Haben Sie ein Gefühl der Leere in Ihrem Magen, haben Sie Sodbrennen, aber es ist nicht auf etwas zurückzuführen, das Sie gegessen haben? Es könnte sein Magenangst Es handelt sich dabei um ein weit verbreitetes Problem, das von verschiedenen Symptomen begleitet wird und nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder betrifft.

Wenn Sie aufgrund von Angst das Gefühl haben, einen Knoten im Magen zu haben, erfahren Sie in diesem Artikel alles, was Sie darüber wissen müssen: von den Ursachen bis zu den Auswirkungen auf Ihren Magen. Ursachen und Symptome Wir haben sogar Mittel, die Ihnen helfen, Ihre Magenverstimmung zu lindern und zu beruhigen.

Nervosität im Magen aufgrund von Angst: Was ist los?

Zunächst ist zu klären Was ist die Magenangst Sobald Sie ausgeschlossen haben, dass Sie keine Magen-Darm-Erkrankung haben, z. B. weil Sie etwas Schlechtes gegessen haben, ist es an der Zeit, sich auf die emotionale Symptome die ebenfalls ein Gefühl von Unbehagen im Verdauungstrakt auslösen können.

Dies wird als Magenangst bezeichnet und kann in folgenden Situationen auftreten zu bestimmten Zeitpunkten Das heißt, es gibt Situationen, die Angstzustände im Magen auslösen können, die sich zum Beispiel äußern in Übelkeit Einige der Stresssituationen, die Magenbeschwerden verursachen zum Beispiel öffentliche Reden halten oder eine neue Stelle antreten.

Es ist auch möglich, den berühmten Schmetterlinge im Bauch die oft mit dem Thema Verliebtheit Aber die Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Verdauungstrakt ist sehr stark. Die Gastrointestinaltrakt ist sehr sensibel für Emotionen: Wut, Angst, Traurigkeit, Freude Diese Emotionen sind in der Lage, eine Reihe von Symptomen auszulösen, die dazu führen, dass Sie sich krank fühlen.

Stress und Magenangst

Die Stress spielt auch eine wichtige Rolle, wenn es um die Angst im Magen geht. Ob Sie es glauben oder nicht, Stress kann eine Ungleichgewicht in der Darmflora und das führt zu Magenangst, einem Gefühl der Leere und Nervosität, das sich auf das Verdauungssystem auswirkt und zu verschiedenen Symptomen führt, wie wir weiter unten sehen werden.

Die Schlüssel zu Magenschmerzen aufgrund von Angstzuständen

Da es eine enge Beziehung zwischen Magen, Darm und Gehirn gibt, ist es nicht unvernünftig zu experimentieren. Schmerzen in der Magengrube aufgrund von Angstzuständen Diese Symptome verschlimmern sich, wenn die Person im Allgemeinen bereits eine gewisse Magenprobleme aufgrund von Krankheiten .

Magenschmerzen sind akuter bei Menschen, die ängstlich und gestresst sind und die auch unter Gastritis Deshalb sollten Menschen, die bereits an einer Störung des Verdauungstrakts leiden, die Möglichkeit haben, eine chronisches Magenleiden sollten noch aufmerksamer und vorsichtiger sein.

Symptome der Angst im Magen

Unbehagen im Magen kann die Ursache sein für die Spiegel anderer Magenerkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn, Colitis, Gastritis und Gastroenteritis. Diese Erkrankungen können zu einer Verschlimmerung der Krankheitsanzeichen führen. Magenangst sind noch größer.

Und was sind diese Symptome ?

• Koliken.
• Veränderungen des Appetits.
• Blähungen und Durchfall.
• Verdauungsstörungen.
• Übelkeit.
• Sodbrennen.
• Geblähter Bauch oder Blähungen.
• Kribbeln, Prickeln oder Druck im Magen.
• Beklemmung in der Magengrube (Gefühl der Leere).

• Nächtliche Schweißausbrüche und Angst beim Versuch einzuschlafen, was zu Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen führen kann.

Die Kinder Sie können auch Angstzustände und Blähungen im Bauch haben und die Symptome unterschiedlich beschreiben. Ein Kind, das Angstzustände im Bauch hat, klagt über Bauchschmerzen, ohne dass dies mit einer Krankheit oder Infektion in Verbindung gebracht wird.

Im Allgemeinen klagen Kinder über diese Schmerzen am Vormittag Sie sollten sich auf die Schule vorbereiten, bevor sie in die Schule gehen oder bevor sie sich stressigen Situationen wie einer Prüfung, einem Fußballspiel oder einer anderen außerschulischen Aktivität stellen, die große Erwartungen weckt.

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Was verursacht Magenschmerzen aufgrund von Angstzuständen?

Die Gastrointestinaltrakt hat sein eigenes Nervensystem, das sogenannte enterisches Nervensystem Die Nervenenden im Magen stehen in enger Verbindung mit dem Stresshormone Wenn dieser Mechanismus aktiviert ist, werden vom Gehirn Stresshormone ausgeschüttet, die Teil der Flucht- oder Kampfreaktion sind. den Magen dazu bringen, langsamer zu werden, damit die Muskeln und die Lungen mehr Blut pumpen können.

Stress und Ängste Sie sind die Ursache für das Brennen, Kribbeln und Herzklopfen im Magen. Und was verursacht sie? Es gibt verschiedene Faktoren die eine angstbedingte Magenverstimmung auslösen können, hier sind einige der wichtigsten:

• A wichtiges Ereignis Dies ist eine sehr häufige Ursache bei den am meisten gefährdeten Gruppen. Erwachsene Auch Kinder und Jugendliche sind davon betroffen, wenn sie eine Prüfung ablegen, einen Vortrag in der Schule halten oder ein Fußballspiel bestreiten müssen, sowie bei allen anderen wichtigen Aktivitäten.
• Soziale Ängste Es ist die Angst, verurteilt oder abgelehnt zu werden Das kann passieren, wenn man in der Öffentlichkeit spricht, eine Prüfung ablegt oder einfach nur für ein paar Minuten im Mittelpunkt steht.
• Furcht vor Kontrollverlust Menschen mit Magenangst haben oft Angst, in bestimmten Momenten die Kontrolle zu verlieren. Deshalb können Situationen, in denen man sich nicht um sie kümmert und nicht auf sie angewiesen ist, Angst auslösen.
• Hypochondrie Der Einfluss des Gehirns auf den Rest des Körpers ist gewaltig, und die Vorstellung, man könne zu jeder Zeit erkranken Hypochondrie ist die extreme Überzeugung, dass man krank werden wird oder dass einem etwas zustoßen wird.
• Verunsicherung Hand in Hand mit dem vorangegangenen Abschnitt geht die Verunsicherung. Nicht vollständig vorbereitet sein eine Präsentation zu halten oder eine Prüfung abzulegen, kann das Auftreten von Sodbrennen und Angstzuständen beschleunigen.
• Wirtschaftliche Probleme und Arbeitsplatzverluste.
• Probleme Verwandte und/oder Arbeit .
• Risse Liebesaffären, Trennungen und Scheidungen.
• Umzüge Wie wir bereits gesehen haben, kann Magenangst während und/oder nach einer Stresssituation auftreten, und ein Umzug oder ein Ortswechsel kann Symptome von Angst und Nervosität im Magen hervorrufen.
• Der Tod eines geliebten Menschen Phasen der Trauer können auch Angstzustände und Magenverstimmungen auslösen.
• Anders Arten von Phobien Phobien können auch Angst im Magen verursachen, wenn die Person weiß, dass sie der Angst ausgesetzt sein wird, z. B. die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder ein Flugzeug zu nehmen.

Wie lindert man Magenangst?

Angstzustände und Bauchschmerzen sind weit verbreitet und können in ganz bestimmten Situationen auftreten, z. B. beim Antritt einer neuen Stelle oder sogar vor der Heirat. Das Problem ist wenn diese Angst beginnt, Ihr Leben zu bestimmen Das heißt, wenn man zur Arbeit geht oder sich einer bestimmten Situation aussetzt, wird es zu einem Drama.

Was kann man dagegen tun, wie beruhigt man Angst, wie beruhigt man seine Nerven schnell, und welche Mittel gibt es gegen Magenangst?

Psychologische Therapie

Ein Online-Termin mit einem Psychologen kann genau das Richtige für Sie sein: Der psychologische Ansatz zielt nicht darauf ab, die Symptome der Magenangst (Schmerzen, Übelkeit usw.) zu lindern, sondern gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, die Sie brauchen, um Vertrauen in sich selbst zu gewinnen an einem geringen Selbstwertgefühl zu arbeiten und die Wurzel des Problems zu finden.

Ein Psychologe kann die kognitive Verhaltenstherapie Diese Therapie hilft, Ängste und folglich auch Magensymptome zu reduzieren. Durch diese Therapie lernen Sie Interaktionen verwalten zwischen Gefühlen, Gedanken und Verhalten.

Sie können aber auch eine interpersonelle Therapie (IPT) durchführen, eine Methode, die sich auf die Beziehungsrollen und strebt eine Verbesserung der Kommunikation Das IPT ist zeitgebunden und hat definierte Ziele.

Entspannungstherapie

Zur Linderung von Angstzuständen im Magen gibt es Entspannungsverfahren die es der Person ermöglichen, sich entspannt zu fühlen und intensive Reaktionen (z. B. Übelkeit) auf sehr stressige Situationen zu vermeiden. Zu diesem Zweck ist es möglich, an den progressive Muskelentspannung die Visualisierung entspannender Szenen und die Einbeziehung spezifischer Therapien wie der Musiktherapie .

Zwerchfellatmung und Meditation

Diese Art der Atmung ist eine Übung, die dazu beiträgt die Funktion des Nervensystems modulieren Die Atmung kann auch begleitet sein von Meditation Das Programm ist ein mentales Training, bei dem Körper und Geist gelehrt werden, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und Gedanken und Gefühle zu akzeptieren.

Gesunder Lebensstil

Eine der besten Methoden zur Bewältigung von Angstzuständen im Magen ist durch körperliche Aktivität und eine gute Ernährung Dafür gibt es nichts Besseres als einen Yogakurs, der körperliche Aktivität mit Atmung und Meditation perfekt verbindet.

Die Selbstfürsorge ist wichtig, um zu einer gesunden Lebensweise beizutragen und so Magenbeschwerden zu verringern. Daher ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, die nicht nur zur Gesunderhaltung des Körpers beiträgt, sondern auch hilft, das Stressniveau in Schach zu halten. Eine ausgewogene Ernährung richtige Ernährung ist eine gute Alternative zur Verbesserung der Schlafzyklen (und damit Stress und chronische Ängste), sondern auch zur Verringerung von Magenentzündungen und sogar zur Kontrolle des Blutdrucks.

Erstellen Sie eine spezifische Schlafgewohnheiten kann schwierig sein, wenn man unter Magenbeschwerden leidet, daher ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Aber es gibt noch eine andere Möglichkeit, zur gut schlafen Sie können Yoga praktizieren, wie wir bereits erwähnt haben, aber auch jede andere Form der Selbstfürsorge. Übungsprogramm um Ihnen zu helfen, Energie abzubauen und besser zu schlafen.

Schließlich ist es wichtig, dass Einführung spezifischer Schlafroutinen Mit anderen Worten: Gestalten Sie ein Ritual, das zu Ihnen passt, z. B. zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und vom Tagesablauf abzuschalten. Blaues Licht von Bildschirmen Diese erzeugen Stimulation und tragen dazu bei, dass man nicht richtig zur Ruhe kommt.