Sevgi, yəqin ki, həyatın ən böyük istiqamətləndirici mövzularından biridir; çoxlu sayda müxtəlif tərif və nüansları əhatə edə bilən və məkan-zaman ölçüsündən kənara çıxan bir anlayışdır. Bu, hər hansı bir formada özbaşına yaranan universal bir hissdir.

Bütün insanlara sevmək və sevildiyini hiss etmək , təqdir olunmaq və tanınmaq lazımdır. Biz öz can yoldaşımızı tapmağı xəyal edirik, arzulayırıq ki, yanımızda bizi anlayan və bizə qayğı göstərən, bütün ömrümüzün sonuna qədər yanımızda olan biri ola bilsin.

‍Bəs sevgi qarşılıqsız olduqda nə baş verir? Sevdiyimiz amma sevilmədiyimiz zaman özümüzü necə hiss edirik? Hiss etdiyimiz sevginin qarşılıqsız olub-olmadığını necə bilə bilərik və bununla bağlı nə edə bilərik?

Aşiq olmaq və qarşılıqsız sevgi: niyə belə olur?

Aşiq olma vəziyyəti bizə sehrli görünə bilər. Aşiq olan insan gülümsəyir, mehribandır, xoşbəxtliyi motivsiz görünür. Sevgi təcrübəsi başqası ilə, bizi "ağlımızı itirəcək" və ya "ürəklərimizi oğurlayacaq" və bizi sözün əsl mənasında "yorğun" edəcək insanla qarşılaşmağı tələb edir.

İçimizdə hər şey dəyişir. Beyin oksitosin, dopamin və adrenalin ifraz edən kimyəvi fırtına açır, həzz və eyforiyaya səbəb olur ki, bu da bizdə “ kəpənəklər” hiss edir.davranış və strateji düşüncə və emosiyalarla bağlı strategiyaların öyrənilməsini gücləndirir, resursların sayının artmasına, eləcə də yeni, daha funksional davranışların kəşfinə kömək edir.

Və yox. , psixoloji terapiya sevgimizin obyekti olan insanı sehrli şəkildə bizə aşiq edə bilməz. Əhəmiyyətli bir şey, aşiq olacağımız ilk insanın özümüz olduğunu aydınlaşdırmaqdır.

Yalnız ehtiyac və istəklərimiz üçün kifayət qədər yer buraxaraq özümüzü sevməyə qərar etsək, özümüzü yenidən dinləməyə və sevməyə qərar etsək, qarşılıqsız sevgi qarşılıqlı sevgiyə çevrilə bilər. Və sonra, həyatınızın ən gözəl və həyəcanlı sevgi hekayəsinin başlanğıcı olacaq şeyə yol açın.

Emosiyalar burulğanı bizi daşqın edir, qidalandırır, hətta iştahımızdan məhrum edir, necə deyərlər, “sevgi ilə yaşaya bilsin”. Bəs bütün bu hisslər və duyğular digər insanda da baş vermədikdə nə baş verir? Bir anın içində sevgi özünün "qaranlıq tərəfini" açır bu, əsəbiləşməyə və ümidsizliyə səbəb ola bilər.

Sevgi qarşılıqsız olduqda və ya xəyala qapıldıqda - sonunda həm də onların sizə uyğun gəlmədiyini göstərməyin bir yolu-, o güclü duyğular və o ürək döyüntüləri, gözləntilərimiz, arzularımız, arzularımız və layihələrimiz “aşiq olduq” inamı ilə toqquşana qədər getdikcə əlçatmaz görünür. Səhv insanın" və o, bizim çox arzuladığımız layihəyə inanmaq istəmədiyini bildirir.

Qarşılıqsız sevginin obyekti

Biz kimə aşiq oluruq? Bu, bizə maraq göstərməyən dostdan, yad adamdan, əlçatmaz məşhur insandan, iş yoldaşından və ya keçmişdə artıq sevgi münasibəti yaşadığımız birindən (sevgi ola bilər) ola bilər. obyekt hətta illər əvvəl). sonra).

