"Jika anda membenarkan saya, saya akan melakukan sesuatu yang gila", "Saya telah melakukan semua ini untuk menggembirakan anda, mengapa anda tidak boleh melakukan sesuatu yang begitu mudah untuk saya?", "Saya tidak akan pernah membayangkan itu awak akan berkelakuan seperti itu terhadap saya" bunyi? Jika anda pernah diberitahu mana-mana frasa tipikal peras ugut emosi ini, berhati-hati! kerana seseorang boleh meletakkan diri mereka sebagai mangsa untuk membuat anda rasa bersalah jika anda tidak melakukan apa yang mereka minta... dan ini mempunyai nama: manipulasi emosi.

Dalam entri blog ini, kita bercakap tentang bagaimana orang yang manipulatif dalam perhubungan, cara mereka bertindak , gejala manipulasi emosi dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.

Apakah pemerasan emosi?

Secara kasarnya, kita boleh mengatakan bahawa pemerasan emosi ialah satu bentuk komunikasi yang berusaha untuk memanipulasi seseorang terhadap yang lain menggunakan ketakutan, kewajipan dan rasa bersalah . Matlamatnya adalah untuk menggunakan perasaan seseorang untuk mengawal tingkah laku mereka dan memujuk mereka untuk melihat sesuatu seperti yang dikehendaki oleh pemeras ugut itu.

Dr. Susan Forward, ahli terapi dan penceramah, mempelopori penggunaan istilah ini dalam bukunya pada 1997, Pemerasan Emosi: Apabila Orang Menggunakan Ketakutan, Kewajipan dan Perasaan bersalah untuk memanipulasi anda .

Apakah itu seseorang pemerasan emosi ibu bapa yang lebih tua , sebagai contoh, memandangkan apa yang mereka anggap sebagai kunjungan keluarga yang sedikit oleh anak-anak mereka, dsb., dan mereka mengeluarkan frasa seperti: "Baiklah, pergi, jika sesuatu berlaku kepada saya, baik ... Saya tidak tahu" .

Kesimpulan

Orang manipulatif biasanya bertindak dipandu oleh ketakutan kehilangan orang lain, penolakan, pengabaian dan memeras ugut emosi seseorang boleh menjadi manifestasi ketidakamanan peribadi, kurang keyakinan diri dan rasa rendah diri.

Sebaliknya, pemerasan emosi yang berpanjangan dari masa ke masa boleh membawa akibat yang sangat negatif dalam kehidupan orang yang mengalaminya dan yang hidup dengan ketakutan, rasa bersalah dan rasa tidak selamat yang menimbulkannya. .

Jika anda mengenali diri anda dalam salah satu daripada dua wajah pemerasan emosi, adalah penting untuk meminta bantuan psikologi untuk mula menjaga kesejahteraan mental anda.

manipulatif?

A priori, jika seseorang bertanya kepada anda sama ada anda pernah menjadi mangsa pemerasan, dari segi emosi, mungkin anda akan menjawab tidak dengan cepat, kerana tidak semua orang yang manipulatif menunjukkan diri mereka secara agresif dan tanpa malu .

Manipulasi emosi boleh bertindak dengan cara yang halus dan, walaupun ia biasanya dikaitkan dengan pasangan, ia boleh datang daripada keluarga, rakan atau orang di tempat kerja. Sama ada dengan niat dan kesedaran untuk menyakiti atau tidak tanpanya, ada mereka yang mengutamakan keutamaan mereka dan matlamat mereka adalah kepuasan keinginan mereka .

Jika anda menyedari bahawa seseorang sedang menangani menyebabkan anda rasa tanggungjawab, ketakutan atau rasa bersalah (rasa bersalah adalah perasaan yang sangat kuat dan melumpuhkan) jangan abaikan tanda merah itu kerana anda mungkin menghadapi profil orang yang manipulatif.

