ზოგჯერ შეიძლება ქუჩაში ჩავვარდეთ და დეზინფექციითა და ბინტის დაყენებით ყველაფერი მოგვარდება. მაგრამ თუ დავინახავთ, რომ ჭრილობა ღრმაა და კარგად არ გამოიყურება, წავალთ სამედიცინო ცენტრში ნაკერების ან რენტგენის გასაკეთებლად, რადგან ვიცით, რომ საქმეები უკონტროლოა, არა? ასე რომ, იგივე ხდება სხვა საკითხებთან დაკავშირებით.

ყველა ჩვენგანი ცხოვრების რაღაც მომენტში ვხედავთ, როგორ ართმევს ჩვენს გონებრივ სიმშვიდეს რაიმე გარემოება ან პრობლემა. ხშირ შემთხვევაში ჩვენ ვახერხებთ პრობლემის მართვას და მის აღდგენას, მაგრამ ზოგ შემთხვევაში შეიძლება დავრჩეთ და დაგვჭირდეს გარე დახმარება, ამიტომ რატომ არ ვითხოვოთ ფსიქოლოგიური დახმარება, როცა გვსურს და გვჭირდება გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობის აღდგენა? თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მოითხოვოთ ფსიქოლოგიური დახმარება , ამ სტატიაში ნახავთ რამდენიმე რჩევას.

‍ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ფიგურებში

ფსიქოლოგიური დახმარების საჭიროება ნორმალურია და ასე უნდა დავინახოთ, განსაკუთრებით თუ გადავხედავთ ციფრებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ :

· 2017 წლის ესპანეთის ჯანმრთელობის ეროვნული კვლევის მიხედვით, შფოთვა შეეხო ესპანეთის მოსახლეობის 6,7%-ს და ამ პროცენტით არის დეპრესიის მქონე ადამიანები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ახლა ეს მაჩვენებელი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი, რადგან დეპრესია და შფოთვა პირველ პერიოდში გაიზარდა 25%-ზე მეტით.პანდემიის წელი.

· ახალგაზრდების პროცენტული მაჩვენებელი, რომლებიც აცხადებენ, რომ განიცდიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, არის 15.9%, FAD Youth Barometer 2021-ის მიხედვით; და ფსიქიკური ჯანმრთელობის საერთო პრობლემებიდან 36.2% ადასტურებს, რომ აქვს დიაგნოზი, ძირითადად დეპრესია ან შფოთვითი აშლილობა.

·       2030 წლისთვის ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) აფასებს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები არის მთავარი მიზეზი. ინვალიდობა მსოფლიოში. ‍

ფსიქოლოგიური დახმარების ძებნა ნორმალურია

ამ მონაცემებით ჩვენ არ გვინდა, რომ კატასტროფულ რეჟიმში გადავიდეთ, არამედ ვაჩვენოთ, რომ მოსახლეობის ნაწილს ფსიქოლოგიური დახმარება სჭირდება. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ფიქრობს "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">დამოკიდებულება საკვებზე, OCD, ტოქსიკური ურთიერთობები, უძილობა, შფოთვა, სამუშაო პრობლემები, ურთიერთობის პრობლემები, როგორ გამოვიდეთ დეპრესია, ფობიები და კიდევ ძალიან გრძელი სია.

საბედნიეროდ, საზოგადოება სულ უფრო მეტად აცნობიერებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობას. მთავრობებიც და მუშაობენ ამაზე (თუმცა ჯერ კიდევ ბევრია გასაკეთებელი): ამის მაგალითია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამოქმედო გეგმა 2022-2024 .

ეძებთ დახმარებას? თქვენი ფსიქოლოგი მაუსის დაწკაპუნებით

როგორ მიმართოთ ფსიქოლოგს

თუ აქამდე მიხვედით, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ხართ განიხილავს როგორ მოიძიოს დახმარებაფსიქოლოგია და როგორ დავიწყოთ ფსიქოლოგთან მისვლა, კარგია შენთვის! რადგან რატომღაც ახლა უკვე ცვლილებების მიმართულებით ხართ და ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება.

მიუხედავად ფსიქიკური აშლილობის მაღალი პროგნოზისა — ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის შეფასებით, მოსახლეობის 25% განიცდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის რაიმე პრობლემას მათი სიცოცხლე - ფსიქოლოგიური დახმარება არის სუსტი წერტილი საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სისტემაში. ესპანეთის საზოგადოებრივ ჯანდაცვაში ფსიქოლოგის პროფესიონალების ნაკლებობა ნიშნავს, რომ ადამიანების უმეტესობა ფსიქოლოგიურ თერაპიას იწყებს კერძო სექტორში.

ფსიქოლოგის ფასი ესპანეთში დაახლოებით 50 ევროა, მაგრამ, ვინაიდან არ არსებობს ტარიფის რეგულაცია, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკმაოდ განსხვავება ერთ პროფესიონალსა და მეორეს შორის.

როგორ დავიწყოთ ფსიქოლოგიური თერაპია? და რაც მთავარია, როგორ ავირჩიოთ ფსიქოლოგი ? უპირველეს ყოვლისა უნდა გქონდეთ გარკვევა, თუ რატომ მიდიხართ და რა გჭირდებათ. იმისდა მიუხედავად, რომ ფსიქოლოგის ყველა პროფესიონალს აქვს ცოდნა და ინსტრუმენტები ნებისმიერ ფსიქოლოგიურ პათოლოგიასთან მუშაობისთვის, ზოგი სპეციალიზირებულია ზოგიერთ პრობლემასა და ტექნიკაში, ზოგი კი სხვაში. მწუხარების დაძლევის მცდელობა არ არის იგივე, რაც პიროვნული ზრდის ძიება, ფობიის დაძლევა ან ტოქსიკური წყვილის ურთიერთობისგან თავის დაღწევა .

მაშ, შეხედეთ რა კონკრეტული სფეროები, რომლებსაც ფსიქოლოგი ან ფსიქოლოგი გავლილი აქვს, რათა ნახოს, აქვთ თუ არადამატებითი ტრენინგი თქვენი პრობლემის ან მსგავსის მიხედვით (წყვილის პრობლემები, სექსოლოგია, დამოკიდებულებები...) და თქვენი პროფესიული კარიერის მიხედვით.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია არის ის, რომ არსებობს სხვადასხვა ტიპის ორიენტაცია (კოგნიტურ-ბიჰევიორალური, ფსიქოანალიტიკური). , სისტემური და ა.შ.) და ასევე თერაპიები (ინდივიდუალური, ჯგუფური, წყვილი) ამიტომ ასევე კარგია ფსიქოლოგის სესიის ხანგრძლივობის გარკვევა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი რამ არის ის, რომ ბევრ პროფესიონალს აქვს მულტიდისციპლინარული მიდგომა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ეჭვი გაქვთ სად ითხოვოთ ფსიქოლოგიური დახმარება , ბუენკოკოში ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ. ჩვენ გვაქვს შესაბამისი სისტემა, რომელიც სწრაფად აღმოაჩენს ონლაინ ფსიქოლოგს ყველაზე შესაფერისი თქვენი შემთხვევისთვის. თქვენ მხოლოდ უნდა შეავსოთ ჩვენი კითხვარი და ჩვენ შევუდგებით მუშაობას, რომ გიპოვოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი პროფესიონალი.

დასკვნა დახმარების თხოვნისას ფსიქოლოგიური

როდესაც თქვენ აპირებთ ფსიქოლოგიური თერაპიის დაწყებას, ნორმალურია ბევრი კითხვა. ლოგიკურია, რადგან თქვენ ეძებთ დახმარებას ადამიანში, რომელსაც ენდობით თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობის აღსადგენად.

იკითხეთ ყველაფერი, რაც საჭიროდ მიგაჩნიათ და არ დარჩეთ ეჭვი: რა თერაპიაა. შედგება იმისგან, თუ რა სახის დავალებებს მოგცემენ, როგორ განვითარდება სესიები... ან რასაც მოიფიქრებთ.

არსებობს ფსიქოლოგიური კონსულტაციები, სადაც პირველი შემეცნებითი სესია უფასოა ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ თქვენს ფსიქოლოგს ან ფსიქოლოგს და, გარდა თქვენი ეჭვების გადასაჭრელად, შეგიძლიათ ნახოთ, დაუკავშირდით თუ არა პროფესიონალს. ახლა ტექნოლოგიასთან ერთად უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე ფსიქოლოგიური დახმარების პოვნა და ონლაინ ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი უპირატესობა არის ის, რომ თქვენ გაქვთ წვდომა ბევრ პროფესიონალთან, სადაც არ უნდა ცხოვრობდეთ.

ზრუნვა ფსიქიკური ჯანმრთელობა პასუხისმგებლობის აქტია