শৈশব জীবনের সেই প্রথম বছরগুলির সাথে মিলে যায় যেখানে ভালবাসা, জাদু এবং অনেক সম্ভাবনার জগতে আবিষ্কার করা, খেলতে, হাসতে এবং বেঁচে থাকতে হয়। অন্তত এমনটাই হওয়া উচিত। যাইহোক, কখনও কখনও বিভ্রমের এই পর্যায়ে, বিভিন্ন ধরণের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা জড়িত থাকে, যা একটি শিশুর জীবনে একটি ছাপ রেখে যেতে পারে৷

আজকের নিবন্ধে আমরা ট্রমা সম্পর্কে কথা বলব শিশুসুলভ ৷ আমরা দেখব শৈশবের ক্ষতগুলি কীভাবে সনাক্ত করা যায় , এগুলি কীভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের শৈশব ট্রমাগুলিকে প্রভাবিত করে এবং শৈশবকালীন ট্রমাগুলির সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি ৷

শৈশব ট্রমা কি

শৈশব ট্রমা কি বোঝার জন্য, আমরা ট্রমা শব্দের উৎপত্তি উল্লেখ করতে পারি যে এটি গ্রীক থেকে এসেছে τραῦμα এবং মানে ক্ষত । এইভাবে, আমরা ইতিমধ্যেই ট্রমা এর অর্থ আভাস দিতে পারি এবং বুঝতে পারি কেন এটি শৈশব ট্রমা বা শৈশব ক্ষত সম্পর্কে শোনা সাধারণ।

মনস্তত্ত্বে শৈশব মানসিক আঘাতের সংজ্ঞা সেই আকস্মিক এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিকে বোঝায় যা পরিচালনা করা সম্ভব ছিল না এবং ফলস্বরূপ, শিশুর মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে ব্যাহত করে। শিশু অন্য কথায়, শৈশব ট্রমা হল যা ঘটেছিল এবং আঘাত করে — শিশু নির্যাতন, গুরুতর দুর্ঘটনা, পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ, অন্তরঙ্গ সঙ্গীর সহিংসতার সংস্পর্শ বা বিকারজনক সহিংসতা, অসুস্থতা ইত্যাদি — এবংআপনার ট্রমা অপমানের সাথে সম্পর্কিত হলে, যারা আপনাকে ক্ষতি করেছে তাদের প্রতি আপনি ক্ষমার জন্য কাজ করবেন এবং আপনি সীমা নির্ধারণ করতে শিখবেন। অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করা শৈশবের ট্রমাগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য একটি ভাল অনুশীলন ।

অন্য একটি উদাহরণ: অন্যায়ের মানসিক ক্ষত সম্পর্কিত শৈশবকালীন ক্ষত নিরাময়ের উপায় হল মানসিক দৃঢ়তা নিয়ে কাজ করা, অন্যদের প্রতি নমনীয়তা এবং সহনশীলতা গড়ে তোলা।

নিরাময় শুরু করার সর্বোত্তম উপায় শৈশব ক্ষতগুলি হল তাদের অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং তাদের জন্য দায়িত্ব নিতে এবং তাদের বৃদ্ধির সুযোগে রূপান্তর করতে পেশাদার সহায়তা চাওয়া।

আপনার অতীত অভিজ্ঞতার ছায়ায় বাস করবেন না, আপনার ক্ষমতায়নের দিকে হাঁটুন

শৈশব ট্রমার থেরাপি: শৈশব ট্রমা কীভাবে মোকাবেলা করবেন এবং শৈশব ট্রমায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে সাহায্য করবেন

কগনিটিভ-আচরণমূলক থেরাপি হল একটি মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি যা শৈশবের ক্ষতগুলিতে কাজ করতে সাহায্য করে। জ্ঞানীয় পুনর্গঠনের মাধ্যমে, অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনার মুখোমুখি হয় এবং সেই ভ্রান্ত বিশ্বাসগুলিকে সংশোধন করা হয় যা ব্যক্তির রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি শৈশব যৌন ট্রমা কাটিয়ে উঠতে চায় সে অপরাধবোধের উপর কাজ করবে যা তাদের মধ্যে তৈরি হতে পারে, এবং যে কেউ শৈশব পরিত্যাগের ট্রমা তার সাথে এটি করতে হবেভ্রান্ত বিশ্বাস যে এটিতে কিছু ভুল আছে, যেমন "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> শৈশব ট্রমা তাদের সামনের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেয়ে নিজেকে আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি।

শৈশব মানসিক আঘাতের থেরাপির ক্ষেত্রে যখন ব্যক্তিটি এখনও শৈশব অবস্থায় থাকে, আদর্শ হল শৈশব ট্রমায় বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীদের সন্ধান করা ছোটদের মানসিকভাবে সেই পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করা যা করতে পারে তাদের আবিষ্ট করা এইভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে শৈশবের মানসিক আঘাতের পরিণতিগুলি এড়ানো যেতে পারে৷

উপসংহারে, যদিও শৈশব ট্রমা আমাদের জীবনে গভীর চিহ্ন রেখে যেতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শৈশবের ক্ষতগুলি নিরাময় করা সম্ভব৷ . আমাদের অতীত অভিজ্ঞতার ছায়ায় বাস করতে হবে না, আমাদের প্রশ্নাবলী পূরণ করতে হবে এবং সাহায্য চাইতে হবে, নিরাময়ের দিকে আমাদের নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ আমাদের নিজেদের সম্পূর্ণ এবং ক্ষমতাপ্রাপ্ত সংস্করণের কাছাকাছি নিয়ে আসে।

শৈশবের ট্রমা এবং তাদের মানসিক পরিণতি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে সঙ্গ দিতে পারে, এবং এটি বলা যেতে পারে যে একজন ব্যক্তির জন্য যা একটি আঘাতমূলক পর্ব হতে পারে তা অন্যের জন্য নাও হতে পারে। ট্রমাগুলি বিষয়গত, কারণ সমস্ত লোক একইভাবে পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা বা পরিচালনা করে না।

শৈশবের মানসিক আঘাতের প্রকারগুলি

খুব অল্প বয়সে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা (অথবা যেমন ব্যাখ্যা করা হয়) প্রভাব ফেলতে পারে এবং কারো জীবনে গভীর চিহ্ন রেখে যেতে পারে। যখন আমরা শৈশবের সবচেয়ে সাধারণ ট্রমাগুলির কথা চিন্তা করি, তখন সহজেই ধারণা করা যায় যে সেগুলি হল সেইসব শৈশবের ট্রমা যা বিপর্যয়, দুর্ঘটনা, যুদ্ধ ... এবং সম্ভবত অন্যান্য কারণগুলি এমন নয়। শৈশবের ট্রমা আমাদের কাছে স্পষ্ট ।

আসুন আরও কারণ এবং পরিস্থিতি দেখা যাক যা শৈশব ট্রমা হতে পারে:

• স্কুলে প্রত্যাখ্যান বা ধমক । এটি অন্যান্য মানসিক ব্যাধি যেমন উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং খাওয়ার সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে৷
• শৈশবকালীন যৌন ট্রমাগুলি শৈশবের মানসিক আঘাতগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের একটি৷ সেভ দ্য চিলড্রেনের বিশ্লেষণ অনুসারে স্পেনে শিশুদের যৌন নির্যাতন , 84% নির্যাতিতরা তাদের ভুক্তভোগী ছেলে এবং মেয়েরা বেশি বা কম মাত্রায় পরিচিত,যার অর্থ হল নাবালকটি এমন একটি পরিবেশে রয়েছে যেখান থেকে পালানো কঠিন এবং শৈশব নির্যাতনের কারণে একটি ট্রমা তৈরি করে।
• ঝুঁকি এবং সামাজিক বর্জনীয় পরিবেশে এবং সমস্যাযুক্ত প্রেক্ষাপটে বেড়ে ওঠা।
• আবেগিক এবং সম্পর্কীয় অংশের সাথে সম্পর্কিত আঘাত, যেমন পিতামাতার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া, যা এটি মা বা বাবার সাথে শৈশব ট্রমা হতে পারে (তথাকথিত শৈশব পরিত্যাগের ট্রমা )। এছাড়াও অবহেলা বা দুর্ব্যবহার বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে ট্রমা...
• অন্যান্য কম দৃশ্যমান ট্রমা, কিন্তু কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেগুলি ঘটে যখন ব্যক্তি, তার শৈশবকালে, ক্রমাগত সমালোচনার সম্মুখীন হয় যা শেষ হয় অভ্যন্তরীণ বার্তাগুলি যেমন: "আমি যথেষ্ট নই, আমি মূল্যহীন, আমি গুরুত্বপূর্ণ নই।"

অমীমাংসিত শৈশব ট্রমা কী এবং শৈশব ট্রমা কীভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে

শৈশব ট্রমা কীভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে ? একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যখন একটি ট্রমা হয়, তখন ব্যক্তিটি যে ঘটনাটি ঘটিয়েছিল তা মনে রাখা বন্ধ করতে পারে না। এই কারণে, তিনি সেই পরিস্থিতি, স্থান বা লোকেদের এড়িয়ে চলেন যা তাকে কী ঘটেছিল তা মনে করিয়ে দেয়। যা ঘটেছিল তার পুনরাবৃত্ত, অনিচ্ছাকৃত স্মৃতি থাকতে পারে বা অতীতের ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতাকে প্রাণবন্তভাবে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে যেন এটি বর্তমান সময়ে ঘটছে।(ফ্ল্যাশব্যাক)। যারা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) বিকাশ করেন তাদের ক্ষেত্রে প্রায়শই এটি ঘটে।

একটি আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করার পরে, এটি ঘটতে পারে যে ব্যক্তির স্মৃতিতে কিছু ফাঁক রয়েছে। এটি ঘটে কারণ সেই সময়ে স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে স্মৃতির উত্তরণ ব্লক করা হয়েছিল, তাদের পুনরুদ্ধার করা কঠিন করে তোলে।

যা বলা হয়েছে তা ছাড়াও, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শৈশবের মানসিক আঘাতের ফলাফলগুলির মধ্যে আমরা দেখতে পাই:

• বিষণ্নতা
• পদার্থের অপব্যবহার
• খাওয়া ব্যাধি<8
• আত্ম-সম্মান সমস্যা (এমনকি আমরা শৈশব ট্রমা দ্বারা ধ্বংস হওয়া আত্ম-সম্মান সম্পর্কেও কথা বলতে পারি)।
• উদ্বেগের আক্রমণ
• আতঙ্কের আক্রমণ
• সহানুভূতির অভাব সম্পর্কের ক্ষেত্রে
• নির্দিষ্ট উদ্দীপনার প্রতি অতিসংবেদনশীলতা

এছাড়াও, শৈশব ট্রমাগুলির আরেকটি প্রভাব হ'ল কীভাবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। শৈশবকালে ভালবাসা বা মূল্যবান বোধ না করা ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করে যা ব্যক্তি ভবিষ্যতে অন্যদের সাথে কীভাবে সম্পর্ক করবে এবং কীভাবে তারা লিঙ্কগুলিকে ব্যাখ্যা করবে তা প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, শৈশবের মানসিক আঘাতের সাথে মোকাবিলা করা কারোর কোন সম্পর্কগুলি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ এবং কোনটি নয় তা পার্থক্য করতে গুরুতর অসুবিধা হতে পারে, সেইসাথে সীমা নির্ধারণ করতে অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারে। অমীমাংসিত শৈশব ট্রমা এই উদাহরণ করতে পারেনএকজন ব্যক্তিকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার দিকে নিয়ে যান যিনি আবেগপূর্ণ সম্পর্ক এড়িয়ে চলেন বা বিপরীতভাবে, যিনি মানসিক নির্ভরতা অনুভব করেন।

থেরাপি আপনাকে একটি পূর্ণ বর্তমান জীবনযাপন করতে অতীতের অভিজ্ঞতা গ্রহণ করতে সাহায্য করে

শৈশবের আঘাতগুলি কীভাবে শনাক্ত করবেন: লক্ষণ এবং উপসর্গ

এমন কিছু লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে যা নির্দেশ করতে পারে যে আপনার ট্রমা আছে, তাই আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে জানবেন আপনার শৈশব ট্রমা আছে , পড়তে থাকুন।

একটি জ্ঞানীয় স্তরে আপনি হয়ত এক সিরিজ বিশ্বাস গড়ে তুলেছেন যেমন আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি: “আমি একজন বৈধ ব্যক্তি নই, আমি ভয় পাই উচ্চতা পর্যন্ত না হওয়া।" শৈশবের ট্রমাগুলি আবিষ্কার করার একটি উপায় হল আপনার নিরাপত্তাহীনতা পর্যবেক্ষণ করা: আপনি কি ক্রমাগত দাবি করছেন? আপনার আত্মসম্মান কি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে? আপনি কি পরিপূর্ণতা খুঁজছেন? এগুলি একটি অন্তর্নিহিত শৈশব মানসিক আঘাতের কিছু লক্ষণ হতে পারে৷

আচরণগত স্তরে, শৈশব ট্রমাগুলির লক্ষণগুলি আবেগপ্রবণতার মাধ্যমে প্রকাশিত হতে পারে: কেনাকাটার আসক্তি, খাবারের আসক্তি (দ্বিদ্বয় খাওয়া), যৌনতার প্রতি আসক্তি… বাস্তবতা, এই ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে ব্যক্তি যা চায় তা হল শান্ত হওয়া, তবে এগুলি কেবলমাত্র স্বল্পমেয়াদী ক্রিয়া, কারণ এটি আরও সমস্যা সৃষ্টি করবে৷

শৈশবকালীন আঘাতগুলি কীভাবে সনাক্ত করা যায় সে সম্পর্কে শরীর অনেক কিছু জানে, কারণ শারীরিক স্তরে এমন লক্ষণও রয়েছে যা নির্দেশ করে যে কিছু আছেসুপ্ত মানসিক ক্ষত:

• পাচনতন্ত্র হল এমন একটি সিস্টেম যা পেটে ব্যথা, পেটের উদ্বেগের অনুভূতির সাথে সবচেয়ে বেশি লক্ষণ দেয়
• নিদ্রাহীনতা এবং দুঃস্বপ্ন
• খড়কুটো
• উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস (নার্ভাস উদ্বেগ)
• অবসেসিভ বা সাধারণ উদ্বেগজনক
• অপরাধ এবং লজ্জার অনুভূতি

শৈশবের 5টি ক্ষত এবং কীভাবে তারা আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে

একটি বৃহত্তর বা কম পরিমাণে, আমাদের সকলের শৈশবের ক্ষত রয়েছে যা আমাদের আচরণ এবং আবেগকে ব্যাখ্যা করে। এরপরে, আমরা দেখতে পাই শৈশবের 5টি মানসিক ক্ষত যেগুলো প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় সবচেয়ে বড় চিহ্ন রেখে যায়।

পরিত্যাগের ক্ষত

শৈশবের ক্ষতের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন ত্যাগের ভয় । এই লোকেদের শৈশবকালে সঙ্গ, সুরক্ষা এবং স্নেহের অভাব ছিল। একাকীত্বের ভয়ে তারা খুব নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারে, তাদের গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন। যদিও এটা ঘটতে পারে যে, অতীতের পরিত্যাগের অভিজ্ঞতাকে পুনরুজ্জীবিত না করার জন্য, তারাই অন্যদের পরিত্যাগ করার উদ্যোগ নেয়।

প্রত্যাখ্যানের ক্ষত

পাঁচটি শৈশবের ক্ষতের মধ্যে আমরা প্রত্যাখ্যানের ভয় খুঁজে পাই, যার উৎপত্তি পিতামাতার দ্বারা অগ্রহণযোগ্যতার অভিজ্ঞতা এবং তাৎক্ষণিক পারিবারিক পরিবেশে।

এই লোকেরা, তাদের খুশি করার ইচ্ছায়, হতে পারেআত্মতুষ্ট, বাকিদের সাথে খাপ খাইয়ে নিন এবং পারফেকশনিস্ট হন।

অপমানের ক্ষত

শৈশবের এই ক্ষতটি বোঝায় বাবা-মায়ের অংশের জন্য অস্বীকৃতি এবং সমালোচনা অনুভব করা তাই তারা এমন লোক যারা অপর্যাপ্ত বোধ করে এবং তাই তাদের আত্মসম্মান কম। তারা দরকারী এবং বৈধ বোধ করতে চায় এবং এটি তাদের ক্ষতকে আরও গভীর করে তুলতে পারে, যেহেতু তাদের আত্ম-স্বীকৃতি তাদের উপর নির্ভর করে না, তবে বাকিদের চিত্রের উপর নির্ভর করে। তারা এমন লোক যারা অন্যদের খুশি করার জন্য তাদের নিজস্ব চাহিদাকে একপাশে রাখতে পারে এবং এইভাবে তাদের অনুমোদন এবং সম্মান অর্জন করতে পারে।

বিশ্বাসঘাতকতার ক্ষত

শৈশবের আরেকটি ক্ষত হল বিশ্বাসঘাতকতা। প্রতিশ্রুতি ক্রমাগত এবং বারবার ভঙ্গ হলে এটি ঘটে। এটি অবিশ্বাস এবং জিনিসগুলির নিয়ন্ত্রণে থাকার প্রয়োজনীয়তার কারণ হয় । উপরন্তু, এই শৈশব ক্ষতের ফলে, ব্যক্তি বিরক্তি (অপূর্ণ প্রতিশ্রুতির জন্য) এবং ঈর্ষার অনুভূতি পোষণ করতে পারে (যখন অন্যদের কাছে তাদের কাছে যা প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু দেওয়া হয়নি)।

অবিচারের ক্ষত

অবশেষে, শৈশবের 5টি মানসিক ক্ষতের মধ্যে আমরা দেখতে পাই যে অন্যায় যার উৎপত্তি হল স্বৈরাচারী এবং দাবীমূলক শিক্ষা প্রাপ্তির মাধ্যমে। । সম্ভবত, এই লোকেরা কেবল তখনই স্নেহ পায় যখন তারা জিনিসগুলি অর্জন করে এবং এটি তাদের বয়সে নিয়ে যায়প্রাপ্তবয়স্কদের দাবি করা, নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় অনুভব করা এবং মানসিকভাবে অনমনীয় হওয়া।

আপনি যদি শৈশবের মানসিক ক্ষত সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে আমরা সুপারিশ করি শৈশবের মানসিক আঘাতের উপর বইটি Lise Bourbeau-এর 5টি ক্ষত নিরাময় ।

আমার শৈশব ট্রমা আছে কিনা তা কীভাবে জানব: শৈশব ট্রমা পরীক্ষা

শৈশব ট্রমা শনাক্ত করার জন্য কিছু অনলাইন পরীক্ষা এবং প্রশ্নাবলী রয়েছে যা আপনাকে আনুমানিক এবং নির্দেশক তথ্য দিতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে ফলাফলটি রোগ নির্ণয় নয় ।

আপনার শৈশব ট্রমা আছে কিনা তা জানার জন্য পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে হোরোভিটজ প্রশ্নাবলী , যা স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট-ট্রমাটিক (দুটিই সাম্প্রতিক এবং শৈশব)।

যেকোন ক্ষেত্রেই, এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে মূল্যায়ন শুধুমাত্র শৈশবকালীন ট্রমা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে নয়, এটি বিভিন্ন পদ্ধতির সংমিশ্রণ এবং পেশাদারের ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে।

অপ্রাপ্তবয়স্কদের শৈশব ট্রমা মূল্যায়ন করার জন্য, মনোবিজ্ঞান বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করে:

• শৈশব ট্রমাগুলির পরীক্ষা৷
• ক্লিনিকাল ইন্টারভিউ যাতে তথ্য সংগ্রহ করা যায় এবং লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করা যায়৷
• ড্রয়িং এবং গেমস।
• আচরণগত পর্যবেক্ষণ (সেশন চলাকালীন ছেলে বা মেয়ের আচরণ পর্যবেক্ষণ করুনউদ্বেগ, হাইপারভিজিল্যান্স, আক্রমনাত্মক আচরণ...) এর মতো লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন।

শৈশব ট্রমা পরীক্ষা বা পরীক্ষা সংক্রান্ত, শৈশব ট্রমা মূল্যায়নের জন্য এগুলি সবচেয়ে সাধারণ কিছু স্কেল:

• শিশুদের ইভেন্ট ইমপ্যাক্ট স্কেল-সংশোধিত (CRIES)।
• শিশু PTSD লক্ষণ স্কেল (CPSS)।

এই পরীক্ষাগুলি শিশু এবং তাদের পিতামাতাকে ট্রমার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সরাসরি প্রশ্নের মাধ্যমে সম্পন্ন করা হয়৷

কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন শৈশব ট্রমাস

শৈশব ট্রমাগুলি কি নিরাময় করা সম্ভব? যখন আপনি বয়স্ক অবস্থায় শৈশবের ট্রমা কাটিয়ে উঠতে হবে বিবেচনা করেন তখন মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাওয়া বাঞ্ছনীয়।

শৈশবের ট্রমাগুলি কাটিয়ে উঠতে বা শৈশবের ক্ষতগুলি নিরাময় করতে প্রথম জিনিসটি হল পরিস্থিতি সনাক্ত করা , কি ঘটেছে তা বোঝা এবং কী আপনি করতে পারেন যাতে এটি বর্তমানকে আরও বাধা না দেয়। শৈশবের ক্ষতগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করতে শেখা আপনাকে শৈশবকালীন ট্রমা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে৷

থেরাপি যা ঘটেছে তা দূর করবে না, তবে এটি আপনাকে শৈশবের ট্রমা মোকাবেলা করতে শিখতে সাহায্য করবে৷ একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিজ্ঞানী যা ঘটেছে তা গ্রহণ করতে এবং আপনার আবেগের সাথে "লড়াই" বন্ধ করতে এবং তাদের কথা শুনতে সহায়তা করবে, যাতে আপনি যা ঘটেছে তা একীভূত করতে পারেন এবং আপনার ক্ষত নিরাময় শুরু হয়।

উদাহরণস্বরূপ, ইন