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कोडपेंडेंसी एक ऐसी चीज़ है जिसे हममें से कई लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी अनुभव किया है। यह किसी दूसरे व्यक्ति के बिना न रह पाने की असमर्थता की भावना है, किसी पर इतना अधिक निर्भर होने की कि हमारी खुशी हमारे दैनिक जीवन में उनकी उपस्थिति पर निर्भर होने लगती है।
लेकिन क्या होता है जब वह निर्भरता इतनी तीव्र हो जाती है कि वह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने लगती है? यहीं पर हम भावनात्मक सह-निर्भरता के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं।
इस लेख में, हम विस्तार से बताने जा रहे हैं कि भावनात्मक सह-निर्भरता क्या है, यह कैसे प्रकट होती है और हम इससे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं इसे रोकें। अन्य प्रासंगिक विषयों के बीच, इस पर काबू पाएं।
कोडपेंडेंसी क्या है
यदि आपने कभी सोचा है कि कोडपेंडेंसी क्या है, तो चिंता न करें क्योंकि निश्चित रूप से आप नहीं हैं एकमात्र व्यक्ति. आइए देखें कि कोडपेंडेंसी की परिभाषा क्या है और भावनात्मक रूप से कोडपेंडेंसी क्या है।
ला कोडपेंडेंसी , मनोवैज्ञानिक शब्दों में, एक प्रकार का संबंध है जिसमें कोई व्यक्ति अपनी भावनात्मक और शारीरिक भलाई के लिए दूसरे पर अत्यधिक निर्भर हो जाता है।
दूसरे शब्दों में, एक सह-आश्रित वह व्यक्ति होता है जो किसी अन्य व्यक्ति पर इतना निर्भर करता है कि उसकी अपनी पहचान और आत्म-सम्मान प्रभावित होता है । ऐसा लगता है मानो उनकी महत्ता और खुशी की भावना किसी दूसरे व्यक्ति से इस हद तक जुड़ी हुई है कि उस व्यक्ति के बिना वे खुद को खोया हुआ या अधूरा महसूस करते हैं।भावनात्मक।
कोडपेंडेंसी के ये उदाहरण बताते हैं कि कैसे, अपनी विभिन्न विशेषताओं के साथ, कोडपेंडेंसी जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है और कोडपेंडेंसी को ठीक करने के लिए मदद मांगने और पुनर्प्राप्ति पर काम करने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
फोटो आरडीएन स्टॉक प्रोजेक्ट (पेक्सल्स) द्वारा कोडपेंडेंसी से कैसे बाहर निकलें
कोडपेंडेंसी का इलाज कैसे करें? यदि आपके पास कब है आप यहां तक आ गए हैं, आप निश्चित रूप से यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि क्या सह-निर्भर होना बंद करना संभव है।
सह-निर्भरता से बाहर निकलना, खासकर जब आप लंबे समय से किसी रिश्ते में हों, पहली बार में जटिल लग सकता है , लेकिन सही समर्थन और आवश्यक उपकरणों के साथ, यह बिल्कुल संभव है। आगे, हम चर्चा करेंगे कि कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के लिए कदम क्या हैं।
- पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह पहचानना है कि आप सह-निर्भर रिश्ते में हैं । यह सबसे कठिन कदम हो सकता है, लेकिन यह सबसे जरूरी भी है। यह स्वीकार करना कि आप एक सह-निर्भर रिश्ते में हैं, इस पर काबू पाने के लिए पहला कदम है।
- एक बार जब आप अपनी सह-निर्भरता को पहचान लेते हैं, तो अगला कदम मदद लेना है। कोडपेंडेंसी उपचार में कोडपेंडेंसी चिकित्सक को ढूंढना या कोडपेंडेंसी सहायता समूह में शामिल होना शामिल हो सकता है। थेरेपी शुरू करने का विकल्प भी मौजूद है. ये संसाधन आपको उपकरण और प्रदान कर सकते हैंआपको अपनी सह-निर्भरता पर काबू पाने के लिए सहायता की आवश्यकता है।
- मदद मांगने के अलावा, खुद पर काम करना भी महत्वपूर्ण है। इसमें स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना सीखना, आत्म-पुष्टि कौशल विकसित करना और अपने आत्म-सम्मान पर काम करना शामिल हो सकता है। ध्यान रखें कि लक्ष्य केवल सह-निर्भर होना बंद करना नहीं है, बल्कि स्वस्थ संबंध बनाना सीखना और उन्हें पूरा करना है।
- अंत में, इसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है यह ध्यान में रखें कि कोडपेंडेंसी पर काबू पाना एक प्रक्रिया है, गंतव्य नहीं। इसमें समय लग सकता है और बहुत अधिक काम करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अपनी सह-निर्भरता पर काबू पाने की दिशा में आपका हर कदम एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन की ओर एक कदम है। अगर प्रगति धीमी लगती है तो निराश न हों । हर छोटा कदम मायने रखता है।
एक अन्य विकल्प कोडपेंडेंसी समूह है: सुरक्षित स्थान और स्वयं सहायता समूह जहां लोग अपने अनुभव साझा कर सकते हैं, पारस्परिक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, और स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करने और मजबूत रिश्तों को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियां सीख सकते हैं। कोडपेंडेंसी को ठीक करने के उद्देश्य से संतुलित।
भावनात्मक कोडपेंडेंसी पर किताबें
ऐसी कई कोडपेंडेंसी पर किताबें हैं जो आपको इस समस्या से निपटने में एक अलग दृष्टिकोण और अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती हैं .
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- कोडपेंडेंसी और प्यार इसाबेल वर्डे द्वारा: यह पुस्तक समस्याओं का समाधान करती हैमनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से सह-निर्भरता। स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना और विषैले रिश्तों से दूर रहना, अलगाव के नियम बनाना सिखाता है।
- कोडपेंडेंसी से परे मेलोडी बीट्टी द्वारा: इसके साथ महान विश्लेषणात्मक और सहज क्षमता वाला यह कार्य कोडपेंडेंसी वाले लोगों के विभिन्न मामलों को संबोधित करता है। इसके अलावा, यह हमें एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और दूसरों के साथ अपने रिश्तों और सह-अस्तित्व को बेहतर बनाने के लिए कुछ आवश्यक सलाह देता है।
- कोडपेंडेंसी से स्वतंत्रता तक: कृष्णानंद के साथ आमने-सामने भय : इस पुस्तक में, लेखक प्रेम और ध्यान से लेकर कोडपेंडेंसी पर काम करने के लिए एक गाइड और गतिविधियों के साथ एक प्रकार का "रोड मैप" प्रदान करता है।
भावनात्मक निर्भरता एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है जो किसी व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, सही मदद और बदलाव के प्रति प्रतिबद्धता के साथ, इस पर काबू पाना और स्वस्थ और संतुष्टिदायक रिश्तों का आनंद लेना संभव है ।
याद रखें कि हमारे पास मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम है जो मदद कर सकती है आप वह परिवर्तन हासिल कर लेते हैं जिसकी आप प्रतीक्षा करते हैं। पहला कदम उठाने के लिए, आपको बस व्यक्तिगत प्रश्नावली को पूरा करना होगा ताकि हम आपको बेहतर तरीके से जान सकें और आपकी चिकित्सीय प्रक्रिया शुरू कर सकें।
जीवन।यह समझना महत्वपूर्ण है कि सह-आश्रित संबंध क्या है। इसका मतलब सिर्फ किसी के साथ रहना या उनकी कंपनी का आनंद लेना नहीं है। हम सभी के जीवन में ऐसे लोग होते हैं जिन पर हम कुछ हद तक निर्भर होते हैं। जब हम विषाक्त कोडपेंडेंसी के बारे में बात करते हैं, तो हम एक प्रकार की निर्भरता का उल्लेख कर रहे हैं जो इतनी तीव्र है कि यह हानिकारक होने लगती है और हमें महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती है। और ऐसा तब होता है जब किसी अन्य व्यक्ति से अनुमोदन और मान्यता की आवश्यकता इतनी अधिक हो जाती है कि आप अपनी जरूरतों और इच्छाओं को नजरअंदाज करना शुरू कर देते हैं ।
एक भावनात्मक सह-निर्भर होने के कारण आप अपनी जरूरतों और इच्छाओं को नजरअंदाज कर सकते हैं भावनात्मक जरूरतें. यदि दूसरा व्यक्ति खुश है तो आप भी खुश हैं। यदि वह दुखी है, तो आपको भी ऐसा ही लगता है। यदि वह मौजूद नहीं है, तो आपको अकेलापन महसूस होता है। और इसी तरह अन्य भावनाओं और स्थितियों के साथ।
संक्षेप में, भावनात्मक निर्भरता असंतुलित और हानिकारक रिश्ते का एक रूप है जिसमें एक व्यक्ति दूसरे पर अत्यधिक निर्भर हो जाता है। यह एक हानिकारक व्यवहार पैटर्न है जो हमें अपनी आवश्यकताओं और प्रेरणाओं के सम्मान के आधार पर स्वस्थ संबंध बनाने से रोकता है।
फोटो कॉटनब्रो स्टूडियो (पेक्सल्स) द्वाराकोडपेंडेंसी लक्षण: मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं कोडपेंडेंट हूं?
