Dacă mă părăsești, voi face o nebunie", "Am făcut toate astea ca să te fac fericit, de ce nu poți face ceva atât de simplu pentru mine?", "Nu mi-aș fi imaginat niciodată că te vei comporta așa cu mine", "Dacă ți s-a spus vreodată vreuna dintre aceste fraze tipice de la șantaj emoțional Pentru că cineva ar putea juca rolul de victimă pentru a te face să te simți vinovat dacă nu faci ceea ce îți cere... și asta are un nume: manipulare emoțională.

În această postare pe blog, vorbim despre cum arată o persoană manipulatoare într-o relație, modul lor de a acționa la simptome de manipulare emoțională y ce se poate face în această privință.

Ce este șantajul emoțional?

În linii mari, putem spune că șantajul emoțional este o formă de comunicare care urmărește să manipuleze o persoană asupra alteia prin utilizarea fricii, a constrângerii și a vinovăției. Scopul este de a folosi sentimentele cuiva pentru a-i controla comportamentul și a-l convinge să vadă lucrurile așa cum vrea șantajistul.

Dr. Susan Forward, terapeut și conferențiar, a fost pionier în utilizarea acestui termen în cartea sa din 1997, Șantajul emoțional: atunci când oamenii se folosesc de frică, obligație și vinovăție pentru a vă manipula. .

Ce este o persoană manipulatoare?

A priori, dacă cineva v-ar întreba dacă ați fost vreodată victima unor șantajiști, din punct de vedere emoțional, probabil că ați răspunde rapid că nu, pentru că nu toate persoanele manipulatoare se prezintă într-o manieră agresivă și flagrantă.

Manipularea emoțională poate acționa în moduri subtile și, deși este de obicei asociată cu partenerii, poate veni din partea membrilor familiei, a prietenilor sau a persoanelor de la locul de muncă, fie cu sau fără intenția și conștiința de a răni, există cei care își pun prioritățile pe primul loc și au ca scop satisfacerea propriilor dorințe. .

Dacă observați că cineva vă abordează cu sentimente de obligație, frică sau vinovăție (vinovăția este un sentiment foarte puternic și paralizant), nu ignorați aceste semnale de alarmă, pentru că s-ar putea să vă aflați în fața profilului unei persoane manipulatoare.

Profilul șantajistului emoțional

Care sunt caracteristicile unui manipulator? Șantajiștii sunt adesea foarte pricepuți în a identifica vulnerabilitățile și slăbiciunile altor persoane și în a le exploata pentru a-și atinge obiectivele. De asemenea, sunt posesivi și se simt adesea victime atunci când ceilalți nu le răspund la cererile lor.

Tipuri de manipulare emoțională și exemple de fraze de șantaj

Mai jos veți găsi fraze ca exemple de șantaj în funcție de diferitele tipuri de manipulare emoțională astfel încât să puteți identifica mai bine fiecare dintre ele:

• "Dacă m-ai iubi atât de mult pe cât spui că mă iubești, ai ști de ce am nevoie." Această frază este tipică pentru victimizarea în șantajul emoțional. The victimizare șantaj emoțional șantaj emoțional este cea în care persoana folosește victimizarea ca instrument principal, prezentându-se ca fiind partea mai slabă și făcându-l pe celălalt să se simtă "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gazlighting este unul dintre cele mai frecvente și mai grave tipuri de manipulare emoțională în relațiile toxice și abuzive, în care cealaltă persoană este făcută să creadă că este foarte răbdătoare cu ea pentru că inventează amintiri, nu-și amintește lucrurile așa cum s-au întâmplat etc., în realitate, este o tehnică de manipulare mentală.

După cum puteți vedea, Manipularea psihologică poate lua multe forme, Printre acestea se numără și love bombing: a cuceri persoana pentru a exercita un rol de control asupra ei.

Cei 6 pași ai șantajului emoțional

Potrivit Dr. Forward, șantajul emoțional se dezvoltă prin ȘASE PAȘI În unele dintre ele, includem unele dintre următoarele elemente fraze tipice de manipulare, astfel încât să aveți mai multe exemple de șantaj emoțional.

Cum este un manipulator și cum acționează conform teoriei Dr. Forward

1. Cerere

Prima etapă a șantajului emoțional presupune o cerere explicită sau subtilă .

