Milad depressiyası, ağ depressiya, Milad bluzu , hətta Qrinç sindromu da var... bu bayram heç kəsi laqeyd qoymur və Miladda emosiyaları idarə etmək hətta bəzi insanlar üçün çətinlik yaradır. Bunlar stressli tarixlər və narahatlıq və stress apatiya, kədər, qəzəb və nostalji kimi digər duyğularla üst-üstə düşür.

Bəs bayram blues həqiqətən mövcuddurmu? Bu barədə sizə bu məqalədə məlumat veririk.

Milad depressiyası: bu nədir?

Milad depressiyası, Milad bluzu və ya ağ depressiya, buna da deyilir. bu bayramların gəlişindən əvvəl yaşaya biləcəyimiz diskomfort vəziyyətinə istinad etməyin ümumi yolu . Milad depressiyası DSM-5 tərəfindən nəzərdə tutulan depressiya növlərindən biri deyil, o, psixoloji pozğunluq hesab edilmir, Milad bayramı ilə əlaqədar müəyyən ekoloji stimullara cavab olaraq ortaya çıxan mənfi əhval-ruhiyyədir və ki, bir sıra subklinik təzahürlərə uyğundur:

• melanxoliya;
• əhvalın dəyişməsi;
• narahatlıq və qıcıqlanma;
• apatiya.

Niyə bəzi insanlar Milad bayramını sevmirlər və ya onu kədərləndirirlər? Milad güclü ambivalentlik yarada bilən ilin vaxtıdır. Yalnız qeyd etmə, ailə, sevinc və paylaşma ilə sinonim deyil, həm də gətirə bilərMən bir sıra əlaqəli stressorlar alıram, məsələn:

• Alınacaq hədiyyələr.
• İştirak etmək üçün sosial tədbirlər.
• Balanslı il sonu büdcələri.

Milad hədiyyələri almaq maliyyə çətinliyi yaşayanlar, "//www .buencoco.es/blog/ saytının vaxt təzyiqini hiss edənlər üçün narahatlıq və stress mənbəyi ola bilər. regalos-para-levantar-el-animo">ruhunuzu yüksəltmək üçün hədiyyələr və ya alınan hədiyyəni "qaytarmaq" narahatlığını yaşayanlar üçün verilə bilər.

İctimai hallar , ailəvi nahar və şam yeməkləri kimi gərginlik və emosional stress yarada bilər , məsələn, ailə problemləri və ya problemli münasibətlər olduqda. Hətta yemək pozğunluğu (məsələn, qida asılılığı, bulimiya, anoreksiya) və ya sosial narahatlığı olanlar belə, başqalarının qarşısında yemək məcburiyyətində qalmağı düşünərkən özlərini çox narahat hiss edə bilərlər.

Milad və Yeni il ərəfəsi həm də hesablamalar aparmaq üçün tarixlərdir, onlar nəyə nail olduğumuza baxmaq üçün anlardır, həm də hələ nail olmaqdan uzaqda olduğumuz məqamlardır. Qeyri-adekvatlıq və narazılıq düşüncələri buna görə də mənfi şəkildə əhval-ruhiyyəyə təsir edə və Milad bayramını kədərləndirə bilər.

Psixoloji yardımla sakitliyi bərpa edin

Milad depressiyası və psixi sağlamlıq

Ümumi təsəvvürdə Milad sindromu depressiya hallarının və intiharların sayının artmasına uyğundur, lakin nə həqiqət haqqında?

Innovations in Clinical Neuroscience jurnalında dərc olunmuş araşdırmaya görə, Milad bayramında psixi sağlamlıq xidmətlərinə müraciətlərin sayı, intihara cəhdlər də daxil olmaqla, özünə zərər vuran davranışların sayı orta səviyyədən aşağıdır.

Ümumi əhval-ruhiyyə isə, ehtimal ki, "//www.buencoco.es/blog/soledad">tənhalığın təsiri olaraq pisləşməyə meyllidir və onlar özlərini hər şeydən kənarda hiss edirlər. Həmçinin, ailədən uzaqda yaşayan və Milad bayramını yaxınları olmadan keçirənlər üçün bayramlar acı, nostalji və melanxolik bir hadisəyə çevrilə bilər.

Beləliklə, Miladda bütün insanların daha depressiyaya düşdüyü və narahat olduğu doğrudurmu? ??

