मृत्यू हा जीवनाचा एक भाग आहे, म्हणून उशिरा का होईना, आपल्या सर्वांनाच एखाद्याला गमावण्याच्या क्षणाला, शोकाच्या क्षणाचा सामना करावा लागतो.

कदाचित मृत्यूशी संबंधित सर्व गोष्टींबद्दल बोलणे आपल्यासाठी कठीण असल्याने, या कारणास्तव या द्वंद्वयुद्धाला कसे सामोरे जावे याबद्दल आपण फारसे स्पष्ट नाही आणि हे सामान्य आहे की नाही हे आपल्याला माहित नाही. त्या दरम्यान आपल्यासोबत घडणाऱ्या काही गोष्टी अनुभवा. या ब्लॉग पोस्टमध्ये आम्ही अनेक मानसशास्त्रज्ञांच्या मते दु:खाचे वेगवेगळे टप्पे आणि ते कसे जातात स्पष्ट करतो.

दु:ख म्हणजे काय?<3

दुःख ही नुकसानाचा सामना करण्याची नैसर्गिक आणि भावनिक प्रक्रिया आहे . बहुतेक लोक दुःखाचा संबंध एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीमुळे आपण सहन करत आहोत, परंतु प्रत्यक्षात जेव्हा आपण नोकरी, पाळीव प्राणी गमावतो किंवा नातेसंबंध किंवा मैत्री तुटतो तेव्हा आपल्याला दुःखाचा सामना करावा लागतो.

जेव्हा आपण काहीतरी गमावतो तेव्हा आपल्याला वेदना जाणवते कारण आपण एक बंधन गमावतो, आपण निर्माण केलेली भावनिक जोड तुटलेली असते आणि प्रतिक्रिया आणि भावनांची मालिका अनुभवणे सामान्य आहे.

वेदना टाळण्याचा प्रयत्न करणे आणि काहीही झाले नसल्याची बतावणी करणे ही चांगली कल्पना नाही कारण निराकरण न झालेल्या द्वंद्वयुद्धामुळे समस्या निर्माण होतील.

दु:ख आणि शोक यातील फरक

तुम्ही दु:ख आणि शोक हे समानार्थी शब्द ऐकले असेल. तथापि, त्यांना वेगळे करणारे बारकावे आहेत:

• द शोक ही एक अंतर्गत भावनिक प्रक्रिया आहे.
• शोक ही वेदनांची बाह्य अभिव्यक्ती आहे आणि ती वर्तन, सामाजिक, सांस्कृतिक आणि धार्मिक नियमांशी तसेच दंडाच्या बाह्य चिन्हांशी जोडलेली आहे. (कपडे, दागिने, समारंभात...).

शोक मृत्यूचे टप्पे

वर्षांपासून, क्लिनिकल मानसशास्त्राने अभ्यास केला आहे लोक ज्या पद्धतीने नुकसान , विशेषतः एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान. या कारणास्तव, आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूदरम्यान एखादी व्यक्ती ज्या वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जाते त्याबद्दल वेगवेगळे सिद्धांत आहेत.

मनोविश्लेषणातील दु:खाचे टप्पे

दु:खाबद्दल लिहिणाऱ्यांपैकी एक म्हणजे सिग्मंड फ्रायड . त्यांच्या दु:ख आणि खिन्नता या पुस्तकात, त्यांनी दुःख ही नुकसानीची एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे हे अधोरेखित केले आणि "सामान्य दुःख" आणि "पॅथॉलॉजिकल शोक" मधील फरकांचा संदर्भ दिला. फ्रॉइडच्या संशोधनावर आधारित, इतरांनी दु:ख आणि त्याच्या टप्प्यांबद्दल सिद्धांत विकसित करणे सुरू ठेवले.

मनोविश्लेषणानुसार दु:खाचे टप्पे :

• टाळणे ही अशी अवस्था आहे जी धक्का आणि नुकसानाची प्रारंभिक ओळख नाकारणे समाविष्ट आहे.
• संघर्ष, ज्या टप्प्यात गमावले आहे ते परत मिळविण्यासाठी प्रयत्न केले जातात, त्यामुळे राग आणि अपराधीपणा ओसंडून वाहू शकतो
• पुनर्प्राप्ती, टप्पा ज्यामध्ये अविशिष्ट अलिप्तता आणि स्मृती कमी आपुलकीने प्रकट होते. हा तो क्षण आहे ज्याला आपण दररोज "सूची"&g
• स्तब्धता किंवा धक्का;
• शोध आणि तळमळ;
• अव्यवस्थितपणा किंवा निराशा;
• पुनर्रचना किंवा स्वीकृती.

परंतु जर एखादा सिद्धांत लोकप्रिय झाला असेल आणि आजही ओळखला जात असेल, तर तो मानसोपचारतज्ज्ञ एलिझाबेथने विकसित केलेला शोकातील पाच टप्पे आहे. Kübler-Ross, आणि ज्यावर आपण खाली सखोल जाऊ.

शांत व्हा

कुबलर-रॉस द्वारे दुःखाचे टप्पे काय आहेत

एलिझाबेथ कुबलर-रॉस यांनी दीर्घ आजारी रूग्णांच्या वर्तनाच्या थेट निरीक्षणावर आधारित शोकच्या पाच टप्प्यांचे किंवा टप्प्यांचे मॉडेल तयार केले:

• नकाराचा टप्पा ;<10
• रागाचा टप्पा;
• वाटाघाटीचा टप्पा ;
• नैराश्याचा टप्पा ;
• स्वीकृतीचा टप्पा .

प्रत्येक टप्पा पूर्णपणे समजावून सांगण्यापूर्वी, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे भावनिक वेदना जाणवतात आणि हे टप्पे रेखीय नसतात. . तुम्ही त्यामधून वेगळ्या क्रमाने जाऊ शकता , अगदी एकापेक्षा जास्त प्रसंगी त्यापैकी एकातून जाऊ शकता आणि त्यात काही असामान्य नाही.

नकाराचा टप्पा 7>

दुःखाच्या नाकारण्याच्या टप्प्याला नकार म्हणून पाहिले जाऊ नयेतथ्यांची वास्तविकता परंतु कार्यासह संरक्षण यंत्रणा म्हणून. हा टप्पा आम्हाला भावनिक धक्का सहन करण्यासाठी वेळ देतो एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूची बातमी मिळाल्यावर आम्हाला दुःख होते.

शोकाच्या या पहिल्या टप्प्यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे काय झाले आहे - "मला अजूनही ते खरे आहे यावर विश्वास बसत नाही", "हे घडू शकत नाही, हे एखाद्या भयानक स्वप्नासारखे आहे" अशा प्रकारचे विचार उद्भवतात - आणि आम्ही स्वतःला विचारतो की त्या व्यक्तीशिवाय आता कसे चालू ठेवायचे.

थोडक्यात, दुःखाचा नकार टप्पा हा आघात हलका करण्यासाठी काम करतो आणि आम्हाला तोटा सहन करण्यासाठी वेळ देतो .

रागाची अवस्था

राग ही पहिली भावना आहे जी आपल्यावर आक्रमण करणाऱ्या अन्यायाच्या भावनेमुळे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान झाल्यावर दिसून येते. मृत्यूसारख्या अपरिवर्तनीय घटनेचा सामना करताना निराशा काढून टाकण्याचे कार्य क्रोध आणि रागाचे असते. ‍

निगोशिएशन टप्पा

दुःखाचा वाटाघाटी टप्पा काय आहे? हा तो क्षण आहे ज्यामध्ये, आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानास सामोरे जावे लागते, जोपर्यंत ते होत नाही तोपर्यंत आपण काहीही करण्यास तयार आहात.

वाटाघाटीचे अनेक प्रकार आहेत, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे वचने : “मी वचन देतो की जर या व्यक्तीचे तारण झाले तर मी अधिक चांगले करेन”. या विनंत्या वरिष्ठ प्राण्यांना संबोधित केल्या जातात (प्रत्येक व्यक्तीच्या विश्वासावर अवलंबून) आणि सामान्यतः अस्तित्वाच्या नजीकच्या नुकसानापूर्वी केल्या जातात.प्रिय.

या वाटाघाटीच्या टप्प्यात आम्ही आमच्या चुकांवर आणि पश्चात्तापांवर लक्ष केंद्रित करतो, ज्या परिस्थितींमध्ये आम्ही त्या व्यक्तीसोबत राहतो आणि ज्यामध्ये कदाचित आम्ही काम पूर्ण करत नव्हतो किंवा ज्या क्षणांमध्ये आमचे नाते नव्हते. खूप चांगले, किंवा जे बोलायचे नव्हते ते आम्ही बोललो तेव्हा... शोकाच्या या तिसऱ्या टप्प्यात वस्तुस्थिती बदलण्यास सक्षम होण्यासाठी आम्हाला परत जायचे आहे, आम्ही कल्पना करतो की गोष्टी कशा झाल्या असत्या तर... आणि आम्ही स्वतःला विचारतो की आम्ही सर्वकाही शक्य केले आहे का.

डिप्रेशन स्टेज

डिप्रेशन स्टेज मध्ये आम्ही नाही क्लिनिकल नैराश्याबद्दल बोलत आहोत, परंतु एखाद्याच्या मृत्यूमुळे आपल्याला जाणवणाऱ्या गहिरे दुःख बद्दल.

दुःखाच्या नैराश्याच्या अवस्थेत आपण वास्तवाला सामोरे जात आहोत. असे लोक आहेत जे सामाजिक माघार घेण्याचा पर्याय निवडतील, जे आपल्या वातावरणाशी ते काय जात आहेत याबद्दल भाष्य करणार नाहीत, ज्यांना विश्वास असेल की त्यांच्या जीवनात पुढे जाण्याची प्रेरणा नाही... आणि ते एकाकीपणाकडे झुकतात आणि एकाकीपणा.

स्वीकृतीचा टप्पा

शोकाचा शेवटचा टप्पा म्हणजे स्वीकृती . हा तो क्षण आहे ज्यामध्ये आपण यापुढे वास्तवाचा प्रतिकार करत नाही आणि आपण अशा जगात भावनिक वेदनांसह जगू लागतो जिथे आपण ज्यावर प्रेम करतो तो आता नाही. स्वीकारण्याचा अर्थ असा नाही की आता दुःख नाही, विस्मरण कमी आहे.

जरी कुबलर-रॉस मॉडेल , आणिशृंखला म्हणून शोक करण्याच्या टप्प्यांची कल्पना देखील उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे आणि "काम केले पाहिजे" देखील लोकप्रिय झाले आहे आणि विविध टीकांना सामोरे गेले आहे . या टीका केवळ त्याच्या वैधतेवर आणि उपयुक्ततेवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करत नाहीत. द ट्रूथ अबाऊट ग्रीफ च्या लेखिका रुथ डेव्हिस कोनिग्सबर्ग यांनी नमूद केल्याप्रमाणे, जे जगत नाहीत किंवा या टप्प्यांतून जात नाहीत त्यांना ते कलंकित करू शकतात, कारण त्यांना असा विश्वास बसू शकतो की त्यांना त्रास होत नाही. योग्य मार्गाने” किंवा त्यांच्यामध्ये काहीतरी चूक आहे.

‍ दुःखाच्या टप्प्यांवरील पुस्तके

पुस्तकांच्या व्यतिरिक्त आमच्याकडे या ब्लॉग एंट्रीमध्ये संपूर्ण संदर्भ दिलेला आहे, जर तुम्हाला या विषयाचा अभ्यास करायचा असेल तर आम्ही तुम्हाला इतर वाचन सोडू.

अश्रूंचा मार्ग, जॉर्ज बुके

या पुस्तकात, बुके खोल जखमेच्या नैसर्गिक आणि निरोगी उपचारासह शोक करण्याच्या रूपकाचा अवलंब करतात. जखम बरी होईपर्यंत उपचार वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जातात, परंतु एक चिन्ह सोडते: डाग. लेखकाच्या मते, आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर आपल्यासोबत असे घडते.

शोक करण्याचे तंत्र , जॉर्ज बुके

या पुस्तकात, बुकेने त्याचा दुःखाच्या सात टप्प्यांचा सिद्धांत :

1. नकार: वेदना आणि नुकसानाच्या वास्तविकतेपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा एक मार्ग विकसित केला आहे.
2. राग: तुम्हाला परिस्थिती आणि स्वतःबद्दल राग आणि निराशा वाटते.
3. बार्गेनिंग: तुम्ही एक शोधतानुकसान टाळण्यासाठी किंवा वास्तव बदलण्यासाठी उपाय.
4. उदासीनता: दुःख आणि निराशा अनुभवली जाते.
5. स्वीकृती: वास्तव स्वीकारले जाते आणि त्याच्याशी जुळवून घेणे सुरू होते.
6. पुनरावलोकन करा: प्रतिबिंबित करा तोटा आणि काय शिकले यावर.
7. नूतनीकरण: दुरुस्त करणे आणि जीवनात पुढे जाणे सुरू करा.