Persoana manipulatoare poate cere ca o altă persoană să înceteze să mai facă ceva ce obișnuia să facă sau să folosească sarcasmul sau tăcerea pentru a da de înțeles că nu aprobă comportamentul. Șantajiștii își pot exprima cererile chiar și în termeni de îngrijorare pentru victimele lor, încercând astfel să le influențeze deciziile și să le determine să-și schimbe comportamentul.

Una dintre frazele tipice ale unui manipulator emoțional în această etapă poate fi: "lista">

4. Amenințări

Manipularea emoțională poate implica, de asemenea, următoarele amenințări directe sau indirecte :

• Exemplu de amenințare directă: "Dacă ieși cu prietenii tăi diseară, nu voi mai fi aici când te vei întoarce.
• Exemplu de amenințare indirectă: "Dacă nu poți sta cu mine în seara asta când am nevoie de tine, poate că altcineva o va face...".

În mod similar, acestea pot mascarea unei amenințări sub forma unei promisiuni pozitive Deși acest exemplu nu indică consecințele refuzului său în sens explicit, el implică faptul că o rezistență continuă nu va ajuta relația.

5. Conformitate

Victima dorește adesea să împiedice șantajistul să își pună în aplicare amenințările, dar cedează din nou și din nou.

Uneori, partea cu rol de Șantajistul emoțional își poate respecta avertismentele De îndată ce victima cedează și revine calmul în relație, deoarece dorința a fost obținută, se vor face gesturi amabile și iubitoare.

6. Repetiția

Atunci când victima trece la tranziție, persoana care se ocupă de animale va învăța cum să se comporte în situații similare în viitor .

Victima își dă seama, în timp, că este mai ușor să se conformeze cererilor decât să facă față presiunilor. În același timp, șantajistul descoperă tehnicile de manipulare emoțională care îi sunt cele mai eficiente pentru a-și atinge obiectivele și a perpetua modelul.

Cum să detectezi manipularea emoțională: semne și "simptome"//www.buencoco.es/blog/asertividad">asertivitate.

Dar cum îți dai seama dacă ești manipulat în acele cazuri în care se întâmplă într-un mod mai nociv? În general, putem spune că, dacă o persoană este foarte măgulitoare cu tine, dar există o neconcordanță între cuvintele și acțiunile sale față de tine... Fii atent! Această dihotomie este foarte utilă ca semn de manipulare emoțională.

Dacă te face să te simți nepotrivită, îți este teamă, te învinovățește și te presează, ai putea considera și aceste comportamente ca fiind semne de manipulare. Mai jos, aprofundăm semnele de manipulare emoțională la un partener, dar ele sunt aplicabile și altor tipuri de relații.

Cum să te descurci cu un șantajist emoțional

Cum răspunzi la șantajul emoțional? Una dintre cele mai bune modalități de a răspunde la șantajul emoțional este să modalități de a gestiona persoanele toxice și manipulatoare Cu alte cuvinte, dacă o cerere vi se pare disproporționată sau dacă observați că interlocutorul dumneavoastră folosește ambiguități, întrebați-l dacă într-adevăr consideră că ceea ce dorește este rezonabil și cereți precizări.

Nu vă grăbiți, nu decideți în grabă și, mai ales, dacă vă dați seama că solicitările lor sunt prea mult pentru dumneavoastră, învățați să spuneți "nu" și să stabilirea de limite Aveți drepturile dumneavoastră și dacă nu vă simțiți confortabil cu ceea ce vi se cere, nu trebuie să o faceți!

Ce trebuie să faci atunci când persoana manipulatoare este afectiv foarte apropiată de tine în viața ta? Ia în considerare posibilitatea de a te distanța de ea, deși, în funcție de legătura existentă, acest lucru este dificil (ca în cazul șantajului emoțional exercitat de mamă sau tată).

În cele din urmă, dacă credeți că în mediul dumneavoastră există persoane victimizante și manipulatoare și aveți nevoie de sprijin pentru a le opri (pentru că este imposibil să vă separați de ele, ca în cazul familiei), cereți ajutor psihologic pentru ca un profesionist să vă ofere instrumentele de care aveți nevoie. Îngrijirea de sine și să vă simțiți bine sunt esențiale.

Șantajul emoțional în cuplu

Atunci când o persoană este manipulatoare, fie din cauza nesiguranței, fie pentru că are o personalitate egocentrică și narcisistă etc., acest lucru îi afectează într-o măsură mai mare sau mai mică pe toți cei din jurul ei și, bineînțeles, partenerul nu este lăsat deoparte.

