বিষয়বস্তুৰ তালিকা
কোনে কেতিয়াও এনে নাৰ্ভাছ টেনচন অনুভৱ কৰা নাই যে তেওঁলোকৰ হৃদয়খন যেন বুকুৰ পৰা জপিয়াই ওলাই আহিব, বা পেটত পখিলাৰ সেই অনুভৱ, ঘামচি ওলোৱা হাত আৰু মন এটা লুপত ডুব যোৱা
আমি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভবা পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হ'লে স্নায়ুৰ ধ্বংসাৱশেষ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, যেনে মৌখিক উপস্থাপন, পৰীক্ষা, ক্ৰীড়া পৰীক্ষা... কিন্তু যদি সেই অনুভৱ হয় স্নায়বিকতা আভ্যন্তৰীণ ক এটা ভাবুকিপূৰ্ণ পৰিস্থিতি হিচাপে বা এটা প্ৰকৃত বিপদ হিচাপে উপস্থাপন কৰা হয় যিয়ে আমাক প্ৰতিটো মুহূৰ্ততে ধ্বংস কৰাৰ ভাবুকি দিয়ে, তেন্তে হয়তো আমি তথাকথিত “স্নায়ুৰ উদ্বেগ” ৰ কথা কৈছো।
এই লেখাটোত আমি স্নায়ুৰ উদ্বেগ কি , সেই নিৰন্তৰ স্নায়বিকতা ৰ কাৰণসমূহ , <2 ৰ লক্ষণসমূহ অন্বেষণ কৰিছো>আৰু ইয়াৰ চিকিৎসা । স্নায়ুৰ উদ্বেগ কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ আৱেগক পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ সাজু?
স্নায়ুৰ উদ্বেগ কি? “মই নাৰ্ভাছ আৰু মই নাজানো কিয়”
উদ্বেগ হৈছে মানসিক চাপ বা প্ৰত্যাহ্বানমূলক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি শৰীৰৰ স্বাভাৱিক সঁহাৰি , সেইবাবেই আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। এই স্নায়বিক অৱস্থাৰ কাৰণসমূহ বুজি পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু মানসিক সুস্থতা পুনৰ লাভ কৰিবলৈ স্নায়ুৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিয় জানিবলৈ পঢ়কচিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ ঔষধ, সাধাৰণতে এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনত গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। কিন্তু নিজাববীয়াকৈ ইহঁতে কাম নকৰিবও পাৰে আৰু ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা কৰিবলৈ মানসিক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
আপোনাৰ শান্তি ঘূৰাই আনিব। আজিয়েই পেছাদাৰী সহায় লওক
প্ৰথম বিনামূলীয়া পৰামৰ্শস্নায়ুৰ উদ্বেগৰ বাবে প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰ
আপুনি জানেনে যে স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ বাবে কিছুমান ব্যায়াম আছে যিবোৰ আপুনি নিজেই কৰিব পাৰে? ? স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ বাবে কিছুমান “ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ”ও আছে যিবোৰ আপুনি বাস্তৱত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত ই কেনেকৈ কাম কৰে চাব পাৰে।
জ্ঞানমূলক বিকৃতি এৰক
যেতিয়া ইয়াৰ সন্মুখীন হয় উদ্বেগৰ বাবে স্নায়ুৰ উত্তেজনাৰ এটা পৰিঘটনা, আমাৰ মগজুৱে তথ্যৰ ভুল ব্যাখ্যা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আমাৰ নেতিবাচক আৰু অযুক্তিকৰ চিন্তা থাকে যিয়ে আমাক আৰু বেয়া অনুভৱ কৰে “যদি কিবা বেয়া হ’ব পাৰে, তেন্তে সেয়া নিশ্চয় হ’ব”। এনে হ’লে সেই চিন্তাবোৰত আবদ্ধ নহ’বলৈ চেষ্টা কৰক। বৰঞ্চ উদ্বেগ প্ৰতিহত কৰিবলৈ ইতিবাচক চিন্তাক সক্ৰিয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, “এইবোৰ কেৱল স্নায়ুৰ উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ লক্ষণ, কিন্তু পিছত মোৰ ভাল লাগিব।”
শিথিলতা কৌশল শিকিব
শিথিলতা কৌশলে সহায় কৰিব পাৰে আপুনি স্নায়ুৰ উদ্বেগ স্বাভাৱিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যদিও আপোনাৰ বাবে কিবা এটা যেন লাগেসৰল, লেহেমীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল বা অটোজেনিক প্ৰশিক্ষণে, অনুশীলনৰ সৈতে, আপোনাৰ বাবে স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ সৈতে “যুদ্ধ” কৰাটো ক্ৰমান্বয়ে সহজ কৰি তুলিব পাৰে।
দৈনিক শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰক
ব্যায়াম স্নায়ুৰ উদ্বেগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। দিনটোত বিশ মিনিট শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰাটো স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে অন্যতম প্ৰাকৃতিক উপায় যিটো আপোনাৰ বাবে অতি উপযোগী হ’ব পাৰে।
স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য বজাই ৰাখক
ভাল আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক ৰোমাঞ্চকৰ পৰা আঁতৰি থাকিলেও উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
যদি আপুনি উদ্বেগৰ বাবে এই প্ৰতিকাৰসমূহ চেষ্টা কৰে কিন্তু দেখে যে ই আপোনাৰ দিনক দিনে প্ৰভাৱিত কৰে আৰু আপোনাক অৱস্থাত পেলায়, তেন্তে মনত ৰাখিব যে মনোবিজ্ঞান আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে। কেতিয়াবা আটাইতকৈ কঠিন কামটো হ’ব পাৰে প্ৰথম পদক্ষেপটো লোৱা, কিন্তু আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰা আৰু আকৌ এবাৰ শান্ত আৰু অধিক পৰিপূৰ্ণ জীৱন উপভোগ কৰাটো লোৱাৰ যোগ্য, নহয়নে?
আপুনি এই অহৰহ ধাৰণা অনুভৱ কৰে যে "মই সদায় নাৰ্ভাছ আৰু উদ্বিগ্ন।"স্নায়ুৰ উদ্বেগ হৈছে সাধাৰণতে উদ্বেগক বুজাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা শব্দ কথিত । সাধাৰণতে ইয়াক স্নায়বিকতা, অস্থিৰতা, যন্ত্ৰণা আৰু চিন্তাৰ অনুভৱ ক বুজাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয় যাৰ সৈতে শৰীৰে কিছুমান পৰিঘটনাৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
কিন্তু মনোবিজ্ঞানৰ বাবে উদ্বেগ হৈছে এনে এক আৱেগ যিয়ে আমাক কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ'বলৈ প্ৰস্তুত কৰে আৰু শাৰীৰিক আৰু... মানসিকভাৱে ( অভিযোজিত উদ্বেগ )। কিন্তু, যেতিয়া সেই উদ্বেগ আমাৰ জীৱনত আৰু দৈনন্দিন পৰিস্থিতিত বাৰে বাৰে দেখা দিয়ে তেতিয়া কি হয়?
কল্পনা কৰকচোন, প্ৰতিদিনে পুৱা সাৰ পাই সেই আভ্যন্তৰীণ স্নায়বিকতা আৰু এটা স্থায়ী অস্থিৰতাই আপোনাক আগুৰি ধৰে, আনকি সকলো ভাল যেন লাগিলেও। বাৰু, শৰীৰত এই অস্বস্তি, অহৰহ চিন্তা আৰু স্নায়বিক অৱস্থাৰ কাৰণ হোৱা anxiety maladaptive ৰোগত ভুগি থকাসকলৰ এনেকুৱাই হয়।
যদিও স্নায়বিক আৰু উদ্বেগৰ মাজৰ এই সম্পৰ্কক চিনাকিভাৱে স্নায়ু উদ্বেগ বুলি কোৱা হয়, আমি স্নায়বিক আৰু উদ্বেগৰ মাজৰ কিছুমান পাৰ্থক্য স্পষ্ট কৰিব লাগিব ।
ফটোখন আন্না শ্বভেটছৰ ( Pexels)স্নায়ু আৰু উদ্বেগ
স্নায়ু আৰু উদ্বেগ একেলগে চলে, অৱশ্যে কিছুমান পাৰ্থক্য আছে যিবোৰ আমি তলত স্পষ্ট কৰিম।
The... স্নায়বিকতাৰ উৎস সাধাৰণতে চিনাক্তকৰণযোগ্য । কিছুমান বিৰোধী সাজু কৰি পৰীক্ষা দিবলৈ ওলোৱা এজন ব্যক্তিৰ উদাহৰণ দিওঁ। তাইৰ বাবে “মই বৰ নাৰ্ভাছ” বুলি উচ্চাৰণ কৰাটো স্বাভাৱিক, বিৰোধীয়েই তাইৰ স্নায়ুৰ কাৰণ। আনহাতে, উদ্বেগ ৰ উৎপত্তি বহুত বেছি বিস্তাৰিত হ’ব পাৰে। ব্যক্তিজনে ভয় বা ভাবুকি অনুভৱ কৰে, কিন্তু সম্ভৱতঃ ইয়াৰ কাৰণ চিনাক্ত নকৰে, যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ সেই ধাৰণা হয় যে “মই সদায় নাৰ্ভাছ আৰু চিন্তিত”। উদ্বেগ ৰ ক্ষেত্ৰত “স্নায়বিকতা”ও অধিক তীব্ৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন ব্যক্তিয়ে হয়তো কাৰণটো চিনাক্ত কৰিব পাৰে: তেওঁলোকৰ প্ৰতিযোগিতামূলক পৰীক্ষা আছে, কিন্তু উদ্বিগ্নতাৰ ফলত হোৱা ভয় ইমানেই বেছি যে তেওঁলোকে পৰীক্ষাটো নিদিবও পাৰে।
যেতিয়া ই... স্নায়বিকতা লৈ আহে, যদিও এজন ব্যক্তিয়ে ভাবে যে “মই ভিতৰত নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰো”, কাৰণটো এটা বাহ্যিক কাৰকৰ বাবে (বিৰোধিতা, যদি আমি আগৰ উদাহৰণটো আগবঢ়াই দিওঁ)। কিন্তু যদি উদ্বেগ হয়, তেন্তে ট্ৰিগাৰিং ফেক্টৰটো বাহ্যিক হ’ব নালাগে, ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ হ’ব পাৰে।
স্নায়ু বিকলতা আৰু উদ্বেগৰ মাজত আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পাৰ্থক্য হ'ল স্নায়বিকতা ৰ সময়সীমা সীমিত । প্ৰতিযোগীৰ উদাহৰণলৈ উভতি যাওঁতে: প্ৰতিযোগিতা শেষ হোৱাৰ লগে লগে মানসিক চাপ, (অনুকূল) উদ্বেগ আৰু স্নায়ু নাইকিয়া হৈ যাব। অৱশ্যে যেতিয়া আমি কথা কওঁ উদ্বেগ ৰোগজনিত সময়ত দীঘলীয়া হয়।
শেষত, এটা উল্লেখযোগ্য পাৰ্থক্য নিহিত হৈ আছে লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা । স্নায়বিক অৱস্থাত তীব্ৰতা ট্ৰিগাৰ কৰা পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱা হয়; কিন্তু উদ্বেগ ত লক্ষণ অসমানুপাতিক হ'ব পাৰে আৰু গোটেই শৰীৰটো জড়িত হৈ থাকে: দ্ৰুত হৃদস্পন্দন, স্নায়ুৰ কাহ, কঁপনি, মুখ শুকান, টোপনিৰ অসুবিধা, পেশীৰ টান, মূৰৰ বিষ, পেটৰ সমস্যা... ৰোগজনিত উদ্বেগেও বিভিন্ন ক্ষেত্ৰত পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে, যেনে স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰ।
মন শান্তিৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ লওক: মনোবিজ্ঞানীৰ পৰামৰ্শ লওক
প্ৰশ্নাৱলী আৰম্ভ কৰক স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু উদ্বেগ: উদ্বেগে স্নায়ুতন্ত্ৰক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে<2 <৫> উদ্বেগ আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মাজত কেনে সম্পৰ্ক আছে? যেতিয়া আমি অনুভৱ কৰো যে আমি কোনো ভাবুকিপূৰ্ণ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈছো, তেতিয়া স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্ৰ , যাৰ দুটা বিভাজন আছে: সহানুভূতিশীল আৰু পেৰাসহানুভূতিশীল তন্ত্ৰ, দ্ৰুতভাৱে সক্ৰিয় হয় । এই দুটা ব্যৱস্থাই ক্ৰমে উদ্বেগৰ প্ৰতিক্ৰিয়া সক্ৰিয় আৰু নিষ্ক্ৰিয় কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ।
সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰ আমাক মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা যুঁজিবলৈ বা পলায়ন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদানৰ বাবে দায়বদ্ধ। ই বহুতো সংবেদন উৎপন্ন কৰে যিয়ে সমগ্ৰ শৰীৰক প্ৰভাৱিত কৰে:
- হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে।
- তেজক...মূল পেশীবোৰ।
- শ্বাস-প্ৰশ্বাস বৃদ্ধি কৰে।
- আপুনি ঘামচি ওলায়।
- ছানিবোৰ প্ৰসাৰিত কৰে।
- লালা ওলোৱা হ্ৰাস কৰে।
- টেনচন পেশী সৃষ্টি কৰে .
পেৰাচিম্পেথেটিক চিষ্টেম ৰ ইয়াৰ বিপৰীত কাম আছে: শৰীৰক শিথিল কৰা আৰু হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া কৰা। এই দুটা ব্যৱস্থাৰ মাজৰ ভাৰসাম্য ব্যক্তিজনৰ মংগলৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিহেতু প্ৰত্যেকৰে বিপৰীত আৰু পৰিপূৰক প্ৰভাৱ থাকে।
আপুনি মনত আছেনে যেতিয়া আমি প্ৰথমবাৰৰ বাবে পেটত পখিলাৰ সেই অনুভৱ, বা গাঁঠিৰ কথা কৈছিলো পেটত?পেটত? বাৰু, স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ আন এটা মহকুমা আছে যিটো হ’ল এণ্টেৰিক স্নায়ুতন্ত্ৰ, গেষ্ট্ৰাইটিছৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰ্য্যসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ দায়িত্বত থকা অংশ। সেইবাবেই আমি প্ৰেমত পৰিলে পেটত পখিলা অনুভৱ কৰো, বা নাৰ্ভাছ হ’লে পেটত বিচলিত অনুভৱ কৰো।
ফটোখন ৰাফেল বাৰ’ছৰ (পেক্সেলছ) স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ কাৰণ কি?<2
স্নায়ুৰ উদ্বেগ কিয় হয়? উদ্বেগজনক বিকাৰৰ কাৰণসমূহ বহুত স্পষ্ট নহয়, গতিকে স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ কাৰণ কি সেই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়াটো সহজ নহয়। জনা যায় যে প্ৰৱণতামূলক বিপদজনক কাৰক আৰু ট্ৰিগাৰিং কাৰক আছে যিয়ে কিছুমান মানুহক আনতকৈ অধিক উদ্বেগজনক কৰি তোলে।
প্ৰৱণতামূলক বিপদজনক কাৰক<২> সেইবোৰ যিবোৰে কিছুমান মানুহক অধিক কৰি তোলেউদ্বেগৰ প্ৰতি প্ৰৱল। উদাহৰণস্বৰূপে:
- পৰিয়ালৰ ইতিহাস: পৰিয়ালৰ উপাদানটোৱে প্ৰৱণতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে (কিন্তু চিন্তা নকৰিব! পিতৃ-মাতৃয়ে উদ্বেগত ভুগিছে বুলিয়েই তেওঁলোকৰ সন্তানেও উদ্বিগ্নতাত ভুগিছে বুলি ক’ব নোৱাৰি)।
- যি বন্ধন ৰ ধৰণ যত্ন লোৱাসকলৰ সৈতে স্থাপন কৰা হৈছিল (স্বৈৰাচাৰী অভিভাৱকত্ব শৈলী বা ইয়াৰ বিপৰীতে অতি সুৰক্ষামূলক)।
- দ্ৰব্যৰ ব্যৱহাৰ (ড্ৰাগছৰ প্ৰভাৱৰ ভিতৰত স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ সংকট হ’ব পাৰে)।
বেছিভাগ সাধাৰণ ট্ৰিগাৰিং কাৰক স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ কাৰণ হিচাপে:
- চাপৰ সঞ্চয় ।
- এটা আঘাতজনক পৰিঘটনা ৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰা।
- ব্যক্তিত্ব (সত্তাৰ ধৰণ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ পৰা)।
স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ লক্ষণ
স্নায়ুৰ উদ্বেগ থকা ব্যক্তিয়ে কি অনুভৱ কৰে? আমি ইতিমধ্যে দেখি আহিছো যে মূলতঃ উত্তেজনা, অস্থিৰতা আৰু অহৰহ সজাগ অৱস্থা। কিন্তু উদ্বেগ থকা সকলো লোকেই উদ্বেগে সৃষ্টি কৰা সকলো শাৰীৰিক, জ্ঞানমূলক বা আচৰণগত লক্ষণৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। এটা বা আনটোত নিজকে চিনি পোৱাও থাকিব।
তাৰ পিছত আমি উদ্বেগ আৰু স্নায়বিক অৱস্থাৰ কিছুমান লক্ষণ দেখা পাওঁ।
হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
ব্যক্তিজনে টেকিকাৰ্ডিয়া অনুভৱ কৰে, যে... হ’ল, যে হৃদযন্ত্ৰটো স্বাভাৱিকতকৈ অলপ বা বহুত বেছি বেগেৰে গৈ আছে; আপুনি ধপধপনিও অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটোৱেই অন্যতমমূল লক্ষণসমূহ, লগতে বতাহৰ অভাৱ আৰু বুকুত টান অনুভৱ কৰা হ'ব পাৰে অস্থিৰতাৰ অনুভৱ, যে কথাবোৰ অধিক সহজে আগুৰি ধৰে, নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ ভয় আৰু কথাবোৰ ভুল হ'ব পাৰে বুলি ভয়... সাধাৰণতে ব্যক্তিজনে নেতিবাচক আৰু বিপৰ্যয়জনক চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰে।
ঘামচি ওলোৱা
স্নায়ুৰ উদ্বেগ বা স্নায়বিকতাৰ আন এটা লক্ষণ হ’ল ঘামচি ওলোৱা। ঘামচি ওলোৱাটোৱেই হৈছে আমাৰ শৰীৰে অনুভৱ কৰা স্নায়ুৰ উত্তেজনাৰ পৰা উপশম পোৱাৰ উপায়; কিন্তু ঘামচি ওলোৱা আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ সত্যটোৱে অধিক উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা
বিশেষকৈ যদি আপুনি দীৰ্ঘদিনীয়া উদ্বেগত ভুগিছে তেন্তে উদ্বেগৰ দ্বাৰা আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত হোৱা এটা হ’ল পাচনতন্ত্ৰ (সেইবাবেই এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে... পেটৰ উদ্বেগত ভুগি থকাৰ অভিযোগ কৰে)।
উদ্বেগ, এবাৰ আন চিকিৎসাজনিত সমস্যাসমূহ নুই কৰিলে, বমি আৰু বমি, গধুৰ হজম আৰু পেটত জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰে। উদ্বিগ্নতাৰ বাবে হোৱা গেষ্ট্ৰাইটিছ নাৰ্ভ’ছা সঘনাই দেখা দিয়া এটা সমস্যা য’ত লক্ষণসমূহ বেক্টেৰিয়াৰ দ্বাৰা নহয়, বৰঞ্চ অত্যন্ত নাৰ্ভাছ আৰু মানসিক চাপৰ প্ৰতি শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়া।
কলাইটিছ নাৰ্ভ’ছা আৰু উদ্বেগ ও সম্পৰ্কিত। নাৰ্ভাছ কলাইটিছৰ লক্ষণ, বা...ডায়েৰিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা দুয়োটাৰে সৈতে পেটৰ বিষ। যদিও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জনা নাযায়, কলাইটিছ নাৰ্ভ’ছাৰ লক্ষণসমূহ খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন (অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা বা ভোক নলগা), মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৈতে জড়িত।
টোপনিৰ সমস্যা<2
স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ অন্যতম স্নায়ুজনিত লক্ষণ হ’ল অনিদ্ৰা। স্নায়বিক ৰোগৰ লক্ষণসমূহে প্ৰায়ে টোপনি অহাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে বা আগতীয়াকৈ সাৰ পোৱাৰ কাৰণ হয়।
উদ্বেগ স্পাম আৰু নাৰ্ভাছ টিক
উদ্বেগত শাৰীৰিক লক্ষণো থাকে, যেনে স্নায়ু স্নায়ু , যিটো মটৰ হ'ব পাৰে বা কণ্ঠস্বৰ। মটৰবোৰ স্পামৰ দৰেই, যেনে বহুত চকু টিপিয়াই থকা বা তলৰ ওঁঠত কঁপনি অনুভৱ কৰা... আৰু ভোকেল টিক য়ে উদাহৰণস্বৰূপে ডিঙি পৰিষ্কাৰ হোৱা বা তথাকথিত শব্দক বুজায় উদ্বিগ্নতাৰ বাবে হোৱা স্নায়ুৰ কাহ আৰু স্নায়ুৰ হাঁহি , যিটো প্ৰকৃত হাঁহি নহয়, বৰঞ্চ উদ্বেগ আৰু উত্তেজনাৰ বাবে হোৱা হাঁহি যিয়ে শেষত ব্যক্তিজনক আৰু অধিক যন্ত্ৰণাত পেলাই দিয়ে যিহেতু তেওঁলোকে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।
স্নায়ুৰ টান আৰু অনাড়ম্বৰ গতিবিধি
উদ্বেগই পেশীৰ টান সৃষ্টি কৰে যিয়ে হাত বা ভৰিৰ অনাড়ম্বৰ গতিবিধিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাতে কোনো বস্তু ট্ৰিপ বা পেলোৱাটো সহজ হয়; আপুনি আপোনাৰ চোলাটো ইমানেই টান কৰিব পাৰে যে ই ব্ৰুক্সিজমৰ সৃষ্টি কৰেযদি আপুনি এই লক্ষণসমূহত ভুগিছে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে স্নায়ুৰ উদ্বেগ কিমান দিনলৈ থাকে বুলি ভবাটো স্বাভাৱিক। আমি আপোনালোকক ক'বলৈ দুখ পাইছো যে সকলোৰে বাবে একে কাম কৰা কোনো স্পষ্ট উত্তৰ বা মানক সময় নাই। কিন্তু মানসিক সমৰ্থন
ৰ সহায়ত স্নায়ুৰ উদ্বেগ লাঘৱ কৰাটো সম্ভৱ । উদাহৰণস্বৰূপে, বুয়েনকোকোৰ এজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানীয়ে উদ্বেগক কেনেকৈ শান্ত কৰিব পাৰি আৰু স্নায়ু কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজাব পাৰে। 
আন্দ্ৰেয়া পিয়াকুৱাডিঅ' (পেক্সেলছ)ৰ ফটো স্নায়ুৰ উদ্বেগ: চিকিৎসা
স্নায়ুৰ উদ্বেগ কেনেকৈ নিৰাময় হয়? যদিও স্নায়ুৰ উদ্বেগ দূৰ কৰিব পৰা কোনো যাদুকৰী লাখুটি নাই, সময় আৰু মানসিক সহায়ৰ লগে লগে বেছিভাগ মানুহেই ইয়াক পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিবলৈ সক্ষম হয়।
স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ চিকিৎসা
আমি সোঁৱৰাই দিওঁ আপুনি যে এজন মনোবিজ্ঞানীয়েই ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে (যদি আপুনি ইণ্টাৰনেটত স্নায়ুৰ উদ্বেগ পৰীক্ষা বিচাৰিছে, তেন্তে আপুনি মনত ৰাখিব লাগিব যে সেইবোৰ ব্যক্তিগত মূল্যায়ন পৰীক্ষা, কিন্তু নিদানৰ যন্ত্ৰ নহয়)। ইয়াৰ উপৰিও ই এজন মনোবিজ্ঞানৰ পেছাদাৰী হ'ব যিয়ে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা আৰু পদ্ধতি (জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা, সংহত চিকিৎসা বা আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত সৰ্বোত্তম চিকিৎসা) পৰামৰ্শ দিব পাৰিব আৰু আপোনাক এনে সঁজুলি প্ৰদান কৰিব যিবোৰৰ সহায়ত আপুনি " beat" anxiety
স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ বাবে ঔষধ
যদি আপুনি ভাবিছে স্নায়ুৰ উদ্বেগৰ বাবে কি খাব লাগে, তেন্তে আপুনি সদায়...
