"Uzten badidazu, zorokeria bat egingo dut", "Hau guztia egin dut zu zoriontsu izateko, zergatik ezin didazu hain erraza egin niretzat?", "Inoiz ez nuke imajinatuko hori Horrela jokatuko zenuke nirekin" soinuak? Inoiz xantaia emozionalaren esaldi tipiko horietakoren bat esan badizute, kontuz! norbaitek bere burua biktimaren paperean jarri zezakeelako eskatzen dizuna egiten ez baduzu errudun sentiarazteko... eta honek badu izena: manipulazio emozionala.

In. blogeko sarrera honetan, pertsona manipulatzailea nola dagoen harreman batean, jokatzeko modua , manipulazio emozionalaren sintomak eta zer egin dezakeen hitz egiten dugu. egin horri buruz.

Zer da xantaia emozionala?

Gutxi gorabehera, esan dezakegu xantaia emozionala komunikazio modu bat dela. pertsona bat bestearen gainetik manipulatu nahi du beldurra, betebeharra eta errua erabiliz. Helburua da norbaiten sentimenduak erabiltzea bere jokabidea kontrolatzeko eta gauzak xantaiagileak nahi duen moduan ikus ditzaten konbentzitzeko.

Susan Forward doktorea, terapeuta eta hizlaria, termino honen erabileraren aitzindaria izan zen 1997ko bere liburuan, Emotional Blackmail: When People Use Fear, Obligation, and Feeling of guilt you manipulate you. .

Zer da pertsona bat guraso nagusien xantaia emozionala , adibidez, euren seme-alabek familiaren bisita gutxi direla uste dutenez, etab., eta honelako esaldiak esaten dituzte: "Ongi, alde egin, zerbait gertatzen bazait, ba". ... ez dakit" .

Ondorioak

Pertson manipulatzaileak bestea galtzeko beldurrak, errefusak, abandonatzeak eta norbaiti xantaia emozionalak gidatuta jokatzen du normalean. segurtasun eza pertsonalaren, autokonfiantza faltaren eta autoestimu baxuaren agerpena izan daiteke.

Bestalde, denboran luzatzen den xantaia emozionalak oso ondorio negatiboak izan ditzake hori jasaten duen eta eragiten duen beldur, erru eta segurtasun ezarekin bizi den pertsonaren bizitzan. .

Xantaia emozionalaren bi aurpegiren batean antzematen bazara, garrantzitsua da laguntza psikologikoa eskatzea zure ongizate mentala zaintzen hasteko.

manipulatzailea?

A priori, norbaitek galdetuko badizu inoiz xantaia baten biktima izan zaren ala ez, emozionalki hitz eginez, agian azkar erantzungo zenuke ezetz, manipulatzaile guztiak ez direlako erasokor eta lotsagabe aurkezten .

Manipulazio emozionala modu sotilean jardu daiteke eta, normalean bikoteekin lotzen den arren, familiaren, lagunen edo laneko pertsonengandik etor daiteke. Min egiteko asmo eta kontzientziarekin ala gabe, badira lehentasunak lehenik jartzen dituztenak eta haien helburua beren desioak asetzea da .

Norbait zuzentzen ari dela konturatzen bazara. obligazio, beldur edo erru sentimenduak eragiten dizkizute (erruduntasuna oso indartsua eta paralizagarria den sentimendu bat da) ez alde batera utzi bandera gorri horiei, pertsona manipulatzaile baten profilaren aurrean egon zaitezke eta.

Emoziozkoaren profila. xantaiatzailea

Zeintzuk dira manipulatzaile baten ezaugarriak? Xantaiagileak sarritan oso trebeak dira besteen ahuleziak eta ahuleziak identifikatzen eta haien helburuak lortzeko ustiatzen. Gainera, izaera posesiboa eta jokabide biktimizatzailea izan ohi dute gainerakoek euren eskaerei erantzuten ez dietenean.

Manipulazio emozional motak eta xantaia esaldien adibideak

Behean, esaldien adibide gisa aurkituko dituzu.xantaia emozio-manipulazio mota ezberdinen arabera, horietako bakoitza hobeto identifikatu ahal izateko:

• “Esan duzun bezainbeste maite baninduzu jakingo zenuke zer Behar dut". Esaldi hau xantaia emozionalaren biktimaren ohikoa da. Biktimaren xantaia emozionala pertsonak biktimizazioa bere tresna nagusitzat erabiltzen dituena da. Horrela, alderdi ahul gisa aurkezten du bere burua eta bestea sentiarazten du "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting Harreman toxiko eta tratu txarrenetan manipulazio emozional maizen eta larrienetako bat da, zeinean beste pertsonari sinetsarazten zaiola oso pazientzia hartzen duela, oroitzapenak asmatzen dituenetik, ez ditu gauzak gogoratzen. gertatu ziren eta abar, errealitatean, buruko manipulazio teknika bat da.