Profil emosi pemeras ugut

Apakah ciri-ciri manipulator? Pemeras ugut selalunya sangat mahir dalam mengenal pasti kelemahan dan kelemahan orang lain dan mengeksploitasi mereka untuk mencapai matlamat mereka. Di samping itu, mereka cenderung mempunyai perwatakan posesif dan tingkah laku menganiaya apabila yang lain tidak bertindak balas terhadap tuntutan mereka.

Jenis manipulasi emosi dan contoh frasa ugut

Di bawah, anda akan menemui frasa sebagai contohmemeras ugut mengikut jenis manipulasi emosi yang berbeza supaya anda boleh mengenal pasti setiap daripada mereka dengan lebih baik:

• “Jika anda mencintai saya seperti yang anda katakan, anda akan tahu apa Saya perlu". Frasa ini adalah tipikal mangsa dalam pemerasan emosi. pemeras ugut emosi mangsa ialah salah satu di mana orang itu menggunakan penganiayaan sebagai alat utama mereka. Dengan cara ini, dia menampilkan dirinya sebagai pihak yang lemah dan membuatkan orang lain berasa seperti "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting Ia adalah salah satu jenis manipulasi emosi yang paling kerap dan paling serius dalam hubungan toksik dan kesat, di mana orang lain dibuat untuk mempercayai bahawa mereka sangat bersabar dengan mereka sejak mereka mencipta kenangan, mereka tidak mengingati perkara sebagai ia berlaku dan lain-lain, pada hakikatnya, ia adalah teknik manipulasi mental.

Seperti yang anda lihat, manipulasi psikologi boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, antaranya ialah pengeboman cinta: menakluki orang itu untuk memainkan peranan mengawalnya.

6 langkah memeras ugut emosi

Menurut Dr. Forward, memeras ugut emosi dibangunkan melalui enam peringkat yang kami perincikan di bawah. Dalam sesetengahnya, kami menyertakan beberapa frasa manipulasi biasa supaya anda mempunyai lebih banyak contohmemeras ugut emosi.

Bagaimana seorang manipulator dan bagaimana dia bertindak mengikut teori Dr. Forward

1. Permintaan

Peringkat pertama memeras ugut emosi melibatkan permintaan yang jelas atau halus .

Orang yang manipulatif mungkin menuntut orang lain untuk berhenti melakukan sesuatu yang biasa mereka lakukan atau gunakan sindiran atau senyap untuk membayangkan bahawa anda tidak menyetujui kelakuan itu. Pemasukan ugut juga boleh menyatakan tuntutan mereka dari segi keprihatinan terhadap mangsa mereka, sekali gus cuba mempengaruhi keputusan mereka dan membuat mereka mengubah tingkah laku mereka.

Salah satu frasa tipikal seorang manipulator emosi pada peringkat ini boleh menjadi: " list">

4. Ancaman

Manipulasi emosi juga boleh melibatkan ancaman langsung atau tidak langsung :

• Contoh ancaman langsung: “Jika anda keluar bersama rakan anda malam ini, Saya tidak akan berada di sini apabila anda kembali.”
• Contoh ancaman tidak langsung: “Jika anda tidak boleh tinggal bersama saya malam ini saya perlukan anda, mungkin orang lainbuatlah…”.

Sama-sama, mereka boleh menolong ancaman sebagai janji positif : “Jika anda tinggal di rumah malam ini, kita akan mempunyai masa yang lebih baik daripada keluar . Selain itu, ia penting untuk hubungan kita." Walaupun contoh ini tidak menunjukkan akibat penolakan anda dalam erti kata yang jelas, ini menunjukkan bahawa penentangan berterusan tidak akan membantu perhubungan.

5. Pematuhan

Mangsa biasanya mahu menghalang pemerasan daripada menjalankan ugutannya dan dia mengalah lagi dan lagi.

Kadangkala pihak yang berperanan sebagai pemetik ugut emosi boleh mengikut amaran mereka . Sebaik sahaja mangsa mengalah dan tenang kembali kepada perhubungan, memandangkan keinginan itu akan diperolehi, ungkapan yang baik dan penuh kasih sayang akan diberikan.

6. Pengulangan

Apabila mangsa berkompromi, manipulator akan belajar cara berkelakuan dalam situasi yang sama pada masa hadapan .

Mangsa menyedari, dari masa ke masa, bahawa ia lebih mudah untuk mematuhi permintaan daripada menghadapi tekanan. Pada masa yang sama, pemeluk ugut sedang menemui teknik manipulasi emosi yang paling sesuai untuk mereka mencapai matlamat mereka dan mengekalkan coraknya.

Cara mengesan manipulasi emosi: tanda dan “simptom”//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Tetapi bagaimana anda tahu jika anda sedangmemanipulasi dalam kes-kes di mana ia berlaku dengan cara yang lebih berbahaya? Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa jika seseorang sangat menyanjung anda, tetapi terdapat ketidakkonsistenan antara kata-katanya dan tindakannya terhadap anda... Perhatikan! Dikotomi ini sangat berguna sebagai tanda manipulasi emosi.

Jika ia membuatkan anda berasa tidak mencukupi, takut, menyalahkan dan menekan anda, anda juga boleh menganggap tingkah laku ini sebagai tanda manipulasi. Kemudian, kami menyelidiki tanda-tanda manipulasi emosi dalam pasangan itu, tetapi itu juga boleh digunakan untuk jenis hubungan lain.

Cara menangani pemeras ugut emosi

¿ Bagaimana untuk bertindak balas terhadap pemerasan emosi? Salah satu cara terbaik untuk menguruskan orang yang toksik dan manipulatif , ialah jangan biarkan diri anda keliru, bertenang dan tanya semua yang anda perlukan tanpa rasa takut. Dalam erti kata lain, apabila berhadapan dengan permintaan yang kelihatan tidak seimbang dengan anda, atau apabila anda melihat bahawa rakan bicara anda menggunakan kesamaran, tanya dia sama ada dia benar-benar menganggap apa yang dia mahukan munasabah dan minta ketepatannya.

Luangkan masa anda, jangan membuat keputusan tergesa-gesa dan, lebih-lebih lagi, jika anda menyedari bahawa permintaan mereka keterlaluan untuk anda, belajar untuk mengatakan “tidak” dan tetapkan had . Anda mempunyai hak anda dan jika anda tidak selesa dengan apa yang mereka minta daripada anda, anda tidak perlu melakukannya!

Apa yang perlu dilakukan apabila orang yang manipulatifAdakah dia secara emosi sangat dekat dengan anda dalam hidup anda? Pertimbangkan kemungkinan untuk menjauhinya, walaupun bergantung pada ikatan ini sukar (seperti dalam kes pemerasan emosi oleh ibu atau bapa).

Akhir sekali, jika anda berpendapat bahawa terdapat orang yang menjadi mangsa dan manipulatif dalam persekitaran anda dan anda memerlukan sokongan untuk menghalang mereka (kerana tidak mungkin untuk berpisah daripada mereka seperti dalam kes keluarga), minta bantuan psikologi supaya profesional yang memberikan anda alat yang anda perlukan. Penjagaan diri dan perasaan baik anda adalah penting.

Pemerasan emosi dalam pasangan

Apabila seseorang manipulatif, sama ada kerana rasa tidak selamat, kerana mempunyai personaliti yang mementingkan diri sendiri dan narsis, dsb., ini memberi kesan kepada semua orang di sekeliling mereka secara besar-besaran atau lebih kecil, dan sudah tentu, pasangan itu tidak diketepikan.

Profil ini cuba mendominasi hubungan cinta, menyerap kehidupan pihak lain, mereka sentiasa mahu menjadi betul... dan akhirnya menyebabkan masalah hubungan yang serius.