‍ जेव्हा शेवट जवळ असेल: कसे करावे मृत्यूला शहाणपणाने सामोरे जा , कॅथरीन मॅनिक्स

लेखक मृत्यूच्या विषयाला आपण सामान्य समजले पाहिजे आणि ते समाजात निषिद्ध होणे थांबले पाहिजे असे मानले आहे.

<2 दु:ख आणि वेदना यावर , एलिझाबेथ कुबलर-रॉस

लेखक डेव्हिड केसलर यांच्या सहकार्याने लिहिलेले हे पुस्तक दुःखाच्या पाच टप्प्यांबद्दल बोलते आम्ही या पोस्टमध्ये स्पष्ट केले आहे.

अश्रूंचा संदेश: एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानावर मात करण्यासाठी मार्गदर्शक , अल्बा पायस पुइगारनाउ

या पुस्तकात, मनोचिकित्सक आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या गमावल्याबद्दल दुःख कसे करावे भावनांना दडपल्याशिवाय आणि निरोगी द्वंद्वयुद्धासाठी आपल्याला काय वाटते ते स्वीकारल्याशिवाय शिकवते.

निष्कर्ष

कुबलर-रॉसने प्रस्तावित केलेल्या द्वंद्व प्रक्रियेच्या टप्प्यांचे मॉडेल अद्याप वैध आहे हे तथ्य असूनही, आपण ज्या लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे त्रास देतो आणि सामान्य गोष्ट अशी आहे की शोक वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होतो , प्रत्येक वेदना अद्वितीय आहे .

असे आहेत जेते विचारतात “मी दु:खाच्या कोणत्या टप्प्यात आहे हे कसे ओळखावे” किंवा “दु:खाचा प्रत्येक टप्पा किती काळ टिकतो” … आम्ही पुन्हा पुन्हा सांगतो: प्रत्येक शोक वेगळा असतो आणि भावनिक जोडावर अवलंबून असतो . भावनिक जोड जितकी जास्त तितकी वेदना जास्त . वेळेच्या घटकाबाबत, प्रत्येक व्यक्तीची लय आणि त्यांच्या गरजा असतात .

मग द्वंद्वयुद्धाला सामोरे जाताना प्रभावित करणारे बरेच घटक असतात. प्रौढावस्थेतील दुःखाची प्रक्रिया बालपणात सारखी नसते, जी आई, वडील, एक मूल... अशा एखाद्या व्यक्तीच्या अगदी जवळून जाते ज्यांच्याशी आपले इतके घट्ट भावनिक बंध नव्हते. .

खरंच काय आहे महत्वाचे म्हणजे त्यावर चांगल्या प्रकारे मात करण्यासाठी शोक करणे आणि वेदना टाळण्याचा आणि नाकारण्याचा प्रयत्न न करणे . सुपरवुमन किंवा सुपरमॅन असा पोशाख घालणे आणि "मी सर्वकाही हाताळू शकते" असे वागणे हे दीर्घकाळात आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले होणार नाही. शोक जगला पाहिजे, जागा दिली पाहिजे आणि ती पार केली पाहिजे आणि येथे आम्ही जन्मजात शोक समाविष्ट करतो, बहुतेक वेळा अदृश्य आणि तरीही तो शोक असतो.

आम्ही सर्व भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी विशिष्ट वेळेबद्दल बोलू शकत नाही. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या गमावल्यामुळे, प्रत्येक व्यक्तीची वेळ आणि त्यांच्या गरजा असतात, परंतु सहा महिन्यांनंतर दु: ख आपल्या कामात हस्तक्षेप करत असल्यास ती चांगली कल्पना असू शकते मानसिक मदतीसाठी विचारा जीवन आणि आपण ते जसे होते तसे चालू ठेवू शकत नाहीआधी