Texnik va kognitiv ko'nikmalar o'sib borayotgan jadal va talabchan jamiyatda biz juda muhim bo'lgan narsani e'tibordan chetda qoldiramiz: his-tuyg'ularimizni boshqarish!

Bugungi maqolamizning qahramoni hissiy intellekt bo'lib, bu ko'nikma bizga kuchliroq munosabatlar o'rnatish, yaxshiroq qarorlar qabul qilish va to'liqroq va qoniqarli yashash imkonini beradi. E'tibor bering, chunki ushbu maqola davomida biz hissiy intellekt nima va u nima uchun ekanligini o'rganamiz. Shuningdek, biz uni qanday rivojlantirishni , uni kundalik hayotimizda qanday qo'llash mumkinligini va hissiy intellektning foydalari bizni taklif qilishini bilib olamiz.

Nima. intellekt hissiymi?

Emosional intellekt deganda nima tushuniladi? Keling, hissiy intellekt nimani anglatishini ko'rib chiqaylik: stressni engillashtirish, samarali muloqot qilish, boshqalar bilan empatiya qilish, qiyinchiliklarni engish va nizolarni hal qilish uchun o'z his-tuyg'ularimizni ijobiy tushunish, foydalanish va boshqarish qobiliyati

Amaliy nuqtai nazardan, bu hissiyotlar bizning xatti-harakatlarimizga rahbarlik qilishi va odamlarga ta'sir qilishi va o'zimizni va boshqalarning his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganishni anglatadi. Aql-idrokni rivojlantirishdan oldinular darhol olishlari mumkin bo'lgan marshmallow va kattaroq mukofot (ikkita marshmallow). Keyin qaysi bolalar "ro'yxat" ga qarshilik ko'rsatganini ko'rasiz>

• Tuyg'uni yozish jurnal : O'z-o'zini anglash va hissiyotlarni ifodalashga yordam beradi.

• Konfliktlarni hal qilish o'yinlari : O'g'il va qiz bolalarda muloqot qilish va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantiradi.

O'zingizni yaxshiroq bilish his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi

Hissiy intellektni qanday o'lchash mumkin

Emosional intellektni o'lchash , siz Mayer-Salovey-Karuso hissiy intellekt testidan (MSCEIT) 141 savoldan iborat shkaladan foydalanishingiz mumkin, unda shaxsiy ko'nikmalarning to'rt turini o'lchaydi:

• his-tuyg'ularni idrok etish , ham o'z his-tuyg'ularini, ham boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyati.
• his-tuyg'ularni fikrlashni osonlashtirish va turli vaziyatlarga duch kelish uchun foydalanish.
• his-tuyg'ularni tushunish , ular qaerdan kelib chiqqanligini va qanday va qachon namoyon bo'lishini tushunish.
• his-tuyg'ularni boshqarish , his-tuyg'ularni boshqarish qobiliyati paydo bo'ladi.

Emosional intellektga oid kitoblar

Xulosa qilish kerakki, hissiy intellektning ahamiyati quyidagilardan iborat:his-tuyg'ularni to'g'ri boshqarish, bu bizga muloqot qilish, o'z-o'zini rag'batlantirish va atrof-muhit stimullariga yaxshiroq munosabatda bo'lishda ustunlik berishi mumkin. Shunday qilib, agar siz hissiy intellekt ustida qanday ishlashni bilmoqchi bo'lsangiz, bu haqda o'qish sizga yordam berishi mumkin.

Bu yerda emosional intellekt bo'yicha eng yaxshi kitoblar ro'yxati :

• hissiy intellekt muallif: Daniel Goleman.
• Bolalar va o'smirlarning hissiy intellekti Linda Lantieri va Daniel Goleman. Ushbu kitob o'smirlar va bolalarda hissiy intellekt ustida ishlashga yordam beradigan amaliy qo'llanma.
• This-tuyg'ular: Men amal qiladigan va men kuzatmaydigan ichki qo'llanma Lesli Greenberg.

Sizda ham bor Onlayn psixologning qo'lidan aql-idrok hissiyotlarini yaxshilash imkoniyati. Ushbu parametr o'z his-tuyg'ularini yaxshiroq nazorat qilishni, boshqalarga hamdard bo'lishni, uy va ish, zavq va vazifa o'rtasidagi muvozanatni topishni istagan barcha odamlar uchun foydalidir.

