Գնալով ավելի արագ տեմպերով և պահանջկոտ հասարակության մեջ, որտեղ տեխնիկական և ճանաչողական հմտությունները աճում են, մենք վտանգի տակ ենք դնում այն, ինչ, այնուամենայնիվ, կարևոր է՝ կառավարել մեր զգացմունքները:

Մեր այսօրվա հոդվածի գլխավոր հերոսը էմոցիոնալ ինտելեկտն է , հմտություն, որը թույլ է տալիս մեզ ավելի ամուր հարաբերություններ հաստատել, ավելի լավ որոշումներ կայացնել և ապրել ավելի լիարժեք և գոհացուցիչ: Ուշադրություն դարձրեք, քանի որ այս հոդվածի ընթացքում մենք կուսումնասիրենք ինչ է հուզական ինտելեկտը և ինչի համար է այն : Մենք նաև կբացահայտենք ինչպես զարգացնել այն , ինչպես այն կարող է կիրառվել մեր առօրյա կյանքում և օգուտները , որոնք կարող է առաջարկել էմոցիոնալ ինտելեկտը:

Ինչ ինտելեկտը զգացմունքային է:

Ի՞նչ է նշանակում հուզական ինտելեկտ: Տեսնենք ինչ է նշանակում էմոցիոնալ ինտելեկտը . դրականորեն հասկանալու, օգտագործելու և սեփական հույզերը կառավարելու կարողություն սթրեսը թեթևացնելու, արդյունավետ հաղորդակցվելու, ուրիշների հետ կարեկցելու, մարտահրավերները հաղթահարելու և կոնֆլիկտները լուծելու համար:

Գործնական առումով սա նշանակում է հասկանալ , որ զգացմունքները կարող են առաջնորդել մեր վարքագիծը և ազդեցություն ունենալ մարդկանց վրա, և սովորել կառավարել ինչպես մեր, այնպես էլ ուրիշների զգացմունքները: Նախքան կարող եք զարգացնել ինտելեկտըmarshmallow, որը նրանք կարող են անմիջապես ստանալ և ավելի մեծ պարգև (երկու մարշմալոու): Հետո տեսնում եք, թե որ երեխաներն են դիմադրել «ցուցակին»>

• Զգացմունք գրելը: ամսագիր : Խթանում է ինքնագիտակցումը և զգացմունքային արտահայտումը:

• Կոնֆլիկտների լուծման խաղեր . խթանում է տղաների և աղջիկների խնդիրների լուծման և հաղորդակցման հմտությունները:

Ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելն օգնում է կառավարել ձեր զգացմունքները

Ինչպես չափել հուզական ինտելեկտը

Չափել հուզական ինտելեկտը , կարող եք օգտագործել Մայեր-Սալովեյ-Կարուզո հուզական ինտելեկտի թեստը (MSCEIT) 141 հարցով սանդղակ, որը չափում է անձնական հմտությունների չորս տեսակ՝

• Զգացմունքների ընկալում , ինչպես սեփական, այնպես էլ ուրիշների զգացմունքները վերծանելու կարողություն:>
• Զգացմունքների ըմբռնումը , հասկանալը, թե որտեղից են դրանք գալիս, ինչպես և երբ են դրսևորվում:
• Զգացմունքների կառավարում , հույզերը կարգավորելու կարողություն, երբ դրանք առաջանալ.

Գրքեր հուզական ինտելեկտի մասին

Եզրակացնենք, որ հուզական ինտելեկտի կարևորությունը կայանում է նրանում.ճիշտ կառավարել զգացմունքները, ինչը կարող է մեզ առավելություն տալ, երբ խոսքը վերաբերում է հաղորդակցությանը, ինքնազարգացմանը և շրջակա միջավայրի խթանիչներին ավելի լավ արձագանքելուն: Այսպիսով, եթե դուք մտածում եք, թե ինչպես աշխատել հուզական ինտելեկտի վրա, ապա դրա մասին որոշ ընթերցումներ կարող են օգնել ձեզ:

Ահա մի քանի հուզական ինտելեկտի մասին լավագույն գրքերի ցանկը .

• Զգացմունքային ինտելեկտ ի կողմից Դանիել Գոլման.
• Երեխաների և դեռահասների հուզական ինտելեկտը Լինդա Լանտիերիի և Դանիել Գոլմանի կողմից։ Այս գիրքը գործնական ուղեցույց է, որը կօգնի աշխատել դեռահասների և երեխաների հուզական ինտելեկտի վրա:
• Զգացմունքներ. Ներքին ուղեցույց, որին ես հետևում եմ և որին ոչ Լեսլի Գրինբերգ:

Դուք նաև ունեք առցանց հոգեբանի ձեռքից հետախուզական հույզերի բարելավման հնարավորությունը: Այս տարբերակը օգտակար է բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի լավ կառավարել իրենց զգացմունքները, կարեկցել ուրիշների հետ, գտնել հավասարակշռություն տան և աշխատանքի, հաճույքի և պարտականությունների միջև:

Հետևաբար, հուզական ինտելեկտը օգնում է մեզ կառուցել ավելի ամուր հարաբերություններ, հաջողության հասնել դպրոցում և աշխատանքում, և արդյունավետորեն հետապնդել մեր անձնական և սոցիալական նպատակները, մասնագետներին: Այն նաև օգնում է մեզ կապվել մեր զգացմունքների հետ, մտադրությունը վերածել գործողության և որոշումներ կայացնել այն մասին, թե ինչն է մեզ համար իսկապես կարևոր: Զգացմունքային ինտելեկտի վերաբերյալ որոշ տեսություններ ենթադրում են, որ այն կարելի է սովորել և ամրապնդել, մինչդեռ մյուսները պնդում են, որ դա բնածին հատկանիշ է:

Որտեղի՞ց է ծագում հուզական ինտելեկտի հասկացությունը:

Շատ հեղինակներ մշակել են տեսություններ հուզական ինտելեկտի մասին: Հայեցակարգը ներկայացվել է պրոֆեսորներ Պիտեր Սալովեյի և Ջոն Դ. Մայերի կողմից<3, ովքեր առաջին անգամ հիշատակել են հուզական ինտելեկտը 1990 թվականին Imagination, Cognition and Personality ամսագրում հրապարակված հոդվածում։ Այս երկու գիտնականները տվեցին հուզական ինտելեկտի առաջին սահմանումը , որը հասկացվում է որպես «//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia»> empathy մյուսներից առաջ: և ճիշտ մեկնաբանել նրանց զգացմունքները: Նրա համար հետախուզության հատկանիշներիցզգացմունքային է հաղորդակցության բարելավումը և միջանձնային հարաբերություններ զարգացնելու ունակությունը: Գարդները ներկայացրել է այն տեսակետը, որ կա մի շարք ինտելեկտներ և որ դրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր ուժեղ կողմերն ու սահմանափակումները:

Հուզական ինտելեկտի տեսության մեկ այլ նշանավոր հեղինակ, հատկապես գնահատման ( BarOn's Emotional Intelligence Inventory) Reuven Bar-On-ն է: Այս հոգեբանի համար հուզական ինտելեկտը իրեն հասկանալու, ուրիշների հետ ճիշտ հարաբերվելու և տարբեր հանգամանքներին հարմարվելու կարողություն է:

Դանիել Գոլմենը և հուզական ինտելեկտը

Գոլմանը իր գրքում Զգացմունքային ինտելեկտ. ինչու այն կարող է ավելի կարևոր լինել, քան IQ , սահմանեց հուզական ինտելեկտի հինգ սյուները :

1. Ինքնագիտակցություն կամ հուզական ինքնագիտակցություն

Ինքնագիտակցությունը կարողություն է ճանաչել զգացմունքները, երբ այն առաջանում է . այն հուզական ինտելեկտի հիմնաքարն է: Եթե ​​մենք իմանանք մեր հույզերը, ինչպես են դրանք առաջանում և ինչ առիթներով, ապա դրանք մեզ համար ցնցող երևույթ չեն լինի:

Մտածեք, օրինակ, իրավիճակների մասին, որոնցում պահանջվում է մեր կատարումը, օրինակ՝ քննությունը կամ իրավիճակները որը մենք կարող ենք շատ հուզվել այն աստիճանի, որ զգանք լիակատար անհանգստության հարձակում: Եթե ​​սովորենք օգտագործելմեր հուզական ինտելեկտը, երբ տագնապը հասնի, մենք կճանաչենք այն և կկարողանանք դիմակայել դրան, քանի դեռ այն չի համակել մեզ: Եթե, ընդհակառակը, այս հույզը ձնահյուսի պես հարվածի մեզ, մենք ավելի հեշտ կհեղեղվենք։ Սեփական զգացմունքներից վախը հաճախ համընկնում է վատ հուզական ինտելեկտի հետ:

2. Ինքնակարգավորում կամ հուզական ինքնատիրապետում

Երբևէ վախեցե՞լ եք վերահսկողությունը կորցնելուց: Մեր զգացմունքներին տիրապետելը թույլ չի տալիս մեզ տարվել դրանցով առանց վերահսկողության: Սովորել կառավարել զգացմունքները չի նշանակում ժխտել կամ վերացնել դրանք, այլ համոզվել, որ դրանք չեն վերածվի անցանկալի վարքագծի: Ո՞ր հույզերն ենք մեզ համար ամենադժվար կառավարելը: Ի՞նչ իրավիճակներում են դրանք առաջանում և ի՞նչ են առաջացրել մեր կյանքում

Զայրույթի հույզը, օրինակ, այն մարդկանցից է, որը հաճախ համակում է մեզ՝ առաջացնելով զայրույթի վախի հարձակումները: Դիտարկենք, օրինակ, աշխատավայրում զգացմունքային ինտելեկտը: Աշխատանքային գործընկերոջ հետ քննարկման ժամանակ. ի՞նչ կարող ենք ասել, որ անմիջապես կզղջանք, փոխարենը ո՞րը կարող է լինել մեր զայրույթը փոխանցելու ամենաարդյունավետ ռազմավարությունը: Զգացմունքային ինտելեկտի արածներից մեկը մեր հույզերը կարգավորելն ու հանգամանքներին հարմարվելն է:

Հուզականորեն ներկա մնալու ունակությամբ դուք կարող եք սովորել կառավարել ձերզգացմունքները, առանց թույլ տալու, որ դրանք գերակշռեն ձեր մտքերին և ձեր ինքնատիրապետմանը: Դուք կկարողանաք որոշումներ կայացնել, որոնք թույլ կտան խուսափել իմպուլսիվ վարքագծից, առողջ կերպով վերահսկել ձեր զգացմունքները, նախաձեռնող լինել, պահպանել պարտավորությունները և հարմարվել փոփոխվող հանգամանքներին:

3. Մոտիվացիա

Զգացմունքային ինտելեկտը Գոլմանի համար նշանակում է նաև գիտակցել սեփական հույզերը՝ առանց զգացմունքները ճնշելու։ Ինքն իրեն մոտիվացնելը նույնպես կարևոր է ուշադրությունը կենտրոնացնելու և նպատակին հասնելու մոտիվացիան պահպանելու համար, ինչպես նաև ունենալ անձնական և մասնագիտական ​​նպատակներին մոտիվացիան ուղղորդելու և պահպանելու կարողություն: Այն ներառում է համառություն, նվիրվածություն, կիրք և անհաջողություններից հետ կանգնելու կարողություն:

4. Էմպատիան և այլ մարդկանց զգացմունքների ճանաչումը

Գոլմանի համար հուզական ինտելեկտը և կարեկցանքը սերտորեն կապված են : Էմպատիան բաղկացած է ուրիշների զգացմունքները հասկանալու կարողությունից. կարեկցող մարդիկ գիտեն լսել, ուշադիր են հաղորդակցության բանավոր և ոչ բանավոր ասպեկտների նկատմամբ և չեն ենթարկվում նախապաշարմունքների ազդեցությանը: Բացի այդ, նրանք զգայունություն ցուցաբերող մարդիկ են, բայց առաջին հերթին օգնում են ուրիշներին՝ ելնելով իրենց կարիքների և զգացմունքների ըմբռնումից՝ առանց սեփական տեսակետն ու հեռանկարը դնելու: Հետևաբար, ի էմպատիան հուզական ինտելեկտի բաղադրիչներից մեկն է:

5. Սոցիալական հմտություններ

Կան բազմաթիվ հմտություններ, որոնք թույլ են տալիս մեզ հաջողակ լինել սոցիալական և աշխատանքային հարաբերություններում: Սոցիալական հմտությունները ներառում են, օրինակ, ազդելու ունակությունը, այսինքն՝ արդյունավետ համոզելու տեխնիկան կիրառելը, ինչի պատճառով ընկերությունում էմոցիոնալ ինտելեկտը կարևոր է : Բացի այդ, արդյունավետ և վստահությամբ հաղորդակցվելու կարողությունը , կոնֆլիկտները կառավարելու, թիմում համագործակցելու և լավ առաջնորդ լինելու կարողությունը նույնպես ամենագնահատված սոցիալական հմտություններից են:

Զգացմունքային ինտելեկտի տեսակները

Ըստ Գոլմանի, հուզական ինտելեկտի շրջանակներում կա երկու տեսակ՝

• Ներանձնական հուզական ինտելեկտ մարդու կարողությունն է՝ ճանաչելու իրեն՝ գիտակցելով իրենց զգացմունքները, ձգտումները, ուժեղ և թույլ կողմերը:
• Միջանձնային հուզական ինտելեկտը. շփվել և շփվել մնացածի հետ:

Ինչո՞ւ է կարևոր զարգացնել հուզական ինտելեկտը:

Միշտ չէ, որ ամենախելացի մարդիկ ամենահաջողակներն են կամ նրանք ավելի գոհ են: կյանքում. Հավանաբար դուք գիտեք մարդկանց, ովքեր ակադեմիական առումով փայլուն են, բայց աշխատանքի մեջ անհաջող կամիրենց անձնական և սենտիմենտալ հարաբերություններում (օրինակ, հուզական ինտելեկտի պակաս ունեցող անձը ավելի հավանական է, որ վերջ դնի հարաբերություններին ուրվականների միջոցով, քան բացատրություններով) ինչո՞ւ: դա կարող է պայմանավորված լինել ցածր զգացմունքային ինտելեկտով :

Միայն IQ-ն բավարար չէ կյանքում հաջողության հասնելու համար: Ձեր IQ-ն կարող է օգնել ձեզ, օրինակ, ընդունվել քոլեջ, բայց դա ձեր EQ-ն է, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը և էմոցիաները, երբ ավարտական ​​քննություններին եք սպասում: Այսպիսով… ինչն է տարբերությունը IQ-ի և հուզական ինտելեկտի միջև:

‍ Զգացմունքային ինտելեկտն ընդդեմ IQ-ի

IQ-ն չափում է բանականության կարողությունը մարդու, մինչդեռ հուզական ինտելեկտը ցույց է տալիս, թե ինչպես է մարդը վարվում իր հույզերի հետ :

Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի (APA) կողմից հրապարակված Phycological Bulletin-ում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ուսանողներն ավելի ունակ են հասկանալու և իրենց հույզերը արդյունավետ կառավարելով ավելի լավ արդյունքներ ստացան, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր ի վիճակի չէին դա անել:

Հարվարդի բիզնես դպրոցի տվյալներով, մարդիկ, ովքեր պարզվում են, որ ավելի լավ առաջնորդներ են, աչքի են ընկնում «սոցիալական իրազեկվածությամբ և կարեկցությամբ»: « , նրանք ձգտում են հասկանալշրջապատողների այլ տեսակետներ, զգացմունքներ և կարիքներ: Բացի այդ, պարզվել է, որ զգացմունքային ինտելեկտը կազմում է այն հմտությունների գրեթե 90%-ը, որոնք տարբերում են որոշ առաջնորդների իրենց հասակակիցներից: Բայց չնայած կան հուզական ինտելեկտը չափելու գործիքներ և թեստեր, «ընդհանուր վավեր գործակից չի գտնվել», ինչպես դա ճանաչողական ինտելեկտի դեպքում է:

Ինչպես զարգացնել հուզական ինտելեկտը:

Ըստ Դանիել Գոլմանի, հուզական ինտելեկտը կարելի է աշխատել կամ բարելավել : Զգացմունքային ինտելեկտի հինգ իրավասությունները, որոնք նա մշակել է, և որոնք մենք նախկինում տեսել ենք, հեշտացնում են բարելավման ոլորտները բացահայտելը հուզական ինտելեկտի վրա աշխատելու համար:

Այլ կարողություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել հուզական ինտելեկտը կատարելագործելիս :

• Զգացմունքային բառապաշար . հուզական ինտելեկտի լավ մակարդակ ունեցող մարդիկ նրանք կարողանում են խոսել իրենց հույզերի մասին, հաշվել դրանք և հետևաբար՝ կառավարել դրանք։ Ընդհակառակը, նրանք, ովքեր չունեն զարգացած հուզական բառապաշար, կարող են տառապել ալեքսիթիմիայով, իրենց հուզական աշխարհ մուտք գործելու և ուրիշների և իրենց մեջ զգացմունքները բացահայտելու դժվարությամբ:
• Հարմարվողականություն և հետաքրքրասիրություն. էմոցիոնալ ինտելեկտով մարդը հեշտությամբ հարմարվում է աշխատանքի և անձնական կյանքում նոր իրավիճակներին, նա հետաքրքրված է իրերով։նոր է և չի վախենում փորձերից, ճկուն է:
• Անկախություն . հուզական ինտելեկտի բնութագրիչներից մեկը ուրիշների դատողությունից կախված չէ: Մարդը, լիովին գիտակցելով սեփական էմոցիաները, նույնպես պատասխանատվություն է կրում նրանց համար ուրիշների առջև և գնահատում է, թե երբ է տեղին կիսվել դրանցով:

Տարիքի հետ մեր ինքնագիտակցությունը ընդհանուր առմամբ բարելավվում է. ունենք իրերի հետ վարվելու ավելի շատ հմտություններ, և մենք ավելի շատ փորձ ենք կուտակել, ինչը մեզ ստիպում է ավելի լավ կառավարել մեր էմոցիոնալ տարածքը և սոցիալ-աֆեկտիվ հարաբերությունները, ուստի զգացմունքային ինտելեկտը տարիների ընթացքում աճում է : Համենայն դեպս, սրանք հուզական ինտելեկտի գնահատման արդյունքներն են BarOn գույքագրման (I-CE) միջոցով, որն իրականացվել է Լիմայում (Պերու) 15 տարեկանից բարձր 1996 մարդու ներկայացուցչական ընտրանքի համար:

Ինչպես զարգացնել հուզական ինտելեկտը մանկության տարիներին

Ինչ վերաբերում է երեխայի հուզական ինտելեկտի զարգացմանը , ապա հարկ է նշել որոշ գործողություններ հուզական ինտելեկտի վրա աշխատելու համար դասարանները։

Օրինակ, զգացմունքային ինտելեկտի վարժանքներից մեկը , որն իրականացվում է որոշ դպրոցներում, հիմնված է Մարշմալոուի թեստի վրա՝ տիրապետելով ինքնատիրապետմանը: Բնօրինակ թեստը հիմնված է երեխաներին մրցանակի միջև ընտրություն տալու վրա: Օրինակ՝ ա