Ikusten duzunez, manipulazio psikologikoak era askotakoak izan daitezke, horien artean amodiozko bonbardaketa ere badago: pertsona konkistatzea haren gaineko kontrol rola betetzeko.

Xantaia emozionalaren 6 urratsak

Forward doktorearen arabera, xantaia emozionala sei etapatan garatzen da. jarraian zehazten duguna. Batzuetan, manipulazio-esaldi tipiko batzuk sartzen ditugu, adibide gehiago izan ditzazunxantaia emozionala.

Nola den manipulatzailea eta nola jokatzen duen Forward doktorearen teoriaren arabera

1. Eskaria

Xantaia emozionalaren lehen faseak eskakizun esplizitu edo sotil bat dakar.

Pertsona manipulatzaileak beste bati eska diezaioke lehen egiten zuen zerbait egiteari uzteko edo. sarkasmoa edo isiltasuna erabili jokabidea onartzen ez duzula adierazteko. Xantaiagileek euren biktimekiko kezkaz ere eska ditzakete, eta horrela erabakietan eragin eta jokabidea aldarazi nahian.

Etapa honetako manipulatzaile emozional baten esaldi tipikoetako bat hau izan daiteke: ". zerrenda">

4. Mehatxuak

Manipulazio emozionalak zuzeneko edo zeharkako mehatxuak ere izan ditzake:

• Mehatxu zuzenaren adibidea: “Gaur zure lagunekin ateratzen bazara, Ez naiz hemen egongo itzultzen zarenean.”
• Zeharkako mehatxuaren adibidea: “Gaur gauean nirekin egon ezin baduzu, behar zaitut, agian beste norbaitegin ezazu...”.

Berdin, mehatxu bat promesa positibo gisa ezkuta dezakete : “Gaur etxean geratzen bazara, askoz hobeto pasatuko dugu kalera irteten baino. . Gainera, garrantzitsua da gure harremanerako». Adibide honek zure ezezkoaren ondorioak zentzu esplizituan adierazten ez baditu ere, erresistentzia jarraituak harremanari lagunduko diola esan nahi du.

5. Betetzea

Biktimak normalean xantaiagileak bere mehatxuak betetzea eragotzi nahi du eta, beraz, behin eta berriz amore ematen du.

Batzuetan, xantaia emozionalaren papera duen alderdiak bere abisuak bete ditzake . Biktimak amore eman eta harremanera lasaitasuna itzuli bezain laster, desioa lortuko denez, adierazpen atsegin eta maitagarriak emango dira.

6. Errepikapena

Biktimak konpromisoa hartzen duenean, manipulatzaileak etorkizunean antzeko egoeretan nola jokatu ikasiko du .

Biktima, denborarekin, konturatzen da errazagoa da eskaerak betetzea presioari aurre egitea baino. Aldi berean, xantaiagilea bere helburuak lortzeko eta eredua iraunarazteko ondoen funtzionatzen duten manipulazio emozionalaren teknikak aurkitzen ari da.

Manipulazio emozionala nola detektatu: seinaleak eta “sintomak”//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Baina nola dakizu ari zaren ala ezmodu kaltegarriagoan gertatzen den kasu horietan manipulatzea? Orokorrean, esan dezakegu pertsona bat zurekin oso lausengarria bada, baina bere hitzen eta zurekin egiten dituen ekintzen artean inkoherentzia bat badago... Kontuz! Dikotomia hau oso baliagarria da manipulazio emozionalaren seinale gisa.

Desegokia, beldurrak, erruak eta presioak eragiten badizu, jokabide hauek manipulazioaren seinaletzat har ditzakezu. Geroago, bikotearen manipulazio emozionalaren zantzuetan sakontzen dugu, baina beste harreman mota batzuetarako ere aplikagarriak dira.

Xantaia emozional bati nola egin aurre

¿ Nola erantzun xantaia emozionalari? Pertsona toxikoak eta manipulatzaileak kudeatzeko modurik onenetakoa, zure burua nahasten ez uztea, lasai egon eta behar duzun guztia galdetzea da beldurrik gabe. Hau da, neurrigabea iruditzen zaizun eskaera baten aurrean, edo solaskideak anbiguotasunak erabiltzen dituela ikusten duzunean, galdetu ea benetan nahi duena arrazoizkoa den eta eskatu zehaztasuna.

Hartu denbora, ez erabaki presaka eta, batez ere, konturatzen bazara haien eskaerak gehiegizkoak direla zuretzako, ikasi “ez” esaten eta mugak jarri . Zure eskubideak dituzu, eta eskatzen dizutenarekin eroso sentitzen ez bazara, ez duzu egin beharrik!