Shuning uchun, hissiy intellekt kuchliroq munosabatlar o'rnatishimizga, maktabda va ishda muvaffaqiyatga hamda shaxsiy va ijtimoiy maqsadlarimizga samarali erishishimizga yordam beradi. Shuningdek, bu bizga his-tuyg'ularimiz bilan bog'lanishga, niyatni harakatga aylantirishga va biz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Hissiy intellekt haqidagi ba'zi nazariyalar uni o'rganish va mustahkamlash mumkinligini ko'rsatadi, boshqalari esa bu tug'ma xususiyatdir.

Emosional intellekt tushunchasi qayerdan kelib chiqqan?

Ko'pgina mualliflar hissiy intellekt haqida nazariyalarni ishlab chiqdilar. Ushbu kontseptsiyani professorlar Piter Salovey va Jon D. Mayer kiritdilar, ular birinchi marta 1990 yilda Tasavvur, idrok va shaxsiyat» jurnalida chop etilgan maqolasida hissiy intellekt haqida eslatib o'tishgan. Bu ikki akademik hissiy intellektning birinchi ta'rifini berishdi, ular boshqalardan oldin "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> empatiya deb tushunildi. va ularning his-tuyg'ularini to'g'ri talqin qilish. U uchun aqlning xususiyatlari orasidahissiy - bu aloqani yaxshilash va shaxslararo munosabatlarni rivojlantirish imkoniyati. Gardner juda ko'p aql bor va ularning har biri o'ziga xos kuchli va cheklovlarga ega, degan qarashga hissa qo'shgan.

Emosional intellekt nazariyasining yana bir e'tiborga molik muallifi, ayniqsa "Baholash" ( BarOnning hissiy aql inventarizatsiyasi) Reuven Bar-On. Ushbu psixolog uchun hissiy intellekt - bu o'zini tushunish, boshqalar bilan to'g'ri munosabatda bo'lish va turli vaziyatlarga moslasha olish qobiliyati.

Daniel Goleman va hissiy intellekt

Goleman o'zining Hissiy intellekt: nega u IQ dan ko'ra muhimroq bo'lishi mumkin kitobida, emotsional intellektning beshta ustunini belgilab berdi:

1. O'z-o'zini anglash yoki hissiy o'z-o'zini anglash

O'z-o'zini anglash - bu his-tuyg'u paydo bo'lganda uni tan olish qobiliyati : bu hissiy intellektning asosidir. Agar biz his-tuyg'ularimizni, ular qanday va qanday hollarda paydo bo'lishini bilsak, ular bizni hayratda qoldiradigan hodisalar bo'lmaydi.

Masalan, imtihon yoki boshqa vaziyatlarda ishlash talab qilinadigan vaziyatlarni o'ylab ko'ring. Biz to'liq tashvishli hujumni boshdan kechirish nuqtasiga qadar hayajonlanishimiz mumkin. Agar foydalanishni o'rgansakBizning hissiy intellektimiz, tashvish paydo bo'lganda, biz uni tan olamiz va u bizni bosib olishimizdan oldin unga duch kelamiz. Aksincha, bu tuyg'u bizni qor ko'chkisi kabi ursa, bizni osonroq bosib olamiz. O'z his-tuyg'ularidan qo'rqish ko'pincha zaif hissiy intellektga to'g'ri keladi.

2. O'z-o'zini tartibga solish yoki hissiy o'zini o'zi boshqarish

Hech qachon nazoratni yo'qotishdan qo'rqqanmisiz? Bizning his-tuyg'ularimizni egallash bizni o'zimizni ular tomonidan nazoratsiz olib ketishiga yo'l qo'ymaydi. his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganish bu ularni inkor etish yoki yo'q qilish degani emas, balki ular istalmagan xatti-harakatlarga aylanmasligiga ishonch hosil qilishdir. Bizga qanday his-tuyg'ularni boshqarish qiyin? Ular qanday vaziyatlarda paydo bo'ladi va ular bizning hayotimizga nima sabab bo'ldi?