Qarşılıqsız sevgilər aralarında çox oxşar xüsusiyyətlərə malikdir. Çox vaxt, digər şəxs ideallaşdırılır , keyfiyyətlər aid edilirunikal, xüsusi, fantastik. Siz müəyyən dərəcədə real ola biləcək hipotetik bir sevgi yaşayırsınız. Yarım ürəkli, birtərəfli sevgi

Acı verən bədbəxt və fərqli sevgi (məsələn, Sevgililər Günü kimi xüsusi günlərdə, bu sevginin qarşılıqsız qaldığı günlərdə necə hiss etdiyimizi düşünün). Ədəbiyyatda minlərlə əsərə həyat verən, lakin real həyatda hər gün emosional səviyyədə xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilən sevgi .

Cavabsızlıqdan əziyyət çəkmək sevgi

Qarşılıqsız məhəbbət üzündən pis hiss etmək normaldır: biz eyni dərəcədə sıx və dərin bir "rədd etmə" sevgisini yaşadığımız zaman başqasından imtina yaşayırıq. Baxmayaraq ki, sevmək müəyyən bir zəifliyi və qarşılıq almamaq ehtimalına məruz qalmağı nəzərdə tutur, biz heç vaxt buna bənzər bir şeyə hazır deyilik.

Qarşılıqsız sevginin müəyyən əlamətləri varmı? Əgər sevgi qarşılıq vermirsə, onu necə tanıyaq? Ediləcək ilk addım özümüzü dinləməkdir .

Psixologiyada qarşılıqsız məhəbbət rədd etmə anlayışı ilə əlaqələndirilir ki, biz də öz növbəsində müdafiə edə bilərik. müdafiə mexanizmi vasitəsilə özümüz də fantaziya hekayəsi qururuq.

Biz onu istədiyimiz kimi qururuq, digərini "idealımız", Mükəmməl Uyğunluq kimi təmsil edirik. Gözümüzü açandahər şeyin olmadığını anlayırıq.

Bununla biz məyus oluruq, bir insan kimi arzuolunmaz olmamaq, hətta kifayət qədər mehriban olmamaq, sevgiyə layiq olmamaq, ona uyğun yaşamamaq kimi şübhələr və qorxular keçiririk. Bizi təhlükəsizlik və bacarıqsızlıq hissi , tənhalıq hiss edir, özümüzü pis, yersiz hiss edirik, sanki nəyisə əskik edirik.

Duyğularınızı sağaltmaq üçün psixoloq tapın

Psixologiyada qarşılıqsız sevgi

Kim daimi sevgini itirmək qorxusundan əziyyət çəkirsə, gec və ya gec öz sevgisini itirəcəyinə əmindir. başqası gedəcəyi üçün qalın. Bu qorxu həyəcan vəziyyətinə, ətraf mühitin həddindən artıq sayıqlığına səbəb ola bilər ki, bu da onu ən çox qorxduğu şeyə yaxınlaşdıracaq əlamətlər aşkar etməyə səbəb ola bilər, sanki bu, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlikdir.

Psixologiyada həm də bizi emosional qeyri-sabitlik vəziyyətində yaşamağa vadar edən " tərk etmə sxemi " haqqında, özümüz haqqında, münasibətlər daxilində düşünmə tərzindən danışılır. Bu vəziyyət bizi öz növbəsində qeyri-sabit və gözlənilməz insanlara, məsələn, ciddi bir şey etmək istəməyən və ya artıq başqa münasibəti olan və buna görə də bizə çox əlçatanlıq verməyən və biz düşəcəyimiz bir cütlük kimi insanlara doğru apara bilər. sevgilinin rolu.

Bu tərk edilmə qorxusuo, həm də öhdəliyin qabaqlayıcı şəkildə rədd edilməsi strategiyasına çevrilə bilər. Əvəzində asılılıq əleyhinə davranış əldə etməklə ciddi və dərin münasibətlərdən qaçınmaq olar, belə ki, insan vacib bir əlaqə növü qurmaq riskinə düşə bilməz.

