Ja tu mani atstāsi, es darīšu kaut ko traku", "Esmu darījis visu, lai tu būtu laimīga, kāpēc tu nevari izdarīt kaut ko tik vienkāršu man?", "Es nekad nebūtu iedomājies, ka tu ar mani tā rīkosies", "Ja tev kādreiz ir teicis kādu no šīm tipiskajām frāzēm no emocionālā šantāža Jo kāds varētu spēlēt upura lomu, lai liktu jums justies vainīgam, ja nedarāt to, ko viņš lūdz... un tam ir savs vārds: emocionālā manipulācija.

Šajā emuāra ierakstā mēs runājam par kā izskatās manipulatīvs cilvēks attiecībās, viņu darbības veids . emocionālās manipulācijas simptomi y ko var darīt šajā sakarā.

Kas ir emocionālā šantāža?

Aptuveni var teikt, ka emocionālā šantāža ir saziņas veids, ar kuru, izmantojot bailes, piespiešanu un vainas apziņu, mēģina manipulēt ar vienu personu attiecībā pret otru. Mērķis ir izmantot kāda cilvēka jūtas, lai kontrolētu viņa uzvedību un pārliecinātu viņu uztvert lietas tā, kā šantažētājs vēlas.

Dr. Sjūzena Forvards (Susan Forward), terapeite un pasniedzēja, 1997. gadā savā grāmatā pirmo reizi sāka lietot šo terminu, Emocionālā šantāža: kad cilvēki izmanto bailes, saistības un vainas apziņu, lai ar jums manipulētu. .

Kas ir manipulatīva persona?

Ja kāds jums a priori pajautātu, vai esat bijis šantažētāju upuris, emocionāli runājot, jūs, iespējams, ātri atbildētu noliedzoši, jo ne visi manipulatīvi cilvēki uzstājas agresīvā un atklātā veidā.

Emocionālā manipulācija var izpausties izsmalcināti. un, lai gan parasti to saista ar partneriem, tā var nākt no ģimenes locekļiem, draugiem vai cilvēkiem darbā, gan ar nodomu, gan bez nodoma un apziņas nodarīt sāpes, ir tādi, kas savas prioritātes izvirza pirmajā vietā, un viņu mērķis ir savu vēlmju apmierināšana. .

Ja pamanāt, ka kāds jums tuvojas ar pienākuma, baiļu vai vainas apziņu (vainas apziņa ir ļoti spēcīga un paralizējoša sajūta), neignorējiet šos sarkanos signālus, jo, iespējams, jūs redzat manipulatora profilu.

Emocionālā šantažētāja profils

Kādas ir apstrādātāja īpašības? Šantažētāji bieži vien ļoti prasmīgi prot identificēt citu cilvēku ievainojamību un vājās vietas un izmantot tās savu mērķu sasniegšanai. Viņi ir arī valdonīgi un bieži vien uzvedas kā upuri, ja citi nereaģē uz viņu prasībām.

Emocionālās manipulācijas veidi un šantāžas frāžu piemēri

Zemāk atradīsiet frāzes kā šantāžas piemēri saskaņā ar dažādām emocionālās manipulācijas veidi lai jūs varētu labāk identificēt katru no tiem:

• "Ja tu mani mīlētu tik ļoti, kā apgalvo, tu zinātu, kas man ir vajadzīgs." Šī frāze ir tipiska upura emocionālās šantāžas izpausme. upura emocionālā šantāža ir tāda, kurā persona izmanto viktimizāciju kā savu galveno līdzekli, parādot sevi kā vājāko pusi un liekot otrai personai justies kā "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting ir viens no biežākajiem un nopietnākajiem emocionālās manipulācijas veidiem toksiskās un ļaunprātīgās attiecībās, kad otrai personai tiek likts noticēt, ka tā ir ļoti pacietīga, jo izdomā atmiņas, neatceras lietas tā, kā tās notikušas utt., patiesībā tā ir garīgās manipulācijas metode.

Kā redzat, Psiholoģiskā manipulācija var izpausties dažādi, To vidū ir arī mīlestības bombardēšana: iekarot cilvēku, lai īstenotu kontrolējošu lomu pār viņu.

Emocionālās šantāžas 6 soļi

Saskaņā ar Dr. Forward teikto, emocionālā šantāža attīstās, izmantojot. SEŠI SOĻI Dažās no tām mēs iekļaujam dažus no šiem elementiem. tipiskas manipulācijas frāzes, lai jums būtu vairāk emocionālās šantāžas piemēri.

Kāds ir manipulators un kā viņš rīkojas saskaņā ar Dr. Forward teoriju?

1. Pieprasījums

Emocionālās šantāžas pirmais posms ietver nepārprotama vai smalka prasība. .

Manipulētājs var pieprasīt, lai cita persona pārtrauc darīt kaut ko, ko tā agrāk darīja, vai izmantot sarkasmu vai klusēšanu, lai liktu noprast, ka viņš neatbalsta šādu uzvedību. Šantažētājs savas prasības var pat izteikt, paužot rūpes par upuri, tādējādi cenšoties ietekmēt viņa lēmumus un likt viņam mainīt uzvedību.

Viena no tipiskām emocionālā manipulatora frāzēm šajā posmā var būt: "saraksts">

4. Draudi

Emocionālā manipulācija var ietvert arī tiešie vai netiešie draudi. :

• Tiešu draudu piemērs: "Ja šovakar aiziesi ar draugiem, manis te nebūs, kad tu atgriezīsies.
• Netiešo draudu piemērs: "Ja šovakar, kad man tevi vajag, tu nevarēsi palikt ar mani, varbūt kāds cits...".

Tāpat tie var draudu maskēšana par pozitīvu solījumu. Lai gan šajā piemērā nav norādītas viņa atteikuma sekas tiešā nozīmē, tas norāda uz to, ka turpmāka pretošanās nepalīdzēs attiecībām.

5. Atbilstība

Cietušais bieži vien vēlas novērst šantažētāja draudu īstenošanu un pēc tam atkal un atkal piekāpjas.

Dažreiz puse, kurai ir šāda loma. Emocionālais šantažētājs var izpildīt savus brīdinājumus Tiklīdz upuris piekāpjas un attiecībās atgriežas miers, jo vēlme ir sasniegta, tiek veikti laipni un mīloši žesti.

6. Atkārtošana

Kad cietušais pāriet, vadītājs iemācīsies, kā rīkoties līdzīgās situācijās nākotnē. .

Laika gaitā upuris saprot, ka ir vieglāk pakļauties prasībām, nekā tikt galā ar spiedienu. Tajā pašā laikā šantažētājs atklāj emocionālās manipulācijas paņēmienus, kas viņam vislabāk darbojas, lai sasniegtu savus mērķus un nostiprinātu šo modeli.

Kā noteikt emocionālo manipulāciju: pazīmes un "simptomi"//www.buencoco.es/blog/asertividad">asertivitāte.

Bet kā zināt, vai ar jums manipulē tajos gadījumos, kad tas notiek kaitīgākā veidā? Vispārīgi runājot, var teikt, ka tad, ja cilvēks jums ļoti glaimojas, bet starp viņa vārdiem un rīcību pret jums ir neatbilstība... Pievērsiet uzmanību! Šī dihotomija ir ļoti noderīga kā emocionālās manipulācijas pazīme.

Ja viņš vai viņa liek jums justies neadekvāti, baidās, vaino un izdara spiedienu, arī šādu uzvedību var uzskatīt par manipulācijas pazīmēm. Turpmāk mēs iedziļināmies partnera emocionālās manipulācijas pazīmēs, taču tās ir piemērojamas arī cita veida attiecībās.

Kā tikt galā ar emocionālo šantažētāju

Kā reaģēt uz emocionālo šantāžu? Viens no labākajiem veidiem, kā reaģēt uz emocionālo šantāžu. toksisku un manipulatīvu cilvēku pārvaldīšanas veidi. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu pieprasījums šķiet nesamērīgs vai ja redzat, ka jūsu sarunu biedrs izmanto neskaidrības, pajautājiet, vai viņš patiešām uzskata, ka tas, ko viņš vēlas, ir saprātīgi, un lūdziet precizitāti.

Nesteidzieties, nepieņemiet lēmumu steigā un, pats galvenais, ja saprotat, ka viņu prasības jums ir par daudz, iemācieties pateikt "nē" un... ierobežojumu noteikšana Jums ir savas tiesības, un, ja nejūtaties ērti ar to, kas no jums tiek prasīts, jums tas nav jādara!

Ko darīt, ja manipulējošā persona jums ir ļoti tuva? Apsveriet iespēju no tās distancēties, lai gan atkarībā no saiknes tas ir sarežģīti (kā mātes vai tēva emocionālās šantāžas gadījumā).

Visbeidzot, ja uzskatāt, ka jūsu vidē ir viktimizējoši un manipulējoši cilvēki, un jums ir nepieciešams atbalsts, lai tos apturētu (jo nav iespējams no tiem norobežoties, kā tas ir ģimenes gadījumā), vērsieties pēc psiholoģiskās palīdzības, lai speciālists varētu jums sniegt nepieciešamos instrumentus. Būtiska ir jūsu pašaprūpe un laba pašsajūta.

Emocionālā šantāža pāros

Ja cilvēks ir manipulatīvs vai nu nedrošības dēļ, vai arī tāpēc, ka viņam ir egocentriska un narcistiska personība utt., tas lielākā vai mazākā mērā ietekmē visus apkārtējos cilvēkus, un, protams, arī partneris nepaliek novārtā.

Šie profili cenšas dominēt mīlas attiecībās, pārņemt otras puses dzīvi, vienmēr vēlas būt taisni... un galu galā rada nopietnas problēmas pārim.

Pazīmes, ka jūsu partneris ar jums manipulē

Dažas manipulatīva partnera pazīmes:

• Gaslighting meli un vainas apziņa.
• Atsakās no kompromisa.
• ir pasīvi agresīva uzvedība, kas var ietvert runāšanas pārtraukšanu.
• Ekstrēmi emocionāli kāpumi un kritumi, kas ietekmē attiecības.
• Mēģiniet norobežoties no ģimenes un draugiem.
• ar aizvainojošiem komentāriem un jokiem apzināti grauj jūsu pašcieņu un pašapziņu.
• Tas rada spiedienu pieņemt ātrus lēmumus.
• Tā slēpj informāciju no jums.

Kad mīlas attiecības izjūk, tas var turpināties. bijušā partnera emocionālā šantāža Skumjš piemērs ir draudēšana otrai personai, ka bērnu aizgādība tiks atņemta, ja netiks apmierinātas noteiktas prasības (patiesībā aizgādību piešķir vai atņem tikai tiesa, bet šantažētājs runā tā, it kā tas būtu tiesas ziņā).

Atrodiet psihologu, lai izārstētu savas emocijas

Ģimenes emocionālā šantāža

Ģimene, kā jau mēs teicām, netiek izlaista no šantāžas: manipulatīvi bērni, manipulatīvas mātes, manipulatīvi vecāki tēvi. ... patiesībā mēs jau no agras bērnības varam būt šantažētāji, pat ja tas nav ļoti izsmalcināti. Vai jūs zināt šādas frāzes: "Nu, ja tu man to nepirksi, es tevi vairs nemīlēšu", "Ja mēs iesim uz parku, es mājās uzvedīšos"... tā arī ir manipulācija.

Kad mēs augam, piemēri mainās un mainās arī . bērnu manipulācija ar vecākiem jo īpaši emocionālā šantāža ar pusaudži. Ja viņi kaut ko vēlas un argumentācija nepalīdz, viņi var izmantot visdažādākās emocionālās izspiešanas taktikas, lai panāktu, ka vecāki maina savu lēmumu, vai pat noslēgties sevī un kļūt neaizskarami kā sodu.

Daudzi vecāki sūdzas, ka viņu bērni bērni izmanto emocionālo šantāžu lai iegūtu to, ko vēlas, bet dažkārt tieši viņi emocionāli šantažē savus bērnus, lai iegūtu lielāku kontroli pār viņiem.

Emocionālā šantāža ģimenē notiek, paziņojot vai darot kaut ko tādu, kas otram cilvēkam nepatīk: "Es, kas tev atdevu savu dzīvi, kas upurēju sevi tavā labā, kas nekad negribēju, lai tev kaut kā pietrūktu, un tu man tā pateicies" vai "Es nekad nebūtu iedomājies, ka mana meita, mana paša meita, kaut ko tādu ar mani darītu" ir teikumi, kuros tiek atzīta emocionālā šantāža. mātes emocionālā šantāža dzirdot vai redzot uzvedību, kas neatbilst viņas vēlmēm.

Vēl viena vecāku emocionālā šantāža bērniem Tas notiek tad, kad pēdējiem tiek izteikts pārmetums par to, ka viņi nav apmeklējuši kādu ģimenes pasākumu, kuru viņi vienmēr mēdza apmeklēt, un viņi pārtrauc doties uz citu vietu. Dažas no emocionāli manipulatīvajām frāzēm, ko viņi dzirdēs, ir šādas: "Nu, ej uz savu, pārējie iztiks bez tevis.", "Mēs redzam, ka citi cilvēki ir svarīgāki par ģimeni." Tas liks bērniem justies savtīgiem, jo viņi vēlas kaut ko darīt.viņiem patīk, nevis palikt kopā ar ģimeni.

Manipulācijas var rasties visos dzīves posmos, sākot ar bērnību un beidzot ar vecumdienām. Manipulācijas ir arī bieži sastopamas. vecāku vecāku emocionālā šantāža. Viņi saka: "Nu, ejiet prom, ja ar mani kaut kas notiks, tad... es nezinu.".

Secinājumi

Manipulatīvi cilvēki bieži rīkojas, baidoties zaudēt otru cilvēku, baidoties no noraidījuma, baidoties no atteikšanās, un emocionāla šantāža var būt personiskās nedrošības, pašapziņas trūkuma un zemas pašcieņas izpausme.

No otras puses, Ilgstošai emocionālajai šantāžai var būt ļoti negatīvas sekas. Cilvēks, kurš no tās cieš un dzīvo ar bailēm, vainas apziņu un nedrošību, ko tā izraisa viņa dzīvē.

Ja esat atpazinis sevi kādā no abām emocionālās šantāžas izpausmēm, ir svarīgi meklēt psiholoģisku palīdzību, lai sāktu rūpēties par savu garīgo labsajūtu.