Innholdsfortegnelse
Mennesker kan ikke unngå å føle og gjøre det på forskjellige måter, basert på følelser. Følelser forbinder oss med andre og med oss selv. De er reaksjoner eller reaksjoner fra kroppen vår på endringene eller stimuli som vi møter.
Alle følelser fyller en funksjon, men det er noen som ikke er "godt ansett" som tilfellet er sinne, hovedpersonen i dagens artikkel der vi skal prøve å bli kjent med bedre emosjonelt sinne : hva det er, årsakene til det og hvordan man kan håndtere det.
Hva er sinne?
Definisjonen av sinne av (RAE): "Sinne, sinne, stort sinne."
Rage er en følelsesmessig tilstand som mobiliserer oss til å reagere på en situasjon som vi oppfatter som en trussel , når noe synes for oss å være urettferdighet eller klage . Det er en primær følelse med en adaptiv funksjon (den forbereder organismen på handling, i dette tilfellet for å forsvare oss selv). Vi kan rette sinne mot oss selv eller mot en annen person (hvis vi anser dem som ansvarlige for det som har skjedd oss).
Vi føler for eksempel sinne hvis vi tenker på at en rettighet blir angrepet eller når vi står overfor en situasjon der vi oppfatter en hindring som står i veien for å nå et mål.
Hvorfor hvorfor sinne anses som en følelse "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-sinne">sinneangrep, er assosiert med raseriutbrudd , aggresjon, roping... Mange prøver å blokkere sinneuttrykk av frykt for konsekvensene, men til slutt eksploderer sinne ut eller inn.
Noen ganger brukes sinne når det ikke berører, for eksempel brukes sinne i stedet for frykt eller tristhet, eller glede... Det er da sinne er dysfunksjonelt, siden en annen følelse bør brukes og ender opp med å bli giftig sinne .
Når sinne, som kan fremstå som mer eller mindre mild irritabilitet, fremstår som raseri kan det være ledsaget av fysiologisk manifestasjoner som økt blodtrykk og hjertefrekvens
Fotografi av Nicola Barts (Pexels) Forskjellen mellom sinne og raseri
Sinne er manifestasjonen, uttrykket for sinne Intensiteten av sinne kan variere; faktisk, som enhver følelse, har Anger mange nyanser som kan oppsummeres på en skala med økende intensitet:
- irritasjon;
- harm;
- irritasjon;
- raseri;
- sinne.
Årsaker til følelsesmessig raseri
"Hvorfor føler jeg meg så sint?" er et av spørsmålene vi stiller oss selv mest når vi står overfor denne følelsen, og mange ganger vet vi ikke hvordan vi skal identifisere at andre følelser er skjult under det sinnet .
Følgende er noen årsaker til emosjonelt sinne:
- Mangel på kontroll over vårt eget liv og følelsen av å være fanget i en ubehagelig situasjon.
- Føler seg urettferdig, urettferdig behandlet, svik
- Mangel på forventninger oppfylt.
- Følelse av forakt eller uvitenhet overfor vår person.
- Akkumulering av skuffelser eller ufortjent kritikk.
- På grunn av inntak av skadelige stoffer og effekten av narkotika.
Noen ganger blir folk fanget av vanlige tanke- og atferdsmekanismer uten å kunne forstå hvorfor. Vi blir "liste">
En reaktiv depresjon, ofte et produkt av oppfatningen av en uopprettelig svikt i ens egen målsetting og som ikke lar nye løsninger nås. Skyldfølelse som oppleves etter å ha forårsaket skade på noen eller ha brutt moralske normer. Skam hvis det oppfattes som en trussel eller skade på ens offentlige image. Psykologi hjelper deg med å håndtere følelsene dine
Snakk med Bunny! Hvordan håndtere sinne
La oss se på noen tips om hvordan du kan roe sinne :
- Aksepter sinne som en av følelsene vi vil føle på et eller annet tidspunkt. Det viktige er å prøve å unngå følelsesmessig kapring.
- Spør oss selv "hvorfor er jeg så sint", "hva er det som får meg til å føle meg sint", "hva plager meg med denne situasjonen" for å identifisere hvor denne misnøyen kommer fra og vite hvordan jeg skal håndtere sinne .
- Empati<3 3> i stedet for å skylde på andre mennesker. Å prøve å forstå visjonen til personen du føler krenker deg og bruk sikkerhet når du kommuniserer.
- Er forventningene våre rasjonelle? Noen ganger kan vi tror at noe eller noen er urettferdig fordi det ikke samsvarer med våre ønsker. Vi genererer forventninger til hvordan vi vil ha ting, men er de rasjonelle? Ellers vil de gå i stykker og så vil raseriet dukke opp.
Fotografi av Rodnae Productions (Pexels) Hvordan bli kvitt oppsamlet raseri
Svale alt og å ikke uttrykke følelsene dine er ikke et godt valg . Mange ganger handler vi passivt og lar oss "tråkke på" og ender opp med å generere innesluttet sinne og utvikle harme og harme, som betyr at vi ikke har glemt det som skjedde og forblir i smerte, sinne og raseri , som om det hadde nettopp skjedd.
Vi er ikke en bunnløs avgrunn å kaste alt i, så la oss se hvordan vi får ut det indre sinnet :
- En av øvelsene for å kontrollere sinne er å puste dypt for å aktivere det parasympatiske nervesystemet.
- Avled oppmerksomheten fra sinnets fokus.
- Kom deg bort fra mas og folkemengder og finn ensted som induserer ro , i ensomhet vil det være lettere for deg å kontrollere nervene dine.
- Det er de som vet hvordan man kan kanalisere sinne . Det er folk som gjør det gjennom sport, yoga, mindfulness. Det handler om at hver person finner den mest passende metoden for seg , og ved behov for psykologisk støtte, gå til psykolog
Bli sint på en person
Rage , som vi har sagt før, er nesten alltid mot noen , selv det kan rettes mot seg selv . For å vite hvordan man kan overvinne sinne mot en person er det viktig å sørge for at du ikke retter sinnet mot feil person. Noen ganger gjør situasjoner oss sinte og vi retter vårt sinne mot feil person som forårsaker at det som «bare betaler for syndere» skjer.
Familiebånd er noen ganger komplekse, for eksempel mor-datter-forholdet. veldig spesielt, men det finnes også de som hevder å føle sinne mot moren . Årsakene kan være svært ulike, fra å ha en visjon om uaktsom oppdragelse til følelser av sjalusi.
Det samme skjer med de som føler sinne mot partneren sin . Vanligvis vil sinne og harme komme fra et uløst problem. Det er også vanlig å føle sinne mot en eks, og det er det etter et sentimentalt bruddDet tar tid og går gjennom stadier som ligner på sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, tristhet og aksept.
Hvis du har problemer med å håndtere noen av følelsene dine, vil en psykolog hjelpe deg ved å gi deg de nødvendige verktøyene.