APA-nın (Amerika Psixoloji Assosiasiyasının) bayram stressi ilə bağlı keçirdiyi sorğu nəticəsində məlum olub ki:

• Bayramlar ilk növbədə sevinc vaxtıdır və çoxları deyir ki, Milad bayramı ilə bağlı hisslərinin xoşbəxtlik (78%), sevgi (75%) və xoş yumor (60%) olduğunu.
• Respondentlərin 38%-i bayram zamanı stressin artdığına inansa da, əksəriyyət bunun olmadığına inanır. ilin qalan dövrü ilə müqayisədə fərq.

Eyni məlumata görəsorğuda belə görünür ki, qadınlar xüsusilə stressə meyllidirlər və melanxolik Milad yaşayırlar və nahar və şam yeməyi hazırlamaq, hədiyyələr almaq və evi bəzəmək kimi bir çox işlərə cavabdehdirlər.

‍ Milad blyuzu, yoxsa Mövsümi Blyuz?

Bayramları müşayiət edə bilən Milad blüzləri bəzən Mövsümi Affektiv Bozukluk ilə qarışdırılır. Beləliklə, mövsümi depressiya ilə ağ və ya Milad bluz depressiyası arasında fərq nədir?

Adətən, Milad blyuzunu müşayiət edən xoşagəlməz emosiyalar və onunla gələn hər şey bayramlar keçdikcə həll olunur , halbuki mövsümi depressiya haqqında eyni şeyi deyə bilmərik.

Lakin biz bayram depressiyası ilə mövsümi depressiya arasında əlaqə müəyyən edə bilərik. Mövsümi depressiya əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran təsiri ilə tanınan serotonin də daxil olmaqla beynimizdə müəyyən nörotransmitterlərin istehsalına təsir edən bioloji ritmlərdən təsirlənir.

Qış aylarında bu neyrotransmitterin istehsalının azalması mövsümi affektiv pozğunluğun dekabr, yanvar və fevral aylarında pik səviyyəsinə çatmasına səbəb olur .

Bu səbəbdən bayramdan sonra düzəlməyən Milad depressiyası halları mövsümi depressiyaya deyil, mövsümi depressiyaya düşür.Milad blüzləri.

Milad kədəri: boş kreslo sindromu

Milad itirənlər üçün çox çətin ola bilər. sevilən biri. Milad zamanı stolun arxasındakı boş stul bir çox insanın ürəyini istiləşdirir, xüsusən də itki yaxınlarda və ya mürəkkəb bir kədər yaşayırsa. Kədər təbii bir prosesdir ki, yaxşı işlənməsə, reaktiv depressiyaya səbəb ola bilər.

Milad süfrəsi, qeyd etmələr, ailə məclisləri "siyahıya" çevrilə bilər>

Psixoloji dəstək çətin anlarda faydalıdır

Milad depressiyası: nəticələr

Belə olur ki, Milad zamanı xoşagəlməz emosiyalar yaşamaq bayramlarda özümüzə “Niyə Milad bayramına nifrət edirəm?”, “Milad bayramlarında niyə özümü həzin hiss edirəm?”, “Milad bayramında niyə kədərlənirəm?” kimi suallar veririk. Bu, Milad əfsanəsinin tələsinə düşməyimizin əlaməti ola bilər.

Biz insanıq və Milad bayramında, digər vaxtlarda olduğu kimi.il ərzində biz çoxlu duyğular yaşayırıq: xoşbəxtlik, sevinc, illüziya, həm də sürpriz, məyusluq, qəzəb, günah və utanc.

Beləliklə, Miladda özümüzü kədərli hiss etməyimiz o demək deyil ki, Milad bluzumuz var. Bu tarixlərdə depressiyadan çıxmaq üçün yaxşı seçim ola biləcək praktiki öz-özünə kömək məsləhətləri var.

Milad bayramında xoşbəxt olmalıyıq və özümüzü ruhdan saldığımız zaman "bir şey səhvdir" ", biz istəmədiyimiz "Milad bluzlarını" gücləndirmək effektinə sahib ola bilərik.

Milad depressiyasını onun tələsinə düşmədən necə həll etmək olar? Emosiyalarımızı mühakimə etmədən dinləməyi və qəbul etməyi öyrənmək üçün psixoloqa getmək və daxilə psixoloji səyahət etmək faydalı ola bilər. və buna görə də mənfi qiymətləndirdiyimiz insanları qorxutmağa çalışmadan.