Siz özünüzə qulluq etməklə necə davranırsınız? Siz vaxt keçirirsiniz? Bu yazıda biz özünə qulluq, yunancadan αὐτο olan, "//www.buencoco.es/blog/que-es-la" mənasını verən öz-özünə qulluq haqqında danışırıq. -autoestima"> ;Şəxsi ehtiyacları nəzərə alan gündəlik jestlərlə özünə hörmət və özünə qulluq mühüm ilk addımdır.

Özünə qulluq etmək çətin görünə bilər, xüsusən də öz ehtiyaclarını bir kənara qoyub başqalarını yaxşı hiss etmək üçün özlərini puç edən insanlar üçün (məsələn, ailə, tərəfdaş, dostluqlar). Digər tərəfdən, özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq vacibdir çünki bu, fəzilətli mexanizmi işə salır: başqalarının qayğısına qalmaq üçün özünüzə qulluq edin.

Özünüzə qayğı göstərməməyin nəticələri

Özünə qulluq etməyin vacibliyi bunu etməməyin nəticələrini bildiyiniz zaman başa düşülür. Özümüzə qulluq etməyi dayandırdıqda və özümüzü arxa plana keçirdikdə, bunu necə edəcəyimizi unutmağa meylli oluruq və bu, bizdə boşluq və kədər hissi keçirməyə səbəb olur izah etməkdə çətinlik çəkir və doldurmaq. Özümüzə etinasız yanaşdıqda nə baş verir?

• Biz özümüzü tənqidi şəkildə mühakimə edirik . Biz özümüzü bacarıqsız hesab edirik və işin öhdəsindən gəlmədiyimizdən, yaxşı və ya kifayət qədər yaxşı olmadığımızdan qorxuruq.
• Biz "siyahı" hiss etmirik>
• Bir dəqiqə çəkinyalnız sizin üçün jurnal.
• Səhv etdikdən sonra özünüzü bağışlamağı öyrənin.
• Arzularınız və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
• Emosional zəka məşq edin, zehniniz və duyğularınız arasında harmoniya yaradın.
• Bədəninizə, zehninizə və şəxsiyyətlərarası münasibətlərinizə diqqət yetirməyə başlayın.

Daha çox açar gündəlik olaraq özünüzə qulluq etməyi öyrənin :

• Rutini planlaşdırın.
• Balanslı pəhrizə əməl edin.
• Məşq edin, bilirsiniz ... mens sana in corpore sano .
• Yaxşı yuxu gigiyenasına riayət edin (yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, mütəxəssislə məsləhətləşin).
• Uzun müddətdir arzuladığınız yeni bir şey alın .
• Yaxşı kitab oxuyun.
• Təbiətdə vaxt keçirin (dağlar və ya dəniz psixi sağlamlıq üçün yaxşıdır).
• Gəzinti edin.
• Dostlarınızla bir araya gəlin.

Başqalarının qayğısına qalmaq

Özümüzə qulluq etmək özümüzü yaxşı hiss edir və həm də bizə imkan verir başqalarının qayğısına qalmaq . Səhiyyə işçiləri, psixologiya mütəxəssisləri, iş və sosial yardım kimi digər insanlara kömək edən peşələrdə çalışanlar bunu yaxşı bilirlər: başqalarının qayğısına qalmaq üçün özünüzə diqqət yetirmək lazımdır.

Əgər biz özümüzü düşünmədən və qarşılığında heç nə almadan başqalarının qayğısına qalsaq, enerjimiz tükənir və özümüzühəddindən artıq yüklənmişdir. Buna görə də sizi zənginləşdirən və yaxşı hiss etdirən, zaman və sevgi baxımından verdiyimiz şeyi geri qaytaran münasibətləri seçmək vacibdir. Özünün və başqalarının qayğısına qalmaq, daha çox sakitlik və məmnunluqla yaşamaq üçün tək bir hərəkətə çevrilir.

Başqa insanlara verə biləcəyimiz ən dəyərli şey vaxtımız və varlığımızdır təbəssümlə, jestlə, sözlə... Buna görə də necə kömək edə biləcəyimizi soruşmaq vacibdir. , mühakimə etmədən dinləyin və digər insana yaxın olun. Bütün bunları bir sözlə xırda şəkildə ümumiləşdirmək olar: orada ol.

Psixoloji rifahınız düşündüyünüzdən də yaxındır

Özünə Qulluq: Psixologiya nə edə bilər

Hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə tənhalıq hiss edib, itmiş, ilişib qalmış və nə istədiyini başa düşmədiyini hiss edib. və zəruri olduğunu hiss edir. Məhz o zaman insan problemi olduğunu və yaxşı olmadığını hiss edir, lakin özünü daha yaxşı hiss etmək və həyatını yaxşılaşdırmaq üçün haradan başlayacağını bilmir.

Dəyişiklik üçün psixoloji kəşf səyahətinə çıxmaqdan daha yaxşı nə ola bilər? Bu, həm də özünə qayğı göstərmək üsuludur, çünki bu, insana şəxsi inkişaf vasitələri əldə etməyə, aşağı özünə hörmət üzərində işləməyə və özünü gücləndirməyə imkan verir.

Psixoloqa müraciət etmək insana ehtiyaclarını müəyyən etməyə kömək edə bilər. və prioritetlər və vasitəsiləResurslarınızı tanımaq, yenidən çiçəklənməyinizə və özünüzü yenidən həyatınızın mərkəzinə qoymağınıza və özünüzə qayğı göstərmək bacarığınızı yenidən aktivləşdirməyə kömək edə bilər.