कोडपेंडेंसी के लक्षणों और पैटर्न की पहचान करना महत्वपूर्ण है इसे समझें और संबोधित करेंव्यवहार की समस्या. अब, जैसा कि हम हमेशा कहते हैं, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और अलग-अलग तरह से सह-निर्भरता का अनुभव कर सकता है। हालाँकि, यह सच है कि कुछ कोडपेंडेंसी लक्षण हैं जो इस प्रकार के व्यक्ति की पहचान करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
यहां भावनात्मक कोडपेंडेंसी के कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको यह जानने में मदद करेंगे कि क्या आप सह-निर्भर हैं:
- कम आत्म-सम्मान : सह-निर्भर लोग अक्सर असुरक्षा की भावनाओं से जूझते हैं और अपनी योग्यता पर संदेह करते हैं। वे अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों की स्वीकृति पर निर्भर हो सकते हैं।
- परित्याग का डर : एक भावनात्मक सह-आश्रित को अक्सर त्याग दिए जाने का तीव्र भय होता है। यह डर आपको रिश्तों से चिपके रहने के लिए प्रेरित कर सकता है, भले ही वे जहरीले या अधूरे हों।
- समस्याओं से इनकार : सह-निर्भर रिश्तों में लोग अक्सर समस्याओं से इनकार करते हैं या उन्हें कम कर देते हैं। वे संघर्ष से बचने के लिए या यह भ्रम बनाए रखने के लिए ऐसा कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है।
- व्यवहार को नियंत्रित करना : सह-आश्रित अक्सर सुरक्षा हासिल करने के लिए दूसरों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं और वे स्थिरता चाहते हैं। यह हेरफेर, निरंतर आलोचना या "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-" जैसे व्यवहारों में प्रकट हो सकता है।एडिक्शन-कोडपेंडेंसी/"> ऑनलाइन भावनात्मक कोडपेंडेंसी प्रश्नावली। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार का परीक्षण मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के मूल्यांकन और निदान को प्रतिस्थापित नहीं करता है , जैसे कि कोडपेंडेंसी में मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ। <0 एक मनोचिकित्सक की मदद से एक पूर्ण और संतुष्ट जीवन प्राप्त करें प्रश्नावली भरें
कोडपेंडेंसी और भावनात्मक निर्भरता के बीच अंतर
कोडपेंडेंसी और भावनात्मक निर्भरता दो शब्द हैं जो अक्सर रिश्तों और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत में परस्पर उपयोग किए जाते हैं। हालांकि वे संबंधित हैं, वे बिल्कुल समान नहीं हैं।
यहां कुछ हैं भावनात्मक निर्भरता और सह-निर्भरता के बीच अंतर:
यह सभी देखें: स्कंक के 5 आध्यात्मिक अर्थ (टोटेम और संकेत)- निर्भरता दृष्टिकोण : भावनात्मक निर्भरता मुख्य रूप से दूसरे पर स्नेहपूर्वक निर्भर होने पर केंद्रित होती है। भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति अपने साथी से अनुमोदन, आराम और मान्यता चाहते हैं, जो भावात्मक जिम्मेदारी की कमी को दर्शाता है। दूसरी ओर, कोडपेंडेंसी भावनात्मक निर्भरता से परे जाती है और इसमें दूसरे व्यक्ति की समस्याओं और भावनाओं के लिए ज़िम्मेदारी की धारणा शामिल होती है।
- व्यवहार को नियंत्रित करना : कोडपेंडेंट्स की प्रवृत्ति होती है सुरक्षा और स्थिरता की भावना बनाए रखने के लिए अपने साथी पर नियंत्रण रखें। यह नियंत्रित व्यवहारयह भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्तों में उतना प्रमुख नहीं है।
- आत्म-अस्वीकार : सह-आश्रित अक्सर आपकी देखभाल और खुश करने की कोशिश में खुद को, अपनी जरूरतों और भावनाओं से इनकार करते हैं। साझेदार। भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्तों में, हालांकि व्यक्ति अपने साथी पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है, यह आत्म-त्याग हमेशा नहीं होता है।
- सीमाएं : भावनात्मक सह-निर्भरता वाले लोगों में होता है अपने रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने और बनाए रखने में कठिनाइयाँ, जबकि भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों को इस संबंध में उतनी कठिनाई नहीं हो सकती है।
कोडपेंडेंसी के कारण
भावनात्मक कोडपेंडेंसी व्यवहार का एक पैटर्न है जो मुख्य रूप से पारस्परिक संबंधों में उत्पन्न होता है और एक प्रकार के अस्वस्थ लगाव को पुन: उत्पन्न करने की विशेषता है। व्यक्ति को अनुमोदन की अत्यधिक आवश्यकता और दूसरों की जरूरतों को अपने से ऊपर रखने की प्रवृत्ति द्वारा समर्थित किया जाता है।
कोडपेंडेंसी के मूल में विभिन्न कारण हो सकते हैं और अक्सर वे संबंधित होते हैं पिछले अनुभवों को. उदाहरण के लिए, भावनात्मक सह-निर्भरता उन लोगों में उत्पन्न हो सकती है जो अकार्यात्मक या अपमानजनक वातावरण में बड़े हुए हैं, जहां उन्होंने शांति बनाए रखने या सशर्त प्यार प्राप्त करने के लिए अपनी जरूरतों को अधिक समायोजित करना और अनदेखा करना सीखा है। शायद ऐसा भी दर्दनाक अनुभवों से संबंधित, जैसे किसी प्रियजन की हानि या भावनात्मक परित्याग।
कोडपेंडेंसी के परिणाम महत्वपूर्ण हैं और मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। सह-आश्रितों को अक्सर उच्च स्तर की चिंता, कम आत्म-सम्मान, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने में कठिनाई और अपने रिश्तों में असंतोष की निरंतर भावना का अनुभव होता है। वे भावनात्मक निर्भरता के पैटर्न में गिर सकते हैं और विषाक्त संबंधों को दोहरा सकते हैं, इस प्रकार सह-निर्भरता के चक्र को कायम रख सकते हैं।
फोटो लिज़ा समर (पेक्सल्स) युगल में भावनात्मक सह-निर्भरता
क्या आपने कभी सोचा है एक जोड़े के रूप में सह-निर्भरता पर कैसे काबू पाया जाए? यह एक अच्छा प्रश्न है। दंपत्ति में भावनात्मक सह-निर्भरता कई रिश्तों में एक बहुत ही वर्तमान वास्तविकता है, हालांकि कभी-कभी यह इसे छिपाने या उचित ठहराने का मामला होता है। जब हम किसी जोड़े में भावनात्मक सह-निर्भरता के बारे में बात करते हैं, तो हम व्यवहार के एक पैटर्न का जिक्र कर रहे हैं जिसमें एक या दोनों सदस्य भावनात्मक रूप से दूसरे पर निर्भर होते हैं, इस हद तक कि उनकी मनोवैज्ञानिक भलाई और खुशी उनके साथी की भावनात्मक स्थिति के अधीन होती है। .<3
सतह पर निर्भरता और प्रेम समान लग सकते हैं लेकिन उनमें एक महत्वपूर्ण अंतर है। एक स्वस्थ प्रेम संबंध में, प्रत्येक व्यक्ति अपनी वैयक्तिकता बनाए रखता है और आनंद ले सकता है कौन से हैरिश्ते से बाहर स्वतंत्र रूप से। हालाँकि, एक सह-आश्रित प्रेम संबंध में, एक या दोनों साझेदार महसूस कर सकते हैं कि वे दूसरे के बिना काम नहीं कर सकते । यह एक विनाशकारी सह-निर्भर रिश्ते को जन्म दे सकता है, जिसमें सह-आश्रित व्यक्ति रिश्ते में फंसा हुआ महसूस करता है, भले ही इससे उन्हें दर्द और परेशानी हो रही हो।
दंपति के सह-निर्भर रिश्तों में यह होता है स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना कठिन है और मुखरता से संचार करने में कठिनाइयाँ हो सकती हैं। एक सह-आश्रित पुरुष या महिला को यह महसूस हो सकता है कि उनकी पहचान उनके साथी से जुड़ी हुई है और उनका मूल्य उनके साथी की स्वीकृति पर निर्भर करता है। यह, व्यक्ति के आत्मसम्मान पर सीधी मिसाइल होने के अलावा, किसी की अपनी जरूरतों और इच्छाओं को ध्यान में रखना व्यावहारिक रूप से अक्षम्य बनाता है, क्योंकि व्यक्ति लगातार रिश्ते के दूसरे सदस्य की इच्छाओं को खुश करने की कोशिश कर रहा है .
व्यसनों में भावनात्मक सहनिर्भरता
भावनात्मक सहनिर्भरता एक ऐसी घटना है जो उन रिश्तों में भी हो सकती है जहां किसी एक पक्ष को लत हो। चाहे ड्रग्स, शराब, जुआ या कोई अन्य व्यसनी व्यवहार , सह-निर्भरता एक गंभीर समस्या बन सकती है जो आदी व्यक्ति की स्थिति को खराब कर देती है।
जब हम व्यसनों में सह-निर्भरता के बारे में बात करते हैं, तो हम इसका उल्लेख करते हैं एक स्थिति के लिएजिसमें कोडपेंडेंट व्यक्ति व्यसनी पर भावनात्मक निर्भरता विकसित करता है । यह निर्भरता सह-आश्रित व्यक्ति को भूमिकाओं और व्यवहारों की एक श्रृंखला अपनाने के लिए प्रेरित कर सकती है, जो अच्छे इरादे से होने के बावजूद, अपने प्रियजन की लत को सुविधाजनक बना सकती है।
इसमें समस्या से इनकार करना, संबंधित जिम्मेदारियां लेना शामिल हो सकता है व्यसनी के लिए, या यहां तक कि व्यसन के नकारात्मक परिणामों को छुपाने के लिए भी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यसनों में कोडपेंडेंसी से आदी व्यक्ति को मदद नहीं मिलती है, जो बदले में दवाओं या किसी अन्य गतिविधि पर कोडपेंडेंसी विकसित कर सकता है। इसके बजाय, यह आपकी रिकवरी को धीमा कर सकता है और लत के चक्र को कायम रख सकता है।
यदि आपको संदेह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सह-निर्भर रिश्ते में हैं जो आदी है, तो पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है। इस स्थिति में लोगों के लिए संसाधन और सहायता समूह उपलब्ध हैं।
अब अपनी थेरेपी शुरू करें और अपने रिश्ते का फिर से आनंद लें
प्रश्नावली भरेंअन्य प्रकार की भावनात्मक सहनिर्भरता
अब हम अन्य प्रकार की भावनात्मक सह-निर्भरता देखने को मिलेगी। यह समस्या जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी प्रकट हो सकती है। इसके अलावा, कोडपेंडेंट व्यक्तित्व भी हो सकते हैं, यानी, कुछ व्यक्तित्व गुणों वाले लोग जो अधिक हैंभावनात्मक सह-निर्भरता विकसित होने की संभावना।
- यौन सह-निर्भरता : यौन क्षेत्र में एक साथी पर अत्यधिक भावनात्मक और स्नेहपूर्ण निर्भरता की विशेषता। रिश्ते को यौन रूप से सक्रिय बनाए रखने के लिए व्यक्ति अपनी जरूरतों और मूल्यों का त्याग कर सकता है।
- नार्सिसिस्टिक कोडपेंडेंसी : तब होता है जब कोई व्यक्ति नार्सिसिस्टिक के साथ संबंधों में संलग्न होता है व्यक्ति लगातार उनकी मांगों को मानते हैं और दूसरे को संतुष्ट करने के लिए अपनी पहचान का त्याग करते हैं। कोडपेंडेंसी और आत्ममुग्धता एक विनाशकारी चक्र में आपस में जुड़ते हैं, जहां कोडपेंडेंट लगातार नार्सिसिस्ट की मंजूरी और ध्यान चाहता है।
- पारिवारिक कोडपेंडेंसी : संदर्भों में निष्क्रिय परिवार के सदस्यों का विकास होता है जहां भूमिकाएं और गतिशीलता विषाक्त हो जाती है। परिवार के सदस्य भावनात्मक रूप से एक-दूसरे पर निर्भर हो जाते हैं, जिससे पीढ़ी-दर-पीढ़ी सह-निर्भर व्यवहार का चक्र चलता रहता है।
- दोस्ती में सह-निर्भरता : भावनात्मक सह-निर्भरता दोस्ती तब प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अपने दोस्तों पर निर्भर होता है, रिश्ते को बनाए रखने के लिए अपनी जरूरतों और प्राथमिकताओं का त्याग करता है। हो सकता है कि वे लगातार अपने दोस्तों से अनुमोदन और मान्यता चाहते हों, अपने जीवन को ताक पर रख रहे हों और अपनी भलाई की उपेक्षा कर रहे हों।
