Ако ме оставиш, ще направя нещо лудо", "Направих всичко това, за да те направя щастлив, защо не можеш да направиш нещо толкова просто за мен?", "Никога не бих си представил, че ще се държиш така с мен", "Ако някога са ви казвали някоя от тези типични фрази от емоционално изнудване Защото някой може да играе ролята на жертва, за да ви накара да се чувствате виновни, ако не направите това, което иска... и това си има име: емоционална манипулация.

В тази публикация в блога говорим за как изглежда манипулативният човек в една връзка, начина им на действие на симптоми на емоционална манипулация y какво може да се направи в това отношение.

Какво е емоционално изнудване?

Грубо казано, можем да кажем, че емоционалното изнудване е форма на общуване, която цели да манипулира един човек над друг, като използва страх, принуда и чувство за вина. Целта е да се използват чувствата на някого, за да се контролира поведението му и да се убеди, че той вижда нещата така, както иска изнудвачът.

Д-р Сюзън Форвард, терапевт и лектор, е пионер в използването на този термин в книгата си от 1997 г, Емоционално изнудване: когато хората използват страх, задължение и вина, за да ви манипулират. .

Какво представлява манипулативният човек?

Априори, ако някой ви попита дали някога сте били жертва на изнудвачи, в емоционален план вероятно бързо ще отговорите с "не", защото не всички манипулативни хора се представят по агресивен и явен начин.

Емоционалната манипулация може да действа по фини начини. и въпреки че обикновено се свързва с партньорите, тя може да дойде от членове на семейството, приятели или хора на работа, със или без намерение и съзнание за нараняване, има хора, които поставят приоритетите си на първо място и целта им е да задоволят собствените си желания. .

Ако забележите, че някой се приближава към вас с чувство на задължение, страх или вина (чувството за вина е много силно и парализиращо), не пренебрегвайте тези червени знамена, защото може би имате пред вид профила на манипулативен човек.

Профил на емоционалния изнудвач

Какви са характеристиките на водача? Изнудвачите често са много умели в идентифицирането на уязвимостите и слабостите на другите хора и се възползват от тях, за да постигнат целите си. Те също така са собственически настроени и често се държат като жертви, когато другите не отговарят на исканията им.

Видове емоционална манипулация и примери за фрази за изнудване

По-долу ще намерите фрази като примери за изнудване в зависимост от различните видове емоционална манипулация за да можете да идентифицирате по-добре всеки от тях:

• "Ако ме обичаше толкова много, колкото казваш, че ме обичаш, щеше да знаеш от какво имам нужда." Тази фраза е типична за ролята на жертва при емоционалното изнудване. емоционално изнудване като жертва е такава, при която лицето използва виктимизацията като свой основен инструмент, представяйки се за по-слабата страна и карайки другия да се чувства като "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> осветяване с газ е един от най-често срещаните и най-сериозни видове емоционална манипулация в токсичните връзки и отношенията на злоупотреба, при който другият човек е накаран да повярва, че е много търпелив към него, защото си измисля спомени, не помни нещата така, както са се случили, и т.н. В действителност това е техника за психическа манипулация.

Както виждате, Психологическата манипулация може да има различни форми, Сред тях е и любовното бомбардиране: да завладееш човека, за да упражниш контрол над него.

6-те стъпки на емоционалното изнудване

Според д-р Форвард емоционалното изнудване се развива чрез ШЕСТ СТЪПКИ В някои от тях включваме следното типични фрази за манипулиране, така че да имате повече примери за емоционално изнудване.

Какъв е манипулаторът и как действа според теорията на д-р Форвард

1. Търсене

Първият етап на емоционалното изнудване включва изрично или едва доловимо искане. .

Манипулаторът може да поиска от другия човек да спре да прави нещо, което е правил, или да използва сарказъм или мълчание, за да внуши, че не одобрява поведението му. Изнудвачите могат дори да изразяват исканията си като загриженост за жертвите си, като по този начин се опитват да повлияят на решенията им и да ги накарат да променят поведението си.

Една от типичните фрази на емоционалния манипулатор на този етап може да бъде: "списък">

4. Заплахи

Емоционалната манипулация може да включва и преки или непреки заплахи :

• Пример за директна заплаха: "Ако излезеш с приятелите си тази вечер, няма да съм тук, когато се върнеш.
• Пример за непряка заплаха: "Ако не можеш да останеш с мен тази вечер, когато имам нужда от теб, може би някой друг ще го направи...".

По същия начин те могат да маскиране на заплаха като положително обещание. Въпреки че този пример не посочва последствията от отказа му в явен смисъл, той предполага, че продължаващата съпротива няма да помогне на връзката.

5. Съответствие

Жертвата често иска да попречи на изнудвача да изпълни заплахите си, но после отново и отново се поддава.

Понякога страната, която има ролята на Емоционалният изнудвач може да изпълни предупрежденията си Веднага щом жертвата се предаде и спокойствието се върне във връзката, тъй като желанието е постигнато, ще бъдат направени мили и любящи жестове.

6. Повторение

Когато жертвата премине, водачът ще се научи как да се държи в подобни ситуации в бъдеще. .

С течение на времето жертвата осъзнава, че е по-лесно да се подчини на исканията, отколкото да се справи с натиска. В същото време изнудвачът открива техниките на емоционална манипулация, които му вършат работа, за да постигне целите си и да затвърди модела.

Как да открием емоционалната манипулация: признаци и "симптоми"//www.buencoco.es/blog/asertividad">асертивност.

Но как да разберете дали ви манипулират в случаите, когато това се случва по по-вреден начин? Най-общо казано, можем да кажем, че ако даден човек ви ласкае, но има несъответствие между думите и действията му спрямо вас... Обърнете внимание! Тази дихотомия е много полезна като признак за емоционална манипулация.

Ако той или тя ви кара да се чувствате неадекватни, да се страхувате, да ви обвинява и да ви оказва натиск, бихте могли да считате тези поведения също за признаци на манипулация. По-долу се задълбочаваме в признаците на емоционална манипулация при партньора, но те са приложими и за други видове взаимоотношения.

Как да се справите с емоционален изнудвач

Как да реагирате на емоционалното изнудване? Един от най-добрите начини да реагирате на емоционалното изнудване е да начини за справяне с токсични и манипулативни хора. С други думи, ако дадено искане ви се струва несъразмерно или когато видите, че събеседникът ви използва двусмислици, попитайте го дали наистина смята, че това, което иска, е разумно, и поискайте уточнение.

Не бързайте, не вземайте решения прибързано и най-вече, ако разберете, че исканията им са прекалено големи за вас, научете се да казвате "не" и да определяне на граници Имате своите права и ако не се чувствате комфортно с това, което се иска от вас, не сте длъжни да го правите!

Какво да правите, когато манипулиращият човек е много близък в живота ви? Помислете дали да не се дистанцирате от него, въпреки че в зависимост от връзката това е трудно (както в случай на емоционално изнудване от страна на майка или баща).

И накрая, ако смятате, че в обкръжението ви има хора, които виктимизират и манипулират, и имате нужда от подкрепа, за да ги спрете (защото е невъзможно да се отделите от тях, както в случая със семейството), потърсете психологическа помощ, за да може специалист да ви даде необходимите инструменти. Грижата за себе си и доброто ви настроение са от съществено значение.

Емоционално изнудване при двойките

Когато човек е манипулативен, било поради несигурност, било поради егоцентрична и нарцистична личност и т.н., това засяга в по-голяма или по-малка степен всички хора около него и, разбира се, партньорът не остава встрани.

Тези профили се опитват да доминират в любовната връзка, поглъщат живота на другата страна, искат винаги да са прави... и в крайна сметка създават сериозни проблеми на двойката.

Признаци, че партньорът ви ви манипулира

Някои признаци на манипулативен партньор:

• Gaslighting лъжи и вина.
• Отказва да направи компромис.
• Има пасивно-агресивно поведение, което може да включва спиране на разговора.
• Екстремни емоционални възходи и падения, които оказват влияние върху връзката.
• Опитайте се да се изолирате от семейството и приятелите си.
• Умишлено накърнява самочувствието и увереността ви с обидни коментари и шеги.
• Това ви кара да вземате бързи решения.
• Той крие информация от вас.

Когато една любовна връзка се разпадне, тя може да продължи емоционално изнудване от бивш партньор Тъжен пример е заплашването на другия човек, че ще му бъдат отнети попечителските права върху децата, ако не бъдат удовлетворени определени искания (в действителност само съдът предоставя или отнема попечителството, но изнудвачът ще говори така, сякаш това зависи от съда).

Намерете психолог, за да излекувате емоциите си

Емоционално изнудване на семейството

Семейството, както казахме, не е изключено от изнудването: манипулативни деца, манипулативни майки, манипулативни бащи в напреднала възраст ... всъщност можем да бъдем изнудвачи още от най-ранното си детство, дори и да не е много изтънчено. Знаете ли някои от тези фрази: "Ами, ако не ми го купиш, няма да те обичам повече", "Ако отидем в парка, ще се държа добре вкъщи"... това също е манипулация.

Когато пораснем, примерите се променят, както и на манипулиране на децата спрямо родителите и по-специално емоционално изнудване от юноши. Когато искат нещо и аргументите не дават резултат, те могат да използват всякакви тактики на емоционално изнудване, за да накарат родителите да променят мнението си, или дори да се затворят в себе си и да станат непроницаеми като наказание.

Много родители се оплакват, че децата им децата използват емоционален шантаж за да получат това, което искат, но понякога те са тези, които емоционално изнудват децата си, за да имат по-голям контрол над тях.

Емоционалното изнудване в семейството се проявява, когато се съобщава или прави нещо, което не се харесва на другия човек: "Аз, който ти дадох живота си, който се жертвах за теб, който никога не съм искал да ти липсва нищо, а ти ми благодариш по този начин" или "Никога не съм си представял, че дъщеря ми, моята собствена дъщеря, ще ми направи нещо такова" са изречения, в които се разпознава емоционалното изнудване. емоционално изнудване от страна на майка когато чуе или види поведение, което не е това, което иска.

Поредното емоционално изнудване от страна на родителите към децата Това се случва, когато последните са порицани за това, че са пропуснали семейно събитие, на което винаги са присъствали, и престанат да ходят на друго място. Някои от емоционално манипулативните фрази, които ще чуят, са: "Е, иди си на твоето, останалите ще се справим и без теб", "Виждаме, че другите хора са преди семейството". Това ще накара децата да се почувстват егоисти за това, че искат да направят нещокоито харесват, вместо да останат в семейството.

Манипулацията може да се появи на всички етапи от живота, като се започне от детството и се стигне до старостта. Манипулацията също е често срещана. емоционално изнудване от страна на по-възрастните родители Те казват: "Ами, върви си, ако нещо ми се случи, тогава... не знам".

Заключения

Манипулативните хора често действат от страх да не загубят другия човек, от страх от отхвърляне, от изоставяне, а емоционалното изнудване може да е проява на лична несигурност, липса на самочувствие и ниска самооценка.

От друга страна, Продължителното емоционално изнудване може да има много негативни последици. Човекът, който страда от нея и живее със страха, вината и несигурността, които тя предизвиква в живота му.

Ако разпознаете себе си в някое от двете лица на емоционалното изнудване, е важно да потърсите психологическа помощ, за да започнете да се грижите за психическото си благополучие.