Qarşılıqsız sevginin nəticələri

Qarşılıqsız məhəbbətdən yaranan məyusluq və ağrı bizi əzablandırdıqda, digəri haqqında düşüncənin sabitləşdiyi və sonda maneəyə çevrildiyi bir "döngü"nə girə bilərik. , təcavüzkar . Ən tez-tez üzə çıxan duyğular, sevgimizin obyekti olan həmin insanla birlikdə olmaq istəmək və baş verənlərə qəzəb arasında dəyişir.

Bəzən qarşılıqsız sevgi əsl vəsvəsə gətirib çıxara bilər. Bu bizi o tənha hiss etmək , kədər, melanxolik, apatiya və bəzən narahatlıq və depressiya hallarını yaşamağa aparır.

Qarşılıqsız sevgi ilə bağlı narahatlıq, daha çox almaq istədiyimiz, lakin qarşı tərəfin qeyri-müəyyən olduğu, bizi aldatdığı və bizə verdiyi münasibətdə olduğumuz hallarda daha da güclənir. məhəbbət qırıntıları ( çörək qırıntıları ).

Bu hallarda münasibətlərdə emosional manipulyasiya kimi tanınan şeylər meydana çıxır: şəxso, axtarış edir, mesajlarımıza cavab verir, bizimlədir, lakin o, gələcək layihənin heç bir növünə uyğun gəlmir, zamanla bir əlaqəni uzadır və bu, toksik əlaqələr kimi bildiyimiz şeyə çevrilə bilər.

Beləliklə, biz mürəkkəblik vəziyyətində tələyə düşmüş oluruq: bir tərəfdən, digərinin bir gün bizi sevəcəyinə ümid bəsləməyə davam edirik, digər tərəfdən isə biz bununla kifayətlənirik. Bizim özümüz üçün həqiqətən istədiyimiz şey olmadığını bilsək də, qarşılıqsız sevgi olduğunu bildiyimiz halda bunu qəbul edirik

Yeniyetməlikdə qarşılıqsız sevginin psixoloji riskləri

Yeniyetməlik həyat dövrünün ən mürəkkəb mərhələlərindən biridir. Bu, həm daxili, həm də xarici görünüşümüzə təsir edən dəyişikliklərlə dolu bir dövrdür.

Yeniyetməlik dövründə biz hələ də özümüzün tam tərifinə malik deyilik buna görə də mühakimə, mənfi tənqid və ya inciklik o ana qədər əldə etdiyimiz hər şeyi məhv edə bilər. Qarşılıqsız məhəbbət yaşayan və özünü aşağı salan yeniyetmə belə düşünə bilər: “Mən özümü dəyişsəm bu qarşılıqsız sevgi belə ola bilməzdi” və ya “Ürəyimi ona açıram. sən və sən mənim üçün onu məhv edirsən. Bir daha heç kimə açılmasam, sənin günahın olacaq”.

Ölçməmək qorxusu Qarşılıqsız sevgi vəziyyətində yeniyetmənin hiss edə biləcəyi şey onun özünün bir çox aspektlərini şübhə altına almasına səbəb ola bilər (məsələn, fiziki görünüşü, hətta utanmağa və ya bədəni utandırmağa səbəb olur) və digər risk faktorlarına əlavə olaraq, bu, yemək pozğunluğu , təcrid, narahatlıq hücumları , özünə hörmət problemləri və depressiya kimi problemlər yaradan hadisələrdən biridir.

Qarşılıqsız sevgi: ona qalib gəlmək üçün nə etməli

Qarşılıqsız məhəbbətə qalib gəlməyi başa düşmək çətindir, çünki biz hisslər və duyğular ərazisinə daxil olanda çoxlu reaksiyaların kortəbii və instinktivdir, rasionallıqla az əlaqəsi var

Əslində sevgi obyektiv deyil . Sevənlər hisslərini yox edə bilməzlər, onları müşahidə edə və hər şeyə müsbət tərəfdən baxmağa çalışacaqlar, çünki qarşılıqsız sevgi də sevgidir, əgər bu hissi kiməsə qarşı güclü emosiyalar və hisslər hiss etmək bacarığı kimi başa düşsək.

