La bomba de la cançó de Shakira i Bizarrap està sent el tema dels últims dies. A tot arreu es comenten les frases dard dirigides al protagonista involuntari de la cançó, i els mems ens estan traient més d'un somriure. Però la veritat és que després d'una separació sentimental hi ha moltes emocions trobades i un dol amorós.

Així que, preguntem a les nostres psicòlogues sobre la gestió de les emocions en les ruptures sentimentals i les etapes del dol amorós i, a més, fem una mirada psicològica a la darrera cançó de Shakira. Això ens expliquen…

Etapes del dol amorós

Parlem amb la nostra psicòloga Antonella Godi que ens explica de forma breu quines etapes té el dol amorós i en quina fase podria estar Shakira.

“Quan acaba una relació que ha estat significativa passem per fases molt semblants a les del dol. En primera instància, sentim rebuig i negació ; després entrem en una fase d'esperança de poder tornar a estar al costat de la persona estimada. A aquesta segueixen la fase d'ira, una fase de desesperació i després, amb el temps i l'esforç, s'arriba a la fase d'acceptació . És aleshores quan podem seguir endavant”.

Antonella també ens diu que és difícil distingir les etapes del dol ja que sovint se superposen entre elles però, probablement, Shakiraestigui encara a la fase en què predominen l'emoció de la ràbia i de la ira.

Acció, reacció i repercussió

Gerard Piqué , en lloc de reaccionar amb declaracions verbals i entrar de ple a la polèmica, ha optat per contraatacar amb accions: aparèixer en públic amb un Casio i amb un Twingo (marques dels objectes amb els que Shakira compara la nova parella d'aquest).

Hi ha els qui han vist en aquesta forma de resposta un comportament infantil, una actitud venjativa, o fins i tot trets de persona narcisista (cosa del que ja l'acusava Shakira en una altra cançó).

Davant el nou debat, també hem volgut saber des del punt de vista psicològic, què pot portar una persona a reaccionar d'aquesta manera i quines emocions hi pot haver darrere.

Segons la nostra psicòloga Antonella Godi, haver-hi un desig i necessitat de venjança . “Quan ens vengem ho fem seguint l'onada de les nostres emocions que enfosqueixen la racionalitat.”

Desconeixem amb certesa què ha impulsat el futbolista a reaccionar així, però si tu estàs passant per una ruptura, el nostre consell és que tinguis en compte que, a la llarga i sovint, la venjança exacerba els sentiments de ressentiment i odi, i això no ajuda a girar full.

Bianca Zerbini, una altra de les nostres psicòlogues,veu en la reacció de Piqué un possible reclam de benestar com a contrareacció a l'atac de Shakira amb la seva cançó. Diguem que pot ser una manera de protegir-se, fins i tot a costa de semblar polèmic i reivindicatiu.

En relació amb els possibles trets de narcisisme que alguns veuen, Bianca adverteix: “És necessari distingir entre les reaccions normals i les patològiques . El que normalment ens pot fer mal i portar-nos a reaccionar de manera no és necessàriament patològic. Per exemple, contràriament al que es creu popularment, el narcisisme és un tret fonamental per al bon desenvolupament de l'individu i ens cal tenir-lo en la nostra justa mesura. El que diferencia el narcisisme normal del patològic és que no busca aprofitar-se de l'altra persona ni busca la seva destrucció. El narcisisme no patològic és útil a la persona i útil per a la seva protecció”.

Una altra lectura d'aquestes accions i reaccions és la que fa Anna Valentina Caprioli: "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto de Rodnae Productions (Pexels)

Traïcions, víctimes i culpables

Anna Valentina Caprioli, psicòloga online de Buencoco, ens aporta una visió interessant sobre el concepte “traïció”. De manera habitual, associem la traïció a la parella amb les relacions sentimentals que es donen fora d'aquesta , però n'hi ha moltesformes de traïció: donar preferència a la feina, anteposar els fills, prioritzar la família d'origen, preferir els amics, etc.

Anna Valentina afegeix: “Com a societat, solem veure qui traeix com la part culpable i la part traïda com la víctima, però moltes vegades la traïció és la conseqüència d'un equilibri de parella que causa infelicitat i patiment a les dues parts. Les etapes del dol esmentades anteriorment i les emocions associades a cadascuna solen ser molt semblants entre les persones malgrat els diferents motius de ruptura. De totes maneres, cada persona les travessa de manera diferent.”

Antonella Godi ens diu que la traïció implica sovint un gran patiment, perquè compromet les esperances i els projectes de la nostra vida futura, però també la memòria del passat compartit, el valor del qual pot ser qüestionat . Per aquests motius, predominen els sentiments d'ira, desesperació, inadequació, un sentit de desvalorització d'un mateix, de l'altre i de la relació mateixa.

El teu benestar psicològic més a prop del que creus

Una cançó terapèutica o venjativa?

La escriptura terapèutica es basa en la necessitat d'expressar les emocions, sobretot en aquells casos en què per allò que fos no es pot fer de forma verbal. És una manera de serconscients dels nostres pensaments i sentiments.

Volíem saber què pensen les nostres psicòlogues en relació a la cançó que ha escrit Shakira : És terapèutic? Pot ajudar a curar el dolor o per contra és recrear-se en emocions com la ràbia, la rancúnia...?

“ Escriure un diari (o en el cas de Shakira una cançó ) sobre com et sents i pel que estàs passant pot ajudar a processar el que estàs vivint en aquell moment difícil. De vegades, tornar enrere i rellegir el que has escrit pot ser aclaridor . Pot ajudar a adonar-te que certes emocions són molt fortes i que el dolor continua sent gran” diu Bianca Zerbini.

Ara bé, la nostra psicòloga també ens adverteix que si el motiu d'escriure i/ o cantar és la venjança cal parar atenció a la interminable cadena de reaccions i contrareaccions que es desencadenen. El que al principi pot semblar satisfactori a la llarga pot afectar el propi benestar psicològic.

De la mateixa opinió és Antonella Godi: “Quan la intenció és la venjança pot haver-hi satisfacció i alleugeriment en el moment present, però a la llarga, la venjança sol deixar una sensació de buit, amargor i ressentiment que no ajuden a guarir el dolor ”.

Com passar pàgina després del dol amorós

Si has escoltat la cançóde Shakira, hauràs notat com entre tants dards acaba amb un “Ja està, ciao”. La realitat és que fins a arribar a aquest “Ja està, ciao” i girar full després d'una ruptura hi ha un tros. Si estàs transitant per un duel amorós, aquests consells poden ser útils :

Tal com apunta Bianca Zerbini, cada persona reacciona de manera diferent del dolor que sent i, encara que rodejar-se de gent sempre és recomanable per a no entrar al cercle viciós del victimisme , estar a soledat i aprendre a gaudir de la pròpia companyia també és necessari.

Bianca, a més, ens dóna aquest consell per girar full després del duel amorós : “El més important és ser indulgent amb tu mateix i no tenir por de demanar ajuda a amics i familiars. En cas que el malestar continuï i es reflecteixi en tot allò que t'envolta, demana ajuda a un professional que t'ajudi a manejar la frustració o la ira ia reduir el teu patiment emocional”.

D'opinió molt similar és Antonella Godi qui recomana la psicoteràpia com a ajuda per suportar el dolor de la pèrdua . A més, ens recorda que és important reconnectar amb les persones que ens volen com a forma excel·lent de començar a donar de nou sentit a la nostra vida i centrar-nos en nosaltres mateixos .

“Quan trenques una relació, especialment una que ha estatimportant a la teva vida, perds el significat associat, i això significa que perds una part de tu mateix. Per això és important fer l'esforç de centrar-nos en nosaltres mateixos, començant a pensar-nos com a individus autònoms que poden trobar el propi benestar independentment de la ruptura de la seva relació”.

Anna Valentina, comparteix l'opinió amb les altres psicòlogues ia més ens recorda: "div-block-313"> Si t'ha agradat aquest article, comparteix-ho: