Om du lämnar mig gör jag något galet", "Jag har gjort allt detta för att göra dig lycklig, varför kan du inte göra något så enkelt för mig?", "Jag hade aldrig trott att du skulle bete dig så här mot mig", "Om du någonsin har fått höra någon av dessa typiska fraser från känslomässig utpressning För någon kan spela rollen som offer för att få dig att känna dig skyldig om du inte gör som de säger... och detta har ett namn: känslomässig manipulation.

I det här blogginlägget talar vi om hur en manipulativ person ser ut i ett förhållande, deras sätt att agera den symptom på känslomässig manipulation y vad som kan göras i detta avseende.

Vad är emotionell utpressning?

I grova drag kan vi säga att Emotionell utpressning är en form av kommunikation som syftar till att manipulera en person över en annan genom att använda rädsla, tvång och skuldkänslor. Syftet är att använda någons känslor för att kontrollera dennes beteende och övertala honom eller henne att se saker på det sätt som utpressaren vill att han eller hon ska se dem.

Dr. Susan Forward, terapeut och föreläsare, var banbrytande när det gäller användningen av denna term i sin bok från 1997, Känslomässig utpressning: när människor använder rädsla, skyldigheter och skuld för att manipulera dig. .

Vad är en manipulativ person?

A priori, om någon skulle fråga dig om du någonsin har varit ett offer för utpressare, känslomässigt sett, skulle du förmodligen snabbt svara nej, eftersom inte alla manipulativa människor presenterar sig på ett aggressivt och uppenbart sätt.

Känslomässig manipulation kan ske på subtila sätt och även om det vanligtvis förknippas med partners kan det komma från familjemedlemmar, vänner eller personer på arbetsplatsen, antingen med eller utan avsikt och medvetenhet om att skada, det finns de som sätter sina prioriteringar främst och deras mål är att tillfredsställa sina egna önskningar. .

Om du märker att någon närmar sig dig med känslor av skyldighet, rädsla eller skuld (skuld är en mycket kraftfull och förlamande känsla) ska du inte ignorera dessa varningssignaler eftersom det kan vara en manipulativ person du tittar på.

Profil av den emotionella utpressaren

Vilka är egenskaperna hos en hanterare? Utpressare är ofta mycket skickliga på att identifiera andra människors sårbarhet och svagheter och utnyttja dem för att uppnå sina mål. De är också besatta och känner sig ofta som offer när andra inte tillmötesgår deras krav.

Typer av känslomässig manipulation och exempel på utpressningsfraser

Nedan hittar du fraser som exempel på utpressning enligt de olika typer av känslomässig manipulation så att du bättre kan identifiera var och en av dem:

• "Om du älskade mig så mycket som du säger att du gör skulle du veta vad jag behöver". Denna fras är typisk för offerrollen i känslomässig utpressning. offerroll känslomässig utpressning är en där personen använder viktimisering som sitt främsta verktyg, där han eller hon framställer sig själv som den svagare parten och får den andra personen att känna sig som "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting är en av de vanligaste och allvarligaste typerna av känslomässig manipulation i giftiga och våldsamma relationer, där den andra personen får tro att de är mycket tålmodiga med dem eftersom de hittar på minnen, inte minns saker som de hände etc., i själva verket är det en mental manipulationsteknik.

Som du kan se, Psykologisk manipulation kan ta sig många olika uttryck, Bland dem finns också love bombing: att erövra en person för att utöva en kontrollerande roll över honom eller henne.

De 6 stegen i känslomässig utpressning

Enligt Dr. Forward utvecklas emotionell utpressning genom SEX STEG I vissa av dem inkluderar vi några av följande typiska manipuleringsfraser så att du har mer exempel på känslomässig utpressning.

Hur en manipulatör är och hur de agerar enligt Dr. Forwards teori

1. Krav

Det första steget i känslomässig utpressning innebär ett uttryckligt eller subtilt krav .

Den manipulativa personen kan kräva att en annan person slutar göra något som de brukade göra, eller använda sarkasm eller tystnad för att antyda att de inte godkänner beteendet. Utpressare kan även uttrycka sina krav i termer av oro för sina offer och på så sätt försöka påverka deras beslut och få dem att ändra sitt beteende.

En av de typiska fraserna från en känslomässig manipulatör i detta skede kan vara: "lista">

4. Hot

Känslomässig manipulation kan också innebära Direkta eller indirekta hot. :

• Exempel på ett direkt hot: "Om du går ut med dina vänner ikväll kommer jag inte att vara här när du kommer tillbaka.
• Exempel på ett indirekt hot: "Om du inte kan stanna hos mig ikväll när jag behöver dig, kanske någon annan kan göra det...".

På samma sätt kan de maskera ett hot som ett positivt löfte Även om detta exempel inte visar konsekvenserna av hans vägran i egentlig mening, antyder det att fortsatt motstånd inte kommer att hjälpa relationen.

5. Överensstämmelse

Offret vill ofta hindra utpressaren från att genomföra sina hot och ger sedan efter gång på gång.

Ibland kan den part som har rollen som Känslomässig utpressare kan infria sina varningar Så snart offret ger efter och lugnet återvänder till förhållandet, eftersom önskan har uppnåtts, kommer vänliga och kärleksfulla gester att göras.

6. Upprepning

När offret övergår, föraren lär sig hur man ska bete sig i liknande situationer i framtiden .

Offret inser med tiden att det är lättare att uppfylla kraven än att hantera pressen. Samtidigt upptäcker utpressaren de tekniker för känslomässig manipulation som fungerar bäst för honom för att uppnå sina mål och upprätthålla mönstret.

Hur man upptäcker känslomässig manipulation: tecken och "symtom"//www.buencoco.es/blog/asertividad">självsäkerhet.

Men hur vet du om du blir manipulerad i de fall där det sker på ett mer skadligt sätt? Generellt sett kan vi säga att om en person är mycket smickrande mot dig, men det finns en inkonsekvens mellan deras ord och deras handlingar gentemot dig ... Var uppmärksam! Denna dikotomi är mycket användbar som ett tecken på känslomässig manipulation.

Om han eller hon får dig att känna dig otillräcklig, rädd, anklagar och pressar dig kan du också betrakta dessa beteenden som tecken på manipulation. Nedan fördjupar vi oss i tecknen på känslomässig manipulation hos en partner, men de är också tillämpliga på andra typer av relationer.

Hur man hanterar en känslomässig utpressare

Hur reagerar man på känslomässig utpressning? Ett av de bästa sätten att reagera på känslomässig utpressning är att sätt att hantera giftiga och manipulativa personer Med andra ord, om en begäran verkar oproportionerlig för dig, eller om du ser att din samtalspartner använder tvetydigheter, fråga honom/henne om han/hon verkligen anser att det han/hon vill ha är rimligt och be om en precisering.

Ta god tid på dig, fatta inga förhastade beslut och, framför allt, om du inser att deras krav är för mycket för dig, lär dig att säga "nej" och att Fastställande av gränser Du har dina rättigheter, och om du inte känner dig bekväm med vad som begärs av dig, behöver du inte göra det!

Vad ska man göra när den manipulativa personen är känslomässigt mycket nära dig i ditt liv? Överväg att distansera dig från dem, men beroende på bandet är detta svårt (som i fallet med känslomässig utpressning av en mamma eller pappa).

Slutligen, om du tror att det finns personer i din omgivning som utövar våld och manipulation och du behöver stöd för att stoppa dem (eftersom det är omöjligt att separera dig från dem som i fallet med familjen), be om psykologisk hjälp så att en professionell kan ge dig de verktyg du behöver. Din egenvård och att må bra är avgörande.

Känslomässig utpressning i parrelationer

När en person är manipulativ, antingen på grund av osäkerhet, eller för att de har en egocentrisk och narcissistisk personlighet, etc., påverkar detta alla människor omkring dem i större eller mindre utsträckning, och naturligtvis är partnern inte utelämnad.

Dessa profiler försöker dominera kärleksrelationen, absorbera den andra partens liv, vill alltid ha rätt... och orsakar till slut allvarliga problem för paret.

Tecken på att din partner manipulerar dig

Några tecken på en manipulativ partner:

• Gaslighting lögner och skuldkänslor.
• Vägrar att kompromissa.
• Har ett passivt-aggressivt beteende, som kan innefatta att sluta prata.
• Extrema känslomässiga upp- och nedgångar som påverkar förhållandet.
• Försök att isolera dig från familj och vänner.
• Medvetet skadar din självkänsla och ditt självförtroende med sårande kommentarer och skämt.
• Det sätter press på dig att fatta snabba beslut.
• Den döljer information för dig.

När ett kärleksförhållande går i kras kan det fortsätta att känslomässig utpressning av före detta partner Ett sorgligt exempel är att hota den andra personen med att vårdnaden om barnen kommer att tas bort om vissa önskemål inte uppfylls (i verkligheten är det bara domstolen som beviljar eller tar bort vårdnaden, men utpressaren kommer att prata som om det är upp till domstolen).

Hitta en psykolog för att läka dina känslor

Familj emotionell utpressning

Familjen, som vi sade, lämnas inte utanför utpressningen: manipulativa barn, manipulativa mödrar, manipulativa äldre fäder ... vi kan faktiskt vara utpressare från vår tidigaste barndom, även om det inte är särskilt utstuderat. Känner du till några av dessa fraser: "Om du inte köper den till mig kommer jag inte att älska dig längre", "Om vi går till parken ska jag uppföra mig hemma" ... detta är också manipulation.

När vi växer upp förändras våra förebilder och så även den manipulation av barn gentemot föräldrar i synnerhet känslomässig utpressning av ungdomar. När de vill ha något och argumentation inte fungerar kan de använda alla möjliga känslomässiga utpressningsmetoder för att få föräldrarna att ändra sig eller till och med dra sig undan och bli ogenomträngliga som bestraffning.

Många föräldrar klagar över att deras barn barn använder känslomässig utpressning för att få som de vill, men ibland är det de som utövar känslomässig utpressning mot sina barn för att få mer kontroll över dem.

Emotionell utpressning i familjen uppstår när man meddelar eller gör något som den andra personen inte gillar, "Jag som gav dig mitt liv, som offrade mig själv för dig, som aldrig ville att du skulle sakna något och du tackar mig så här" eller "Jag trodde aldrig att min dotter, min egen dotter, skulle göra något sådant mot mig" är meningar där den emotionella utpressningen känns igen. känslomässig utpressning av en mamma när hon hör eller ser beteenden som inte är vad hon vill.

Ännu en känslomässig utpressning från föräldrar till barn Detta inträffar när de senare blir tillrättavisade för att ha missat ett familjeevenemang som de alltid brukade delta i och de slutar gå till en annan plats. Några av de känslomässigt manipulativa fraser de kommer att höra är: "Tja, gå till ditt, resten av oss klarar oss utan dig", "Vi kan se att andra människor kommer före familjen". Detta kommer att få barnen att känna sig själviska för att de vill göra någotde gillar istället för att stanna hos familjen.

Manipulation kan förekomma i alla skeden av livet, från barndomen till ålderdomen. Manipulation är också vanligt. känslomässig utpressning från äldre föräldrar De säger: "Ja, gå du, om något händer mig, då... jag vet inte".

Slutsatser

Manipulativa personer agerar ofta av rädsla för att förlora den andra personen, rädsla för att bli avvisad eller övergiven, och känslomässig utpressning kan vara ett uttryck för personlig osäkerhet, brist på självförtroende och låg självkänsla.

Å andra sidan, Långvarig känslomässig utpressning kan få mycket negativa konsekvenser. Den person som lider av det och som lever med den rädsla, skuld och osäkerhet som det framkallar i deras liv.

Om du känner igen dig i någon av de två typerna av emotionell utpressning är det viktigt att du söker psykologisk hjälp för att börja ta hand om ditt mentala välbefinnande.