Ինչու՞ զայրույթը համարվում է զգացմունք»//www.buencoco.es/blog/ataques-de-զայրույթը»>զայրույթը հարձակվում է, կապված է զայրույթի բռնկումների հետ , ագրեսիայի, գոռգոռոցի հետ... Շատերը փորձում են արգելափակել զայրույթի արտահայտությունները վախենալով հետեւանքներից, բայց ի վերջո զայրույթը պայթում է. Դուրս կամ ներս
Երբեմն զայրույթն օգտագործվում է, երբ այն չի դիպչում, օրինակ՝ զայրույթն օգտագործվում է վախի կամ տխրության, կամ ուրախության փոխարեն... Այդ ժամանակ է, երբ զայրույթը դիսֆունկցիոնալ է, քանի որ մեկ այլ զգացմունք պետք է օգտագործվի և ավարտվի որպես թունավոր զայրույթ :
Երբ զայրույթը, որը կարող է արտահայտվել որպես քիչ թե շատ մեղմ դյուրագրգռություն, հայտնվում է որպես զայրույթ այն կարող է ուղեկցվել ֆիզիոլոգիական դրսևորումներ, ինչպիսիք են արյան ճնշման և սրտի հաճախության բարձրացումը
Լուսանկարը` Նիկոլա Բարթսի (Պեքսելս) Զայրույթի և զայրույթի տարբերությունը
Զայրույթը զայրույթի դրսևորումն է, արտահայտումն է Զայրույթի ինտենսիվությունը կարող է տարբեր լինել, իրականում, ինչպես ցանկացած զգացմունք, Զայրույթն ունի բազմաթիվ նրբերանգներ, որոնք կարող են ամփոփվել աճող ինտենսիվության սանդղակով.
- զայրույթ;
- վրդովմունք;
- գրգռվածություն;
- կատաղություն;
- զայրույթ:
Պատճառները զգացմունքային զայրույթ
«Ինչու եմ ես այդքան զայրացած զգում»: Սա այն հարցերից է, որ մենք ինքներս մեզ ամենից շատ տալիս ենք, երբ բախվում ենք այս հույզին, և շատ անգամ մենք չգիտենք, թե ինչպես պարզել, որ այլ զգացմունքները թաքնված են այդ զայրույթի տակ :
Հետևյալը. մի քանի Զգացմունքային զայրույթի պատճառները.
- Սեփական կյանքի նկատմամբ վերահսկողության բացակայություն և տհաճ իրավիճակում թակարդում հայտնվելու զգացում:
- Անիրավության զգացում, անարդար վերաբերմունք, դավաճանություն
- Սպասելիքների բացակայությունը կատարվել է.
- Արհամարհանքի կամ անտեղյակության զգացում մեր անձի նկատմամբ
- Հիասթափությունների կամ անարժան քննադատության կուտակում
- Վնասակար նյութերի օգտագործման և թմրամիջոցների ազդեցության պատճառով։
Երբեմն մարդիկ ընկնում են մտքի և վարքի սովորական մեխանիզմների մեջ՝ չկարողանալով հասկանալ, թե ինչու: Մենք դառնում ենք «ցուցակ»>
Ռեակտիվ դեպրեսիա, որը հաճախ արդյունք է սեփական նպատակի համար անուղղելի ձախողման ընկալման, որը թույլ չի տալիս նոր լուծումներ գտնել: Մեղքի զգացում, որն առաջանում է դրանից հետո: ինչ-որ մեկին վնաս պատճառելը կամ բարոյական նորմերը խախտելը: Ամոթը, եթե ընկալվում է որպես սպառնալիք կամ վնաս մարդու հանրային իմիջին: Հոգեբանությունը օգնում է ձեզ կառավարել ձեր զգացմունքները
Խոսեք Bunny-ի հետ: Ինչպես կառավարել զայրույթը
Դիտարկենք մի քանի խորհուրդ ինչպես հանգստացնել զայրույթը :
- Ընդունեք զայրույթը որպես այն զգացմունքներից մեկը, որը մենք կզգանք այս կամ այն ժամանակ: Կարևորը փորձել խուսափել էմոցիոնալ առևանգումից։
- Հարցրեք ինքներս մեզ «ինչու եմ ես այդքան զայրացած», «ինչն է ինձ ստիպում զայրանալ», «ինչն է ինձ անհանգստացնում այս իրավիճակում»՝ բացահայտելու, թե որտեղից է գալիս այս դժգոհությունը և իմանալ, թե ինչպես վարվել զայրույթի հետ :
