Jei mane paliksi, padarysiu ką nors beprotiško", "Aš visa tai padariau, kad tu būtum laimingas, kodėl tu negali dėl manęs padaryti ko nors tokio paprasto?", "Niekada nebūčiau pagalvojęs, kad tu taip su manimi elgsiesi", "Jei tau kada nors buvo pasakyta kuri nors iš šių tipiškų frazių apie emocinis šantažas Nes kažkas gali vaidinti aukos vaidmenį, kad priverstų jus jaustis kaltais, jei nepadarysite to, ko prašo... ir tai turi pavadinimą: emocinė manipuliacija.

Šiame tinklaraščio įraše kalbame apie kaip atrodo manipuliatorius santykiuose, jų veikimo būdas . emocinio manipuliavimo simptomai y ką galima padaryti šiuo atžvilgiu.

Kas yra emocinis šantažas?

Grubiai tariant, galima sakyti, kad emocinis šantažas - tai bendravimo forma, kuria siekiama manipuliuoti vienu asmeniu, naudojant baimę, prievartą ir kaltę. Tikslas - pasinaudojant žmogaus jausmais kontroliuoti jo elgesį ir įtikinti jį matyti dalykus taip, kaip nori šantažuotojas.

Dr. Susan Forward, terapeutė ir lektorė, 1997 m. išleistoje knygoje pirmą kartą pavartojo šį terminą, Emocinis šantažas: kai žmonės manipuliuoja jumis naudodamiesi baime, prievole ir kaltės jausmu. .

Kas yra manipuliatorius?

A priori, jei kas nors jūsų paklaustų, ar kada nors esate tapę šantažuotojų auka, emociškai kalbant, tikriausiai greitai atsakytumėte neigiamai, nes ne visi manipuliatoriai elgiasi agresyviai ir atvirai.

Emocinė manipuliacija gali veikti subtiliais būdais ir, nors dažniausiai tai siejama su partneriais, tai gali padaryti šeimos nariai, draugai ar žmonės darbe, norėdami ar nenorėdami įskaudinti, yra tokių, kurie pirmenybę teikia savo prioritetams, o jų tikslas - patenkinti savo norus. .

Jei pastebėjote, kad į jus kreipiasi žmogus, jaučiantis pareigą, baimę ar kaltę (kaltė yra labai stiprus ir paralyžiuojantis jausmas), neignoruokite šių raudonų vėliavėlių, nes galite matyti manipuliuojančio asmens profilį.

Emocinio šantažuotojo profilis

Kokios yra tvarkytojo savybės? Šantažuotojai dažnai labai gerai moka nustatyti kitų žmonių pažeidžiamumą ir silpnąsias vietas ir jomis pasinaudoti, kad pasiektų savo tikslų. Jie taip pat yra savininkiški ir dažnai elgiasi kaip aukos, kai kiti nereaguoja į jų reikalavimus.

Emocinio manipuliavimo rūšys ir šantažo frazių pavyzdžiai

Žemiau rasite frazės kaip šantažo pavyzdžiai pagal skirtingus emocinės manipuliacijos rūšys kad galėtumėte geriau atpažinti kiekvieną iš jų:

• "Jei mylėtum mane taip stipriai, kaip sakai, žinotum, ko man reikia." Ši frazė būdinga aukos vaidmeniui emocinio šantažo atveju. viktimizacija emocinis šantažas yra toks, kai asmuo naudoja viktimizaciją kaip pagrindinę priemonę, pateikdamas save kaip silpnesniąją pusę ir priversdamas kitą asmenį jaustis kaip "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting tai viena dažniausių ir rimčiausių emocinės manipuliacijos rūšių toksiškuose ir smurtaujančiuose santykiuose, kai kitas asmuo priverčiamas manyti, kad su juo elgiamasi labai kantriai, nes jis išgalvoja prisiminimus, neprisimena įvykių taip, kaip jie vyko, ir t. t. Iš tikrųjų tai yra psichinės manipuliacijos technika.

Kaip matote, Psichologinė manipuliacija gali būti įvairių formų, Tarp jų yra ir meilės bombardavimas: užkariauti asmenį, kad būtų galima jį kontroliuoti.

6 emocinio šantažo žingsniai

Dr. Forwardo teigimu, emocinis šantažas išsivysto per ŠEŠI ŽINGSNIAI Į kai kurias iš jų įtraukta tipiškas manipuliacijos frazes, kad turėtumėte daugiau emocinio šantažo pavyzdžių.

Koks yra manipuliatorius ir kaip jis elgiasi pagal Dr. Forvardo teoriją

1. Paklausa

Pirmasis emocinio šantažo etapas apima aiškus arba subtilus reikalavimas. .

Manipuliatorius gali reikalauti, kad kitas asmuo nustotų daryti tai, ką anksčiau darė, arba sarkazmu ar nutylėjimu duoti suprasti, kad nepritaria jo elgesiui. Šantažuotojai savo reikalavimus gali netgi išreikšti rūpesčiu savo aukomis, taip bandydami paveikti jų sprendimus ir priversti juos pakeisti savo elgesį.

Viena iš tipiškų emocinio manipuliatoriaus frazių šiame etape gali būti: "sąrašas">

4. Grėsmės

Emocinė manipuliacija taip pat gali būti tiesioginės arba netiesioginės grėsmės. :

• Tiesioginio grasinimo pavyzdys: "Jei šį vakarą išeisi su draugais, manęs čia nebus, kai grįši.
• Netiesioginio grasinimo pavyzdys: "Jei negalėsi likti su manimi šį vakarą, kai man tavęs reikės, gal kas nors kitas...".

Panašiai jie gali maskuoti grėsmę kaip teigiamą pažadą. Nors šiame pavyzdyje nenurodomos jo atsisakymo pasekmės tiesiogine prasme, jis reiškia, kad tolesnis pasipriešinimas santykiams nepadės.

5. Atitiktis

Dažnai auka nori sutrukdyti šantažuotojui įvykdyti savo grasinimus, bet paskui vėl ir vėl pasiduoda.

Kartais šalis, kuriai tenka vaidmuo Emocinis šantažuotojas gali įvykdyti savo perspėjimus Kai tik auka pasiduoda ir į santykius grįžta ramybė, nes noras buvo pasiektas, bus daromi malonūs ir meilūs gestai.

6. Kartojimas

Kai auka pereina, vedlys išmoks, kaip elgtis panašiose situacijose ateityje. .

Laikui bėgant auka supranta, kad lengviau paklusti reikalavimams, nei susidoroti su spaudimu. Tuo pat metu šantažuotojas atranda emocinio manipuliavimo metodus, kurie jam geriausiai padeda pasiekti savo tikslus ir įtvirtinti modelį.

Kaip nustatyti emocinę manipuliaciją: požymiai ir "simptomai"//www.buencoco.es/blog/asertividad">asertyvumas.

Tačiau kaip žinoti, ar jumis manipuliuojama tais atvejais, kai tai vyksta žalingesniu būdu? Apskritai galima sakyti, kad jei žmogus jums labai paglosto, bet jo žodžiai ir veiksmai jūsų atžvilgiu nesutampa... Atkreipkite dėmesį! Ši dichotomija yra labai naudingas emocinės manipuliacijos požymis.

Jei jis ar ji verčia jus jaustis nevisaverčiu, baiminasi, kaltina ir spaudžia, tokį elgesį taip pat galite laikyti manipuliavimo požymiais. Toliau gilinamės į partnerio emocinio manipuliavimo požymius, tačiau jie gali būti taikomi ir kitų tipų santykiams.

Kaip elgtis su emociniu šantažuotoju

Kaip reaguoti į emocinį šantažą? Vienas geriausių būdų reaguoti į emocinį šantažą yra būdai, kaip valdyti toksiškus ir manipuliatyvius žmones. Kitaip tariant, jei prašymas jums atrodo neproporcingas arba jei matote, kad pašnekovas vartoja dviprasmybes, paklauskite jo, ar jis tikrai mano, kad tai, ko nori, yra pagrįsta, ir paprašykite patikslinti.

Neskubėkite, nepriimkite skubotų sprendimų ir, svarbiausia, jei suprantate, kad jų prašymai jums per dideli, išmokite pasakyti "ne" ir ribų nustatymas Turite savo teises, ir jei nesijaučiate patogiai dėl to, ko iš jūsų prašoma, neprivalote to daryti!

Ką daryti, kai manipuliuojantis asmuo yra labai artimas jūsų gyvenime? Apsvarstykite galimybę atsiriboti nuo jo, nors, priklausomai nuo ryšio, tai padaryti sunku (kaip motinos ar tėvo emocinio šantažo atveju).

Galiausiai, jei manote, kad jūsų aplinkoje yra viktimizuojančių ir manipuliuojančių žmonių ir jums reikia paramos, kad juos sustabdytumėte (nes neįmanoma nuo jų atsiriboti, kaip šeimos atveju), kreipkitės dėl psichologinės pagalbos, kad specialistas galėtų suteikti jums reikalingų priemonių. Jūsų savigarba ir gera savijauta yra labai svarbios.

Emocinis šantažas poroje

Kai žmogus manipuliuoja dėl nesaugumo, egocentriškos ir narciziškos asmenybės ir t. t., tai daugiau ar mažiau paveikia visus aplinkinius žmones ir, žinoma, partneris nelieka nuošalyje.

Šie profiliai stengiasi dominuoti meilės santykiuose, perimti kitos pusės gyvenimą, visada nori būti teisūs... ir galiausiai sukelia rimtų problemų porai.

