تىپىك فىزىكىلىق ئالامەتلىرى ، ئەمما ئېغىر دەرىجىدىكى قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز ، ئۇلار تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ.

• ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ ئالامەتلىرى ، قۇسۇشتىن قاتتىق قورقۇش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يۈرەك سېلىش ، تەرلەش ياكى تىترەش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.

• ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىمنىڭ ئالامەتلىرى ، ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشى.

ھەرىكەت ئالامەتلىرى

• قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋاللاردىن ساقلىنىڭ. بۇ بەلكىم بەزى يېمەكلىك ياكى ئىچىملىكلەردىن ، ئىلگىرى قۇسقان ياكى باشقىلارنىڭ قۇسقانلىقىنى كۆرگەن جايلاردىن ساقلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، شۇڭا باشقىلارنىڭ قۇسقانلىقىنى كۆرۈش قورقۇنچ پەيدا قىلىدۇ.

• مەجبۇرىي ھەرىكەت : سىز دائىم قولنى يۇيۇپ ، ئەتراپىڭىزنى مەجبۇرىي تازىلاپ ، كېسەل بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىغان كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشتىن ساقلىنىپ ، قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشىڭىز مۇمكىن.

• ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرنى چەكلەڭ ياكى ئۆيدىن ئايرىلىشتىن ساقلىنىڭ : ئاممىۋى سورۇنلاردا قۇسۇشتىن قورقۇش بەك كۈچلۈك بولۇپ ، سىزنىڭ ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشىڭىزنى چەكلەپ قويىدۇ ، ھەتتا ئۆيدىن ئايرىلىشتىن ساقلىنالايدۇ.

• يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشنىڭ تەرەققىي قىلىشى : قۇسۇشنىڭ قورقۇنچلۇقى نەتىجىسىدە ، قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر قىسىم كىشىلەر يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ھەددىدىن زىيادە ئۆزگەرتەلەيدۇ ، ھەتتا يېيىش قالايمىقانلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ>
  • ھەددىدىن زىيادە كونترول قىلىش ھەرىكەتلىرى : قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بولۇشى مۇمكىنتوختىماي مۇھىتىڭىزنى كونترول قىلىپ ، قۇسۇش پۇرسىتىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ۋە كونتروللۇقنى يوقىتىش ئەندىشىسىنى ئازايتىش. بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ مۇددىتى توشۇش ۋاقتىنى تەكشۈرۈش ، كېسەللىك كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن دەپ ئويلىغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىش ياكى ئۆزىڭىزنىڭ يېمەكلىكلىرىنى تەييارلاشتا چىڭ تۇرۇش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، شۇڭا ھېچكىم ئۇنىڭغا تەگمەيدۇ.

  بىز يېڭىشكە ياردەم قىلىمىز emetophobia. پىسخىكا دوختۇرى بىلەن ئالاقىلىشىڭ ھازىر

  بۇئېنكوكو بىلەن پاراڭلىشىڭ

  نېمىشقا قۇسۇشتىن قورقىمەن؟ قىزىلئۆڭگەچ كېسىلىنىڭ سەۋەبلىرى

  ئېمېتوفوبىيا ياكى قۇسۇشتىن قورقۇش ، كۆپ خىل سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە ئادەمگە قاراپ پەرقلىنىدىغان ھادىسە. باشقا تۈردىكى قورقۇنچلارغا ئوخشاش ، ئۇنىڭ يىلتىزى مۇرەككەپ ۋە كۆپ خىل بولىدۇ.

  قاراڭ: ھەسەن-ھۈسەننى كۆرگەندە 5 مەنىسى

  بۇ يەردە قان ئازلىقنىڭ قانداق تەرەققىي قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىشنىڭ بىر قانچە يىپ ئۇچى بار.

