Μερικές φορές μπορούμε να πέσουμε στο δρόμο και απλά να το απολυμάνουμε και να βάλουμε ένα τσιρότο, αλλά αν δούμε ότι η πληγή είναι βαθιά και δεν φαίνεται καλά, θα πάμε σε ένα ιατρικό κέντρο για να κάνουμε ράμματα ή μια ακτινογραφία, επειδή γνωρίζουμε ότι δεν είναι στο χέρι μας, σωστά; Λοιπόν, το ίδιο συμβαίνει και με άλλα πράγματα.

Όλοι μας κάποια στιγμή στη ζωή μας διαπιστώνουμε ότι κάποια περίσταση ή κάποιο πρόβλημα μας στερεί την ψυχική μας γαλήνη. Σε πολλές περιπτώσεις καταφέρνουμε να διαχειριστούμε το ζήτημα και να το ανακτήσουμε, αλλά σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να κολλήσουμε και να χρειαστούμε εξωτερική βοήθεια, οπότε πρέπει να επανέλθουμε στο σωστό δρόμο, γιατί να μη ζητήσουμε ψυχολογική βοήθεια όταν θέλουμε και χρειαζόμαστε να ανακτήσουμε την ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία; Αν θέλετε να μάθετε πώς να ζητήσετε ψυχολογική βοήθεια Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μερικές συμβουλές.

‍ Ψυχική υγεία σε αριθμούς

Είναι φυσιολογικό να χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια και έτσι θα πρέπει να φανεί, και ακόμη περισσότερο αν ρίξουμε μια ματιά στο στοιχεία για την ψυχική υγεία :

- Σύμφωνα με την ισπανική Εθνική Έρευνα Υγείας του 2017, το άγχος επηρεάζει το 6,7% του ισπανικού πληθυσμού, ενώ με το ίδιο ποσοστό υπάρχουν και άτομα με κατάθλιψη. Θα πρέπει όμως να σημειωθεί ότι τώρα το ποσοστό αυτό θα μπορούσε να είναι υψηλότερο, καθώς η κατάθλιψη και το άγχος αυξήθηκαν κατά περισσότερο από 25% κατά το πρώτο έτος της πανδημίας.

- Σύμφωνα με το Βαρόμετρο Νεολαίας 2021 της FAD, το ποσοστό των νέων που δηλώνουν ότι έχουν υποφέρει από προβλήματα ψυχικής υγείας ανέρχεται σε 15,9%, ενώ από το σύνολο των προβλημάτων ψυχικής υγείας που αναφέρθηκαν, το 36,2% ισχυρίζεται ότι έχει κάποια διάγνωση, κυρίως κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές.

- Μέχρι το 2030, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας θα είναι η κύρια αιτία αναπηρίας στον κόσμο. ‍

Η αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας είναι φυσιολογική

Με αυτά τα δεδομένα δεν θέλουμε να μπούμε σε κατάσταση καταστροφολογίας, αλλά να δείξουμε ότι ένα μέρος του πληθυσμού χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια. Αν είστε ένας από τους ανθρώπους που σκέφτονται "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">εθισμός στο φαγητό, ΙΨΔ, τοξικές σχέσεις, αϋπνία, άγχος, προβλήματα εργασίας, προβλήματα σχέσεων, πώς να βγούμε από την κατάθλιψη, φοβίες και μια πολύ μεγάλη λίστα ακόμα.

Ευτυχώς, η κοινωνία συνειδητοποιεί ολοένα και περισσότερο τη σημασία της ψυχικής υγείας, όπως και οι κυβερνήσεις, και εργάζονται γι' αυτό (αν και μένουν πολλά να γίνουν): ένα παράδειγμα είναι η Σχέδιο δράσης για την ψυχική υγεία 2022-2024 .

Ψάχνετε για βοήθεια; Ο ψυχολόγος σας με το πάτημα ενός κουμπιού

Πώς να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο

Αν φτάσατε ως εδώ, είναι επειδή σκέφτεστε πώς να ζητήσετε ψυχολογική βοήθεια y πώς να αρχίσετε να επισκέπτεστε έναν ψυχολόγο, Μπράβο σας, γιατί με κάποιο τρόπο είστε ήδη στο δρόμο της αλλαγής και στην προσπάθεια να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Παρά τον υψηλό επιπολασμό των ψυχικών διαταραχών - ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι το 25% του πληθυσμού θα υποφέρει από κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της ζωής του - η ψυχολογική φροντίδα αποτελεί αδύναμο σημείο του δημόσιου συστήματος υγείας. Η έλλειψη επαγγελματιών ψυχολόγων στο δημόσιο σύστημα υγείας της Ισπανίας σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν ψυχολογική θεραπεία σετον ιδιωτικό τομέα.

Η τιμή ενός ψυχολόγου στην Ισπανία είναι περίπου 50 €, αλλά, δεδομένου ότι δεν υπάρχει ρύθμιση των αμοιβών, μπορεί να βρείτε μεγάλη διαφορά μεταξύ του ενός επαγγελματία και του άλλου.

Πώς να ξεκινήσετε ψυχολογική θεραπεία; Και πάνω απ' όλα, μήπως πώς να επιλέξετε έναν ψυχολόγο ? Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκαθαρίσετε είναι γιατί πηγαίνετε και τι χρειάζεστε. Αν και όλοι οι επαγγελματίες ψυχολόγοι έχουν τις γνώσεις και τα εργαλεία για να εργαστούν σε οποιαδήποτε ψυχολογική παθολογία, κάποιοι ειδικεύονται σε κάποια προβλήματα και τεχνικές και άλλοι σε άλλα. Δεν είναι το ίδιο να προσπαθείς να ξεπεράσεις ένα πένθος, να επιδιώξεις την προσωπική σου ανάπτυξη, να ξεπεράσεις μια φοβία ή να βγεις από μια τοξική σχέση .

Έτσι, εξετάστε σε ποιους συγκεκριμένους τομείς έχει εκπαιδευτεί ο ψυχολόγος, για να δείτε αν έχει επιπλέον εκπαίδευση ανάλογα με το πρόβλημά σας ή παρόμοιο (προβλήματα ζεύγους, σεξολογία, εξαρτήσεις...) και το επαγγελματικό του υπόβαθρο.

Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι προσανατολισμών (γνωστικός-συμπεριφορικός, ψυχαναλυτικός, συστημικός κ.λπ.) και θεραπειών (ατομική, ομαδική, ζεύγους), οπότε είναι επίσης καλό να ενημερωθείτε για τη διάρκεια της συνεδρίας του ψυχολόγου. Αν και είναι σύνηθες για πολλούς επαγγελματίες να έχουν μια διεπιστημονική προσέγγιση. Σε κάθε περίπτωση, αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την πού να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια Στην Buencoco μπορούμε να σας βοηθήσουμε. που ταιριάζουν που βρίσκει το διαδικτυακός ψυχολόγος Απλά πρέπει να συμπληρώστε το ερωτηματολόγιό μας και θα ξεκινήσουμε να σας βρούμε τον επαγγελματία που σας ταιριάζει καλύτερα.

Συμπεράσματα κατά την αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας

Όταν πρόκειται να ξεκινήσετε τη συμβουλευτική είναι φυσιολογικό να έχετε πολλές ερωτήσεις, πράγμα λογικό, αφού ζητάτε βοήθεια από ένα άτομο στο οποίο θα δείξετε εμπιστοσύνη για να ανακτήσετε την ψυχική σας ευεξία.

Ρωτήστε ό,τι θεωρείτε απαραίτητο και μην έχετε καμία αμφιβολία: από τι θα αποτελείται η θεραπεία, τι είδους εργασίες θα σας ανατεθούν, πώς θα διεξαχθούν οι συνεδρίες... ή ό,τι άλλο μπορείτε να σκεφτείτε.

Υπάρχουν ψυχολογικές διαβουλεύσεις στις οποίες ο η πρώτη γνωστική συνεδρία είναι δωρεάν Τώρα με την τεχνολογία είναι πιο εύκολο από ποτέ να βρείτε ψυχολογική βοήθεια και ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να γνωρίσετε τον ψυχολόγο σας και, εκτός από την επίλυση των αμφιβολιών σας, μπορείτε να δείτε αν συνδέεστε με τον επαγγελματία. πλεονεκτήματα της online ψυχοθεραπείας είναι ότι έχετε πρόσβαση σε πολλούς επαγγελματίες όπου κι αν ζείτε.

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι πράξη ευθύνης