- Կարեկցեք այլ մարդկանց մեղադրելու փոխարեն: Փորձելով հասկանալ այն անձի տեսլականը, ում դուք զգում եք, որ վիրավորում է ձեզ և օգտագործում վստահություն շփվելիս:
- Արդյո՞ք մեր ակնկալիքները ռացիոնալ են: Երբեմն մենք կարծում ենք, որ ինչ-որ բան կամ ինչ-որ մեկն անարդար է, քանի որ այն չի համապատասխանում մեր ցանկություններին: Մենք ակնկալիքներ ենք առաջացնում այն մասին, թե ինչպես ենք մենք ցանկանում իրերը, բայց արդյոք դրանք ռացիոնալ են: Հակառակ դեպքում նրանք կկոտրվեն, իսկ հետո զայրույթը կհայտնվի:
Լուսանկարը` Rodnae Productions (Pexels) Ինչպես ազատվել կուտակված զայրույթից
Ծիծեռնակ այդ ամենը և ձեր զգացմունքները չարտայայտելը լավ ընտրություն չէ : Շատ անգամ մենք պասիվ ենք գործում և թույլ ենք տալիս մեզ «ոտքի վրա դնել» և ի վերջո առաջացնելով պարունակվող զայրույթ և զարգանալով զայրույթ և վրդովմունք, ինչը նշանակում է չմոռանալ կատարվածը և մնալ ցավի, զայրույթի և զայրույթի մեջ, ասես դա հենց նոր էր պատահել:
Մենք անհատակ փոս չենք, որ ամեն ինչ գցենք, այնպես որ, եկեք տեսնենք ինչպես դուրս հանել ներքին զայրույթը :
- Մեկը Զայրույթը վերահսկելու վարժություններից է խորը շնչել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը ակտիվացնելու համար:
- Շեղեք ուշադրությունը զայրույթի կիզակետից:
- Հեռացեք իրարանցումից և ամբոխից և գտեքվայր, որը հանգստություն է առաջացնում , մենության մեջ ավելի հեշտ կլինի կառավարել ձեր նյարդերը:
- Կան նրանք, ովքեր գիտեն ինչպես վարել զայրույթը : Կան մարդիկ, ովքեր դա անում են սպորտի, յոգայի, խելամտության միջոցով: Խնդիրն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդ գտնի իր համար ամենահարմար մեթոդը , իսկ հոգեբանական աջակցության անհրաժեշտության դեպքում դիմի հոգեբանի:
Զայրացած լինել մարդ
Զայրույթ , ինչպես նախկինում ասել ենք, գրեթե միշտ ինչ-որ մեկի նկատմամբ է , նույնիսկ այն կարելի է ուղղված դեպի իրեն . ինչպես հաղթահարել զայրույթը մարդու հանդեպ իմանալու համար անհրաժեշտ է համոզվել, որ դուք չեք ուղղում ձեր զայրույթը սխալ մարդու դեմ: Երբեմն իրավիճակները մեզ զայրացնում են, և մենք մեր զայրույթն ուղղում ենք սխալ մարդու վրա, ինչի հետևանքով տեղի է ունենում «պարզապես վճարիր մեղավորների համար»:
Ընտանեկան կապերը երբեմն բարդ են, օրինակ՝ մայր-աղջիկ հարաբերությունները: դուստրը կարող է լինել շատ առանձնահատուկ, բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր պնդում են, որ զայրույթ են զգում մոր նկատմամբ : Պատճառները կարող են շատ բազմազան լինել՝ սկսած անփույթ դաստիարակության տեսլականից մինչև խանդի զգացում:
Նույնը տեղի է ունենում նրանց հետ, ովքեր զայրույթ են զգում իրենց զուգընկերոջ նկատմամբ : Սովորաբար այդ զայրույթն ու դժգոհությունը գալիս են ինչ-որ չլուծված խնդրից: Նաև սովորական է զայրույթ զգալ նախկինի նկատմամբ, և դա այն է, որ սենտիմենտալ բաժանումից հետոԱյն ժամանակ է պահանջում և անցնում է սգի նման փուլերով՝ ժխտում, զայրույթ, սակարկում, տխրություն և ընդունում:
Եթե դժվարանում եք հաղթահարել ձեր որոշ զգացմունքները, հոգեբանը կօգնի ձեզ՝ տալով ձեզ անհրաժեշտ գործիքներ: