فہرست کا خانہ
آج کے مضمون میں ہم صدمے کے بارے میں بات کریں گے بچکانہ ۔ ہم دیکھیں گے کہ بچپن کے زخموں کی شناخت کیسے کی جائے ، وہ جوانی میں بچپن کے صدموں کو کیسے متاثر کرتے ہیں اور بچپن کے صدمات کی سب سے عام اقسام ۔
2>بچپن کا صدمہ کیا ہے
یہ سمجھنے کے لیے کہ بچپن کے صدمے کیا ہیں ، ہم لفظ صدمے کی اصل کا حوالہ دے سکتے ہیں کہ یہ یونانی سے آتا ہے τραῦμα اور اس کا مطلب ہے زخم ۔ اس طرح، ہم پہلے ہی صدمے کے معنی کو جھلک سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں کہ بچپن کے صدمات یا بچپن کے زخموں کے بارے میں سننا عام کیوں ہے۔
نفسیات میں بچپن کے صدمے کی تعریف اس اچانک اور غیر متوقع صورت حال کی طرف اشارہ کرتی ہے جسے سنبھالنا ممکن نہیں تھا اور اس کے نتیجے میں، بچوں کی جذباتی اور نفسیاتی بہبود میں خلل پڑتا ہے۔ بچہ. دوسرے لفظوں میں، بچپن کا صدمہ وہ ہوتا ہے جو ہوا اور چوٹ پہنچا—بچوں کے ساتھ بدسلوکی، سنگین حادثہ، والدین کی طلاق، مباشرت ساتھی کے تشدد کا سامنا کرنا یا غیر مہذب تشدد، بیماری وغیرہ— اوراس صورت میں کہ آپ کا صدمہ ذلت سے متعلق ہے، آپ ان لوگوں کو معاف کرنے پر کام کریں گے جنہوں نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے اور آپ حدود طے کرنا سیکھیں گے۔ ماضی کے ساتھ امن قائم کرنا بچپن کے صدمات پر قابو پانے کے لیے ایک اچھی مشق ہے ۔
ایک اور مثال: ناانصافی کے جذباتی زخم سے متعلق بچپن کے زخموں کو مندمل کرنے کا طریقہ ذہنی سختی پر کام کرنا، دوسروں کے تئیں لچک اور رواداری پیدا کرنا ہے۔ بچپن کے زخموں کا مقصد ان کے وجود سے آگاہ ہونا اور ان کی ذمہ داری لینے کے لیے پیشہ ورانہ مدد لینا اور انہیں ترقی کے مواقع میں تبدیل کرنا ہے۔
13 بچپن کے صدمے میں مبتلا لوگوں کی مدد کیسے کی جائے
علمی سلوک کی تھراپی ان نفسیاتی طریقوں میں سے ایک ہے جو بچپن کے زخموں پر کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔ سنجشتھاناتمک تنظیم نو کے ذریعے، خراب خیالات کا سامنا کیا جاتا ہے اور وہ غلط عقائد جو اس شخص کے ہیں ان میں ترمیم کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو بچپن کے جنسی صدمے سے نکلنا چاہتا ہے وہ اس جرم پر کام کرے گا جو اس نے پیدا کیا ہو سکتا ہے، اور کسی کو بچپن چھوڑنے کے صدمے سے یہ کرنا پڑے گا۔غلط عقیدہ کہ اس میں کچھ گڑبڑ ہے، جیسے "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> بچپن کے صدمے سے زیادہ اپنے آپ پر قابو پانے اور جذبات پر قابو پانے کے لیے نرمی کی تکنیکیں ان کے سامنے آنے کا سبب بنتی ہیں۔
بچپن کے صدمے کے علاج کے معاملے میں جب وہ شخص ابھی بچپن میں ہی ہوتا ہے، مثالی یہ ہے کہ بچپن کے صدمے میں ماہر نفسیات کی تلاش کی جائے چھوٹے بچوں کو جذباتی طور پر ان حالات کا انتظام کرنے میں مدد ملے جو ان کو مغلوب کرو. اس طرح، بچپن کے جذباتی صدمے کے نتائج سے بالغ زندگی میں بچا جا سکتا ہے۔
آخر میں، اگرچہ بچپن کے صدمے ہماری زندگی پر گہرے نشان چھوڑ سکتے ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بچپن کے زخموں کا علاج ممکن ہے۔ . ہمیں اپنے ماضی کے تجربات کے سائے میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے، اپنا سوالنامہ پُر کریں اور مدد طلب کریں، ہر قدم جو ہم شفا یابی کی طرف اٹھاتے ہیں وہ ہمیں اپنے مکمل اور بااختیار ورژن کے قریب لے جاتا ہے۔
ایک اندرونی زخم چھوڑ گیا ہے جو ٹھیک نہیں ہوا ہے۔بچپن کے صدمے اور ان کے نفسیاتی نتائج جوانی میں انسان کے ساتھ ہوسکتے ہیں، اور یہ کہا جاسکتا ہے کہ ایک شخص کے لیے جو تکلیف دہ واقعہ ہو سکتا ہے وہ دوسرے کے لیے نہیں ہو سکتا۔ صدمے ساپیکش ہوتے ہیں، کیونکہ تمام لوگ ایک ہی طرح سے حالات کا تجربہ یا انتظام نہیں کرتے ہیں۔
بچپن کے صدمے کی اقسام
بہت چھوٹی عمر میں ایک منفی تجربہ (یا اس طرح کی تشریح) کسی کی زندگی پر اثر انداز اور گہرا نشان چھوڑ سکتا ہے۔ جب ہم بچپن کے سب سے عام صدمات کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ خیال کرنا آسان ہوتا ہے کہ یہ وہ بچپن کے وہ صدمے ہیں جو آفات، حادثات، جنگ ... اور شاید دیگر وجوہات ایسی نہیں ہیں۔ ہمارے لیے بچپن کے صدمے واضح ہیں ۔
آئیے مزید وجوہات اور حالات دیکھتے ہیں جو بچپن میں صدمے کا باعث بن سکتے ہیں:
- اسکول میں رد یا غنڈہ گردی ۔ یہ دیگر ذہنی عوارض جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن، اور کھانے کے مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔
- بچپن کے جنسی صدمے بچپن کے نفسیاتی صدمات کی سب سے عام قسموں میں سے ایک ہیں۔ سیو دی چلڈرن کے تجزیے کے مطابق اسپین میں بچوں کے ساتھ جنسی زیادتی ، زیادتی کرنے والوں میں سے 84 فیصد زیادہ یا کم حد تک، ان لڑکوں اور لڑکیوں کے ذریعے معلوم ہوتے ہیں جو ان کا شکار ہوتے ہیں،جس کا مطلب ہے کہ نابالغ ایک ایسے ماحول میں ہے جہاں سے اس کا فرار ہونا مشکل ہے اور بچپن میں ہونے والی زیادتی کی وجہ سے اسے صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- خطرے اور سماجی اخراج کے ماحول اور پریشانی والے سیاق و سباق میں پروان چڑھنا۔
- جذباتی اور رشتہ دار حصے سے متعلق صدمے، جیسے والدین سے الگ ہونا، جو یہ ماں یا باپ کے ساتھ بچپن کے صدمے کا سبب بن سکتا ہے (نام نہاد بچپن چھوڑنے کا صدمہ )۔ لاپرواہی یا بد سلوکی یا دائمی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ہونے والے صدمے بھی...
