Ölüm həyatın bir hissəsidir, ona görə də gec-tez hamımız kimisə itirmə anı, yas anı ilə qarşılaşırıq.

Ola bilsin ki, ölümlə bağlı hər şey haqqında danışmaq bizim üçün çətin olduğundan, buna görə də bu duellə necə qarşılaşacağımız barədə çox aydın deyilik və bunun normal olub-olmadığını bilmirik. bu müddət ərzində başımıza gələcək bəzi şeyləri hiss edin. Bu bloq yazısında biz bir neçə psixoloqa görə kədərin müxtəlif mərhələlərini və onların necə keçdiyini izah edirik.

Kədər nədir?<3

Kədər itki ilə mübarizənin təbii və emosional prosesidir . Əksər insanlar kədəri sevdiyimizi itirməkdən çəkdiyimiz ağrı ilə əlaqələndirirlər, lakin əslində işimizi, ev heyvanımızı itirdiyimiz zaman və ya münasibətlərin və ya dostluğun pozulmasından əziyyət çəkəndə biz də kədərlə üzləşirik.

Bir şeyi itirdiyimiz zaman bir əlaqəni itirdiyimiz üçün ağrı hiss edirik, yaratdığımız emosional bağlılıq pozulur və bir sıra reaksiyalar və emosiyalar yaşamaq normaldır.

Ağrıdan qaçmağa çalışmaq və Heç nə olmamış kimi davranmaq yaxşı fikir deyil, çünki həll olunmamış duel problemlərlə nəticələnəcək.

Qəm və yas arasındakı fərq

Siz qəm və yas sözünü sinonim kimi eşitmiş ola bilərsiniz. Lakin onları fərqləndirən nüanslar var:

• The matəm Bu, daxili emosional prosesdir.
• Yas ağrının xarici ifadəsidir və davranışlar, sosial, mədəni və dini normalar, habelə cəzanın xarici əlamətləri ilə əlaqələndirilir. (paltarda, bəzək əşyalarında, mərasimlərdə...).

Yaslı ölümün mərhələləri

İllərdir klinik psixologiya insanların bir hadisəyə necə reaksiya verdiyini öyrənir. itki , xüsusən də sevilən birinin itkisi. Bu səbəbdən sevdiyimiz birinin ölümü zamanı insanın keçdiyi müxtəlif mərhələlərlə bağlı müxtəlif nəzəriyyələr var.

Psixoanalizdə kədərin mərhələləri

Kədər haqqında ilk yazanlardan biri Ziqmund Freyd olmuşdur. O, Qəm və Melanxoliya kitabında kədərin itkiyə normal reaksiya olduğunu vurğuladı və "normal kədər" və "patoloji kədər" arasındakı fərqlərə istinad etdi. Freydin tədqiqatlarına əsaslanaraq, başqaları kədər və onun mərhələləri haqqında nəzəriyyələr inkişaf etdirməyə davam etdilər.

Psixoanalizə görə kədərin mərhələləri :

• Qaçmaq elə mərhələdir ki, şoku və itkinin ilkin tanınmasının inkarını ehtiva edir.
• Qarşıdurma, itirilmiş şeyləri bərpa etmək üçün cəhdlərin edildiyi mərhələdir, buna görə də qəzəb və günah həddindən artıq ola bilər.
• Bərpa, hansı mərhələ amüəyyən təcrid və yaddaş daha az məhəbbətlə ortaya çıxır. Məhz gündəlik olaraq "siyahı">
• stupor və ya şok;
• axtarış və həsrət;
• mütəşəkkillik və ya ümidsizlik;
• kimi istinad etdiyimiz andır>yenidən təşkili və ya qəbulu.

Ancaq məşhurlaşan və bu gün də tanınmağa davam edən bir nəzəriyyə varsa, o, psixiatr Elizabet tərəfindən işlənib hazırlanmış matəmin beş mərhələsidir Kübler-Ross, və aşağıda daha dərindən gedəcəyik.

Sakit ol

Kübler-Ross tərəfindən kədərlənmənin mərhələləri nələrdir

Elizabet Kübler-Ross ölümcül xəstələrin davranışının birbaşa müşahidəsi əsasında yasın beş mərhələsi və ya fazasının modelini tərtib etmişdir:

• inkar mərhələsi ;<10
• qəzəb mərhələsi;
• danışıq mərhələsi ;
• depressiya mərhələsi ;
• qəbul mərhələsi .

Hər bir mərhələni tam izah etməzdən əvvəl, nəzərə almaq lazımdır ki, insanlar müxtəlif yollarla emosional ağrı hiss edirlər və bu mərhələlər xətti xarakter daşımır. . Siz fərqli ardıcıllıqla keçə bilərsiniz, hətta onlardan birini bir neçə dəfə keçə bilərsiniz və bunda qeyri-adi heç nə yoxdur.

İnkar mərhələsi

Kədərin inkar mərhələsinə inkar kimi baxılmamalıdırfaktların reallığı, lakin funksiyası olan müdafiə mexanizmi kimi. Bu mərhələ bizə emosional sarsıntı ilə barışmaq üçün vaxt verir yaxın birimizin ölümü xəbərini aldığımız zaman əziyyət çəkirik.

Yas tutmağın bu ilk mərhələsində buna inanmaq çətindir. baş verənlər - “Hələ də doğru olduğuna inana bilmirəm”, “bu ola bilməz, kabus kimidir” tipli fikirlər yaranır və biz özümüzə sual veririk ki, indi o insansız necə davam edək.

Bir sözlə, kədərin inkar mərhələsi zərbəni yumşaltmağa xidmət edir və bizə itki ilə barışmaq üçün vaxt verir .

Qəzəb mərhələsi

Qəzəb bizi işğal edən o ədalətsizlik hissi səbəbiylə sevilən birinin itkisi qarşısında yaranan ilk duyğulardan biridir. Qəzəb və qəzəb, ölüm kimi geri dönüşü olmayan bir hadisə qarşısında məyusluğu aradan qaldırmaq funksiyasına malikdir. ‍

Danışıq mərhələsi

kədərin danışıqlar mərhələsi nədir? Məhz o an, sevdiyin bir insanın itkisi ilə üzləşdikdə, baş vermədiyi müddətcə hər şeyi etməyə hazırsan.

Danışıqların bir çox formaları var, lakin ən çox yayılanı vədlərdir : “Mən söz verirəm ki, bu insan xilas olarsa, daha yaxşı işlər görəcəyəm”. Bu istəklər üstün varlıqlara ünvanlanır (hər bir insanın inancından asılı olaraq) və adətən varlığın qaçılmaz itirilməsindən əvvəl edilir.əzizim.

Bu danışıqlar mərhələsində biz öz səhvlərimizə və təəssüflərimizə, o insanla yaşadığımız və bəlkə də vəzifəmizin öhdəsindən gəlmədiyimiz vəziyyətlərə və ya münasibətimizin olmadığı anlara diqqət yetiririk. çox yaxşı, ya da demək istəmədiyimizi deyəndə... Yas tutmağın bu üçüncü mərhələsində faktları dəyişdirə bilmək üçün geri qayıtmaq istərdik, əgər belə olsaydı, hər şeyin necə olacağını xəyal edirik... və biz özümüzdən soruşuruq ki, mümkün olan hər şeyi etdikmi.

Depressiya mərhələsi

depressiya mərhələsində biz deyilik. klinik depressiyadan danışırıq, lakin kiminsə ölümündə hiss etdiyimiz dərin kədər haqqında.

Kədərin depressiya mərhələsində biz reallıqla qarşılaşırıq. Sosial geri çəkilməyi seçənlər, yaşadıqlarını ətrafları ilə şərh etməyənlər, həyatlarında irəliyə davam etmək üçün bir motivasiya olmadığına inananlar var ... və təcrid və təcrid olmağa meyllidirlər. tənhalıq.

Qəbul mərhələsi

Yasların son mərhələsi qəbuldur . Bu, artıq reallığa müqavimət göstərmədiyimiz andır və sevdiyimiz birinin artıq olmadığı bir dünyada emosional ağrı ilə yaşamağa başlayırıq. Qəbul etmək o demək deyil ki, artıq kədər yoxdur, daha az unutqanlıq var.

Baxmayaraq ki, Kübler-Ross modeli vəKeçməli və “üzerində işlənməli” mərhələlər silsiləsi kimi matəm mərhələləri ideyası da məşhurlaşdı və müxtəlif tənqidlərlə qarşılaşdı . Bu tənqidlər təkcə onun etibarlılığını və faydalılığını şübhə altına almır. Kədər haqqında həqiqət kitabının müəllifi Ruth Davis Konigsberg-in qeyd etdiyi kimi, onlar hətta yaşamayanları və ya bu mərhələləri keçməyənləri damğalaya bilərlər, çünki onlar əziyyət çəkmədiklərinə inanırlar. düzgün şəkildə” və ya onlarla nəyinsə səhv olduğunu.

‍ Kədər mərhələləri haqqında kitablar

Bizdə olan kitablardan əlavə Bu bloq yazısında mövzuya dərindən baxmaq istəsəniz, sizə başqa oxunuşlar buraxırıq.

Göz yaşlarının yolu, Xorxe Bukay

Bu kitabda Bucay dərin yaranın təbii və sağlam sağalması ilə yas metaforasına müraciət edir. Yara sağalana qədər şəfa müxtəlif mərhələlərdən keçir, lakin bir iz buraxır: çapıq. Müəllifin fikrincə, sevdiyimiz birinin ölümündən sonra başımıza gələn budur.

Yas tutma texnikası , Xorxe Bukay

Bu kitabda Bucay özünün kədərin yeddi mərhələsi haqqında nəzəriyyəsini inkişaf etdirir:

1. İnkar: özünüzü itki ağrısından və reallığından qorumağın bir yolu.
2. Qəzəb: vəziyyətə və özünüzə qarşı qəzəb və məyusluq hiss edirsiniz.
3. Bazarlıq: bir şey axtarırsınız.itirməmək və ya reallığı dəyişdirmək üçün həll yolu.
4. Depressiya: kədər və ümidsizlik yaşanır.
5. Qəbul: reallıq qəbul edilir və insan ona uyğunlaşmağa başlayır.
6. Baxış: əks etdirin. itki və öyrənilənlər haqqında.
7. Yeniləşmə: həyatda təmir etməyə və irəliləməyə başlayın.

‍ Son yaxınlaşdıqda: necə ölümlə müdrikliklə üzləşin , Kathryn Mannix

Müəllif ölüm mövzusuna normal baxmalı olduğumuz və cəmiyyətdə tabu olmağı dayandırmalı olan bir şey kimi yanaşır.

Kədər və ağrı haqqında , Elisabeth Kübler-Ross

Yazıçı David Kessler ilə əməkdaşlıqda yazılmış bu kitab kədərin beş mərhələsindən bəhs edir. biz bu yazıda izah etdik.

Göz yaşlarının mesajı: sevilən birinin itkisini aradan qaldırmaq üçün bələdçi , Alba Payàs Puigarnau

Bu kitabda psixoterapevt emosiyaları boğmadan və sağlam duel etmək üçün hiss etdiyimizi qəbul etmədən sevilən birinin itkisi üçün kədərlənməyi öyrədir.

Nəticələr

Kübler-Rossun təklif etdiyi duel prosesinin mərhələləri modelinin hələ də qüvvədə olmasına baxmayaraq, müxtəlif yollarla əziyyət çəkdiyimiz insanlar və normal olan odur ki, yas müxtəlif formalarda özünü göstərir. , hər ağrı unikaldır .

Elələri var kionlar “kədərin hansı mərhələsində olduğumu necə bilmək olar” və ya “kədərin hər mərhələsi nə qədər davam edir” ... Təkrar edirik: hər yas fərqlidir və emosional bağlılıqdan asılıdır. . Emosional bağlılıq nə qədər böyükdürsə, ağrı da bir o qədər çox olur . Zaman faktoruna gəlincə, hər bir insanın öz ritmi və ehtiyacları var .

Onda duel zamanı təsir edən amillər daha çoxdur. Yetkinlikdə kədərlənmə prosesi uşaqlıqdakı kimi deyil, ana, ata, uşaq kimi çox yaxın bir varlıqdan keçən proses... o qədər də güclü emosional bağımız olmayan birininkindən fərqlidir. .

Əslində önəmli olan onu yaxşı dəf etmək üçün kədərlənmək və ağrıdan qaçmağa və onu inkar etməyə çalışmamaqdır . superqadın və ya supermenin kostyumunu geyinmək və özünü "Mən hər şeyin öhdəsindən gələ bilərəm" kimi aparmaq uzun müddətdə psixoloji rifahımız üçün yaxşı olmayacaq. Yazı yaşamaq, yer vermək və keçmək lazımdır və bura biz perinatal itkini də daxil edirik, çox vaxt görünməyən, lakin hələ də yasdır.

Bütün duyğuları idarə etmək üçün xüsusi vaxtlar haqqında danışa bilmərik. sevilən birinin itkisi nəticəsində yaranan hər kəsin öz vaxtı və ehtiyacları var, lakin altı aydan sonra kədər sizin işinizə mane olarsa yaxşı fikir psixoloji yardım istəmək həyat və sən onunla olduğu kimi davam edə bilməzsənəvvəl.

Köməyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, kədər üzrə ixtisaslaşmış Buencoco onlayn psixoloqları bu səfərdə sizi müşayiət edə bilər.