Сайтът съзависимост е нещо, което много от нас са преживявали в даден момент от живота си. усещане за да не можеш да живееш без друг човек да сме толкова зависими от някого, че щастието ни да зависи от неговото присъствие в ежедневието ни.

Но какво се случва, когато тази зависимост стане толкова силна, че започне да влияе на психичното ни здраве? Тогава навлизаме в сферата на емоционална съзависимост .

В тази статия ще обясним подробно какво представлява емоционалната съзависимост, как се проявява и какво можем да направим, за да я преодолеем, наред с други важни теми.

Какво представлява съзависимостта

Ако някога сте се чудили какво е съзависимост, не се притеснявайте, защото вероятно не сте единствените. Нека разгледаме определението за съзависимост и какво е да си емоционално съзависим.

Сайтът съзависимост от психологическа гледна точка, е вид връзка, при която някой става прекалено зависим от друг. за тяхното емоционално и физическо благополучие.

С други думи, съзависимият човек е човек, който разчита толкова много на друг човек, че това засяга собствената му идентичност и самочувствие. Сякаш усещането им за стойност и щастие е свързано с друг човек, до такава степен, че се чувстват изгубени или непълноценни без него в живота си.

Важно е да се разбере какво представлява съзависимостта. Тя не е просто желание да бъдеш с някого или да се наслаждаваш на компанията му. Всички ние имаме хора в живота си, от които зависим в някаква степен. Когато говорим за токсична съзависимост, имаме предвид вид зависимост, която е толкова интензивно, че започва да бъде вредно Това се случва, когато нуждата от одобрението и потвърждението на друг човек стане толкова голяма, че започвате да пренебрегване на собствените нужди и желания. .

Емоционалната съзависимост може да ви накара да пренебрегнете собствените си емоционални нужди. Ако другият човек е щастлив, вие също сте щастливи. Ако той е тъжен, вие също се чувствате тъжни. Ако го няма, вие се чувствате самотни. И така нататък с други чувства и ситуации.

Накратко, емоционалната съзависимост е небалансирана и вредна форма на взаимоотношения, при която един човек става прекалено зависим от друг. вреден модел на поведение което ни пречи да изграждаме здрави взаимоотношения, основани на уважение към собствените нужди и мотивации.

Симптоми на съзависимост: Как да разбера дали съм съзависим?

Идентифицирането на симптомите и моделите на съзависимост е важно за разбирането и справянето с този поведенчески проблем. Въпреки това, както винаги казваме, всеки човек е уникален и може да преживява съзависимостта по различен начин. Въпреки това е вярно, че има определени черти на съзависимост които могат да бъдат полезни при идентифицирането на такива хора.

Ето някои от признаците на емоционална съзависимост, които ще ви помогнат да разберете дали сте съзависими:

• Ниско самочувствие Съзависимите често се борят с чувството на несигурност и съмнение в себе си. Те могат да зависят от одобрението на другите, за да се чувстват добре.

• Страх от изоставяне Емоционалните съзависими често изпитват силен страх да не бъдат изоставени. Този страх може да ги накара да се вкопчат в отношенията си, дори когато те са токсични или незадоволителни.

• Отричане на проблемите Хората, които преживяват съзависими взаимоотношения, често отричат или омаловажават проблемите. Възможно е да го правят, за да избегнат конфликт или да поддържат илюзията, че всичко е наред.

• Контролиращо поведение Съзависимите често се опитват да контролират другите, за да получат сигурността и стабилността, за които копнеят. Това може да се прояви в поведение като манипулиране, постоянна критика или опити за "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">онлайн въпросник за емоционална съзависимост. Важно е обаче да се помни, че тези тестове не заместват оценката и диагнозата, поставени от специалисти по психично здраве. като психолози, специализирани в областта на съзависимостта.

  Възстановяване на пълноценния и удовлетворяващ живот с помощта на психотерапевт

  Попълване на въпросника

  Разлики между съзависимост и емоционална зависимост

  Съзависимост и емоционална зависимост са два термина, които често се използват като взаимозаменяеми в разговорите за взаимоотношенията и психичното здраве. Въпреки че са свързани, те не са точно едно и също.

  Това са някои от разликите между емоционалната зависимост и съзависимостта:

  • Подход на зависимостта Емоционална зависимост: Емоционалната зависимост се фокусира предимно върху това да бъдеш емоционално зависим от другия. Емоционално зависимите индивиди търсят одобрение, утеха и потвърждение от партньора си, което означава липса на афективна отговорност. От друга страна, съзависимостта надхвърля емоционалната зависимост и включва поемане на отговорност за проблемите и емоциите на другия.лице.
  • Контрол на поведението Съзависимите са склонни да контролират партньора си, за да запазят чувството си за сигурност и стабилност. Това контролиращо поведение не е толкова силно изразено в емоционално зависимите връзки.
  • Саморегулация Съзависимите често се отричат от себе си, от своите нужди и чувства, опитвайки се да се грижат за партньора си и да му угодят. В емоционално зависимите отношения, въпреки че човекът може да е силно ориентиран към партньора, това себеотричане не винаги е налице.
  • Ограничения Емоционално съзависимите хора изпитват затруднения при поставянето и поддържането на здравословни граници във взаимоотношенията си, докато емоционално зависимите хора може да не изпитват толкова големи затруднения в това отношение.

  Причини за съзависимост

  Емоционалната съзависимост е модел на поведение, който възниква предимно в междуличностните отношения и се характеризира с възпроизвеждане на вид нездравословна привързаност Лицето разчита на прекомерна нужда от одобрение и склонност да поставя нуждите на другите над своите.

  Причините за появата на съзависимост могат да бъдат различни и често са свързани с минали преживявания. Например емоционалната съзависимост може да възникне при хора, които са израснали в дисфункционална среда или среда, в която се злоупотребява. Тя може да бъде свързана и със следното: "Децата в семейството са се научили да се приспособяват прекалено и да пренебрегват собствените си нужди, за да запазят мира или да получат условна любов. Тя може да бъде свързана и с травматични преживявания като тежка загуба или емоционално изоставяне.

  Последиците от съзависимостта са значителни и могат да окажат отрицателно въздействие върху психичното здраве и емоционалното благополучие. съзависимите често изпитват високи нива на тревожност, ниско самочувствие, трудности при поставянето на здравословни граници. Те могат да изпаднат в модели на емоционална зависимост и да повтарят токсични взаимоотношения, като по този начин затвърждават цикъла на съзависимост.

  Снимка Liza Summer (Pexels)

  Емоционална съзависимост при двойките

  Обмисляли ли сте някога как да преодолеем съзависимостта в двойката? Емоционалната съзависимост при двойките е реалност, която присъства в много отношения, въпреки че понякога е скрита или оправдана. Когато говорим за емоционална съзависимост при двойките, имаме предвид модел на поведение, при който единият или двамата партньори са афективно зависими от другия до такава степен, че тяхното психологическо благополучие и щастие еподчинени на емоционалното състояние на партньора си.

  Съзависимостта и любовта могат да изглеждат сходни на пръв поглед, но има една съществена разлика. В една здрава любовна връзка всеки човек запазва своята индивидуалност и може да се наслаждава на това, което е, независимо от връзката. В една съзависима любовна връзка обаче единият или и двамата партньори могат да чувстват, че не могат да функционират една без друга Това може да доведе до деструктивна съзависима връзка, в която съзависимият човек се чувства в капана на връзката, въпреки че това може да ви причинява болка и страдание.

  В съзависимите взаимоотношения е трудно да се поставят здравословни граници и може да има трудности в асертивното общуване. съзависимият мъж или жена може да чувства, че неговата идентичност е свързана с партньора му и че стойността му зависи от неговото одобрение. това, освен че е пряка ракета за самочувствието на човека, прави практически невъзможна връзката със съзависим партньор.и желания, тъй като човек постоянно се опитва да намери нови начини да задоволи собствените си нужди и желания. съобразяване с желанията на другия партньор във връзката. .

  Емоционална съзависимост при зависимостите

  Емоционалната съзависимост е явление, което може да се появи и във взаимоотношения, в които единият от партньорите е пристрастен. към наркотици, алкохолизъм, хазарт или други форми на пристрастяване. Съзависимостта може да се превърне в сериозен проблем, който влошава положението на пристрастения човек.

  Когато говорим за съзависимост при зависимостите, имаме предвид ситуация, в която съзависимият човек развива емоционална зависимост от зависимия. Тази зависимост може да накара съзависимия човек да приеме редица роли и поведения, които, макар и с добри намерения, в крайна сметка могат да улеснят пристрастяването на любимия човек.

  Вижте също: Какво означава, когато не сънувате? (5 причини)

  Това може да включва отричане на проблема, поемане на отговорности, които принадлежат на зависимия, или дори прикриване на негативните последици от зависимостта. важно е да се разбере, че съзависимостта при зависимостите не помага на зависимия човек, който на свой ред може да е развил съзависимост към наркотиците или друга дейност. напротив, тя може забавят възстановяването си. и затвърждават цикъла на пристрастяване.

  Ако подозирате, че сте в съзависима връзка с човек, който е зависим, е препоръчително да потърсите професионална помощ. Има ресурси и групи за подкрепа за хора в такава ситуация.

  Започнете терапията си сега и се наслаждавайте отново на връзката си.

  Попълване на въпросника

  Други видове емоционална съзависимост

  Сега ще разгледаме други видове емоционална съзависимост. Този проблем може да се прояви и в други области на живота. Освен това може да има съзависими личности, т.е. хора с определени личностни характеристики, които са по-склонни да развият емоционална съзависимост.

  • Сексуална съзависимост Лицето може да пожертва собствените си нужди и ценности, за да поддържа сексуално активна връзка.
  • Нарцистична съзависимост Съзависимостта и нарцисизмът се преплитат в разрушителен кръг, в който съзависимият постоянно търси одобрението и вниманието на нарцисиста.
  • Съзависимост в семейството Семейството се развива в дисфункционален семеен контекст, в който ролите и динамиката стават токсични. Членовете на семейството стават емоционално зависими един от друг, което увековечава цикъла на съзависимо поведение от поколение на поколение.

  • Съзависимост в приятелството Емоционалната съзависимост в приятелството се проявява, когато човек е емоционално зависим от приятелите си, жертвайки собствените си нужди и приоритети, за да поддържа връзката. Той може постоянно да търси одобрение и потвърждение от приятелите си, като оставя собствения си живот на заден план и пренебрегва емоционалното си благополучие.

  Тези примери за съзависимост илюстрират как с различните си характеристики тази може да засегне различни области на живота. и подчертават важността на търсенето на помощ и работата по възстановяването, за да се излекува съзависимостта.

  Снимка от Rdne Stock Project (Pexels)

  Как да се освободим от съзависимостта

  Как да излекуваме съзависимостта? Ако сте стигнали дотук, вероятно искате да разберете дали е възможно да спрете да бъдете съзависими.

  Излизането от съзависимостта, особено когато сте във връзка от дълго време, може да изглежда сложно на пръв поглед, но с правилната подкрепа и подходящите инструменти е напълно възможно. По-долу ще обсъдим кои са най-добрите начини за излизане от съзависимостта. стъпки за преодоляване на съзависимостта .

  1. На първо място е да разпознаете, че сте в съзависима връзка. Това може да е най-трудната стъпка, но тя е и най-необходимата. Да приемете, че сте в съзависима връзка, е първата стъпка към преодоляването ѝ.

  2. След като сте признали своята съзависимост, следващата стъпка е да потърсите помощ. лечение на съзависимостта може да включва намирането на психолог, който е специализиран в областта на съзависимостта, или присъединяването към група за подкрепа на съзависими хора. Съществува и възможност за започване на терапия. Тези ресурси могат да ви предоставят инструментите и подкрепата, от които се нуждаете, за да преодолеете съзависимостта си.
     Вижте също: 19 духовни значения на оранжевата пеперуда
  3. Освен че трябва да потърсите помощ, е важно да работите и върху себе си. Това може да включва обучение за поставяне на здравословни граници, развиване на умения за самоутвърждаване и работа върху самочувствието ви. Имайте предвид, че целта не е просто да спрете да бъдете съзависими, а да да се научите да имате здравословни взаимоотношения. и да ви напълни.

  4. И накрая, важно е да помните, че преодоляването на съзависимостта е процес, а не крайна цел. Може да отнеме време и много работа, но всяка стъпка, която правите към преодоляване на съзависимостта, е стъпка към по-здравословен и щастлив живот. Не се отчайвайте, ако напредъкът изглежда бавен Всяка малка стъпка е от значение.

  Друга възможност са групите за съзависимост: безопасни пространства и групи за самопомощ, в които хората могат да споделят своя опит, да получат взаимна подкрепа и да научат стратегии за поставяне на здравословни граници и насърчаване на по-балансирани взаимоотношения с цел излекуване на съзависимостта.

  Книги за емоционалната съзависимост

  Има много книги за съзависимостта които могат да ви предоставят различна гледна точка и допълнителна подкрепа при справянето с този проблем.

  Ето няколко примера:

  • Съзависимост и любов от Исабел Верде: тази книга разглежда проблемите на съзависимостта от психологическа гледна точка. Тя учи как да се поставят здравословни граници и как да се отдалечим от токсичните взаимоотношения, като създадем правила за откъсване.

  • Отвъд съзависимостта от Мелъди Бийти: този труд разглежда с голяма аналитична и интуитивна способност няколко случая на хора със съзависимост и ни дава някои важни съвети как да израснем като хора и да подобрим взаимоотношенията и съжителството си с другите.

  • От съзависимост към свобода: лице в лице със страха от Кришнананда: в тази книга авторът предоставя своеобразна "пътна карта" с ръководство и дейности за работа върху съзависимостта от любовта и медитацията.

  Емоционалната съзависимост е сериозен психологически проблем, който може да засегне всички сфери на живота на човека. Въпреки това, с правилната помощ и ангажимент за промяна, е възможно да го преодолеете и да се радвате на здрави и пълноценни връзки. .

  Не забравяйте, че разполагаме с екип от професионалисти в областта на психичното здраве, които могат да ви помогнат да постигнете промяната, за която копнеете. За да направите първата стъпка, трябва само да попълните персонализирания въпросник, за да можем да ви опознаем по-добре и да започнем терапевтичния процес.