মৃত্যু জীবনের অংশ, তাই, শীঘ্রই হোক বা পরে আমরা সকলেই কাউকে হারানোর সেই মুহূর্তটির মুখোমুখি হই, শোকের মুহূর্ত।

হয়তো মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত সবকিছু সম্পর্কে কথা বলা আমাদের পক্ষে কঠিন, এই কারণেই আমরা কীভাবে এই দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হতে পারি সে সম্পর্কে আমরা খুব স্পষ্ট নই এবং এটি স্বাভাবিক কিনা তা আমরা জানি না। এটির সময় আমাদের সাথে ঘটবে এমন কিছু জিনিস অনুভব করুন। এই ব্লগ পোস্টে আমরা ব্যাখ্যা করি দুঃখের বিভিন্ন পর্যায় , বেশ কিছু মনোবিজ্ঞানীর মতে, এবং কীভাবে তারা অতিক্রম করে ।

শোক কী?<3

দুঃখ হল ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করার স্বাভাবিক এবং মানসিক প্রক্রিয়া । বেশিরভাগ মানুষ দুঃখকে আমরা প্রিয়জনের হারানোর যন্ত্রণার সাথে যুক্ত করে, কিন্তু বাস্তবে যখন আমরা একটি চাকরি, একটি পোষা প্রাণী, বা একটি সম্পর্ক বা বন্ধুত্বের বিচ্ছেদের শিকার হই, তখন আমরাও দুঃখের সম্মুখীন হই।

যখন আমরা কিছু হারিয়ে ফেলি তখন আমরা বেদনার যন্ত্রণা অনুভব করি কারণ আমরা একটি বন্ধন হারিয়ে ফেলি, আমাদের তৈরি মানসিক সংযুক্তি ভেঙে যায় এবং বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া এবং আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক।

বেদনা এড়াতে চেষ্টা করা এবং কিছু হয়নি এমন ভান করা ভাল ধারণা নয় কারণ একটি অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব শেষ পর্যন্ত সমস্যার সৃষ্টি করবে।

শোক এবং শোকের মধ্যে পার্থক্য

আপনি হয়তো শোক এবং শোককে সমার্থক শব্দ হিসেবে শুনে থাকবেন। যাইহোক, কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে যা তাদের আলাদা করে:

• The শোক এটি একটি অভ্যন্তরীণ মানসিক প্রক্রিয়া।
• শোক হল বেদনার বাহ্যিক অভিব্যক্তি এবং এটি আচরণ, সামাজিক, সাংস্কৃতিক এবং ধর্মীয় নিয়মাবলীর সাথে সাথে শাস্তির বাহ্যিক লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত। (পোশাক, অলঙ্কার, অনুষ্ঠান...)।

শোকের মৃত্যুর পর্যায়

বছর ধরে, ক্লিনিকাল সাইকোলজি অধ্যয়ন করেছে যেভাবে মানুষ কোন প্রতিক্রিয়া দেখায় ক্ষতি , বিশেষ করে প্রিয়জনের। এই কারণে, আমরা যাকে ভালবাসি তার মৃত্যুর সময় একজন ব্যক্তি যে বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায় সে সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে।

মনোবিশ্লেষণে দুঃখের পর্যায়

দুঃখ সম্পর্কে প্রথম লিখতেন একজন হলেন সিগমন্ড ফ্রয়েড । তার বই Grief and Melancholy , তিনি এই সত্যটি তুলে ধরেছেন যে দুঃখ হল ক্ষতির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং "স্বাভাবিক দুঃখ" এবং "প্যাথলজিকাল শোক" এর মধ্যে পার্থক্য উল্লেখ করেছেন। ফ্রয়েডের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, অন্যরা দুঃখ এবং এর পর্যায়গুলি সম্পর্কে তত্ত্বগুলি বিকাশ করতে থাকে৷

মনোবিশ্লেষণ অনুসারে দুঃখের পর্যায়গুলি :

• পরিহার হল সেই পর্যায় যা ধাক্কা এবং ক্ষতির প্রাথমিক স্বীকৃতির অস্বীকৃতি অন্তর্ভুক্ত।
• সংঘাত, যে পর্যায়ে যা হারিয়ে গেছে তা পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করা হয়, যে কারণে রাগ এবং অপরাধবোধ উপচে পড়তে পারে
• পুনরুদ্ধার, পর্যায় যেখানে কনির্দিষ্ট বিচ্ছিন্নতা এবং স্মৃতি কম স্নেহের সাথে আবির্ভূত হয়। এটি সেই মুহূর্ত যাকে আমরা দৈনিক ভিত্তিতে "তালিকা" হিসাবে উল্লেখ করি&g
• স্তম্ভ বা শক;
• অনুসন্ধান এবং আকাঙ্ক্ষা;
• অব্যবস্থাপনা বা হতাশা;
• > পুনর্গঠন বা গ্রহণ।

তবে যদি এমন একটি তত্ত্ব থাকে যা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং আজও স্বীকৃত হতে চলেছে, তা হল শোকের পাঁচটি পর্যায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এলিজাবেথ দ্বারা বিকশিত Kübler-Ross, এবং যার উপর আমরা নীচের গভীরে যাব।

শান্ত হোন

কুবলার-রস দ্বারা দুঃখের পর্যায়গুলি কী কী

এলিজাবেথ কুবলার-রস অস্থায়ীভাবে অসুস্থ রোগীদের আচরণের সরাসরি পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে শোকের পাঁচটি পর্যায় বা পর্যায়গুলির মডেল তৈরি করেছেন:

• অস্বীকারের পর্যায় ;<10
• রাগের পর্যায়;
• আলোচনার পর্যায় ;
• বিষণ্নতার পর্যায় ;
• গ্রহণের পর্যায় ।

প্রতিটি পর্যায় সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করার আগে, এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা বিভিন্ন উপায়ে মানসিক ব্যথা অনুভব করে এবং এই পর্যায়গুলি রৈখিক নয় । আপনি একটি ভিন্ন ক্রমে তাদের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন , এমনকি একাধিক অনুষ্ঠানে তাদের একটির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন এবং এতে অস্বাভাবিক কিছু নেই।

অস্বীকৃতির পর্যায় 7>

শোক অস্বীকারের পর্যায়কে অস্বীকার হিসাবে দেখা উচিত নয়তথ্য বাস্তবতা কিন্তু একটি ফাংশন সঙ্গে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে. এই পর্যায়টি আমাদের মানসিক ধাক্কার সাথে মানিয়ে নিতে সময় দেয় প্রিয়জনের মৃত্যুর খবর পেয়ে আমরা কষ্ট পাই।

শোকের এই প্রথম পর্যায়ে বিশ্বাস করা কঠিন। কি ঘটেছে - "আমি এখনও বিশ্বাস করতে পারছি না এটি সত্য", "এটি ঘটতে পারে না, এটি একটি দুঃস্বপ্নের মতো" টাইপের চিন্তাভাবনা জাগে - এবং আমরা নিজেকে জিজ্ঞাসা করি কিভাবে সেই ব্যক্তিকে ছাড়া এখন চালিয়ে যাওয়া যায়।

সংক্ষেপে, শোক অস্বীকারের পর্যায় আঘাতকে নরম করতে সাহায্য করে এবং আমাদের ক্ষতির সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দেয় ।

ক্রোধের পর্যায়

রাগ হল প্রথম আবেগগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের আক্রমণ করে অন্যায়ের অনুভূতির কারণে প্রিয়জন হারানোর মুখে প্রদর্শিত হয়। ক্রোধ এবং ক্রোধের কাজ রয়েছে মৃত্যুর মতো অপরিবর্তনীয় ঘটনার মুখে হতাশা দূর করার। ‍

আলোচনার পর্যায়

দুঃখের আলোচনার পর্যায় কি? এটি সেই মুহূর্ত যেখানে, আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে হারানোর মুখোমুখি, আপনি যতক্ষণ না ঘটবে ততক্ষণ আপনি কিছু করতে ইচ্ছুক।

আলোচনার অনেক রূপ আছে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ হল প্রতিশ্রুতি : "আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে যদি এই ব্যক্তিকে রক্ষা করা হয় তবে আমি আরও ভাল কাজ করব"। এই অনুরোধগুলি উচ্চতর প্রাণীদের (প্রতিটি ব্যক্তির বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে) সম্বোধন করা হয় এবং সাধারণত সত্তার আসন্ন ক্ষতির আগে করা হয়।প্রিয়।

এই আলোচনার পর্বে আমরা আমাদের দোষ এবং অনুশোচনার দিকে মনোনিবেশ করি, সেইসব পরিস্থিতিতে যা আমরা সেই ব্যক্তির সাথে বাস করি এবং যেখানে সম্ভবত আমরা কাজটি করতে পারিনি বা সেই মুহুর্তগুলিতে যেখানে আমাদের সম্পর্ক ছিল না খুব ভাল, বা যখন আমরা বলেছিলাম যা আমরা বলতে চাইনি... শোকের এই তৃতীয় পর্যায়ে আমরা সত্য পরিবর্তন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ফিরে যেতে চাই, আমরা কল্পনা করি যে জিনিসগুলি কেমন হত যদি... এবং আমরা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করি যে আমরা সম্ভাব্য সবকিছু করেছি কিনা৷

বিষণ্নতার পর্যায়

বিষণ্নতার পর্যায়ে আমরা নই ক্লিনিকাল বিষণ্ণতা সম্পর্কে কথা বলছি, কিন্তু গভীর দুঃখের সম্পর্কে যা আমরা কারো মৃত্যুতে অনুভব করি।

দুঃখের বিষণ্নতার পর্যায়ে আমরা বাস্তবতার মুখোমুখি হচ্ছি। এমন কিছু লোক আছে যারা সামাজিক প্রত্যাহার বেছে নেবে, যারা তাদের পরিবেশ নিয়ে মন্তব্য করবে না যে তারা কী করছে, যারা বিশ্বাস করবে যে তাদের জীবনে আর এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা নেই... এবং তারা বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রবণতা রাখে এবং একাকীত্ব।

গ্রহণের পর্যায়

শোকের শেষ পর্যায় হল গ্রহণ । এই সেই মুহূর্ত যেখানে আমরা আর বাস্তবতাকে প্রতিরোধ করি না এবং আমরা এমন একটি পৃথিবীতে মানসিক যন্ত্রণা নিয়ে বাঁচতে শুরু করি যেখানে আমরা যাকে ভালোবাসি তাকে আর নেই। গ্রহণ করার মানে এই নয় যে দুঃখ আর নেই, অনেক কম বিস্মৃতি।

যদিও কুবলার-রস মডেল , এবংপর্যায়গুলির একটি সিরিজ হিসাবে শোকের পর্যায়গুলির ধারণা যা অবশ্যই পাস করতে হবে এবং "কাজ করতে হবে" এটিও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং বিভিন্ন সমালোচনার মুখোমুখি হয়েছে । এই সমালোচনাগুলি শুধুমাত্র এর বৈধতা এবং উপযোগিতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করে না। যেমনটি দ্য ট্রুথ অ্যাবাউট গ্রিফ এর লেখক রুথ ডেভিস কনিগসবার্গ উল্লেখ করেছেন, তারা এমনকি যারা বেঁচে থাকে না বা এই পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায় না তাদের কলঙ্কিত করতে পারে, কারণ তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা কষ্ট পাচ্ছে না " সঠিক উপায়ে” অথবা তাদের সাথে কিছু ভুল আছে।

‍ দুঃখের পর্যায়ে বইগুলি

বইগুলি ছাড়াও আমাদের কাছে রয়েছে এই ব্লগ এন্ট্রি জুড়ে উল্লেখ করা হয়েছে, আপনি যদি এই বিষয়ে গভীরভাবে যেতে চান তবে আমরা আপনাকে অন্যান্য পাঠ ছেড়ে দিচ্ছি।

কান্নার পথ, জর্জ বুকে

এই বইটিতে, বুকে একটি গভীর ক্ষতের প্রাকৃতিক এবং সুস্থ নিরাময়ের সাথে শোকের রূপক অবলম্বন করেছেন। ক্ষত নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত নিরাময় বিভিন্ন পর্যায়ে যায়, কিন্তু একটি চিহ্ন রেখে যায়: দাগ। লেখকের মতে, আমরা যাকে ভালোবাসি তার মৃত্যুর পর আমাদের সাথে যা ঘটে।

শোক করার কৌশল , জর্জ বুকে

এই বইটিতে, বুকে তার দুঃখের সাতটি পর্যায়ের তত্ত্ব :

1. অস্বীকার: যন্ত্রণা এবং ক্ষতির বাস্তবতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায়।
2. রাগ: আপনি পরিস্থিতি এবং নিজের সাথে রাগ এবং হতাশা অনুভব করেন।
3. দর কষাকষি: আপনি একটি খুঁজছেনক্ষতি এড়াতে বা বাস্তবতা পরিবর্তন করার সমাধান।
4. বিষণ্নতা: দুঃখ এবং হতাশা অনুভব করা হয়।
5. গ্রহণযোগ্যতা: বাস্তবতা গৃহীত হয় এবং কেউ এটির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরু করে।
6. পর্যালোচনা: প্রতিফলিত করুন ক্ষতি এবং যা শেখা হয়েছে সে সম্পর্কে।
7. নবায়ন: মেরামত করা শুরু করুন এবং জীবনে এগিয়ে যান।

‍ যখন শেষ কাছাকাছি: কীভাবে করবেন মৃত্যুকে বুদ্ধিমানের সাথে মোকাবেলা করুন , ক্যাথরিন ম্যানিক্স

লেখক মৃত্যুর বিষয়টিকে এমন কিছু হিসাবে বিবেচনা করেন যা আমাদের স্বাভাবিক হিসাবে দেখা উচিত এবং এটি সমাজে নিষিদ্ধ হওয়া বন্ধ করা উচিত।

<2 শোক ও বেদনা নিয়ে , এলিজাবেথ কুবলার-রস

লেখক ডেভিড কেসলারের সহযোগিতায় লেখা এই বইটি দুঃখের পাঁচটি পর্যায় সম্পর্কে কথা বলে। আমরা এই পোস্টে ব্যাখ্যা করেছি৷

কান্নার বার্তা: প্রিয়জনের ক্ষতি কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি নির্দেশিকা , আলবা পেয়াস পুইগারনাউ

এই বইটিতে, সাইকোথেরাপিস্ট শেখায় কীভাবে প্রিয়জনের হারানোর জন্য দুঃখ করা যায় আবেগকে দমন না করে এবং সুস্থ দ্বন্দ্বের জন্য আমরা যা অনুভব করি তা গ্রহণ না করে।

উপসংহার

কুবলার-রস দ্বারা প্রস্তাবিত দ্বৈত প্রক্রিয়ার পর্যায়গুলির মডেলটি এখনও বৈধ হওয়া সত্ত্বেও, মানুষকে আমরা বিভিন্ন উপায়ে কষ্ট দিই এবং স্বাভাবিক বিষয় হল শোক বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে , প্রতিটি ব্যথা অনন্য ।

তারা আছে যারাতারা জিজ্ঞাসা করে "কীভাবে বুঝব যে আমি দুঃখের কোন পর্যায়ে আছি" বা "দুঃখের প্রতিটি পর্যায় কতক্ষণ স্থায়ী হয়" … আমরা পুনরাবৃত্তি করি: প্রতিটি শোক আলাদা এবং আবেগগত সংযুক্তির উপর নির্ভর করে . সংবেদনশীল সংযুক্তি যত বেশি, ব্যথা তত বেশি । সময় ফ্যাক্টর সম্পর্কে, প্রতিটি ব্যক্তির তাদের ছন্দ এবং তাদের চাহিদা রয়েছে ।

তারপরে আরও কিছু কারণ রয়েছে যা দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হওয়ার সময় প্রভাবিত করে। যৌবনে শোকের প্রক্রিয়া শৈশবের মতো নয়, যেটি খুব কাছের মানুষ যেমন একজন মা, একজন বাবা, একজন শিশু... এমন একজনের চেয়ে যার সাথে আমাদের এত শক্তিশালী মানসিক বন্ধন ছিল না। .

সত্যিই যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল এটি ভালভাবে কাটিয়ে ওঠার জন্য দুঃখ করা এবং ব্যথা এড়াতে এবং অস্বীকার করার চেষ্টা না করা । সুপারওম্যান বা সুপারম্যান এর পোশাক পরা এবং "আমি সবকিছু পরিচালনা করতে পারি" এর মতো আচরণ করা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য ভাল হবে না। শোক অবশ্যই বেঁচে থাকতে হবে, স্থান দেওয়া হবে এবং এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে এবং এখানে আমরা পেরিনেটাল শোক অন্তর্ভুক্ত করি, প্রায়শই অদৃশ্য এবং তবুও এটি শোক।

আমরা সমস্ত আবেগ পরিচালনা করার জন্য নির্দিষ্ট সময়ের কথা বলতে পারি না। প্রিয়জনের হারানোর কারণে, প্রতিটি ব্যক্তির তাদের সময় এবং তাদের প্রয়োজন রয়েছে, তবে এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি ছয় মাস পরে দুঃখ আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে জীবন এবং আপনি এটির মতো চালিয়ে যেতে পারবেন নাআগে.