Zer egin pertsona manipulatzailea denean.Emozionalki oso hurbil al da zure bizitzan? Kontuan hartu berarengandik urruntzeko aukera, nahiz eta loturaren arabera hori zaila den (amaren edo aitaren xantaia emozionalaren kasuan bezala).

Azkenik, zure ingurunean pertsona biktimizatzaileak eta manipulatzaileak daudela uste baduzu eta horiek geldiarazteko laguntza behar baduzu (familiaren kasuan bezala haietatik banantzea bideraezina baita), eskatu laguntza psikologikoa. behar dituzun tresnak ematen dizkizun profesional bat izan dadin. Zure burua zaintzea eta ongi sentitzea ezinbestekoak dira.

Bidean xantaia emozionala

Pertsona manipulatzailea denean, bai delako. segurtasun ezaren , nortasun autozentratua eta nartzisista izateagatik, etab., horrek inguruko pertsona guztiei eragiten die neurri handiagoan edo txikiagoan, eta noski, bikotea ez da kanpoan geratzen.

Profil hauek maitasun harremana menderatzen saiatzen dira, bestearen bizitza xurgatzen dute, beti arrazoia izan nahi dute... eta harreman arazo larriak sortzen amaitzen dute.

Seinaleak. hori zure bikoteak manipulatzen zaitu

Bikotekide manipulatzaile baten zantzu batzuk:

• Gaslighting : gezurrak eta errua.<13
• Konprometitzeari uko egiten dio.
• Jokaera pasibo-agresiboak ditu, eta horien artean hitz egiteari uztea izan daiteke.
• Harremanean eragina duten muturreko gorabehera emozionalak. zure familiatik isolatueta lagunak.
• Nahita zure autoestimua eta konfiantza kaltetzen ditu iruzkin eta txiste mingarriekin.
• Erabaki azkarrak har ditzazun presionatzen zaitu.
• Zuri informazioa ezkutatzen du.

Maitasun-lotura hausten denean, bikote ohiaren xantaia emozionalak jarraitu dezake . Adibide triste bat da beste pertsonari seme-alaben zaintza hartzeko mehatxua eskari jakin batzuk onartzen ez badira (egia esan, epaileak bakarrik ematen du edo kentzen du zaintza, baina xantaiagileak haien menpe egongo balitz bezala hitz egingo du).

Bilatu zure emozioak sendatzeko psikologo bat

Familiaren xantaia emozionala

Familia, aurrera egiten genuen bezala, ez da geratzen xantaiatik kanpo : ume manipulatzaileak, ama manipulatzaileak, aita adineko manipulatzaileak ... izan ere, txikitatik izan gaitezke xantaiagileak, nahiz eta oso landua ez izan. Esaldi hauetakoren batek txirrina jotzen al du?: "Tira, ez badidazu erosten, ez zaitut gehiago maite", "Parkera joaten bagara, etxean ondo portatuko naiz". . hau ere manipulatzailea da.

Haziz gero, adibideak aldatzen dira eta baita haurrak gurasoekiko manipulazioa batez ere <-ren xantaia emozionala. 1> nerabeak. Zerbait nahi dutenean eta argudioak funtzionatzen ez duenean, era guztietako xantaia emozionalaren taktikak erabil ditzakete gurasoek iritziz alda dezaten edobaita bere baitan itxi eta penetraezin bihurtu ere, zigor gisa.

Guraso asko kexatzen dira euren seme-alabek xantaia emozionala erabiltzen dutela nahi dutena lortzeko, baina batzuetan beraiek dira emozionalki xantaia egiten dieten seme-alabei haiengan kontrol gehiago lortzeko.

Familian xantaia emozionala besteari gustatzen ez zaiola iragartzean edo zerbait egitean gertatzen da: "Nik, bizia eman dizudana, zuregatik sakrifikatu dudana, nork ez dudan nahi nuen inoiz ez zait ezer falta eta horrela eskertzen didazu" edo "Inoiz ez nuen imajinatu nire alabak, nire alabak!, horrelako zerbait egingo zidanik" entzutean ama baten xantaia emozionala aitortzen duten esaldiak dira. edo berak nahi duena ez den jokaera bat ikustea.

Gurasoenganako seme-alabei beste xantaia emozional bat gertatzen da azken hauei beti bertaratutako familia-ekitaldi bat galdu izana salatzen zaienean eta egiteari uzten diotenean. beste norabait joateko. Entzungo dituzten manipulazio emozionalaren esaldi batzuk: “Ba, zoaz zuregana, gainontzekoak zu gabe kudeatuko gara”, “Ikusten dugu beste pertsona batzuk hor daudela familia bera baino lehen”. Honek haurrak berekoi sentiaraziko ditu familiarekin egon beharrean maite duten zerbait egin nahi izateagatik.

Manipulazioa bizitzako etapa guztietan gerta daiteke, haurtzarotik hasi eta zahartzaroarekin amaitzen ginen. Ohikoa da ere