"Os gadewch i mi, fe wnaf rywbeth gwallgof", "Rydw i wedi gwneud hyn i gyd i'ch gwneud chi'n hapus, pam na allwch chi wneud rhywbeth mor syml i mi?", "Fyddwn i byth wedi dychmygu hynny byddech chi'n ymddwyn felly tuag ataf" synau? Os ydych chi erioed wedi cael gwybod am unrhyw un o'r ymadroddion arferol hyn o blacmel emosiynol , byddwch yn ofalus! oherwydd gallai rhywun fod yn rhoi ei hun yn rôl y dioddefwr i wneud i chi deimlo'n euog os nad ydych yn gwneud yr hyn y mae'n ei ofyn... ac mae gan hwn enw: trin emosiynol.

Yn y cofnod blog hwn, rydym yn siarad am sut mae person ystrywgar mewn perthynas, y ffordd mae'n ymddwyn , y symptomau trin emosiynol a beth all cael ei wneud i am y peth.

Beth yw blacmel emosiynol?

Yn fras, gallwn ddweud bod blacmel emosiynol yn fath o gyfathrebu sy'n yn ceisio dylanwadu ar un person gan ddefnyddio ofn, rhwymedigaeth ac euogrwydd . Y nod yw defnyddio teimladau rhywun i reoli eu hymddygiad a'u perswadio i weld pethau fel y mae'r blacmeliwr eisiau iddynt wneud.

Arloesodd Dr. Susan Forward, therapydd a siaradwr, y defnydd o’r term hwn yn ei llyfr ym 1997, Blacmel Emosiynol: Pan fydd Pobl yn Defnyddio Ofn, Rhwymedigaeth, a Theimlo’n Euogrwydd i’ch trin .

Beth yw person blacmel emosiynol rhieni hŷn , er enghraifft, o ystyried yr hyn y maent yn ei ystyried yn ychydig o ymweliadau teuluol gan eu plant, ac ati, ac maent yn dweud ymadroddion fel: “Iawn, ewch i ffwrdd, os bydd rhywbeth yn digwydd i mi, wel… ddim yn gwybod”.

Casgliadau

Mae pobl ystrywgar fel arfer yn gweithredu dan arweiniad yr ofn o golli'r person arall, gall gwrthod, gadael a blacmelio emosiynol fod yn amlygiad ansicrwydd personol, diffyg hunanhyder a hunan-barch isel.

Ar y llaw arall, gall blacmel emosiynol hirfaith dros amser gael canlyniadau negyddol iawn ym mywyd y person sy’n ei ddioddef ac sy’n byw gyda’r ofn, euogrwydd a’r ansicrwydd y mae’n ei achosi iddo. .

Os ydych chi'n adnabod eich hun yn y naill neu'r llall o ddau wyneb blacmel emosiynol, mae'n bwysig gofyn am gymorth seicolegol i ddechrau gofalu am eich lles meddyliol.

llawdriniol?

A priori, pe bai rhywun yn gofyn i chi a ydych chi erioed wedi dioddef blacmel, yn siarad yn emosiynol, efallai y byddech chi'n ateb na yn gyflym, oherwydd nid yw pob person ystrywgar yn cyflwyno'i hun yn ymosodol ac yn ddigywilydd .

Gall triniaeth emosiynol ymddwyn mewn ffordd gynnil ac, er ei fod fel arfer yn gysylltiedig â chyplau, gall ddod oddi wrth deulu, ffrindiau neu bobl yn y gwaith. P'un ai gyda'r bwriad ac ymwybyddiaeth o frifo ai peidio, mae yna rai sy'n rhoi eu blaenoriaethau yn gyntaf a'u nod yw bodloni eu dyheadau .

Os sylweddolwch fod rhywun yn mynd i'r afael achosi teimladau o rwymedigaeth, ofn neu euogrwydd i chi (mae euogrwydd yn deimlad pwerus a pharlys iawn) peidiwch ag anwybyddu'r fflagiau coch hynny oherwydd efallai eich bod yn wynebu proffil person ystrywgar.

Proffil o'r emosiynol blacmeliwr

Beth yw nodweddion manipulator? Mae blacmelwyr yn aml yn fedrus iawn wrth nodi gwendidau a gwendidau pobl eraill a manteisio arnynt i gyflawni eu nodau. Yn ogystal, maent yn tueddu i fod â chymeriad meddiannol ac ymddygiad erlidgar pan nad yw'r gweddill yn ymateb i'w gofynion.

Mathau o drin emosiynol ac enghreifftiau o ymadroddion blacmel

Isod, fe welwch ymadroddion fel enghreifftiau oblacmel yn ôl y gwahanol mathau o drin emosiynol er mwyn i chi allu adnabod pob un ohonynt yn well:

• “Petaech chi'n fy ngharu i gymaint ag y dywedwch byddech chi'n gwybod beth Mae angen ... arna i". Mae'r ymadrodd hwn yn nodweddiadol o ddioddefwyr mewn blacmel emosiynol. Mae'r blacmel emosiynol dioddefwr yn un lle mae'r person yn defnyddio erledigaeth fel ei brif offeryn. Yn y modd hwn, mae'n cyflwyno ei hun fel y parti gwan ac yn gwneud i'r person arall deimlo fel "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting 2> Mae'n un o'r mathau mwyaf aml a mwyaf difrifol o drin emosiynol mewn perthnasoedd gwenwynig a chamdriniol, lle mae'r person arall yn cael ei orfodi i gredu ei fod yn amyneddgar iawn gyda nhw gan ei fod yn dyfeisio atgofion, nid yw'n cofio pethau fel maent yn digwydd ac ati, mewn gwirionedd, mae'n dechneg o drin meddwl.

Fel y gwelwch, gall driniaeth seicolegol fod ar sawl ffurf, mae hefyd yn cynnwys bomio cariad: concro'r person er mwyn chwarae rôl rheolaeth drosti.

6 cham blacmel emosiynol

Yn ôl Dr. Forward, datblygir blacmel emosiynol trwy chwe cham yr ydym yn manylu arnynt isod. Mewn rhai, rydym yn cynnwys rhai ymadroddion trin nodweddiadol fel bod gennych fwy o enghreifftiau oblacmel emosiynol.

Sut mae manipulator a sut mae'n gweithredu yn unol â damcaniaeth Dr. Forward

1. Galw

Mae cam cyntaf blacmel emosiynol yn ymwneud â galw penodol neu gynnil .

Gall y person ystrywgar fynnu bod rhywun arall yn rhoi'r gorau i wneud rhywbeth yr oedd yn arfer ei wneud neu defnyddio coegni neu dawelwch i awgrymu nad ydych yn cymeradwyo'r ymddygiad. Gall blacmelwyr hyd yn oed fynegi eu gofynion o ran pryder am eu dioddefwyr, a thrwy hynny geisio dylanwadu ar eu penderfyniadau a gwneud iddynt newid eu hymddygiad.

Un o ymadroddion nodweddiadol manipulator emosiynol ar hyn o bryd yw: " list">

4. Bygythiadau

Gall triniaeth emosiynol hefyd gynnwys bygythiadau uniongyrchol neu anuniongyrchol :

• Enghraifft o fygythiad uniongyrchol: “Os ewch chi allan gyda'ch ffrindiau heno, Fydda i ddim yma pan fyddwch chi'n dychwelyd.”
• Enghraifft o fygythiad anuniongyrchol: “Os na allwch chi aros gyda mi heno dwi angen chi, efallai rhywun arallgwnewch…”.

Yn yr un modd, gallant guddio bygythiad fel addewid cadarnhaol : “Os arhoswch adref heno, fe gawn ni amser llawer gwell na mynd allan . Hefyd, mae'n bwysig i'n perthynas." Er nad yw'r enghraifft hon yn dynodi canlyniadau eich gwrthodiad yn yr ystyr amlwg, mae'n awgrymu na fydd gwrthwynebiad parhaus yn helpu'r berthynas.

5. Cydymffurfiaeth

Mae'r dioddefwr fel arfer eisiau atal y blacmeliwr rhag cyflawni ei fygythiadau ac felly mae'n ildio dro ar ôl tro.

Weithiau gall y parti sydd yn rôl blacmeliwr emosiynol ddilyn eu rhybuddion . Cyn gynted ag y bydd y dioddefwr yn ildio ac yn dychwelyd yn dawel i'r berthynas, gan y bydd y dymuniad wedi'i sicrhau, bydd ymadroddion caredig a chariadus yn cael eu rhoi.

