فہرست کا خانہ
پوری تاریخ میں، ارتقائی نظریہ دانوں نے ہمیں بتایا ہے کہ انسان سماجی جانور ہیں۔ ہمارے آباؤ اجداد ریوڑ میں رہتے تھے، پھر قبیلوں میں... اور ہم حال میں آتے ہیں، جس میں معاشرہ اور ادارے ہر فرد کی انفرادیت کو باقی سب سے الگ ایک ہستی کے طور پر تسلیم کرتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے، بہت سے معاملات میں ، تعلق کا احساس نہ ہونا۔ اب ہم اپنے آپ کو مجازی اور جسمانی دونوں طرح سے بات چیت کرنے کے طریقوں کے پھیلاؤ کے ساتھ پاتے ہیں۔ تاہم، ایسا لگتا ہے کہ اپنے آپ کو اپنی تنہائی میں ڈوبے ہوئے کو تلاش کرنا بہت آسان ہو گیا ہے۔ یہ برا ہے؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ تنہائی کیا ہے ، اس کی کیا اہمیت ہے لوگوں کی زندگیوں میں اور ان کے ذہنوں پر اس کا اثر ہوتا ہے۔
جب کیا آپ تنہائی کے بارے میں بات کرتے ہیں؟
ایسے لوگ ہیں جو کہتے ہیں "وہ تنہا شخص ہے"، "وہ تنہا رہنا پسند کرتا ہے" کیا تنہائی خوشی کا باعث ہوسکتی ہے؟
تنہائی کے مبہم انگریزی ترجمہ کا مشاہدہ کرنا دلچسپ ہے: ایک طرف، اسے یاد اور قربت کے لمحے کے طور پر کہا جاتا ہے، اور دوسری طرف، اس لفظ کے منفی معنی وہ جو تنہائی کی بات کرتا ہے۔ درحقیقت، تنہائی کا یہ دوہرا مطلب ہے، لیکن یہ اکثر منفی پہلو ہوتا ہے، جو ڈپریشن کے قریب ہوتا ہے، جو دوسرے پر حاوی ہوتا ہے۔ درحقیقت، دوستوں اور خاندان والوں کی صحبت تلاش کرنا اس میں سب سے زیادہ تجویز کردہ کاموں میں سے ایک ہے۔ڈپریشن سے باہر نکلنے کے بارے میں عملی رہنما۔
تنہائی، نفسیات میں بھی، اکثر تنہائی کی اصطلاح کے ساتھ جوڑ دی جاتی ہے۔ ایک شخص ہمدردی کی کمی، سماجی پیتھی یا تعلقات کی تعمیر کے عوارض، ہکیکوموری سنڈروم ، حادثاتی واقعات یا دوسروں کے فیصلوں کی وجہ سے الگ تھلگ ہوسکتا ہے۔ عام طور پر، یہ کہا جا سکتا ہے کہ تنہائی طویل مدتی میں غیر آرام دہ حالات پیدا کرتی ہے۔ یہ سچ ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو اپنی پرائیویسی سے زیادہ منسلک ہوتے ہیں، محفوظ اور تنہا ہوتے ہیں، لیکن یہ ایسی شرط نہیں ہے جو طویل مدتی خوشی لائے ۔
تنہائی ایک ذہنی حالت ہے جو تعمیری ہوسکتی ہے ، اگر اسے اچھی طرح سے منظم کیا جائے، لیکن اگر نہیں تو یہ افسردگی کی کیفیت کا باعث بن سکتا ہے ۔ اچھی طرح سے منظم نہ ہونے کی صورت میں، تنہائی ناقابل برداشت ہو جاتی ہے، انسان میں مصائب اور بداعتمادی پیدا کرتی ہے، ایک ایسے شیطانی دائرے میں داخل ہو جاتی ہے جس میں رشتے کھونے کا خوف ہوتا ہے، بلکہ نئے پیدا ہونے کا بھی، کیونکہ آپ محسوس کر سکتے ہیں۔ مسترد ہونے کا احساس۔
تصویر بذریعہ Pixabayکیا تنہائی حقیقی ہے یا یہ ایک ذہنی نمونہ ہے؟
اس کے بارے میں بات کرنا بہتر ہے بیرونی اور اندرونی تنہائی تنہائی ہماری سماجی زندگیوں کی حالت ہو سکتی ہے یا یہاں تک کہ محض ایک جذبات جو ہم محسوس کرتے ہیں، بغیر کوئی حقیقی تاثرات کے۔ تنہائی "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> کے ساتھ ہمدردیان کے آس پاس والے یا دیگر بیرونی واقعات۔
اندرونی تنہائی کے متغیر اوقات ہوتے ہیں جو اکثر اس وقت تک ختم نہیں ہوتے جب تک کہ شخص نفسیاتی مدد طلب کرنے کا فیصلہ نہ کرے۔ یہ ایک ذہنی حالت ہے جس میں لوگوں اور پیار سے گھرے ہوئے بھی، کوئی اس قربت کی تعریف نہیں کر پاتا اور یہ لوگ تنہا محسوس کرتے ہیں۔
اس حالت کی علامات کو کم نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ وہ کیسے ظاہر کر سکتے ہیں؟ گہری اور لاشعوری تکلیف کی حالت کے ساتھ جس پر فوری مداخلت کرنا اچھا ہے۔ 2 اور یہ ہے کہ اندرونی تنہائی ایک تکلیف کی کیفیت ہے جسے آپ کی انگلیوں کے جھٹکے سے ختم نہیں کیا جا سکتا۔
مطلوبہ تنہائی اور ناپسندیدہ تنہائی
تنہائیہم زندگی کی اس حالت کو سمجھتے ہیں جس میں ایک شخص شعوری طور پر تنہا رہنے کے لیے باقیوں سے رابطہ منقطع کر دیتا ہے۔ یہ ایک مباشرت لمحہ ہے جس میں کسی کی اندرونیت کو تلاش کرنا ہے، ایک آپریشن ذاتی اور جذباتی نشوونما کے لیے بہت مفید ہے۔اس حالت میں، اگرچہ فرد اکیلا ہے، وہ اسے اس طرح نہیں سمجھتے ہیں۔غیر مطلوب تنہائی دوسری طرف خطرناک ہے۔ یہ ہمیشہ اندرونی تنہائی کا مترادف ہے، جو ایک شخص کو تنہا محسوس کرنے پر مجبور کرتا ہے یہاں تک کہ جب وہ دوسروں کے درمیان گھرا ہوا ہو وہ سطحی تعلقات قائم کرتے ہیں جو انہیں سمجھنے کا احساس نہیں ہونے دیتے اور یہ احساس چھوڑ دیتے ہیں کہ واقعی دوست نہیں ہیں۔ بعض اوقات درد اس وقت پیدا ہوتا ہے جب انسان عارضی طور پر رشتوں سے دستبردار ہو جاتا ہے۔ جب وہ صحبت میں ہوتی ہے تو سب کچھ ٹھیک لگتا ہے، لیکن تنہائی کا احساس اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب وہ اپنے ساتھ تنہا رہ جاتی ہے۔
غیر مطلوبہ تنہائی پر اسٹیٹ آبزرویٹری کا ڈیٹا تباہ کن ہے۔ اسپین میں ایک اندازے کے مطابق 11.6% لوگ غیر مطلوبہ تنہائی کا شکار ہیں (2016 کا ڈیٹا)۔ اپریل اور جولائی 2020 کے درمیان CoVID-19 وبائی بیماری کے پھیلنے کے بعد کے مہینوں کے دوران، یہ فیصد 18.8 فیصد رہا۔ مجموعی طور پر یورپی یونین میں، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 30 ملین لوگ اکثر تنہا محسوس کرتے ہیں ۔ اور ناپسندیدہ تنہائی پر اسٹیٹ آبزرویٹری کے مطابق، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوانوں اور نوجوانوں میں، اور بوڑھے لوگوں میں ناپسندیدہ تنہائی زیادہ ہوتی ہے ۔ اس کے علاوہ، معذور افراد ، اور دوسرے گروپس جیسے کہ دیکھ بھال کرنے والے، تارکین وطن، یا واپس آنے والے ، دوسروں کے درمیان، خاص طور پر ناپسندیدہ تنہائی کے شکار ہوتے ہیں۔<1
اکثر، اور یہ معمول کی بات ہے، ایک شخص سوگ، طلاق، جب تشدد کا شکار ہو، بیماری کے دوران تنہا ہوتا ہے ... اس صورت میں، ہمیں تجزیہ پر کام کرنا چاہیے کی وجہ سےتنہائی کا احساس، اس سے پہلے کہ یہ ایک عارضہ بن جائے جو شخص کو خارج ہونے کا احساس دلاتا ہے۔ یہ ایسے معاملات ہیں جن کا علاج نہ کیا جائے تو ڈپریشن کی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے۔
آپ کی نفسیاتی تندرستی آپ کے خیال سے زیادہ قریب ہے
بونکوکو سے بات کریں!اندرونی تنہائی کی حالت کی علامات
جو آپ چاہتے ہیں سوچنے یا کرنے کے لیے تنہا ہونا ایک چیز ہے۔ اکیلے ہونے کے احساس کا تجربہ کرنا یا گہری تنہائی محسوس کرنا ایک اور بات ہے۔
تنہائی، غلط فہمی، جذباتی محرومی اور اضطراب کا سامنا سنگین نفسیاتی عوارض جیسے کہ ڈپریشن، اضطراب اور تعلقات کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ اس وجہ سے، جب بعض علامات کا تجربہ ہوتا ہے، تو ماہر نفسیات کے پاس جانا اچھا ہے۔
علامات میں کچھ سماجی، ذہنی اور جسمانی علامات ہیں:
- دلچسپی محسوس کرنے میں دشواری بانڈز بنانے میں۔
- عدم تحفظ اور ناکافی کا احساس۔
- دوسروں کے فیصلے کا خوف۔
- اندرونی خالی پن کا ادراک۔
- تناؤ اور اضطراب۔
- ارتکاز کی کمی۔
- جسم کے اشتعال انگیز ردعمل۔
- معمولی بیماریوں میں بار بار دوبارہ لگنا۔
- Arrhythmias۔
- سونے میں دشواری , بے خوابی
- ہائی بلڈ پریشر۔
تصویر بذریعہ Pixabay مدد کب مانگیں
تنہائی کے وقت کارروائی کرنا اچھا ہے ناقابل برداشت ہو جاتا ہے، جب آپ کو a کا تجربہ ہوتا ہے۔تکلیف کا مستقل احساس جو روزمرہ کی زندگی کو مکمل طور پر جینے کی اجازت نہیں دیتا ہے۔ اس حالت میں ڈپریشن کی حالت میں پڑنا آسان ہوتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ مزید بگڑ سکتا ہے۔
ایک ماہر نفسیات اس عارضے کی اصلیت کا تجزیہ کرنے اور اس کا سبب بننے والے جذباتی تجربات پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تھراپی کا مقصد انسان کے خود اعتمادی، خود اعتمادی اور بالآخر باہمی تعلقات کو فروغ دینا ہے۔
تنہائی، ان لوگوں کی طرح جو ماضی میں رہنے کی عادت بن چکے ہیں، یہ ایک مستقل حالت بن سکتی ہے، ایک آرام دہ جگہ جس میں انسان رہنے کا عادی ہو جاتا ہے اور دن بہ دن، اسے چھوڑنا مزید پیچیدہ ہو جاتا ہے۔ یہ ایک شیطانی چکر ہے جو صرف مزید تکلیفیں پیدا کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر تھوڑی دیر بعد، اس میں مبتلا شخص کو یقین ہو جائے کہ وہ ویسے ہی ٹھیک ہیں۔ آپ کو اپنے آپ میں اور دوسروں میں اعتماد حاصل کرنا ہوگا، کھولنا ہوگا اور تعلق کے خوف پر قابو پانا ہوگا۔ اندرونی تنہائی کی حالت سے نکلنے اور دنیا سے تعلق کے احساس کو دوبارہ بنانے کا یہی واحد راستہ ہے۔