Qarşılıqsız sevgidən əziyyət çəkməyi necə dayandırmaq olar? Biz özümüzü daha çox qəbul etməklə, özümüzə daha mehriban olmaqdan, özümüzü dinləməkdən başlaya bilərik. Necə olduğumuzu, nə hiss etdiyimizi bilmək, özümüzə vaxt ayırmaq, özümüzə qulluq etmək, özümüzə daha çox dəyər və əhəmiyyət vermək,özümüzü müəyyən etmək.

Qarşılıqsız sevgi ilə vidalaşmaq, itki ilə (sevgi yası) üz-üzə gəlmək və eyni zamanda, özünü daha çox dərk etməyi yenidən fəth etməklə, nə qədər tənqidi şəkildə müşahidə etməyi öyrənmək deməkdir. digərinə verdiyimiz yer və özümüzdən nə qədər aldığımız.

sentimental münasibətlər öz üzvləri arasında seks və sevgi , iştirakçılıq və hörmət, bir-birini dəstəkləmək və dinləmək bacarığı kimi elementlərdən ibarət olan bir paktdır. iki fərqli şəxs arasında qarşılaşma.

Qarşılıqsız sevgiyə görə "dəli olmaq" özünü sevməyi gözdən qaçırmaq, qeyri-funksional düşüncələrə hakim olmaq deməkdir.

Qarşılıqsız sevgiyə qalib gəlmək buna inanmağı dayandırmaq deməkdir. biz cəlbedici deyilik, maraqlı deyilik və ya sevilən deyilik, bəlkə də, o insanla işləməyibsə, itkin tərkib hissəsinin qaçırdığımız bir şeydən deyil, həmin qarşılaşmadan asılı olduğunu düşünməyə başlamaq üçün.

Qarşılıqsız məhəbbətdən əl çəkmək, çətin sınaq olsa da, doğrudur, bizə çox şey öyrədə bilər: bütün qarşılaşmalarımız, hətta bizi incidənlər də məna qazanır, çünki ağrı da bizi incidir. böyüyür, bizi özümüz haqqında biliyə və dərk etməyə aparır.

Üzbuna və bunun öhdəsindən gəlmək özünü sevməyə başlamaq deməkdir və suala cavab vermək: o insanı sevməzdən əvvəl mən özümü nə qədər sevirəm?

Əgər bu təlimatlara əməl etməyimizə və onların üzərində düşünməyimizə baxmayaraq, çətinliklərimizə davam etdiyimizi görsək, ehtiyac anlarımızda bizə kömək edəcək ən yaxşı müttəfiqimizə hər zaman arxalana bilərik: Psixoloji yardım .

Qarşılıqsız sevginin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün hansı terapiyaya riayət etməliyəm?

Buencoco onlayn psixoloqları ilə video zəngdə də edə biləcəyiniz hər hansı bir terapevtik yanaşma ağrı anını aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər. Qarşılıqsız məhəbbət kimi.

Gəlin qarşılıqsız sevgi və onun əsas nəticələri səbəbindən çətinlik çəkdiyimiz zaman kömək edə biləcək bəzi əsas müalicəvi yanaşmaları qısaca təhlil edək: özünə hörmət və emosional əziyyət.

sistemik yanaşma , analitik kimi, münasibət və kommunikativ aspekt ilə işləyə bilər, bizi təqib edən bəzi dinamikalardan daha çox xəbərdar olmağa kömək edir. keçmişin xatirələrini və ehtiyaclarını canlandırmaq və beləliklə də onlara yeni, daha faydalı mənalar təyin etməyə çalışmaq və dünyaya fərqli gözlərlə baxmaq

koqnitiv yanaşma