6. Ailadrodd

Pan fydd y dioddefwr yn cyfaddawdu, bydd y manipulator yn dysgu sut i ymddwyn mewn sefyllfaoedd tebyg yn y dyfodol .

Mae'r dioddefwr yn sylweddoli, dros amser, ei fod haws cydymffurfio â cheisiadau nag wynebu pwysau. Ar yr un pryd, mae'r blacmeliwr yn darganfod y technegau trin emosiynol sy'n gweithio orau iddynt gyflawni eu nodau a pharhau â'r patrwm.

Sut i ganfod triniaeth emosiynol: arwyddion a “symptomau”//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Ond sut ydych chi'n gwybod os ydych chi'n bodtrin yn yr achosion hynny lle mae'n digwydd mewn ffordd fwy niweidiol? Yn gyffredinol, gallwn ddweud, os yw person yn gwenud iawn tuag atoch, ond bod anghysondeb rhwng ei eiriau a'i weithredoedd tuag atoch ... Talwch sylw! Mae'r ddeuoliaeth hon yn ddefnyddiol iawn fel arwydd o drin emosiynol.

Os yw'n gwneud i chi deimlo'n annigonol, yn ofnau, yn beio, ac yn rhoi pwysau arnoch, gallech hefyd ystyried yr ymddygiadau hyn fel arwyddion o drin. Yn ddiweddarach, rydym yn ymchwilio i arwyddion o drin emosiynol yn y cwpl, ond sydd hefyd yn berthnasol i fathau eraill o berthnasoedd.

Sut i ddelio â blacmeliwr emosiynol

¿ Sut i ymateb i flacmel emosiynol? Un o'r ffyrdd gorau o reoli pobl wenwynig a thringar , yw peidio â gadael i chi'ch hun fod yn ddryslyd, peidiwch â chynhyrfu a gofyn popeth sydd ei angen arnoch heb ofni. Mewn geiriau eraill, wrth wynebu cais sy'n ymddangos yn anghymesur i chi, neu pan welwch fod eich cydweithiwr yn defnyddio amwysedd, gofynnwch iddo a yw'n ystyried yr hyn y mae ei eisiau yn rhesymol mewn gwirionedd a gofynnwch iddo am gywirdeb.

Cymerwch eich amser, peidiwch â phenderfynu ar frys ac, yn anad dim, os sylweddolwch fod eu ceisiadau wedi'u gorliwio ar eich rhan, dysgwch i ddweud “na” a gosodwch derfynau . Mae gennych chi'ch hawliau, ac os nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus â'r hyn maen nhw'n ei ofyn gennych chi, does dim rhaid i chi ei wneud!

Beth i'w wneud pan fydd y person ystrywgarYdy hi'n emosiynol agos iawn atoch chi yn eich bywyd? Ystyriwch y posibilrwydd o symud oddi wrthi, er bod hyn yn anodd yn dibynnu ar y cwlwm (fel yn achos blacmel emosiynol gan y fam neu'r tad).

Yn olaf, os ydych chi’n meddwl bod pobl sy’n erlid ac ystrywgar yn eich amgylchedd a bod angen cymorth arnoch i’w hatal (oherwydd ei bod yn anymarferol gwahanu oddi wrthynt fel yn achos y teulu), gofynnwch am gymorth seicolegol fel ei fod yn weithiwr proffesiynol sy'n rhoi'r offer sydd eu hangen arnoch chi. Mae eich hunanofal a theimlo'n dda yn hanfodol.

Blacmel emosiynol yn y cwpl

Pan fo person yn ystrywgar, naill ai oherwydd o ansicrwydd , am fod â phersonoliaeth hunan-ganolog a narsisaidd, ac ati, mae hyn yn effeithio ar yr holl bobl o'u cwmpas i raddau mwy neu lai, ac wrth gwrs, nid yw'r cwpl yn cael ei adael allan.

Mae'r proffiliau hyn yn ceisio dominyddu'r berthynas gariad, amsugno bywyd y parti arall, maen nhw bob amser eisiau bod yn iawn... ac yn y pen draw yn achosi problemau perthynas difrifol.

Arwyddion o hynny mae eich partner yn eich trin

Rhai arwyddion o bartner ystrywgar:

• Gaslighting : celwydd ac euogrwydd.<13
• Yn gwrthod ymrwymo.
• Yn ymddwyn yn oddefol-ymosodol, a all gynnwys rhoi'r gorau i siarad.
• Anrhegion emosiynol iawn sy'n effeithio ar y berthynas.
• Yn trin i yn eich ynysu oddi wrth eich teulua ffrindiau.
• Yn fwriadol niweidio'ch hunan-barch a'ch hyder gyda sylwadau a jôcs niweidiol.
• Yn rhoi pwysau arnoch i wneud penderfyniadau cyflym.
• Yn atal gwybodaeth oddi wrthych.

Pan fydd cwlwm cariad yn cael ei dorri, gall y blacmel emosiynol gan y cyn bartner barhau . Enghraifft drist yw bygwth cymryd gwarchodaeth y plant oddi ar y person arall os na chaniateir rhai ceisiadau (mewn gwirionedd, dim ond y llys sy'n caniatáu neu'n tynnu'r ddalfa, ond bydd y blacmeliwr yn siarad fel pe bai'n dibynnu arnynt).

Blacmel emosiynol teuluol

Nid yw'r teulu, wrth i ni symud ymlaen, ar ôl allan o flacmel : plant llawdrin, mamau ystrywgar, tadau oedrannus ystrywgar ... mewn gwirionedd, gallwn fod yn flacmelwyr o'r plentyndod cynharaf, hyd yn oed os nad yw'n gywrain iawn. A yw unrhyw un o'r ymadroddion hyn yn canu cloch?: "Wel, os na fyddwch chi'n ei brynu i mi, nid wyf yn eich caru mwyach", "Os awn i'r parc yna byddaf yn ymddwyn yn dda gartref". mae hyn hefyd yn trin.

Tyfu i fyny , mae'r enghreifftiau'n newid a hefyd y trin plant tuag at rieni yn enwedig y blacmel emosiynol o 1> glasoed. Pan maen nhw eisiau rhywbeth a'r ddadl ddim yn gweithio, gallan nhw ddefnyddio pob math o dactegau blacmel emosiynol i gael rhieni i newid eu meddwl neuhyd yn oed yn cau i mewn ar eu hunain ac yn dod yn anhreiddiadwy, fel cosb.

Mae llawer o rieni yn cwyno bod eu plant yn defnyddio blacmel emosiynol i gael yr hyn y maent ei eisiau, ond weithiau nhw yw'r rhai sy'n blacmelio eu plant yn emosiynol er mwyn cael mwy o reolaeth drostynt.

Mae blacmel emosiynol yn digwydd yn y teulu wrth gyhoeddi, neu wrth wneud rhywbeth, nad yw’r person arall yn ei hoffi, “Fi, a roddodd fywyd i chi, sydd wedi aberthu fy hun drosoch chi, pwy nad oeddwn i eisiau ichi ei wneud. byth yn brin o unrhyw beth ac rydych chi'n diolch i mi fel hyn" neu "Wnes i erioed ddychmygu y byddai fy merch, fy merch fy hun!, yn gwneud rhywbeth felly i mi" yn ymadroddion sy'n cydnabod blacmel emosiynol mam wrth glywed neu weld ymddygiad nad yw'n beth mae hi ei eisiau.

Mae blacmel emosiynol arall gan rieni i blant yn digwydd pan fydd yr olaf yn cael eu gwrthgyhuddo am golli digwyddiad teuluol yr oeddent bob amser yn ei fynychu a'u bod yn rhoi'r gorau i'w wneud i fynd i rywle arall. Rhai o'r ymadroddion o drin emosiynol y byddant yn eu clywed: "Wel, ewch i'ch un chi, bydd y gweddill ohonom yn ymdopi heboch chi", "Rydym yn gweld bod pobl eraill yno cyn y teulu ei hun". Bydd hyn yn gwneud i blant deimlo'n hunanol am fod eisiau gwneud rhywbeth maen nhw'n ei garu yn lle aros gyda'r teulu.

Gall triniaeth ddigwydd ym mhob cyfnod o fywyd, fe ddechreuon ni gyda phlentyndod a daeth i ben gyda henaint. Mae hefyd yn gyffredin