కాబట్టి, భావోద్వేగ మేధస్సు మాకు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి, పాఠశాలలో మరియు పనిలో విజయం సాధించడానికి, మరియు మా వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక లక్ష్యాలను ప్రభావవంతంగా కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మన భావాలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, ఉద్దేశాన్ని చర్యగా మార్చడానికి మరియు మనకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో కూడా మాకు సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగ మేధస్సుపై కొన్ని సిద్ధాంతాలు దానిని నేర్చుకోవచ్చని మరియు బలోపేతం చేయవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, మరికొందరు ఇది పుట్టుకతో వచ్చిన లక్షణం అని వాదించారు.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అనే భావన ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?

చాలామంది రచయితలు భావోద్వేగ మేధస్సు గురించి సిద్ధాంతాలను అభివృద్ధి చేశారు. ఈ భావనను ప్రొఫెసర్లు పీటర్ సలోవే మరియు జాన్ డి. మేయర్, పరిచయం చేశారు, వీరు 1990లో ఇమాజినేషన్, కాగ్నిషన్ అండ్ పర్సనాలిటీ అనే జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కథనంలో భావోద్వేగ మేధస్సు గురించి మొదట ప్రస్తావించారు. ఈ ఇద్దరు విద్యావేత్తలు మొదటి భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క నిర్వచనాన్ని ఇచ్చారు, ఇతరుల కంటే ముందు "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> సానుభూతి అని అర్థం మరియు వారి భావోద్వేగాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోండి. తెలివితేటల లక్షణాలలో అతనికిభావోద్వేగం అనేది కమ్యూనికేషన్ యొక్క మెరుగుదల మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయగలగడం. అనేక తెలివితేటలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత బలాలు మరియు పరిమితులు ఉన్నాయని గార్డనర్ అభిప్రాయాన్ని అందించాడు. బార్ఆన్ యొక్క ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఇన్వెంటరీ) రూవెన్ బార్-ఆన్. ఈ మనస్తత్వవేత్త కోసం, భావోద్వేగ మేధస్సు అనేది తనను తాను అర్థం చేసుకోవడం, ఇతరులతో సరిగ్గా సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు విభిన్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండగల సామర్థ్యం.

డేనియల్ గోలెమాన్ మరియు భావోద్వేగ మేధస్సు

గోల్‌మాన్ తన పుస్తకంలో ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్: ఐక్యూ కంటే ఇది ఎందుకు ఎక్కువ ముఖ్యం , భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క ఐదు స్తంభాలను నిర్వచించారు :

1. స్వీయ-అవగాహన లేదా భావోద్వేగ స్వీయ-అవగాహన

స్వీయ-అవగాహన అనేది ఎమోషన్ తలెత్తినప్పుడు దానిని గుర్తించగల సామర్థ్యం : ఇది భావోద్వేగ మేధస్సుకు మూలస్తంభం. మన భావోద్వేగాలు, అవి ఎలా ఉత్పన్నమవుతాయో మరియు ఏ సందర్భాలలో ఉత్పన్నమవుతాయో మనకు తెలిస్తే, అవి మనకు దిగ్భ్రాంతికరమైన దృగ్విషయాలు కావు.

ఉదాహరణకు, పరీక్ష లేదా పరిస్థితులలో మన పనితీరు డిమాండ్ చేయబడిన పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. పూర్తి స్థాయి ఆందోళన దాడిని ఎదుర్కొనే స్థాయికి మనం ఆందోళన చెందుతాము. మనం ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటేమన భావోద్వేగ మేధస్సు, ఆందోళన వచ్చినప్పుడు మనం దానిని గుర్తిస్తాము మరియు అది మనల్ని ముంచెత్తే ముందు మనం దానిని ఎదుర్కోగలుగుతాము. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ భావోద్వేగం హిమపాతంలా మనల్ని తాకినట్లయితే, మనం మరింత సులభంగా మునిగిపోతాము. ఒకరి స్వంత భావోద్వేగాల భయం తరచుగా పేలవమైన భావోద్వేగ మేధస్సుతో సమానంగా ఉంటుంది.

2. స్వీయ-నియంత్రణ లేదా భావోద్వేగ స్వీయ-నియంత్రణ

నియంత్రణను కోల్పోతామని మీరు ఎప్పుడైనా భయపడ్డారా? మన భావాలపై పట్టు ఉండడం వల్ల మనల్ని మనం అదుపు లేకుండా తీసుకువెళ్లకుండా నిరోధిస్తుంది. ఉద్వేగాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం అంటే వాటిని తిరస్కరించడం లేదా తొలగించడం కాదు, కానీ అవి అవాంఛిత ప్రవర్తనలుగా మారకుండా చూసుకోవాలి. ఏ భావోద్వేగాలను మనం నియంత్రించుకోవడం కష్టతరమైనది? అవి ఏ పరిస్థితులలో ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు అవి మన జీవితాల్లో దేనికి కారణమయ్యాయి?

ఉదాహరణకు, కోపం యొక్క భావోద్వేగం, మనల్ని తరచుగా ముంచెత్తే వాటిలో ఒకటి, ఇది భయంకరమైన ఆవేశ దాడులకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, పనిలో భావోద్వేగ మేధస్సును పరిగణించండి. పని చేసే సహోద్యోగితో చర్చలో: మనం వెంటనే పశ్చాత్తాపపడతామని ఏమి చెప్పగలం? బదులుగా, మన కోపాన్ని తెలియజేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహం ఏమిటి? ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ చేసే పనులలో ఒకటి మన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మార్చుకోవడం.

ఎమోషనల్‌గా ఉండగల సామర్థ్యంతో, మీరు మీ నిర్వహణను నేర్చుకోవచ్చుభావోద్వేగాలు మీ ఆలోచనలు మరియు మీ స్వీయ నియంత్రణపై ప్రబలంగా ఉండనివ్వకుండా. మీరు ఉద్రేకపూరిత ప్రవర్తనలను నివారించడానికి, మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నియంత్రించడానికి, చొరవ తీసుకోవడానికి, కట్టుబాట్లను కొనసాగించడానికి మరియు మారుతున్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మిమ్మల్ని అనుమతించే నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతారు.

3. మోటివేషన్

గోలెమాన్ కోసం భావోద్వేగ మేధస్సు అంటే, భావాలను అణచివేయకుండా, ఒకరి స్వంత భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడం. దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు లక్ష్య సాధనలో ప్రేరణను కొనసాగించడానికి మరియు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన లక్ష్యాల వైపు ప్రేరణను నిర్దేశించే మరియు నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి తనను తాను ప్రేరేపించుకోవడం కూడా అవసరం. ఇది పట్టుదల, నిబద్ధత, అభిరుచి మరియు ఎదురుదెబ్బల నుండి తిరిగి పుంజుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

4. సానుభూతి మరియు ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలను గుర్తించడం

గోలెమాన్ కోసం, భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు తాదాత్మ్యం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి . తాదాత్మ్యం అనేది ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది; తాదాత్మ్యం గల వ్యక్తులు ఎలా వినాలో తెలుసు, కమ్యూనికేషన్ యొక్క శబ్ద మరియు అశాబ్దిక అంశాలకు శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు పక్షపాతాలచే ప్రభావితం చేయబడరు. అదనంగా, వారు సున్నితత్వాన్ని చూపించే వ్యక్తులు, కానీ అన్నింటికంటే మించి వారు తమ స్వంత దృక్కోణాన్ని మరియు దృక్పథాన్ని ముందు ఉంచకుండా, వారి అవసరాలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడం ఆధారంగా ఇతరులకు సహాయం చేస్తారు. అందువలన, దిభావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క భాగాలలో సానుభూతి ఒకటి.

5. సామాజిక నైపుణ్యాలు

సామాజిక మరియు పని సంబంధాలలో విజయవంతం కావడానికి మాకు అనేక నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. సామాజిక నైపుణ్యాలలో, ఉదాహరణకు, ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యం, ​​అంటే సమర్థవంతమైన ఒప్పించే పద్ధతులను ఉపయోగించడం, అందుకే కంపెనీలో భావోద్వేగ మేధస్సు ముఖ్యమైనది . అదనంగా, ప్రభావవంతంగా మరియు నిశ్చయతతో కమ్యూనికేట్ చేయగల సామర్థ్యం, ​​వైరుధ్యాలను నిర్వహించడం, బృందంలో సహకరించడం మరియు మంచి నాయకుడిగా ఉండటం కూడా అత్యంత విలువైన సామాజిక నైపుణ్యాలలో ఒకటి.

భావోద్వేగ మేధస్సు రకాలు

గోలెమాన్ ప్రకారం, భావోద్వేగ మేధస్సులో, రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

• అంతర్వ్యక్తిగత భావోద్వేగ మేధస్సు : అనేది ఒక వ్యక్తి తమ భావాలు, వారి ఆకాంక్షలు, వారి బలాలు మరియు వారి బలహీనతల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా తమను తాము తెలుసుకోవడం.
• ఇంటర్ పర్సనల్ ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్: ఎవరైనా కలిగి ఉన్న సామర్థ్యం కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు మిగిలిన వారితో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని పెంపొందించుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

ఎల్లప్పుడూ తెలివైన వ్యక్తులు అత్యంత విజయవంతమవుతారు లేదా వారు మరింత సంతృప్తి చెందలేరు జీవితంలో. మీరు విద్యాపరంగా తెలివైనవారు కానీ పనిలో విజయవంతం కాని వ్యక్తులు లేదావారి వ్యక్తిగత మరియు సెంటిమెంట్ సంబంధాలలో (ఉదాహరణకు, భావోద్వేగ మేధస్సు లేని వ్యక్తి వివరణతో కాకుండా దెయ్యం ద్వారా సంబంధాన్ని ముగించే అవకాశం ఉంది) ఎందుకు? అది తక్కువ భావోద్వేగ మేధస్సు కారణంగా కావచ్చు .

జీవితంలో విజయం సాధించడానికి IQ ఒక్కటే సరిపోదు. ఉదాహరణకు, మీ IQ కళాశాలలో చేరడంలో మీకు సహాయపడగలదు, అయితే మీరు చివరి పరీక్షలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడంలో మీ EQ మీకు సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి… IQ మరియు భావోద్వేగ మేధస్సు మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ వర్సెస్ IQ

IQ తార్కిక సామర్థ్యాన్ని కొలుస్తుంది ఒక వ్యక్తి యొక్క, భావోద్వేగ మేధస్సు అనేది వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహిస్తుందో సూచిస్తుంది .

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA ) ద్వారా ఫికోలాజికల్ బులెటిన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో విద్యార్థులు మరింత అవగాహన కలిగి ఉన్నారని నిరూపించారు మరియు వారి భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం వల్ల అలా చేయగలిగిన వారి తోటివారి కంటే మెరుగైన ఫలితాలు వచ్చాయి.

హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్ ప్రకారం, మంచి నాయకులుగా మారిన వ్యక్తులు “సామాజిక అవగాహన మరియు తాదాత్మ్యంలో రాణిస్తారు. ” , వారు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారువారి చుట్టూ ఉన్న వారి ఇతర దృక్కోణాలు, భావాలు మరియు అవసరాలు. ఇంకా, కొంతమంది నాయకులను వారి తోటివారి నుండి వేరుచేసే దాదాపు 90% నైపుణ్యాలకు భావోద్వేగ మేధస్సు ఉందని కనుగొనబడింది. కానీ భావోద్వేగ మేధస్సును కొలవడానికి సాధనాలు మరియు పరీక్షలు ఉన్నప్పటికీ, అభిజ్ఞా మేధస్సులో ఉన్నట్లుగా "సాధారణ చెల్లుబాటు అయ్యే గుణకం కనుగొనబడలేదు".

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌ను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

డేనియల్ గోలెమాన్ ప్రకారం, భావోద్వేగ మేధస్సు పై పని చేయవచ్చు లేదా మెరుగుపరచవచ్చు . అతను అభివృద్ధి చేసిన ఐదు భావోద్వేగ మేధస్సు సామర్థ్యాలు మరియు మనం ఇంతకు ముందు చూసిన భావోద్వేగ మేధస్సుపై పని చేయడానికి మెరుగుదల కోసం ప్రాంతాలను గుర్తించడం సులభం చేస్తుంది.

భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరిచేటప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన ఇతర సామర్థ్యాలు :

• భావోద్వేగ పదజాలం : మంచి స్థాయి భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న వ్యక్తులు వారు వారి భావోద్వేగాల గురించి మాట్లాడగలరు, వాటిని లెక్కించగలరు మరియు వాటిని నిర్వహించగలరు. దీనికి విరుద్ధంగా, అభివృద్ధి చెందిన భావోద్వేగ పదజాలం లేని వారు అలెక్సిథైమియాతో బాధపడవచ్చు, వారి భావోద్వేగ ప్రపంచాన్ని యాక్సెస్ చేయడంలో ఇబ్బంది మరియు ఇతరులలో మరియు తమలో భావోద్వేగాలను గుర్తించడం.
• అనుకూలత మరియు ఉత్సుకత: భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న వ్యక్తి పనిలో మరియు వారి వ్యక్తిగత జీవితంలో కొత్త పరిస్థితులకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటారు, వారు విషయాల పట్ల ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు.కొత్తది మరియు ప్రయోగానికి భయపడదు, అనువైనది.
• స్వాతంత్ర్యం : భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి ఇతరుల తీర్పుపై ఆధారపడి ఉండదు. వ్యక్తి, వారి స్వంత భావోద్వేగాల గురించి పూర్తిగా తెలుసుకుని, ఇతరుల ముందు వాటికి బాధ్యత వహిస్తాడు మరియు వాటిని పంచుకోవడం సముచితంగా ఉన్నప్పుడు మూల్యాంకనం చేస్తాడు.

వయస్సుతో, మన స్వీయ-అవగాహన సాధారణంగా మెరుగుపడుతుంది, మేము విషయాలను ఎదుర్కోవడానికి మరిన్ని నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నాము మరియు మేము మరింత అనుభవాన్ని కూడగట్టుకున్నాము, ఇది మన భావోద్వేగ స్థలాన్ని మరియు సామాజిక-ప్రభావిత సంబంధాలను మెరుగ్గా నిర్వహించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ సంవత్సరాలుగా పెరుగుతుంది. కనీసం, అవి లిమా (పెరూ)లో 15 ఏళ్లు పైబడిన 1,996 మంది వ్యక్తుల ప్రతినిధి నమూనాకు నిర్వహించిన BarOn ఇన్వెంటరీ (I-CE) ద్వారా భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క మూల్యాంకనం యొక్క ఫలితాలు.

బాల్యంలో ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి

పిల్లల ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని డెవలప్ చేయడం కోసం, ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌పై పని చేయడానికి కొన్ని కార్యకలాపాలను పేర్కొనడం విలువైనదే తరగతి గదులు.

ఉదాహరణకు, కొన్ని పాఠశాలల్లో ఆచరించే భావోద్వేగ మేధస్సు వ్యాయామాలలో ఒకటి ది మార్ష్‌మల్లౌ టెస్ట్: స్వావలంబన స్వీయ-నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అసలు పరీక్ష పిల్లలకు రివార్డ్ మధ్య ఎంపిక ఇవ్వడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, a