Адамдар сезімнен аулақ бола алмайды және оны эмоцияларға негізделген әртүрлі тәсілдермен жасайды. Эмоциялар бізді басқалармен және өзімізбен байланыстырады. Бұл біздің денеміздің өзгерістерге немесе ынталандыруға жауаптары немесе реакциялары.

Барлық эмоциялар өз қызметін атқарады бірақ кейбіреулері ашу сияқты «жақсы бағаланбайды» біз білуге ​​тырысатын бүгінгі мақаланың басты кейіпкері. жақсырақ эмоционалдық ашу : бұл не, оның себептері және оны қалай басқаруға болады.

Ашу дегеніміз не?

Ашудың анықтамасы. (RAE): «Ашу, ашу, үлкен ашу».

Қаһар - бұл бізді қауіп ретінде қабылдайтын жағдайға жауап беруге жұмылдыратын эмоционалдық күй, бір нәрсе бізге әділетсіздік немесе реніш болып көрінгенде. Бұл бейімделу функциясы бар бастапқы эмоция (ол организмді әрекетке, бұл жағдайда өзімізді қорғауға дайындайды). Біз ашуды өзімізге немесе басқа адамға бағыттай аламыз (егер біз басымызға түскен оқиға үшін оларды жауапты деп санасақ).

Мысалы, құқыққа шабуыл жасалып жатыр деп есептесек немесе мақсатқа жету жолында тұрған кедергіні сезінген жағдайға тап болсақ, біз ашуланамыз.

Неге ашуды эмоция деп санайды?//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ашулану">ашу шабуылдары, ашудың өршуімен , агрессиямен, айғайлаумен байланысты...

Көптеген адамдар оның салдарынан қорқып, ашудың көрінісін жабуға тырысады, бірақ соңында ашу жарылып кетеді. сыртқа немесе ішке.

Сондай-ақ_қараңыз: Көңіл-күйіңізді көтеретін ең жақсы сыйлықтар

Кейде ашу тимеген кезде қолданылады, мысалы, ашу қорқыныштың немесе қайғының немесе қуаныштың орнына қолданылады... Бұл ашудың жұмысы бұзылған кезде болады, өйткені басқа эмоция пайдаланылуы керек және ол уытты ашу болып аяқталады.

Азды-көпті жеңіл тітіркену ретінде көрінуі мүмкін ашуланшақтық ашушаңдық ретінде көрінсе ол физиологиялық сияқты көріністер қан қысымы мен жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы

Никола Бартстың суреті (Pexels)

Ашу мен ашудың айырмашылығы

Ашу ашудың көрінісі, көрінісі Ашудың қарқындылығы әртүрлі болуы мүмкін, шын мәнінде, кез келген эмоция сияқты, ашудың қарқындылығының жоғарылау шкаласы бойынша қорытындылауға болатын көптеген нюанстары бар:

• ренжіту;
• ренжіту;
• тітіркену;
• ашу;
• ашу.

Себептері эмоционалды ашу

«Мен неге сонша ашулы сезінемін?» бұл эмоциямен бетпе-бет келгенде өзімізге ең көп қоятын сұрақтардың бірі және біз сол ашудың астында басқа эмоциялар жасырылғанын анықтауды білмейміз.

Келесілер: кейбір эмоционалды ашудың себептері:

• Өз өмірімізді бақылай алмау және жағымсыз жағдайдың құрсауында қалу сезімі.
• Заңсыздық, әділетсіздік, сатқындық сезіну.
• Үміттердің орындалмауы.
• Тұлғаны менсінбеу немесе білмеу сезімі.
• Көңілсіздіктердің немесе орынсыз сындардың жиналуы.
• Зиянды заттарды тұтыну және есірткінің әсерінен.

Кейде адамдар неге екенін түсіне алмай, ойлау мен мінез-құлықтың үйреншікті механизмдеріне түсіп қалады. Біз «тізімге» айналамыз>

Реактивті депрессия, көбінесе адамның өз мақсатындағы түзетілмейтін сәтсіздікті қабылдауының жемісі және бұл жаңа шешімдерге қол жеткізуге мүмкіндік бермейді.

Кінә. біреуге зиян келтірген немесе моральдық нормаларды бұзған.

Біреудің қоғамдық имиджіне қауіп немесе нұқсан келтіру ретінде қабылданса, ұят.

Психология эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі

Қоянмен сөйлесіңіз!

Ашуды қалай басқаруға болады

Келіңіз, ашуды қалай басу керек туралы кейбір кеңестерді қарастырайық:

• Ашуды біз бір уақытта немесе басқа уақытта сезінетін эмоциялардың бірі ретінде қабылдаңыз. Ең бастысы - эмоционалды ұрлаудан аулақ болуға тырысу.
• Өзімізден «неге мен сонша ашуландым», «мені ашулануыма не себеп болды?» деп сұраңыз.Мені бұл жағдайға не алаңдатады» бұл наразылықтың қайдан шыққанын анықтау және ашуны қалай ұстау керектігін білу .
• Эмпатия басқа адамдарды кінәлаудың орнына. Сіз сезінген адамның көзқарасын түсінуге тырысу сізді ренжітеді және қарым-қатынас кезінде талап қоюды қолданыңыз.
• Біздің күтулеріміз ұтымды ма? Кейде біз Бір нәрсені немесе біреуді әділетсіз деп ойлаңыз, себебі ол біздің қалауларымызға сәйкес келмейді. Біз нәрселерді қалай қалайтынымызды күтеміз, бірақ олар ұтымды ма? Әйтпесе олар бұзылады, содан кейін ашу пайда болады.

Фотосурет авторы Rodnae Productions (Pexels)

Жиналған ашудан қалай құтылуға болады

Жұтқыншақ мұның бәрі және эмоцияларыңызды білдірмеу жақсы таңдау емес. Көбінесе біз пассивті әрекет етеміз және өзімізді «басуға» мүмкіндік береміз және ақырында ішкі ашуды тудырамыз және реніш пен ренішті дамытамыз, бұл не болғанын ұмытпау және ауырсыну, ашу және ашуда қалу дегенді білдіреді. бұл жай ғана болды.

Біз бәрін құйып алатын түпсіз ор емеспіз, сондықтан ішкі ашуды қалай шығаруға болатынын көрейік :

Сондай-ақ_қараңыз: Медузаның 10 рухани мағынасы

• Бір ашуды басу жаттығуларының бірі - парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру үшін терең тыныс алу .
• Назарыңызды ашудың ошағынан бұрыңыз .
• Уақытсыз қарбалас пен көп адамдардан барыңызтыныштықты тудыратын орын , оңаша жерде жүйкеңізді басқару оңайырақ болады.
• ашуны қалай бағыттау керектігін білетіндер бар. Мұны спорт, йога, зейін арқылы жасайтын адамдар бар. Әңгіме әр адамның өзіне ең қолайлы әдісті табуы және психологиялық қолдау қажет болған жағдайда психологқа бару

Адамға ашулану. адам

Ашу , бұрын айтқанымыздай, әрдайым дерлік біреуге , тіпті бағыттауға болады өзіне . Адамға деген ашуды қалай жеңуге болатынын білу үшін ашуыңызды дұрыс емес адамға бағыттамағаныңызға көз жеткізу керек. Кейде жағдаяттар бізді ашуландырады және біз ашуымызды дұрыс емес адамға бағыттаймыз, соның салдарынан «күнәкарлар үшін төлейсіз» жағдай орын алады.

Отбасылық байланыстар кейде күрделі, мысалы, ана мен қыздың қарым-қатынасы. өте ерекше, бірақ сонымен бірге анаға ашуланамын деп айтатындар да бар. Себептер өте алуан түрлі болуы мүмкін, немқұрайлы тәрбиені көруден бастап қызғаныш сезіміне дейін.

Дәл осындай жағдай серігіне деген ашу-ызаны сезінетін адамдарда болады. Әдетте бұл ашу мен реніш шешілмеген мәселеден туындайды. Сондай-ақ бұрынғыға ашу, сезіну жиі кездеседі және бұл сезіммен ажырасқаннан кейін.Бұл уақытты талап етеді және жоқтауға ұқсас кезеңдерден өтеді: жоққа шығару, ашулану, саудаласу, қайғыру және қабылдау.

Егер кейбір эмоцияларыңызбен күресуде қиындықтар туындаса, психолог сізге қажетті құралдарды беру арқылы көмектеседі.