- دیگر کم نظر آنے والے صدمے، لیکن اس سے کم اہم نہیں، وہ ہیں جو اس وقت ہوتے ہیں جب بچپن کے دوران، شخص کو مسلسل تنقید کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ختم ہو جاتی ہے۔ پیغامات کو اندرونی بنانا جیسے: "میں کافی نہیں ہوں، میں بیکار ہوں، میں اہم نہیں ہوں۔"
تصویر از پولینا زیمرمین (پیکسلز)بچپن کا غیر حل شدہ صدمہ کیا ہے اور بچپن کا صدمہ جوانی کو کیسے متاثر کرتا ہے
بچپن کا صدمہ جوانی کو کیسے متاثر کرتا ہے ? ایک عام اصول کے طور پر، جب کوئی صدمہ ہوتا ہے، تو شخص اس واقعے کو یاد کرنے سے نہیں روک سکتا جس کی وجہ سے یہ ہوا تھا۔ اس وجہ سے، وہ ان حالات، مقامات یا لوگوں سے بچتا ہے جو اسے یاد دلاتے ہیں کہ کیا ہوا ہے۔ آپ کے پاس بار بار آنے والی، غیر ارادی یادیں ہو سکتی ہیں جو کچھ ہوا یا ماضی کے تکلیف دہ تجربے کو اس طرح زندہ کر سکتا ہے جیسے یہ حال میں ہو رہا ہو۔(فلیش بیکس)۔ یہ اکثر ان لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) پیدا کرتے ہیں۔
ایک تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کرنے کے بعد، یہ ہو سکتا ہے کہ اس شخص کی یادداشت میں کچھ خلاء ہو۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ اس وقت شارٹ ٹرم میموری سے لانگ ٹرم میموری تک یادوں کا گزرنا بند ہو گیا تھا، جس سے انہیں بازیافت کرنا مشکل ہو گیا تھا۔
جو کچھ کہا گیا ہے اس کے علاوہ، بالغوں میں بچپن کے صدمے کے نتائج میں سے ہم یہ پاتے ہیں:
- ڈپریشن
- نشے کی زیادتی
- کھانا عوارض<8
- خود اعتمادی کے مسائل (ہم بچپن کے صدمے سے تباہ ہونے والی خود اعتمادی کے بارے میں بھی بات کر سکتے ہیں)۔
- اضطراب کے حملے
- گھبراہٹ کے حملے
- ہمدردی کی کمی رشتوں میں
- بعض محرکات کے لیے انتہائی حساسیت
اس کے علاوہ، بچپن کے صدموں کا ایک اور اثر یہ ہے کہ وہ جوانی میں باہمی تعلقات کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں۔ بچپن میں پیار یا قدر نہ کرنے کا احساس خوف اور عدم تحفظ پیدا کرتا ہے جو اس طریقے پر اثر انداز ہوتا ہے جس میں وہ شخص مستقبل میں دوسروں سے تعلق رکھے گا اور وہ روابط کی تشریح کیسے کریں گے۔
مثال کے طور پر، بچپن کے صدمے سے نمٹنے والے کو یہ فرق کرنے میں شدید دشواری ہو سکتی ہے کہ کون سے تعلقات صحت مند اور محفوظ ہیں اور کون سے نہیں۔ حل نہ ہونے والے بچپن کے صدمے کی یہ مثال کر سکتے ہیں۔اس شخص کو بالغ بننے کی طرف راغب کریں جو جذباتی تعلقات سے گریز کرتا ہے یا اس کے برعکس، جو جذباتی انحصار کا تجربہ کرتا ہے۔
13
بچپن کی چوٹوں کی شناخت کیسے کریں: علامات اور علامات
ایسی نشانیاں اور علامات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہیں کہ آپ کو صدمہ ہے، لہذا اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیسے جانیں آپ کو بچپن کا صدمہ ہے ، پڑھتے رہیں۔
علمی سطح پر آپ نے عقائد کا ایک سلسلہ تیار کیا ہو گا جیسا کہ ہم پہلے ذکر کر چکے ہیں: "میں ایک درست شخص نہیں ہوں، مجھے ڈر لگتا ہے۔ اونچائی تک نہ ہونے کی وجہ سے"۔ بچپن کے صدمات کو دریافت کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی عدم تحفظ کا مشاہدہ کریں: کیا آپ مسلسل مطالبہ کر رہے ہیں؟ کیا آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچا ہے؟ کیا آپ کمال کی تلاش میں ہیں؟ یہ بچپن میں ہونے والے صدمے کی کچھ نشانیاں ہو سکتی ہیں۔
رویے کی سطح پر، بچپن کے صدمے کی علامات جذباتی طور پر ظاہر ہو سکتی ہیں: خریداری کی لت، کھانے کی لت (بائینگ ایٹنگ)، سیکس کی لت… حقیقت یہ ہے کہ انسان ان اعمال کے ذریعے پرسکون ہونے کی کوشش کرتا ہے، لیکن یہ صرف قلیل مدتی کارروائیاں ہیں، کیونکہ اس سے مزید مسائل پیدا ہوں گے۔ بہت کچھ جانتا ہے، کیونکہ جسمانی سطح پر ایسی علامات بھی ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ کچھ موجود ہیں۔پوشیدہ جذباتی زخم:
- نظام ہضم ان نظاموں میں سے ایک ہے جو پیٹ میں درد، پیٹ کی پریشانی کے احساسات کے ساتھ سب سے زیادہ علامات دیتا ہے
- بے خوابی اور ڈراؤنے خواب
- چڑچڑاپن
- اضطراب اور گھبراہٹ (اعصابی اضطراب)
- جنونی یا عمومی تشویش
- جرم اور شرم کے احساسات
تصویر بذریعہ Cottonbro Studio (Pexels) بچپن کے 5 زخم اور وہ ہماری زندگیوں کو کیسے متاثر کرتے ہیں
زیادہ یا کم حد تک، ہم سب کے بچپن کے زخم ہیں جو ہمارے رویے اور جذبات کی وضاحت کرتے ہیں۔ اس کے بعد، ہم دیکھتے ہیں بچپن کے 5 جذباتی زخم جو جوانی میں سب سے زیادہ نشان چھوڑ جاتے ہیں۔
تقطع کا زخم
بچپن کے زخموں میں ترک کرنے کا خوف شامل کریں۔ ان لوگوں کے بچپن میں صحبت، تحفظ اور پیار کی کمی تھی۔ تنہائی کے خوف سے وہ بہت زیادہ منحصر ہو سکتے ہیں، انہیں قبولیت کی ضرورت ہے۔ اگرچہ ایسا ہو سکتا ہے کہ ماضی کے ترک کرنے کے تجربے کو زندہ نہ کرنے کے لیے، وہی لوگ ہیں جو دوسروں کو ترک کرنے میں پہل کرتے ہیں۔
مسترد کا زخم
بچپن کے پانچ زخموں کے درمیان ہمیں مسترد کا خوف ملتا ہے، جس کی ابتدا والدین کی جانب سے عدم قبولیت کے تجربات اور قریبی خاندانی ماحول سے ہوتی ہے۔
یہ لوگ، خوش کرنے کی خواہش میں، ہو سکتے ہیں۔مطمئن رہو، باقیوں کے ساتھ موافقت اختیار کرو اور کمال پرست بنو۔
ذلت کا زخم
بچپن کے اس زخم سے مراد والدین کی جانب سے ناپسندیدگی اور تنقید کا احساس ہونا تو وہ لوگ ہیں جو خود کو ناکافی محسوس کرتے ہیں، اور اس وجہ سے، کم خود اعتمادی رکھتے ہیں۔ وہ مفید اور درست محسوس کرنا چاہتے ہیں اور یہ ان کے زخم کو مزید گہرا بنا سکتا ہے، کیونکہ ان کی خود شناسی کا انحصار ان پر نہیں بلکہ باقی لوگوں کی تصویر پر ہوتا ہے۔ یہ وہ لوگ ہیں جو دوسروں کو خوش کرنے کے لیے اپنی ضروریات کو ایک طرف رکھ سکتے ہیں اور اس طرح ان کی منظوری اور عزت حاصل کر سکتے ہیں۔
خیانت کا زخم
بچپن کا ایک اور زخم خیانت۔ یہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب وعدے مسلسل اور بار بار ٹوٹے ہوں۔ یہ بداعتمادی اور چیزوں پر قابو پانے کی ضرورت کا سبب بنتا ہے ۔ اس کے علاوہ، بچپن کے اس زخم کے نتیجے میں، شخص ناراضگی (ادھوری وعدوں کی وجہ سے) اور حسد کے جذبات پیدا کر سکتا ہے (جب دوسروں کے پاس وہ ہوتا ہے جو ان سے وعدہ کیا گیا تھا، لیکن نہیں دیا گیا تھا)۔
ناانصافی کا زخم
آخر میں، بچپن کے 5 جذباتی زخموں میں سے ہمیں ناانصافی کا پتہ چلتا ہے، جس کی اصل آمرانہ اور مطالبہ کرنے والی تعلیم حاصل کرنا ہے۔ ۔ شاید، ان لوگوں کو پیار صرف اس وقت ملتا ہے جب وہ چیزیں حاصل کرتے ہیں اور یہ ان کی عمر میں لے جاتا ہےبالغ کا مطالبہ کرنا، کنٹرول کھونے کے خوف کا سامنا کرنا اور ذہنی طور پر سخت ہونا۔
اگر آپ بچپن کے جذباتی زخموں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو ہم لائز بوربیو کی بچپن کے صدمات پر کتاب کا مشورہ دیتے ہیں۔ 5 زخموں کا ٹھیک ہونا ۔
کیسے جانیں کہ مجھے بچپن کا صدمہ ہے: بچپن صدمے کا ٹیسٹ
بچپن میں ہونے والے صدموں کی شناخت کے لیے کچھ آن لائن ٹیسٹ اور سوالنامے ہیں جو آپ کو تخمینی اور اشاراتی معلومات فراہم کر سکتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھیں کہ نتیجہ تشخیص نہیں ہے ۔
یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو بچپن میں صدمات ہیں ان میں Horowitz سوالنامہ ہے، جو ذہنی تناؤ کی خرابی کے بعد کے صدمے سے وابستہ علامات کا جائزہ لینے کے لیے سوالات پوچھتا ہے (حالیہ دونوں اور بچپن)۔
کسی بھی صورت میں، اس بات پر زور دینا ضروری ہے کہ تشخیص صرف بچپن کے صدمے کے ٹیسٹ پر مبنی نہیں ہے، بلکہ مختلف طریقوں کے امتزاج اور پیشہ ور کے طبی تجربے پر مبنی ہے۔
نابالغوں میں بچپن کے صدمے کا اندازہ لگانے کے لیے، نفسیات مختلف ٹولز کا استعمال کرتی ہے:
- بچپن کے صدموں کا ٹیسٹ۔
- کلینیکل انٹرویوز جن میں معلومات جمع کرنا اور علامات کا اندازہ کرنا ہے۔
- ڈرائنگز اور گیمز۔
- رویے کا مشاہدہ (سیشن کے دوران لڑکے یا لڑکی کے رویے کا مشاہدہ کریںعلامات کا پتہ لگانا جیسے کہ بے چینی، انتہائی چوکسی، جارحانہ رویہ...)۔
بچپن کے صدمے کے ٹیسٹ یا ٹیسٹ کے بارے میں، یہ بچپن کے صدمے کا اندازہ کرنے کے لیے کچھ عام پیمانہ ہیں:
- 7
یہ ٹیسٹ بچے اور اس کے والدین سے صدمے کی علامات کے بارے میں براہ راست سوالات کے ذریعے مکمل کیے جاتے ہیں۔
تصویر بذریعہ تیمور ویبر (پیکسلز) اس پر قابو پانے کا طریقہ بچپن کے صدمات
کیا بچپن کے صدمات کا علاج ممکن ہے؟ جب آپ جوانی میں بچپن کے صدمے پر قابو پانے کے طریقے پر غور کرتے ہیں تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ نفسیاتی مدد طلب کی جائے۔
بچپن کے صدموں پر قابو پانے یا بچپن کے زخموں کو مندمل کرنے کے لیے سب سے پہلے یہ ہے کہ صورتحال کی نشاندہی کریں ، سمجھیں کہ کیا ہوا ہے اور کیا ہے آپ اسے موجودہ میں مزید رکاوٹ بننے سے روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ بچپن کے زخموں پر کام کرنا سیکھنے سے آپ کو بچپن کے صدمے پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔
تھراپی جو کچھ ہوا اسے ختم نہیں کرے گا، لیکن یہ یہ سیکھنے میں آپ کی مدد کرے گا کہ بچپن کے صدمے سے کیسے نمٹا جائے۔ ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات جو کچھ ہوا اسے قبول کرنے اور آپ کے جذبات کے ساتھ "لڑائی" کو روکنے اور ان کی بات سننے میں معاون ثابت ہوں گے، تاکہ آپ جو کچھ ہوا اسے یکجا کر سکیں اور آپ کا زخم بھرنا شروع ہو جائے۔
مثال کے طور پر، میں
