ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫਿਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ!
ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ । ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਖੋਜਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ , ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀ ਬੁੱਧੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਤੋਂ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ : ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣ, ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ।
ਵਿਹਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕੋਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਇਨਾਮ (ਦੋ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ)। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ "ਸੂਚੀ" ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਭਾਵਨਾ ਲਿਖਣਾ ਜਰਨਲ : ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਪਵਾਦ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ : ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬੱਡੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ , ਤੁਸੀਂ Mayer-Salovey-Caruso ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਜਾਂਚ (MSCEIT) 141 ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੈਮਾਨਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ , ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
- ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ । <13
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ , ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ , ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਠਣਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਸਿੱਟਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਸੰਚਾਰ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ :
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੁਆਰਾ ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਲਿੰਡਾ ਲੈਨਟੀਰੀ ਅਤੇ ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ ਦੁਆਰਾ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਲੈਸਲੀ ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ ਦੁਆਰਾ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਾਈਡ, ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਦਾ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਹੈ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਹੱਥੋਂ ਖੁਫੀਆ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਡਿਊਟੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸੀਕਰਨਲਈ ਚੰਗੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਵ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ (ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਗੁਣ ਦੇਣਾ) ).ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜਨਮਤ ਗੁਣ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਬਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪੀਟਰ ਸਲੋਵੇ ਅਤੇ ਜੌਨ ਡੀ. ਮੇਅਰ, ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1990 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਕਲਪਨਾ, ਬੋਧ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਅਕਾਦਮਿਕ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> ਹਮਦਰਦੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ। ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਗੁਣ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਲਈਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ। ਗਾਰਡਨਰ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬੁੱਧੀਮਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭੀੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੇਖਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ( ਬਾਰਓਨ ਦੀ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਇਨਵੈਂਟਰੀ) ਹੈ ਰੀਯੂਵੇਨ ਬਾਰ-ਆਨ। ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
Pixabay ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ
ਗੋਲਮੈਨ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ: ਇਹ IQ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਪੰਜ ਥੰਮ੍ਹਾਂ :
1 ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ। ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ : ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖੀਏਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਆਵੇਗੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਤੋਦੇ ਵਾਂਗ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਅਕਸਰ ਮਾੜੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਿਆ ਹੈ? ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਉਹ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਣ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ: ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਜੋ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਜਮ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਪਹਿਲ ਕਰਨ, ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਗੋਲਮੈਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਨ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਜਨੂੰਨ, ਅਤੇ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
4. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ
ਗੋਲਮੈਨ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ । ਹਮਦਰਦੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਹਮਦਰਦ ਲੋਕ ਸੁਣਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਦ ਹਮਦਰਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
5. ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ
ਅਨੇਕ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਭਾਵ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨੇਤਾ ਬਣਨਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਗੋਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ : ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
- ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ: ਉਹ ਸਮਰੱਥਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਰਨ ਲਈ.
Pixabay ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹਨ ਪਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਹਨ ਜਾਂਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਤ ਦੁਆਰਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਕਿਉਂ? ਇਹ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕੱਲਾ ਆਈਕਿਊ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ IQ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ EQ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਮ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤਾਂ… IQ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਬਨਾਮ IQ
IQ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ <3 ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ ।
ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਪੀਏ) ਦੁਆਰਾ ਫਿਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬੁਲੇਟਿਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਸਮਝਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਸਨ।
ਹਾਰਵਰਡ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਆਗੂ ਬਣਦੇ ਹਨ "ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ” , ਉਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਲਗਭਗ 90% ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਯੰਤਰ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਹਨ, "ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਗੁਣਾਂਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ।
Pixabay ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਡੇਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਪੰਜ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਜੋ ਉਸਨੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ :
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਅਲੈਕਸਿਥੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਸਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈਨਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਨਹੀਂ, ਲਚਕਦਾਰ।
- ਸੁਤੰਤਰਤਾ : ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਇਹ ਲੀਮਾ (ਪੇਰੂ) ਵਿੱਚ 15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 1,996 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਨਮੂਨੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ BarOn ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ (I-CE) ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।
ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਲਾਸਰੂਮ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਟੈਸਟ: ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਅਸਲ ਟੈਸਟ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਏ
