Døden er en del af livet, så før eller siden står vi alle over for det øjeblik, hvor vi mister nogen, det øjeblik, hvor vi sørger.

Måske er det, fordi vi har svært ved at tale om alt, hvad der har med døden at gøre, at vi ikke er helt klar over, hvordan vi skal håndtere denne sorg, og vi ved ikke, om det er normalt eller ej at føle nogle af de ting, der vil ske for os i løbet af den. I dette blogindlæg forklarer vi sorgens forskellige stadier ifølge flere psykologer, og hvordan de er transiteret .

Hvad er sorg?

Sorg er den naturlige og følelsesmæssige proces med at håndtere tab De fleste forbinder sorg med den smerte, vi oplever, når vi mister en, vi holder af, men i virkeligheden oplever vi også sorg, når vi mister et job, et kæledyr eller når et forhold eller venskab går i stykker.

Når vi mister noget, føler vi et stik af sorg, fordi vi mister et bånd, den følelsesmæssige tilknytning, vi har skabt, er brudt, og det er normalt at opleve en række reaktioner og følelser.

At forsøge at undgå smerten og lade som om, der ikke er sket noget, er ikke en god idé, fordi Uforløst sorg vil i sidste ende føre til problemer.

Forskel på dødsfald og sorg

Du har måske hørt begreberne sorg og savn brugt synonymt, men der er nuancer, som adskiller dem:

• Den Duel er en indre følelsesmæssig proces.
• Den sorg er det ydre udtryk for sorg og er knyttet til adfærd, sociale, kulturelle, religiøse normer samt ydre tegn på sorg (i tøj, ornamenter, ceremonier ...).

Sorgens faser i mødet med døden

I mange år har den kliniske psykologi studeret den måde, folk reagerer på et tab Derfor er der forskellige teorier om de forskellige stadier, en person gennemgår, når en, vi elsker, dør.

Sorgens stadier i psykoanalysen

En af de første til at skrive om sorg var Sigmund Freud I sin bog Sorg og melankoli Efter Freuds forskning fortsatte andre med at udvikle teorier om, hvad sorg er, og hvilke faser den gennemløber.

Den Sorgens faser ifølge psykoanalysen :

• Undgåelse er den fase, der omfatter chok og benægtelse af den første erkendelse af tabet.
• Konfrontation, fasen, hvor man forsøger at genvinde det tabte, hvilket er grunden til, at vrede og skyldfølelse kan være overvældende.
• Genopretningen, en fase, hvor der opstår en vis løsrivelse, og erindringen dukker op med mindre hengivenhed. Det er det øjeblik, vi i hverdagen kalder "liste";
• Bedøvelse eller chok;
• søgen og længsel;
• desorganisation eller håbløshed;
• reorganisering eller accept.

Men hvis der er én teori, der er blevet populær og stadig anerkendes i dag, så er det teorien om Sorgens fem faser udviklet af psykiateren Elisabeth Kübler-Ross, og som vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor.

Tag det roligt

Hvad er Kübler-Ross' stadier af sorg?

Elisabeth Kübler-Ross formulerede modellen med sorgens fem stadier eller faser ud fra direkte observationer af uhelbredeligt syge patienters adfærd:

• Benægtelsens stadie ;
• stadie af vrede;
• fase af forhandlingen ;
• stadie af depression ;
• stadie af accept .

Før vi går i gang med en fuldstændig forklaring af hver fase, er det vigtigt at bemærke, at mennesker føler følelsesmæssig smerte på forskellige måder, og at disse faser ikke er lineære. Det er muligt at at gå igennem dem i en anden rækkefølge Jeg er endda gået igennem nogle af dem ved mere end én lejlighed, og det er der ikke noget usædvanligt ved.

Benægtelsesfasen

Sorgens benægtelsesfase skal ikke ses som en benægtelse af kendsgerningernes realitet, men som en forsvarsmekanisme med en funktion. Denne fase giver os tid til at komme os over det følelsesmæssige chok. vi lider, når vi modtager nyheden om en elskedes død.

I denne første fase af sorgen er det svært at tro på, hvad der er sket - tanker som "jeg kan stadig ikke tro, at det er sandt", "det kan ikke ske, det er som et mareridt" - og vi spekulerer på, hvordan vi skal komme videre uden personen.

I en nøddeskal, sorgens benægtelsesfase tjener til at dæmpe slaget og give os tid til at komme overens med tabet .

Vrede-stadiet

Vrede er en af de første følelser, der dukker op i forbindelse med tabet af en elsket person på grund af den følelse af uretfærdighed, der invaderer os. Vrede og raseri har den funktion at få frustrationen ud i forbindelse med en irreversibel begivenhed som døden. ‍

Forhandlingsfasen

Hvad er stadiet af Forhandling om sorg Det er det øjeblik, hvor man står over for tabet af en, man elsker, og er villig til at gøre alt for at forhindre det i at ske.

Der er mange former for forhandling, men den mest almindelige form er den Løfter Disse bønner rettes til højere væsener (afhængigt af den enkeltes tro) og fremsættes normalt i lyset af det forestående tab af en elsket person.

I denne forhandlingsfase fokuserer vi på vores fejl og beklagelser, på de situationer, vi gennemlevede med personen, og hvor vi måske ikke var opgaven voksen, eller i de øjeblikke, hvor vores forhold ikke var så godt, eller hvor vi sagde noget, vi ikke ønskede at have sagt... I denne tredje sorgfase vil vi gerne gå tilbage for at ændre fakta, vi fantaserer med denog vi spørger os selv, om vi har gjort alt, hvad vi kunne.

Stadium af depression

I den stadie af depression Vi taler ikke om klinisk depression, men snarere om den dyb sorg vi føler, når nogen dør.

I sorgens depressionsfase ser vi virkeligheden i øjnene. Der er dem, der vælger social tilbagetrækning, dem, der ikke vil tale med deres omgivelser om, hvad de går igennem, dem, der mener, at der ikke længere er nogen motivation i deres liv til at fortsætte ... og der er en tendens til isolation og ensomhed.

Accept-stadiet

Den Sorgens sidste fase er acceptens fase Det er det øjeblik, hvor vi ikke længere kan modstå virkeligheden og begynder at leve med følelsesmæssig smerte i en verden, hvor den, vi elsker, ikke længere er der. Accept betyder ikke, at der ikke er mere tristhed, og slet ikke glemsomhed.

Mens Kübler-Ross-modellen og ideen om sorgens faser som en række faser, der skal gennemløbes og "bearbejdes", blev også populær. er blevet mødt med forskellige former for kritik Denne kritik sætter ikke kun spørgsmålstegn ved dens gyldighed og anvendelighed, men også, som Ruth Davis Konigsberg, forfatter af Sandheden om sorg De kan endda stigmatisere dem, der ikke gennemlever disse faser, da de måske tror, at de ikke lider "på den rigtige måde", eller at der er noget galt med dem.

‍ Bøger om sorgens faser

Ud over de bøger, vi har henvist til i dette blogindlæg, er her nogle andre bøger, du kan læse, hvis du vil gå dybere ind i emnet.

Tårernes spor, Jorge Bucay

I denne bog bruger Bucay metaforen om sorg som den naturlige og sunde heling af et dybt sår. Helingen går gennem forskellige stadier, indtil såret er helet, men det efterlader et mærke: arret. Dette er ifølge forfatteren, hvad der sker med os efter en elskedes død.

Sorgens teknik Jorge Bucay

I denne bog udvikler Bucay sine teori om sorgens syv faser :

1. Benægtelse: en måde at beskytte sig selv mod smerten og virkeligheden ved tab.
2. Vrede: Du føler dig vred og frustreret over situationen og over dig selv.
3. Forhandling: Man søger en løsning for at undgå tabet eller ændre virkeligheden.
4. Depression: Du oplever tristhed og håbløshed.
5. Accept: Man accepterer virkeligheden og begynder at tilpasse sig den.
6. Gennemgang: reflekter over tabet, og hvad man har lært.
7. Fornyelse: at reparere og bevæge sig fremad i livet.

‍ Når enden er nær: Sådan møder du døden med visdom Kathryn Mannix

Forfatteren beskæftiger sig med døden som noget, vi bør se som normalt, og som ikke længere bør være tabu i samfundet.

Om dødsfald og sorg , Elisabeth Kübler-Ross

Denne bog, der er skrevet i samarbejde med forfatteren David Kessler, fortæller om Sorgens fem faser som vi har forklaret i dette indlæg.

Tårernes budskab: En guide til at håndtere tabet af en elsket person , Alba Payàs Puigarnau

Psykoterapeuten lærer i denne bog at hvordan man håndterer dødsfald uden at undertrykke følelser og acceptere det, vi føler, for at få en sund sorg.

Konklusioner

Selv om Kübler-Ross' model for sorgfaser stadig er gyldig, mennesker sørger på forskellige måder og sorg manifesterer sig som regel på forskellige måder, Hver smerte er unik .

Der er dem, der undrer sig "Hvordan ved jeg, hvilken sorgfase jeg befinder mig i?" o "Hvor længe hver sorgfase varer". ... Vi gentager: enhver sorg er forskellig og afhænger af den følelsesmæssige tilknytning. Jo større følelsesmæssig tilknytning, jo større smerte Hvad angår tidsfaktoren, hver person har sin egen rytme og sine egne behov .

Så er der andre faktorer, der påvirker sorgprocessen i voksenalderen og i barndommen, sorgprocessen for en meget nær person som en mor, en far, et barn ... er ikke den samme som for en person, som vi ikke havde et så stærkt følelsesmæssigt bånd til.

Hvad det egentlig er vigtig er at sørge for at klare sig godt og ikke forsøge at undgå og benægte sorgen Iført forklædning som superkvinde o Superman Og at opføre sig som om "jeg kan klare alt" vil ikke være godt for vores psykiske velbefindende i det lange løb. Sorg skal opleves, gives plads og håndteres. og her inkluderer vi perinatal sorg, som ofte gøres usynlig, men som stadig er sorg.

Vi kan ikke tale om specifikke tidspunkter til at håndtere alle de følelser, der er forårsaget af tabet af en elsket, hver person har sin egen tid og sine egne behov, men kan være en god idé bede om psykologisk hjælp hvis dødsfaldet efter seks måneder griber ind i dit liv, og du ikke kan fortsætte med dit liv, som det var før.

Hvis du mener, at du har brug for hjælp, kan Buencocos online sorgpsykologer ledsage dig på denne rejse.