Aceste profiluri încearcă să domine relația de iubire, absorb viața celeilalte părți, vor să aibă mereu dreptate... și sfârșesc prin a provoca probleme serioase cuplului.

Semne că partenerul tău te manipulează

Câteva semne ale unui partener manipulator:

• Gaslighting minciuni și vinovăție.
• Refuză să facă compromisuri.
• Are comportamente pasiv-agresive, care pot include oprirea vorbirii.
• Urcușuri și coborâșuri emoționale extreme care au impact asupra relației.
• Încercați să vă izolați de familie și de prieteni.
• Îți afectează în mod deliberat stima de sine și încrederea în tine prin comentarii și glume jignitoare.
• Aceasta te presează să iei decizii rapide.
• Ascunde informații de tine.

Atunci când o relație de dragoste se rupe, poate să continue șantaj emoțional din partea fostului partener Un exemplu trist este amenințarea celeilalte persoane că îi va retrage custodia copiilor dacă nu i se acordă anumite cereri (în realitate, doar instanța acordă sau retrage custodia, dar șantajistul va vorbi ca și cum ar fi de competența instanței).

Găsește un psiholog pentru a-ți vindeca emoțiile

Șantajul emoțional al familiei

Familia, așa cum spuneam, nu este lăsată în afara șantajului: copii manipulatori, mame manipulatoare, tați bătrâni manipulatori ... de fapt, putem fi șantajiști încă din fragedă copilărie, chiar dacă nu este foarte elaborat. Cunoașteți câteva dintre aceste fraze: "Păi dacă nu mi-l cumperi nu te mai iubesc", "Dacă mergem în parc o să fiu cuminte acasă"... și aceasta este tot manipulare.

Pe măsură ce creștem, exemplele se schimbă și la fel și la manipularea copiilor față de părinți în special în ceea ce privește șantaj emoțional prin adolescenți. Atunci când vor ceva și argumentele nu funcționează, pot folosi tot felul de tactici de extorcare emoțională pentru a-i face pe părinți să se răzgândească sau chiar să se retragă în ei înșiși și să devină impenetrabili ca pedeapsă.

Mulți părinți se plâng că copiii lor copiii folosesc șantajul emoțional pentru a obține ceea ce vor, dar uneori ei sunt cei care își șantajează emoțional copiii pentru a avea mai mult control asupra lor.

Șantajul emoțional în familie apare atunci când se anunță sau se face ceva ce nu-i place celuilalt: "Eu, care ți-am dat viața mea, care m-am sacrificat pentru tine, care nu am vrut niciodată să-ți lipsească nimic și tu îmi mulțumești așa" sau "Nu mi-am imaginat niciodată că fiica mea, propria mea fiică, îmi va face așa ceva" sunt fraze în care se recunoaște șantajul emoțional. șantaj emoțional din partea unei mame atunci când aude sau vede un comportament care nu este ceea ce își dorește.

Încă un șantaj emoțional de la părinți la copii Acest lucru se întâmplă atunci când aceștia din urmă sunt mustrați pentru că lipsesc de la un eveniment de familie la care obișnuiau să participe întotdeauna și nu mai merg în alt loc. Unele dintre frazele de manipulare emoțională pe care le vor auzi sunt: "Ei bine, du-te la al tău, restul ne vom descurca fără tine", "Vedem că ceilalți oameni vin înaintea familiei." Acest lucru îi va face pe copii să se simtă egoiști pentru că vor să facă cevale place în loc să stea cu familia.

Manipularea poate apărea în toate etapele vieții, începând cu copilăria și terminând la bătrânețe. Manipularea este, de asemenea, frecventă. șantaj emoțional din partea părinților mai în vârstă Ei spun: "Ei bine, pleacă, dacă mi se întâmplă ceva, atunci... nu știu".

Concluzii

Persoanele manipulatoare acționează adesea din teama de a pierde cealaltă persoană, teama de respingere, teama de abandon, iar șantajul emoțional poate fi o manifestare a nesiguranței personale, a lipsei de încredere în sine și a unei stime de sine scăzute.

Pe de altă parte, Șantajul emoțional prelungit poate avea consecințe foarte negative. Persoana care suferă de ea și care trăiește cu frica, vinovăția și nesiguranța pe care le provoacă în viața sa.

Dacă vă recunoașteți în oricare dintre cele două fețe ale șantajului emoțional, este important să căutați ajutor psihologic pentru a începe să vă ocupați de bunăstarea dvs. mentală.