  • زەخىملىنىش كەچۈرمىشلىرى بەلكىم سىز كىچىك ۋاقتىڭىزدا ئاممىۋى سورۇندا قۇسۇشتىن خىجىل بولغان ياكى قايتا-قايتا قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان بۇ كەچۈرمىشلەر كاللىڭىزدا قورقۇنچ ۋە تەشۋىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، قان ئازلىق كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
  • . بەزىلىرىدە تۇغما سەزگۈرلۈك بارقۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان فىزىكىلىق سېزىم ۋە كونتروللۇقنى يوقىتىشقا قارىتا ، بۇ پىكىرنى تەشۋىشلىنىش ۋە قۇسۇشتىن قورقۇش مەنبەسىگە ئايلاندۇرۇش.
  • روھىي ساغلاملىق شارائىتى باشقا روھىي ساغلاملىق قالايمىقانچىلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. تەشۋىشلىنىش كېسىلى ياكى بېكىنمىچىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئاسانلا بۇ قورقۇنچنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، قان ئازلىق كېسىلى ساغلاملىق ۋە كېسەللىككە مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كەڭ ئەندىشىلەرنىڭ ئىپادىسى بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئورتاقلىقى ، ئەمما ، كۈچلۈك ۋە ئىزچىل قۇسۇشتىن قورقۇش بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىپ ، كۈندىلىك پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنىش ئىقتىدارىڭىزنى چەكلەيدۇ. تەلىيىمىزگە ، كېيىنكى بۆلەكتە كۆرگىنىمىزدەك ، قان ئازلىق كېسىلىنى داۋالىغىلى ۋە قۇسۇش ئەندىشىسىنى يېڭىشكە بولىدۇ.

بۇ يەردە بىر قانچە ئاچقۇچ بارقۇسۇشنىڭ قورقۇنچنى يېڭىڭ. قورقۇنچلۇق داۋالاشنى باشتىن كەچۈرگەن پىسخىكا دوختۇرى ياكى تور پىسخولوگى سىز بىلەن ھەمكارلىشىپ ، قورقۇنچلىرىڭىزنى چۈشىنىپ ، ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى تۈزۈپ چىقالايدۇ.

2. بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT): CBT قان ئازلىق كېسىلىنى داۋالاشتىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزنىڭ قۇسۇشتىن قورقىشىڭىزنى كۈچەيتىۋېتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سىزگە يېڭى تەپەككۇر ۋە ھەرىكەت ئۇسۇللىرىڭىزنى ئۆگىتىپ ، تەشۋىشىڭىزنى ئازايتىدۇ.

   >: يەنە بىر ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ ، بىخەتەر ۋە كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا قورقۇنچلىرىڭىزغا ئاستا-ئاستا تاقابىل تۇرالايسىز. گەرچە دەسلەپتە قارىماققا قورقۇنچلۇقتەك قىلسىمۇ ، ئەمما بۇ جەريان ئەستايىدىل ۋە ئاستا-ئاستا ئېلىپ بېرىلىدۇ ، ھەمىشە كەسپىي خادىملارنىڭ نازارىتىدە بولىدۇ.

4. دورا : بەزى ئەھۋاللاردا ، دورا ئويلىشىدىغان تاللاش بولۇشى مۇمكىن. تەشۋىش دورىلىرى ياكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورىلار قىزىلئۆڭگەچنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ داۋالاش بىلەن بىرلەشتۈرگەندە. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ دورىلارنىڭ تەسىرى سەۋەبىدىن مۇتەخەسسىسلەر چوقۇم بەلگىلىشى ۋە نازارەت قىلىشى كېرەك.ئىككىلەمچى. ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان كىشىلەر بىلەن قۇسۇشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەش سىزنى يالغۇزلۇق ۋە تېخىمۇ چۈشىنىشلىك ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
تولۇق ۋە قانائەتلىنەرلىك ھايات

ئاجىز كىشىلەردىكى ئېمېتوفوبىيە

قۇسۇشنىڭ قورقۇنچلۇقى ھەر قانداق شەخستە كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر قىسىم كىشىلەر سالامەتلىك ئەھۋالى سەۋەبىدىن بۇ مەسىلىگە تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە قان تومۇرغا گىرىپتار بولۇش خەۋىپى يۇقىرىراق كىشىلەر بار.

ھامىلىدار ئاياللار گە نىسبەتەن ، بۇ خىل كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆپ كۆرۈلىدىغان بولغاچقا ، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئايلىرىدا كۆپ كۆرۈلىدىغان بولغاچقا ، قان ئازلىق كېسىلى بۇ ھاياتلىق جەريانىدىكى كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش بىلەن ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ.

قۇسۇشتىن قورقۇش ياكى رەت قىلىش بېسىم ۋە تەشۋىشنىڭ كۈچىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئاللىبۇرۇن ھېسسىياتقا ئېھتىياجلىق. بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، قان ئازلىق كېسىلى يېمەكلىكتىن يىراق تۇرۇش ۋە تاماقتىن قورقۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ھامىلىدار ئايال ۋە بوۋاققا پاسسىپ ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.

The