Tanda daripada itu pasangan anda memanipulasi anda

Beberapa tanda pasangan manipulatif:

• Gaslighting : pembohongan dan rasa bersalah.<13
• Enggan komited.
• Mempunyai tingkah laku pasif-agresif, yang mungkin termasuk berhenti bercakap.
• Perubahan emosi yang melampau yang menjejaskan hubungan.
• Melayani mengasingkan anda daripada keluarga andadan rakan-rakan.
• Sengaja merosakkan harga diri dan keyakinan anda dengan komen dan jenaka yang menyakitkan hati.
• Mendesak anda untuk membuat keputusan pantas.
• Menolak maklumat daripada anda.

Apabila ikatan cinta terputus, pemerasan emosi oleh bekas pasangan boleh diteruskan . Contoh yang menyedihkan ialah mengancam untuk mengambil hak penjagaan kanak-kanak daripada orang lain jika permintaan tertentu tidak diberikan (sebenarnya, hanya mahkamah memberikan atau mengeluarkan hak penjagaan, tetapi pemeras ugut akan bercakap seolah-olah ia bergantung kepada mereka).

Cari ahli psikologi untuk mengubati emosi anda

Pemerasan emosi keluarga

Keluarga, semasa kami maju, tidak ditinggalkan daripada memeras ugut : kanak-kanak manipulatif, ibu manipulatif, bapa tua yang memanipulasi ... sebenarnya, kita boleh menjadi pemetik ugut dari zaman kanak-kanak yang paling awal, walaupun ia tidak begitu terperinci. Adakah mana-mana frasa ini membunyikan loceng?: "Nah, jika anda tidak membelinya untuk saya, saya tidak mencintai anda lagi", "Jika kita pergi ke taman maka saya akan berkelakuan baik di rumah". . ini juga memanipulasi.

Membesar , contoh berubah dan juga manipulasi kanak-kanak terhadap ibu bapa terutama pemerasan emosi remaja. Apabila mereka mahukan sesuatu dan hujah tidak berjaya, mereka boleh menggunakan pelbagai taktik memeras ugut emosi untuk membuat ibu bapa mengubah fikiran ataumalah menutup diri dan menjadi tidak dapat ditembusi, sebagai hukuman.

Ramai ibu bapa mengadu bahawa anak mereka menggunakan pemerasan emosi untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, tetapi kadangkala merekalah yang memeras ugut anak mereka secara emosi untuk mendapatkan lebih kawalan ke atas mereka.

Pemerasan emosi dalam keluarga berlaku apabila mengumumkan, atau apabila melakukan sesuatu, bahawa orang lain tidak suka, "Saya, yang memberi anda kehidupan, yang telah mengorbankan diri saya untuk anda, yang tidak saya mahu anda tidak pernah kekurangan apa-apa dan anda berterima kasih kepada saya seperti ini" atau "Saya tidak pernah membayangkan bahawa anak perempuan saya, anak perempuan saya sendiri!, akan melakukan sesuatu seperti itu kepada saya" adalah frasa yang mengenali pemerasan emosi seorang ibu apabila mendengar atau melihat tingkah laku yang bukan kehendaknya.

Satu lagi pemerasan emosi daripada ibu bapa kepada anak-anak berlaku apabila mereka didakwa kerana terlepas acara keluarga yang selalu mereka hadiri dan mereka berhenti melakukannya untuk pergi ke tempat lain. Beberapa frasa manipulasi emosi yang akan mereka dengar: "Nah, pergi ke milik anda, kami yang lain akan menguruskan tanpa anda", "Kami melihat bahawa orang lain berada di sana sebelum keluarga itu sendiri". Ini akan membuatkan anak-anak berasa pentingkan diri kerana ingin melakukan sesuatu yang mereka suka dan bukannya tinggal bersama keluarga.

Manipulasi boleh berlaku pada semua peringkat kehidupan, kita bermula dengan zaman kanak-kanak dan berakhir dengan usia tua. Ia juga biasa