Požymiai, kad jūsų partneris jumis manipuliuoja

Kai kurie manipuliuojančio partnerio požymiai:

• Gaslighting melas ir kaltė.
• Atsisako eiti į kompromisą.
• pasižymi pasyviu agresyviu elgesiu, kuris gali pasireikšti tuo, kad nustoja kalbėti.
• Ekstremalūs emociniai pakilimai ir nuosmukiai, turintys įtakos santykiams.
• Stenkitės atsiriboti nuo šeimos ir draugų.
• Tyčia kenkia jūsų savigarbai ir pasitikėjimui savimi skaudžiomis pastabomis ir juokeliais.
• Tai verčia jus priimti greitus sprendimus.
• Ji slepia informaciją nuo jūsų.

Kai meilės santykiai nutrūksta, jie gali tęstis buvusio partnerio emocinis šantažas Liūdnas pavyzdys - grasinimas kitam asmeniui, kad vaikų globa bus atimta, jei nebus patenkinti tam tikri prašymai (iš tikrųjų globą suteikia arba atima tik teismas, tačiau šantažuotojas kalba taip, tarsi tai priklauso nuo teismo).

Susiraskite psichologą, kad išgydytumėte savo emocijas

Šeimos emocinis šantažas

Šeima, kaip jau minėjome, nelieka šantažo nuošalyje: manipuliuojantys vaikai, manipuliuojančios motinos, manipuliuojantys pagyvenę tėvai ... iš tiesų šantažu galime užsiimti nuo pat ankstyvos vaikystės, net jei jis ir nėra labai rafinuotas. Ar žinote keletą tokių frazių: "Na, jei tu man jo nenupirksi, aš tavęs nebemylėsiu", "Jei eisime į parką, aš namie elgsiuos padoriai"... tai taip pat yra manipuliacija.

Kai augame, pavyzdžiai keičiasi, taip pat ir . vaikų manipuliavimas tėvais ypač emocinis šantažas paaugliai. Kai jie ko nors nori, o argumentai nepadeda, jie gali naudoti įvairias emocinio šantažo taktikas, kad priverstų tėvus pakeisti nuomonę, arba net užsisklęsti savyje ir už bausmę tapti neįveikiami.

Daugelis tėvų skundžiasi, kad jų vaikai vaikai naudoja emocinį šantažą kad gautų tai, ko nori, bet kartais jie patys emociškai šantažuoja savo vaikus, kad galėtų juos labiau kontroliuoti.

Emocinis šantažas šeimoje pasireiškia tada, kai pranešama arba padaroma tai, kas kitam asmeniui nepatinka: "Aš, kuris atidaviau tau savo gyvenimą, kuris dėl tavęs pasiaukojau, kuris niekada nenorėjau, kad tau ko nors trūktų, o tu man šitaip atsidėkoji" arba "Niekada neįsivaizdavau, kad mano dukra, mano paties dukra, man taip pasielgs" - tai sakiniai, kuriuose atpažįstamas emocinis šantažas. motinos emocinis šantažas kai girdi ar mato elgesį, kurio ji nenori.

Dar vienas tėvų emocinis šantažas vaikams Tai įvyksta, kai pastarieji sulaukia priekaištų dėl to, kad praleido šeimos renginį, kuriame visada dalyvaudavo, ir nustoja eiti į kitą vietą. Keletas emociškai manipuliatyvių frazių, kurias jie išgirs, yra šios: "Na, eik į savo, kiti išsivers be tavęs.", "Matome, kad kiti žmonės yra svarbesni už šeimą." Tai privers vaikus pasijusti savanaudžiais dėl to, kad nori kažką darytijiems patinka, užuot likę su šeima.

Manipuliavimas gali pasireikšti visais gyvenimo etapais, pradedant vaikyste ir baigiant senatve. Manipuliavimas taip pat dažnai pasitaiko. vyresnių tėvų emocinis šantažas. Jie sako: "Na, eikite šalin, jei man kas nors atsitiks, tada... Aš nežinau".

Išvados

Manipuliuojantys žmonės dažnai veikia iš baimės prarasti kitą žmogų, baimės būti atstumtam, baimės būti paliktam, o emocinis šantažas gali būti asmeninio nesaugumo, nepasitikėjimo savimi ir žemos savivertės išraiška.

Kita vertus, Ilgalaikis emocinis šantažas gali turėti labai neigiamų pasekmių. Asmuo, kuris kenčia nuo jos ir gyvena su baime, kaltės jausmu ir nesaugumo jausmu, kurį ji sukelia jo gyvenime.

Jei atpažįstate save viename iš šių dviejų emocinio šantažo veidų, svarbu kreiptis psichologinės pagalbos ir pradėti rūpintis savo psichine gerove.