Masalan, g'azab hissi bizni tez-tez bosib turadigan va qo'rqinchli g'azab hujumlarini keltirib chiqaradigan his-tuyg'ulardan biridir. Masalan, ishdagi hissiy intellektni ko'rib chiqing. Ishdagi hamkasbimiz bilan suhbatda: nima deyishimiz mumkin, biz darhol afsuslanamiz? Buning o'rniga, g'azabimizni etkazishning eng samarali strategiyasi nima bo'lishi mumkin? Hissiy intellekt bajaradigan narsalardan biri his-tuyg'ularimizni tartibga solish va vaziyatga moslashishdir.

Emosional jihatdan hozir bo'lish qobiliyati bilan siz o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz mumkin.his-tuyg'ular sizning fikrlaringiz va o'zingizni nazorat qilishdan ustun bo'lishiga yo'l qo'ymasdan. Siz impulsiv xatti-harakatlardan qochish, his-tuyg'ularingizni sog'lom tarzda nazorat qilish, tashabbus ko'rsatish, majburiyatlarni bajarish va o'zgaruvchan sharoitlarga moslashish imkonini beradigan qarorlar qabul qila olasiz.

3. Motivatsiya

Goleman uchun hissiy intellekt, shuningdek, his-tuyg'ularni bostirmasdan, o'z his-tuyg'ularidan xabardor bo'lishni anglatadi. O'z-o'zini rag'batlantirish , shuningdek, diqqatni jamlash va maqsadga intilishda motivatsiyani saqlab qolish, shaxsiy va professional maqsadlarga yo'naltirish va motivatsiyani saqlab qolish qobiliyatiga ega bo'lish uchun ham muhimdir. Bunga qat'iylik, sodiqlik, ishtiyoq va muvaffaqiyatsizliklardan qaytish qobiliyati kiradi.

4. Empatiya va boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tan olish

Goleman uchun hissiy aql va empatiya bir-biri bilan chambarchas bog'liq . Empatiya boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish qobiliyatidan iborat; empatik odamlar tinglashni biladilar, muloqotning og'zaki va og'zaki bo'lmagan jihatlariga e'tibor berishadi va noto'g'ri qarashlarga ta'sir qilmaydilar. Bundan tashqari, ular sezgirlik ko'rsatadigan odamlardir, lekin birinchi navbatda ular o'z nuqtai nazarini va istiqbollarini birinchi o'ringa qo'ymasdan, o'zlarining ehtiyojlari va his-tuyg'ularini tushunish asosida boshqalarga yordam berishadi. Shuning uchun, empatiya hissiy intellektning komponentlaridan biridir.

5. Ijtimoiy ko'nikmalar

Ijtimoiy va ish munosabatlarida muvaffaqiyat qozonishimizga imkon beradigan ko'plab ko'nikmalar mavjud. Ijtimoiy ko'nikmalarga, masalan, ta'sir qilish qobiliyati, ya'ni samarali ishontirish usullaridan foydalanish kiradi, shuning uchun kompaniyada hissiy intellekt muhim ahamiyatga ega . Bundan tashqari, samarali va ta'sirchanlik bilan muloqot qilish, nizolarni boshqarish, jamoada hamkorlik qilish va yaxshi rahbar bo'lish qobiliyati ham eng qadrli ijtimoiy ko'nikmalar qatoriga kiradi.

Emosional intellektning turlari

Golemanning fikriga ko'ra, hissiy intellekt ichida ikki xil bo'ladi:

• Intrapersonal emotsional intellekt. : - bu insonning o'z his-tuyg'ularini, intilishlarini, kuchli va zaif tomonlarini bilish orqali o'zini o'zi bilish qobiliyati.
• Shaxslararo hissiy intellekt: kimdir ega bo'lgan qobiliyat. muloqot qilish va qolganlar bilan bog'lanish.

Nega hissiy intellektni rivojlantirish muhim?

Har doim ham eng aqlli odamlar eng muvaffaqiyatli yoki ular ko'proq qoniqish hosil qilmaydi. hayotda. Ehtimol, siz akademik jihatdan zo'r, ammo ishda muvaffaqiyatsiz bo'lgan odamlarni bilasizularning shaxsiy va sentimental munosabatlarida (masalan, hissiy intellektga ega bo'lmagan odam tushuntirish bilan emas, balki arvoh orqali munosabatlarni tugatish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin) nega? Buning sababi emotsional intellektning pastligi bo'lishi mumkin.

Hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun faqatgina IQ etarli emas. Masalan, sizning IQingiz kollejga kirishingizga yordam berishi mumkin, ammo bu sizning EQ darajasi yakuniy imtihonlarga duch kelganingizda stress va hissiyotlarni engishga yordam beradi. Shunday qilib... IQ va hissiy intellekt o'rtasidagi farq nima?

‍ IQ va hissiy aql

IQ fikrlash qobiliyatini o'lchaydi insonning, hissiy intellekt insonning his-tuyg'ularini qanday boshqarishini ko'rsatadi .

Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi (APA) tomonidan Phycological Bulletin jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, talabalar tushunishga qodir bo'lganlar. va his-tuyg'ularini samarali boshqarish, bunga qodir bo'lmagan tengdoshlariga qaraganda yaxshiroq natijalarga erishdi.

Garvard Biznes maktabi ma'lumotlariga ko'ra, yaxshiroq etakchi bo'lgan odamlar "ijtimoiy xabardorlik va hamdardlik"da ustunlik qiladi. ” , ular tushunishga intilishadiatrofdagilarning boshqa nuqtai nazarlari, his-tuyg'ulari va ehtiyojlari. Bundan tashqari, hissiy intellekt ba'zi rahbarlarni tengdoshlaridan ajratib turadigan ko'nikmalarning deyarli 90 foizini tashkil etishi aniqlandi. Ammo hissiy intellektni o'lchash uchun asboblar va testlar mavjud bo'lsa-da, kognitiv intellektdagi kabi "umumiy haqiqiy koeffitsient topilmadi".

Hissiy intellektni qanday rivojlantirish mumkin

Daniel Golemanning fikriga ko'ra, hissiy intellekt ustida ishlash yoki yaxshilash mumkin . U ishlab chiqqan va biz ilgari ko'rgan beshta hissiy intellekt kompetentsiyalari hissiy intellekt ustida ishlashni yaxshilash uchun sohalarni aniqlashni osonlashtiradi.

hissiy intellektni yaxshilashda e'tiborga olinadigan boshqa qobiliyatlar :

• Hissiy lug'at : ular hissiy intellekt darajasi yaxshi bo'lgan odamlar his-tuyg'ulari haqida gapira oladi, ularni hisoblaydi va shuning uchun ularni boshqara oladi. Aksincha, rivojlangan hissiy lug'atga ega bo'lmaganlar aleksitimiyadan, o'zlarining hissiy dunyosiga kirishda va boshqalarda va o'zlarida his-tuyg'ularni aniqlashda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.
• Moslashuvchanlik va qiziquvchanlik: hissiy intellektga ega odam ishdagi va shaxsiy hayotidagi yangi vaziyatlarga osongina moslashadi, ular narsalarga qiziqadi.yangi va tajriba qilishdan qo'rqmaydigan, moslashuvchan.
• Mustaqillik : hissiy aqlning xususiyatlaridan biri boshqalarning hukmiga bog'liq emas. Inson o'z his-tuyg'ularini to'liq anglagan holda, boshqalar oldida ular uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi va ularni qachon baham ko'rish kerakligini baholaydi.

Yoshi bilan bizning o'z-o'zini anglashimiz odatda yaxshilanadi, biz narsalar bilan shug'ullanish uchun ko'proq ko'nikmalarga ega va biz ko'proq tajriba to'pladik, bu bizning hissiy makonimizni va ijtimoiy-affektiv munosabatlarimizni yaxshiroq boshqarishga imkon beradi, shuning uchun emotsional intellekt yillar davomida o'sib boradi . Hech bo'lmaganda, bular Limada (Peru) 15 yoshdan oshgan 1996 kishidan iborat namunadagi BarOn inventarizatsiyasi (I-CE) orqali hissiy intellektni baholash natijalari.

Bolalik davrida emotsional intellektni qanday rivojlantirish mumkin

Bolaning hissiy intellektini rivojlantirishga kelsak, unda hissiy intellektni rivojlantirish bo'yicha ba'zi tadbirlarni eslatib o'tish kerak. sinf xonalari.

Masalan, ba'zi maktablarda qo'llaniladigan hissiy intellekt mashqlaridan biri The Marshmallow Test: O'z-o'zini nazorat qilishni o'zlashtirishga asoslangan. Dastlabki test bolalarga mukofot o'rtasida tanlov berishga asoslangan. Masalan, a