فہرست کا خانہ
موت زندگی کا حصہ ہے، اس لیے جلد یا بدیر ہم سب کو کسی کو کھونے کے لمحے، ماتم کے لمحے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
شاید اس لیے کہ ہمارے لیے موت سے متعلق ہر چیز کے بارے میں بات کرنا مشکل ہے، یہی وجہ ہے کہ ہم اس بارے میں زیادہ واضح نہیں ہیں کہ اس جنگ کا سامنا کیسے کرنا ہے اور ہمیں نہیں معلوم کہ یہ معمول کی بات ہے یا نہیں۔ اس دوران ہمارے ساتھ ہونے والی کچھ چیزوں کو محسوس کریں۔ اس بلاگ پوسٹ میں ہم وضاحت کرتے ہیں غم کے مختلف مراحل ، کئی ماہرین نفسیات کے مطابق، اور وہ کیسے گزرتے ہیں ۔
غم کیا ہے؟<3
غم نقصان سے نمٹنے کا فطری اور جذباتی عمل ہے ۔ زیادہ تر لوگ غم کو اس درد کے ساتھ جوڑتے ہیں جو ہم کسی پیارے کے کھونے سے سہتے ہیں، لیکن حقیقت میں جب ہم کوئی نوکری، پالتو جانور کھو دیتے ہیں، یا کسی رشتے یا دوستی کے ٹوٹنے کا شکار ہوتے ہیں تو ہمیں بھی غم کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
جب ہم کوئی چیز کھوتے ہیں تو ہمیں درد کا احساس ہوتا ہے کیونکہ ہم ایک بندھن کھو دیتے ہیں، جو جذباتی لگاؤ ہم نے بنایا تھا وہ ٹوٹ جاتا ہے اور ردعمل اور جذبات کی ایک سیریز کا سامنا کرنا معمول کی بات ہے۔
درد سے بچنے کی کوشش کرنا اور کچھ نہیں ہوا کا بہانہ کرنا اچھا خیال نہیں ہے کیونکہ ایک حل نہ ہونے والا جھگڑا مسائل کا باعث بنے گا۔
غم اور ماتم میں فرق
آپ نے غم اور ماتم کو مترادفات کے طور پر سنا ہوگا۔ تاہم، ایسی باریکیاں ہیں جو ان میں فرق کرتی ہیں:
- The ماتم یہ ایک اندرونی جذباتی عمل ہے۔
- ماتم درد کا بیرونی اظہار ہے اور اس کا تعلق رویوں، سماجی، ثقافتی اور مذہبی اصولوں کے ساتھ ساتھ سزا کی بیرونی علامات سے ہے۔ (کپڑوں، زیورات، تقریبات میں...)
تصویر بذریعہ Pixabayسوگ کی موت کے مراحل
سالوں سے، طبی نفسیات نے اس طریقہ کا مطالعہ کیا ہے جس میں لوگ ایک نقصان ، خاص طور پر کسی عزیز کا۔ اس وجہ سے، مختلف مراحل کے بارے میں مختلف نظریات ہیں جن سے ایک شخص اپنے پیارے کی موت کے دوران گزرتا ہے۔
نفسیاتی تجزیہ میں غم کے مراحل
غم کے بارے میں سب سے پہلے لکھنے والوں میں سے ایک سگمنڈ فرائیڈ تھا۔ اپنی کتاب غم اور اداسی میں، اس نے اس حقیقت پر روشنی ڈالی کہ غم نقصان کا ایک عام ردعمل ہے اور اس نے "عام غم" اور "پیتھولوجیکل غم" کے درمیان فرق کا حوالہ دیا۔ فرائیڈ کی تحقیق کی بنیاد پر، دوسروں نے غم کیا ہے اور اس کے مراحل کے بارے میں نظریات تیار کرنا جاری رکھے۔
نفسیاتی تجزیہ کے مطابق غم کے مرحلے :
- پرہیز ہے وہ مرحلہ جس میں جھٹکا اور نقصان کی ابتدائی پہچان کا انکار شامل ہے۔
- تصادم، وہ مرحلہ جس میں کھوئی ہوئی چیزوں کو دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، یہی وجہ ہے کہ غصہ اور جرم بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔
- بازیابی، وہ مرحلہ جس میں aکچھ لاتعلقی اور یادداشت کم پیار کے ساتھ ابھرتی ہے۔ یہ وہ لمحہ ہے جسے ہم روزانہ کی بنیاد پر "فہرست" کے طور پر حوالہ دیتے ہیں&g
- بیوقوف یا صدمہ؛
- تلاش اور آرزو؛
- بے ترتیبی یا ناامیدی؛
- > تنظیم نو یا قبولیت۔
لیکن اگر کوئی نظریہ ہے جو مقبول ہو چکا ہے اور آج بھی اسے تسلیم کیا جا رہا ہے، تو یہ ہے سوگ کے پانچ مراحل ماہر نفسیات ایلزبتھ نے تیار کیے ہیں۔ Kübler-Ross, اور جس پر ہم نیچے گہرائی میں جائیں گے۔
پرسکون ہو جاؤ
مدد کے لیے پوچھیں
تصویر از Pixabayغم کے مراحل کیا ہیں از Kübler-Ross
الزبتھ کوبلر-راس نے شدید بیمار مریضوں کے رویے کے براہ راست مشاہدے کی بنیاد پر سوگ کے پانچ مراحل یا مراحل کا ماڈل تیار کیا:
- انکار کا مرحلہ ؛<10
- غصے کا مرحلہ؛
- مرحلہ گفت و شنید ؛
- ڈپریشن کا مرحلہ ؛
- قبولیت کا مرحلہ ۔
ہر مرحلے کی مکمل وضاحت کرنے سے پہلے، اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ لوگ مختلف طریقوں سے جذباتی درد محسوس کرتے ہیں اور یہ کہ یہ مراحل خطی نہیں ہیں۔ ۔ آپ ان سے مختلف ترتیب میں گزر سکتے ہیں ، یہاں تک کہ ایک سے زیادہ مواقع پر ان میں سے کسی ایک سے گزر سکتے ہیں اور اس میں کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔
انکار کا مرحلہ 7>
غم کے انکار کے مرحلے کو انکار کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے۔حقائق کی حقیقت لیکن ایک فنکشن کے ساتھ ایک دفاعی طریقہ کار کے طور پر۔ یہ مرحلہ ہمیں جذباتی صدمے سے نمٹنے کے لیے وقت فراہم کرتا ہے کسی عزیز کی موت کی خبر ملنے پر ہمیں تکلیف ہوتی ہے۔
سوگ کے اس پہلے مرحلے میں یقین کرنا مشکل ہوتا ہے۔ کیا ہوا ہے - "میں ابھی تک یقین نہیں کر سکتا کہ یہ سچ ہے"، "یہ نہیں ہو سکتا، یہ ایک ڈراؤنے خواب کی طرح ہے" جیسے خیالات پیدا ہوتے ہیں - اور ہم خود سے پوچھتے ہیں کہ اب اس شخص کے بغیر کیسے چلنا ہے۔
مختصر طور پر، غم کا انکار مرحلہ دھچکے کو نرم کرنے کا کام کرتا ہے اور ہمیں نقصان سے نمٹنے کے لیے وقت دیتا ہے ۔
غصے کا مرحلہ
غصہ ان اولین جذبات میں سے ایک ہے جو ناانصافی کے اس احساس کی وجہ سے جو ہم پر حملہ آور ہوتا ہے کسی عزیز کے کھو جانے پر ظاہر ہوتا ہے۔ غصہ اور غصہ موت جیسے ناقابل واپسی واقعہ کے سامنے مایوسی کو دور کرنے کا کام کرتا ہے۔
مذاکرات کا مرحلہ
غم کا گفت و شنید کا مرحلہ کیا ہے ؟ یہ وہ لمحہ ہے جس میں، کسی ایسے شخص کو کھونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس سے آپ پیار کرتے ہیں، آپ کچھ بھی کرنے کو تیار رہتے ہیں جب تک کہ ایسا نہ ہو۔
مذاکرات کی بہت سی شکلیں ہیں، لیکن سب سے عام ہے وعدے : "میں وعدہ کرتا ہوں کہ اگر اس شخص کو بچایا جاتا ہے تو میں چیزیں بہتر کروں گا"۔ یہ درخواستیں اعلیٰ ہستیوں (ہر شخص کے عقائد پر منحصر) سے مخاطب ہیں اور عام طور پر وجود کے نقصان سے پہلے کی جاتی ہیں۔پیارے۔
اس گفت و شنید کے مرحلے میں ہم اپنی غلطیوں اور پچھتاوے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، ان حالات پر جو ہم اس شخص کے ساتھ رہتے ہیں اور جن میں شاید ہم کام پر نہیں تھے یا ان لمحات میں جن میں ہمارا رشتہ نہیں تھا۔ بہت اچھا، یا جب ہم نے وہ کہا جو ہم نہیں کہنا چاہتے تھے... سوگ کے اس تیسرے مرحلے میں ہم حقائق کو تبدیل کرنے کے قابل ہونے کے لیے واپس جانا چاہیں گے، ہم تصور کرتے ہیں کہ حالات کیسے ہوتے اگر... اور ہم خود سے پوچھتے ہیں کہ کیا ہم نے ہر ممکن کوشش کی ہے۔ طبی ڈپریشن کے بارے میں بات کر رہے ہیں، لیکن اس گہری اداسی کے بارے میں جو ہم کسی کی موت پر محسوس کرتے ہیں۔
غم کے ڈپریشن مرحلے کے دوران ہم حقیقت کا سامنا کر رہے ہیں۔ ایسے لوگ ہیں جو سماجی انخلاء کا انتخاب کریں گے، جو اپنے ماحول کے ساتھ اس بارے میں کوئی تبصرہ نہیں کریں گے کہ وہ کیا گزر رہے ہیں، جو یقین کریں گے کہ ان کی زندگی میں اب آگے بڑھنے کا کوئی حوصلہ نہیں ہے... اور وہ تنہائی اور تنہائی۔
قبولیت کا مرحلہ
سوگ کا آخری مرحلہ قبولیت ہے ۔ یہ وہ لمحہ ہے جس میں ہم حقیقت سے مزید مزاحمت نہیں کرتے اور ہم ایک ایسی دنیا میں جذباتی درد کے ساتھ جینا شروع کر دیتے ہیں جہاں ہم جس سے پیار کرتے ہیں وہ نہیں رہتا۔ قبول کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اب اداسی نہیں رہی، بہت کم فراموشی۔
اگرچہ Kübler-Ross ماڈل ، اورسوگ کے مراحل کا خیال ان مراحل کی ایک سیریز کے طور پر جو گزرنا ضروری ہے اور اس پر "کام" ہونا بھی ضروری ہے مقبول ہوا اور اسے مختلف تنقیدوں کا سامنا کرنا پڑا ۔ یہ تنقیدیں نہ صرف اس کی صداقت اور افادیت پر سوال اٹھاتی ہیں۔ جیسا کہ غم کے بارے میں سچائی کی مصنفہ روتھ ڈیوس کونیگسبرگ بتاتی ہیں، وہ ان لوگوں کو بھی بدنام کر سکتے ہیں جو زندہ نہیں رہتے یا ان مراحل سے نہیں گزرتے، کیونکہ وہ یقین کر سکتے ہیں کہ وہ تکلیف نہیں اٹھا رہے ہیں۔ صحیح طریقے سے" یا یہ کہ ان میں کچھ غلط ہے۔
Pixabay کی تصویر غم کے مراحل پر کتابیں
کتابوں کے علاوہ ہمارے پاس اس بلاگ کے اندراج میں تمام حوالہ جات میں، اگر آپ اس موضوع پر غور کرنا چاہتے ہیں تو ہم آپ کے لیے دوسری تحریریں چھوڑتے ہیں۔
آنسوؤں کا راستہ، جارج بوکے
<0 زخم کے ٹھیک ہونے تک شفا یابی مختلف مراحل سے گزرتی ہے، لیکن نشان چھوڑتا ہے: داغ۔ مصنف کے مطابق، یہ وہی ہوتا ہے جو ہمارے پیارے کی موت کے بعد ہوتا ہے۔سوگ کی تکنیک ، جارج بوکے
اس کتاب میں، بوکے نے اپنا غم کے سات مراحل کا نظریہ :
- انکار: اپنے آپ کو درد اور نقصان کی حقیقت سے بچانے کا ایک طریقہ۔
- غصہ: آپ صورتحال اور اپنے آپ سے غصہ اور مایوسی محسوس کرتے ہیں۔
- سودے بازی: آپ ایک تلاش کرتے ہیںنقصان سے بچنے یا حقیقت کو تبدیل کرنے کا حل۔
- ڈپریشن: اداسی اور ناامیدی کا تجربہ ہوتا ہے۔
- قبولیت: حقیقت کو قبول کیا جاتا ہے اور انسان اس کے مطابق ڈھالنا شروع کر دیتا ہے۔
- جائزہ: عکاسی نقصان پر اور کیا سیکھا ہے۔
- تجدید: مرمت کرنا شروع کریں اور زندگی میں آگے بڑھیں۔
جب اختتام قریب ہو: کیسے موت کا سامنا سمجھداری سے کریں ، کیتھرین مینکس
مصنف موت کے موضوع کو ایک ایسی چیز کے طور پر پیش کرتا ہے جسے ہمیں معمول کے مطابق دیکھنا چاہیے اور اسے معاشرے میں ممنوع قرار دینا بند کر دینا چاہیے۔
<2 غم اور درد پر ، ایلیسبتھ کیبلر-راس
یہ کتاب، جو مصنف ڈیوڈ کیسلر کے ساتھ مل کر لکھی گئی ہے، غم کے پانچ مراحل کے بارے میں بات کرتی ہے۔ ہم نے اس پوسٹ میں وضاحت کی ہے۔
آنسوؤں کا پیغام: اپنے پیارے کے نقصان پر قابو پانے کے لیے ایک گائیڈ ، البا پیاس پویگارناو
اس کتاب میں، سائیکو تھراپسٹ سکھاتا ہے کہ کسی پیارے کے کھو جانے پر غم کیسے کیا جائے جذبات کو دبائے بغیر اور اس بات کو قبول کیے جو ہم ایک صحت مند جنگ کے لیے محسوس کرتے ہیں۔
نتائج
اس حقیقت کے باوجود کہ کیبلر راس کی طرف سے تجویز کردہ ڈوئل کے عمل کے مراحل کا ماڈل اب بھی درست ہے، جن لوگوں کو ہم مختلف طریقوں سے تکلیف دیتے ہیں اور عام بات یہ ہے کہ ماتم مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے۔ , ہر درد منفرد ہے ۔
وہ لوگ ہیں جووہ پوچھتے ہیں "یہ کیسے جانیں کہ میں غم کے کس مرحلے میں ہوں" یا "غم کا ہر مرحلہ کب تک چلتا ہے" … ہم دہراتے ہیں: ہر ماتم مختلف ہوتا ہے اور اس کا انحصار جذباتی لگاؤ پر ہوتا ہے۔ . جذباتی لگاؤ جتنا زیادہ ہوگا، درد اتنا ہی زیادہ ہوگا ۔ وقت کے عنصر کے بارے میں، ہر شخص کی اپنی تال اور اپنی ضروریات ہوتی ہیں ۔
اس کے بعد دوسرے عوامل ہوتے ہیں جو جب کسی جنگ کا سامنا کرتے ہیں تو اس پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ جوانی میں غم کا عمل بچپن جیسا نہیں ہوتا، وہ جو کسی بہت قریب سے گزرتا ہے جیسے ماں، باپ، بچہ... کسی ایسے شخص سے جس کے ساتھ ہمارا اتنا مضبوط جذباتی رشتہ نہیں تھا۔ .
واقعی کیا ہے اہم ہے اس پر قابو پانے کے لیے غم کرنا اور درد سے بچنے اور انکار کرنے کی کوشش نہ کرنا ۔ سپر وومین یا سپر مین کا لباس پہننا اور "میں سب کچھ سنبھال سکتا ہوں" جیسا برتاؤ طویل مدت میں ہماری نفسیاتی صحت کے لیے اچھا نہیں ہوگا۔ 2 کسی عزیز کے کھو جانے کی وجہ سے، ہر شخص کے پاس اپنے اوقات اور اپنی ضروریات ہوتی ہیں، لیکن یہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے نفسیاتی مدد طلب کریں اگر چھ ماہ کے بعد غم آپ کے کام میں مداخلت کرتا ہے۔ زندگی اور آپ اس کے ساتھ جاری نہیں رہ سکتے جیسا کہ یہ تھا۔پہلے
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے، تو اس سفر میں بوئنکوکو آن لائن ماہر نفسیات آپ کے ساتھ جا سکتے ہیں۔
